'가벼워지는 카레칩' 관련 커뮤니티 게시글 모음

홈트 운동 고민이신가요?

요즘 제가 홈트를 자주 하고 있는데요   확실히 집에서만 해도 꾸준히 잘 따라하면 효과가 정말 헬스장이나 필라테스를 다니는 것만큼 좋더라구요! 제가 그렇게 많이 하는 것도 아닌데 말이죠   그래서 저의 홈트 운동을 공유해드릴까 합니다ㅎㅎ   저는 주로 하체, 허리를 위주로 하고 있어요 홈트 운동이 다양하니까 참고해서 다른 운동들을 추가하셔도 좋을 것 같습니다:)     1. 유산소를 하니까 확실히 몸에 순환이 도는 것 같더라구요    서서할 수 있는게 정말 큰 장점인 것 같았어요ㅎㅎ (10분)   https://youtu.be/jJmE6hWJ3eY       2. 하체 근력을 요하는 운동이다 보니까 많이 힘이 들긴 하지만 계속 하시다 보면 하체가 가벼워지는 느낌을 받으실 꺼에요! (15분) https://youtu.be/pDFuLG0xrsU     3. 다음은 허리라인 운동입니다 복근이랑 같이 하다보니 허리라인도 더 잘 살더라구요! (8분) https://youtu.be/fmy6uC0Im3s     4. 하체를 위주로 한다음 상체까지 마무리 하고 있습니다 하체만 하기 조금 찝찝하시면 이걸로 홈트하시면 될 듯해요! (20분) https://youtu.be/e1DHt9wfQOA     다 합쳐서 총 1시간 정도의 홈트 운동 루틴입니다 한 번 해보시는 걸 추천드려요! 운동 화이팅 입니다~~~

다이어트한다면

아침엔 간단히 단백질로^^

아침은 간단히 프로틴으로 해결해요^^ 제법 든든하고 건강해진다는 느낌으로 꾸준히 먹고 있어요^^ 가벼워지는 그날까지 🤗

miya1446

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