마운자로 근육 빠지기 전에! '무조건' 챙겨야 하는 단백질 공식

트레비라임

물렁해진 살이 빠지는 느낌이 아니였다니😳
근육안빠지게 잘 단백질 잘 챙겨야겠어요^^

2민트홀릭

마운자로 사용하면서 체중만 줄이면 된다고 생각하기 쉬운데 근육량까지 신경 써야 한다는 내용이 눈에 들어오네요. 식사량이 줄어들수록 단백질을 충분히 챙기는 게 중요할 것 같아요.

무작정 적게 먹는 것보다 단백질 섭취와 근력운동을 같이 챙겨야 감량 후에도 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 것 같습니다. 마운자로 시작하시는 분들이라면 체중 숫자만 보지 말고 근육량도 함께 확인하면 좋겠어요. 정보 잘 보고 갑니다!

다이어트

제일 먼저 줄어드는 게 단백질이네요
꼭 필수적으로 잘 챙겨보도록 할게요

그릭요거트

역시 약에만 의존 할게 아니라
미리미리 부족할수있는 단백질 섭취를 신경써야겠어요

러블리베이지

많은 사람들이 근육이 빠진걸 착각해서 ㅠㅠ 빠졌구나 싶기도
하는군요!! 단백질 섭취를 더 중요하게 해야겠어요~!!

블리비

마운자로 일주일에 1회 저녁7시에 맞고 있어요.
식이섭취 순서를 단백질부터 챙겨야겠네요

블루베리

마운자로로 체중을 줄일 때 체지방만 빠지는 건 아니라서 근육량 관리도 같이 신경 써야 한다는 내용이 인상적이네요.

저도 다이어트할 때는 체중계 숫자만 보게 되는데 막상 근육까지 같이 줄어들면 기초체력이나 몸의 탄탄한 느낌도 달라질 수 있다고 하더라고요.

그래서 식사량이 줄더라도 단백질은 따로 챙기고 가벼운 근력운동이라도 꾸준히 해주는 게 중요할 것 같아요. 닭가슴살만 고집하기보다는 계란이나 두부 생선 그릭요거트처럼 먹기 편한 음식으로 나눠서 챙기는 방법도 괜찮아 보입니다.

결국 빠르게 빼는 것보다 근육은 최대한 지키면서 건강하게 감량하는 게 오래 유지하는 데 더 중요할 것 같아요.

송쩡

단백질 식단이 이리 중요하다니 . .강조해주셔서 더욱 기억에 날것같네요

얌이얌이

체중은 빠지는데 근육까지 같이 빠지면 속상하죠ㅠㅠ 다이어트할 때는 숫자만 보기보다 근육은 최대한 지키면서 빼는 게 정말 중요한 것 같아요! 💪

된다

근손실은 감수해야하나봐요
그만큼 식단으로 관리를 해줘야 한다는 건데 식이조절이 관건이겠네요

로블ㅎ

단백질 섭취가 중요 하군요
저도 단백질 섭취 해야겠네요

지니1525579

단백질이 제일 먼저 빠지다니 넘 속상하네요
식단관리 잘 챙겨야겠어요

오와둥둥

다이어트시 근육이 빠지면 안되지요 
단백질 섭취하고 근력운동도 열심히 해야겠네요 정보 감사합니다 

또리

체중관리도 내 몸을 잘 알고 그에 맞게 건강관리 하는 것이 중요한 것 같아요.

영선이302

마운자로로 식사량이 줄면 자연스럽게 단백질 섭취도 같이 부족해질 수 있어서 근육량 걱정하시는 분들은 단백질을 따로 신경 쓰는 게 좋을 것 같아요.

저는 한 끼에 몰아서 먹기보다는 아침이나 점심부터 계란, 두부, 생선, 닭가슴살, 그릭요거트 같은 걸 조금씩 나눠 챙기는 방법이 현실적이라고 생각해요. 여기에 무리하지 않는 근력운동까지 같이 해주면 체중만 줄이는 것보다 근육을 유지하는 데 도움이 될 것 같고요.

다만 필요한 단백질 양은 체중이나 건강 상태에 따라 달라질 수 있으니 무조건 많이 먹기보다는 본인에게 맞는 섭취량을 확인하는 게 좋겠습니다.

블루베리

체중이 줄어드는 과정에서 근육량까지 감소하지 않도록 관리하는 게 중요하겠어요.
단백질 섭취와 함께 근력 운동도 병행해야 건강하게 체중을 감량하는 데 도움이 되겠습니다.

이하린80

위고비나 마운자로로 체중이 줄어도 근육량까지 함께 감소할 수 있다는 점은 미처 생각하지 못하는 분들이 많을 것 같아요.
체중 숫자만 보기보다 단백질 섭취와 근력 운동도 챙기고, 변화가 걱정된다면 의료진과 상의하면서 건강하게 감량하는 게 중요하겠네요.

이하린80

마운자로로 식사량이 줄면 체중만큼이나 근육량도 신경 써야 한다는 점이 중요하네요.
단백질을 한 번에 몰아서 먹기보다 끼니마다 나눠 챙기면서 본인에게 맞는 섭취량을 확인하는 게 좋겠어요.

워니s

마운자로 맞으면서 체중만 줄면 되는 줄 알았는데 
근육도 같이 챙겨야 한다는 게 새삼 중요하게 느껴지네요

지니5632044

체중이 줄어드는 것만 보면 놓치기 쉬운데, 식사량이 줄 때 단백질도 같이 부족해질 수 있다는 말이 와닿아요.
입맛 없는 날엔 한 끼라도 달걀이나 그릭요거트처럼 먹기 편한 걸 먼저 챙기고, 계단 오를 때 다리 힘은 어떤지도 살펴봐야겠어요.