안녕22님의 사라다 리뷰

상추무침

텃밭에서 수확한 상추를 물에 30분정도 담궜습니다. 깨끗이 씻어서 물기를 빼 줍니다. 먹기 좋은 크기로 잘라서 마늘, 고추장, 식초, 매실엑기스, 까나리액젓, 통깨를 넣고 조물조물 버무렸습니다. 아삭아삭하고 상큼한 상추 무침을 맛있게 먹었답니다.

열무무침

열무를 먹기 좋은 크기로 자르고 양파는 채썰어 까나리액젓으로 살짝 절여서 고춧가루, 마늘, 감식초, 매실엑기스, 참기름, 통깨를 넣고 살살 버무렸습니다. 열무의 아삭아삭한 식감도 좋고 새콤달콤해서 맛도 좋으네요. 따뜻한 밥이랑 비벼서 먹으니 꿀맛입니다.

오이무침

오이볶음을 해봤습니다. ㅡ오이를 적당히 썰어서. ㅡ소금에 살짝 절인다 ㅡ마늘.파기름내고 ㅡ살짝절인 오이를 넣는다. ㅡ살짝 볶아주세요 ㅡ아삭아삭 아주 맛나요 ㅡ통깨와 다른양념은 본인에 입맛대로 해주시면 아삭아삭 오이볶음 요리가 됩니다

오이

생오이 100g당 열량은 약 11~15kcal랍니다. 몸에 이로운 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어있습니다.​ 체내 수분 밸런스를 조절하고 나트륨 배출을 돕습니다. 뼈 건강을 돕는 비타민 K가 풍부하며, 항산화 작용을 하는 비타민 C도 다량 함유되어 있습니다. 장운동을 원활하게 만들어 줍니다.

감자볶음

일정한 굵기의 감자 채와 홍고추의 색감 조화가 비주얼부터 식욕을 돋웁니다. 전분기를 빼고 볶으면 들러붙지 않아 아삭하고 깔끔한 감자볶음이 됩니다. 소금 간에 참기름, 통깨만 더해도 훌륭한 반찬이 완성될 최상의 준비 상태입니다. 맛있더라구요

잡채

당면으로 된음식은 모두 좋아하는편이라 오늘잡채가 나왔는데요 쫄깃한당면에 버섯과 당근앙파 오댕과함께 섞은맛은 간도 딱이고 칼로리도 낮은편이라 종종 나오는편입니다 동료들과 함께먹는 이맛은 너무 맛있는 훌륭한 점심한끼 였어요 좋은날이네요

깻잎무침

깻잎무침 깻잎 작은것을 밭에서 따온것을 깨끗이 씻어서 데친다. 그다음에 거기에 참기름. 고추가루. 통께. 간장을 넣고 무친다

글라이드

겉바속촉 감자크로켓

체선당에서 마련된 감자크로켓을 맛있게 먹었답니다. 겉은 바삭바삭하고 속은 부드러운 감자크로켓입니다. 고소하고 영양가득해서 폭신폭신해서 더 맛있나봐요. 속재료의 야채가 씹히는 식감도 좋고 마요네즈와 케찹에 콕 찍어서 먹으면 꿀맛입니다.

아워홈

미나리전

점심식사로 향긋한 미나리전을 만들어 먹었습니다. 처음 올라온 돌미나리에 계란과 우리밀을 넣고 반죽해서 프라이팬에 아보카도 오일로 노릇노릇하게 부쳤습니다. 고소하고 식감이 아삭아삭한 미나리전은 미나리향이 은은하면서 봄향을 느낄 수 있어서 맛있게 먹었습니다.

멸치볶음

바삭하게 볶아낸 멸치볶음은 고소한 향이 가득합니다 달달하고 매콤한 고추장의 양념이 잘 배어 자꾸 손이 가는 밑반찬이에요. 엄마가 해주셔서 더 맛있는. 씹을수록 고소함이 퍼지고 밥과 함께 먹으면 더욱 맛있는 집밥의 정석입니다. 냠냠 맛있게 먹었습니다

마늘쫑볶음

냉동실에 보관 해 둔 마늘쫑으로 반찬을 만들어 먹었습니다. 멸치가루. 진간장. 알룰로스를 넣고 달달 볶았습니다. 아삭아삭하고 영양가득한 마늘쫑 볶음이 밑반찬으로 맛있게 먹었습니다. 마늘쫑은 혈관건강. 장건강. 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다.

상추 겉절이

잎사귀가 작은 상추로 겉절이를 만들었습니다. 쪽파도 쫑쫑 썰어서 넣고 마늘. 풋고추. 고춧가루 참기름. 깨소금. 매실발효액. 감삭초. 까나리 액젓으로 살살 버무렸습니다. 새콤달콤하고 상큼해서 밥 비벼서 너무 맛있게 먹었습니다.

아워홈

미나리전

돌미나리전입니다. 돌미나리를 깨끗하게씻고 물기를 빼줍니다. 부침가루와 튀김가루 소금 을 물에 섞어서 반죽을 만들어줍니다.반죽물에 미나리를 넣고 섞어줍니다. 팬에 기름을 두르고 반죽을 앞뒤로 구우ㅏ주면됩니다. 돌미나리는 깨끗한곳에서 자라는거라 믿음이가는 나물이죠. 특유의향이 가끔 안맞다싶긴하지만 또 먹다보면 그향이좋게느껴지기도합니다.

도리깨침

구절판

당근,무,버섯,계란지단을 채 썰어주고 호박과 오이는 돌려깍기를 한 후 채썰어주고 고기는 채썰어 양념 후 볶아준다. 채소들도 각각 볶아준다. 밀전병은 얇게 부치고 제일 가운데에 놓아준다. 구절판에 각각 담아준다.

메디쏠라

두부새우덮밥

오늘 점심 두부새우덮밥 요리 입니다ㅋ 두부를 바싹 구워서 양념에 볶았더니 약 간 쫄깃한 식감이 좋았어요. 탱글탱글한 새우와 함께 먹으니 돼지고 기보다더 맛있는 느낌?! 기름진 맛도 덜하고 고소하고 담백한 맛 덕분에 다 먹고나서도 뒷맛이 깔끔해요 먹어바요ㅋ

본죽

오징어초무침

오징어채 초무침은 새콤달콤하면서 매콤한 양념이 입맛을 확 살려주는 맛이에요 쫄깃한 오징어채에 새콤한 식초와 달콤한 양념이 어우러져 입안에서 상큼하게 퍼지고, 뒤이어 고춧가루의 매콤함이 살짝 올라와요. 함께 들어간 채소들은 아삭한 식감을 더해주고, 참깨의 고소함이 마지막에 부드럽게 마무리해줘요. 한입 먹으면 새콤달콤한 양념 쫄깃한 오징어채 식감 은은하게 올라오는 매콤함이 어우러져 입맛 없을 때 먹기 좋은 밥도둑 반찬 느낌의 상큼한 맛이에요

삶은 계란

요즘 천연 위고비라고 난리난 삶은 계란이예요! 저는 꼬꼬댁 찜기에다 계란 한알 넣고 8분정도 렌지에 돌려먹어요. 소금, 후추 뿌리고 올리브유 휘리릭 돌려서 먹으면 넘 맛있어요ㅎㅎ 솔직히 위고비 효과는 영. . 모르겠으나.. 아침대용으로 생과일주스랑 짱 좋아요!

삶은 계란

삶은 달걀은 단백질과 영양소가 풍부해서 건강 관리에 도움이 되는 식품입니다. 고단백 식품 근육 유지와 회복에 도움 포만감이 커서 다이어트 식단에 자주 활용됨 눈 건강 도움 루테인·제아잔틴 성분이 들어 있어 눈 피로와 황반 건강에 도움 뇌 기능 지원 콜린 성분이 기억력과 신경 기능 유지에 중요 면역력 유지 비타민 A, D, B12, 셀레늄 등이 면역 기능에 도움 뼈 건강 비타민 D와 단백질이 뼈와 치아 유지에 도움 혈당 안정에 유리 탄수화물이 적어 혈당을 급격히 올리지 않음 간편한 영양 공급 휴대와 보관이 비교적 쉬워 아침식사나 간식으로 좋음 보통 건강한 성인은 하루 1~2개

동원

비_플레인 쿽

한입 먹으면 포만감도 꽤 오래가고 간식이나 아침대용으로 딱 좋네요. 처음엔 맛이 심심할까 했는데 오히려 깔끔하고 부담 없는 맛이라 자꾸 손이 가요. 과일이나 견과류, 그래놀라랑 같이 먹으면 카페에서 파는 요거트 느낌 나고 꿀 조금 넣어 먹어도 정말 맛있어요. 단백질 함량도 높은 편이라 운동 후 간단하게 먹기 좋고, 유산균 들어 있어서 속도 편안한 느낌이었어요.

코피코

커피사탕

인도네시아 마요라(Mayora) 사의 유명한 코피코(KOPIKO) 커피맛 사탕입니다. 드라마 PPL 등을 통해 한국에서도 높은 인지도와 인기를 얻고 있습니다. 카페인 함량: 일반적인 오리지널 커피맛 기준으로 사탕 1개당 약 20~25mg의 카페인이 들어있습니다.

김밥

저녁에 먹을 혈당관리 위한 식단입니다. 봄동은 잘씻어서 중간~작은잎 골라서 물기빼고, 현미밥에 소금,참기름 넣고 간해서, 반 자른 김 길게놓고, 밥 깔고, 계란지단 넉넉히, 봄동, 단무지, 참치쌈장 얹어서 먹었어요. 햇반작은공기 분량으로 꼬마김밥 4개 쌌어요. 속도 든든하고, 식 후 혈당 스파이크현상없이 탄단지 잘챙겼습니다.

설탕

이 제품은 Earth Organic 브랜드의 Raw Red Cane Crystal Sugar(원당 크리스탈 설탕)입니다.붉은 사탕수수 품종을 사용하여 정제하지 않은 천연 설탕으로, 카라멜 향이 나는 것이 특징입니다.일반적으로 800g 용량으로 판매되며, 차나 디저트에 자연스러운 단맛을 더하는 데 사용됩니다. 맛있어요.

사과

밥 먹기 전에 사과와 견과류를 먹고 있습니다. 과일을 식사전에 먹는 게 좋다는 얘기가 있더라구요. 사과는 껍질채 먹는것이 좋다고 해서 껍질째 먹고 있어요. 흠이 있어도 농약을 많이 치지 않은 사과를 구입하는 편입니다.견과류와 같이 먹으면 아삭하고 맛있어요

포지타노

레몬사탕

이탈리아의 유명한 포지타노 레몬 사탕(카스텔리모 리몬치니 레몬캔디)입니다. 겉은 달콤한 하드 캔디이지만, 먹다 보면 중간이 쪼개지면서 안에서 새콤하고 짜릿한 레몬즙 가루(시럽)가 흘러나옵니다. 강렬하고 깔끔한 신맛 덕분에 임산부들 사이에서 입덧 완화용 사탕으로 매우 인기가 높습니다.

도브

밀크초콜릿

부드럽고 진한 맛으로 유명한 도브(Dove) 밀크 초콜릿 파우치 대용량(228g) 제품입니다. 내용량 및 칼로리: 총 228g, 총 열량은 1,230 kcal입니다. 한 봉지에 약 38개 안팎이 들어있습니다. 식물성 유지가 아닌 코코아 버터를 사용하여 입안에서 미끄러지듯 사르르 녹는 부드러운 식감이 특징입니다.

정관장

홍삼캔디수

이 제품은 정관장의 6년근 홍삼 농축액이 함유된 레네세 홍삼캔디수 무가당입니다. 당류 0g의 무가당 사탕: 백설탕이나 맥아엿 대신 전분에서 추출한 말티톨 시럽을 사용하여 당 걱정 없이 깔끔한 단맛을 냅니다. 급하게 마른기침날 때 먹으면 신기하게 기침이 멎더라구요. 그래서 먹기시작했어요.

햇반

잡곡밥

지눈이콩과 밤을 넣은 잡곡밥입니다. 밤은 밥 지을 때 넣어 같이 조리하고 지눈이콩은 물에 불려 삶아두었다과 밥이 다된 후 넣어 섞어줍니다. 공기밥으로 소분하여 냉장고 보관하고 먹을 때 전자렌지에 데워먹습니다. 혈당을 낮추는데 좋아요

써브웨이

올리브 오일

올리브오일은 요즘 건강식으로 아침마다 두숟가락씩 먹고있어요 올리브오일이 공복에 콜레스테롤수치도 좋아지고 여러가지 효능이 있다고해서 먹고 있어요

고구마

고구마. 직접 쪄서 먹었어요 햇밤고구마라 파근파근하고 맛있어요 다이어트 간식으로 먹기 제격입니다 변비에도 좋아서 화장실을 잘가게되네요

Arrowhead Mills

병아리콩

건강을 위해서 병아리콩밥을 만들었습니다 병아리콩의 효능은 여러가지 입니다 단백질과 식이섬유가 풍부하여 혈당, 심혈관, 장건강에 도움이 됩니다 포만감 유지와 혈당 상승 완화로 체중 관리에 좋습니다 식이섬유, 칼륨, 마그네슘이 혈압 관리와 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다 칼슘, 마그네슘, 인 등 미네랄이 뼈 건강에 도움이 됩니다

찰깨빵

고소한 찰깨빵은 깨 향이 진하고 쫀득한 식감이 매력적이다. 씹을수록 고소함이 퍼져 간식이나 식사빵으로도 만족스럽다.

노브랜드

레드향

레드향 새콤달콤 향도좋고 비타민C가풍부하니 면역력을키워주니 겨울간식으로 먹기 도 좋고 껍질도 얄고 싱싱하니 제철과일 레드향 맛이좋아요