'가벼워지는 카레칩' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🌿붓기차 소휘 그린티샷 한잔

🌿붓기차 소휘 그린티샷 한잔 식후 건강 음료 드린티샷 탔어요 건강하고 가벼워지는 음료입니다. 오랜만에 타먹네요

레몬그린

2주 다이어트 후기입니다~

2주동안 다이어트에 성공하여 후기를 남깁니다. 감량방법(식단):  제가 밥을 굉장히 급하게 먹는 편이어서 이번 다이어트 기간동안에는 의식적으로 밥을 천천히 먹으려고 노력했어요. 친구들, 가족들과 대화를 하면서 밥을 먹으면 천천히 먹게 되어서 평소보다 밥을 1/3정도를 덜 먹게 되더라구요. 맨날 늦잠자느라 아침을 급하게 먹고 나오는게 일상이었는데 아침잠을 줄이고 일찍 일어나서 가족들과 같이 밥을 먹으려고 노력했어요. 저녁시간에도 먼저 먹고 방에 들어가기 보다는 가족들 밥 먹는 속도에 맞춰서 먹으려고 노력했습니다. 그랬더니 급체현상도 줄어서 일석이조였습니다. 그리고 저염식단을 하려고 노력했습니다 제가 맵고 짠 음식을 너무 좋아하는데요, 제육볶음, 오징어볶음, 갈치조림 등 물이 없어질때까지 졸이는 음식을 굉장히 좋아합니다. 이 음식들을 먹을때는 밥 2공기는 기본으로 먹는 편이어서 탄수화물 섭취도 엄청나더라구요. 그래서 먹는 빈도를 줄여보았습니다. 하루에 한끼는 위 음식을 먹는 편이었는데 일주일에 1~2번으로 줄였어요. 확실히 저염식단을 하니 몸무게 줄어드는게 제일 체감되더라구요 감량방법(운동) 주중에는 무조건 외출을 하여 걷기운동이나 공원에 가서 운동을 하여 하루 30분이상은 꾸준히 운동을 해주는 편인데요, 주말에는 집에만 있게 되어 운동을 거의 못하는 편이었어요. 이번 2주동안은 집에서 홈트레이닝을 매일 하였습니다. 주로 플랭크 및 윗몸일으키기 등 간단한 운동을 해주었는데요, 하루 30분씩 꾸준히 하니 땀이 나면서 몸이 가벼워지는 느낌이 들더라구요. 감량기간은 위에서 말씀드렸듯이 최근 2주동안이구요, 2주 전 무게는 51kg이구, 감량후 무게는 49kg 입니다. 2주전에는 다리둘레가 44cm였는데, 감량후에는 다리둘레가 41cm가 되었습니다(눈바디) 저염식단을 하여 몸의 붓기가 빠져서그런지 다리 둘레가 많이 줄어서 기뻤습니다. 다이어트 팁: 저염식단을 하면서 채소를 많이 먹으려구 노력했는데요. 채소를 그냥 먹으려면 좀 힘들더라구요~ 저는 숙주나물과 시금치를 주로 먹었는데요 참기름도 좋지만 들기름을 한두방울 넣어서 먹으면 좀 더 맛있게 다이어트 식단을 드실 수 있으실거에요~ 식단으로 해먹었던 나물 사진입니다. 비포 사진 사진입니다. 에프터 사진 입니다.

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(23차) 하이뮨 프로틴밸런스

하이뮨 프로틴밸런스입니다 제가 매일 즐겨마시고 있어요 광고로도 나오는데 단백질 음료로 좋더라고요 매일 먹으니까 몸이 가벼워지는것 같아요 단백질 프로틴이다보니까 든든해서 좋네요

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다이어트 (칠전팔기의 정신으로)

다이어트를 지속적으로  한다는 것이 정말 힘드네요 끈기의 부족이기도 하지만요. 힘들게 감량했다가도 한번의 나태함이 노력을 헛수고로 만들어요. 그래서 매번 새로 시작하게 되네요 1주일 정도 되었는데 1.3키로 정도 감량했어요 체중은 조금만 줄어도 몸이 한결 가벼워지는 느낌이 들어요 많은 변화는  보이지 않아도 본인은 변화된 몸을 알거든요 before  after  감량기간은  3.2부터 ~ 3.10까지 감량방법은 매일 만보걷기, 가까운 집주변 산에 등산, 스트레칭으로 근육을 풀어주는 운동 위주로 했어요.제 생활 여건상  근력운동은 할 수가 없어요 감량방법의 식단은 그동안 해 온 패턴을 꾸준히 유지하고 있어요 아침에는 간단히 바나나와 우유 한잔, 점심에는 평소의 식사량으로 채소 위주 식단,  저녁에는 소량의 식사와 단백질이 풍부한  식단 위주로 먹었어요. 군것질은 절대no  대신에  간식으로 가끔 과일을 챙겨 먹었어요 다이어트 꿀팁은 특별한게 없는 것 같아요. 꾸준히 습관을 유지하고  중간에 절대 무너지지 않는 것이 중요하다고 생각합니다

숨은꽃처럼

다이어트는 너무 어려운 것

다이어트를 매일 입으로만 하는 1인입니다. 이번에 급체로 인해 강제 다이어트가 되었는데요. 뭐 그래봤자 이틀 간식을 끊은 것이지만 몸이 가벼워지는 걸 느꼈네요. 지금은 다시 도로 회복했지만. 간식만 끊어도 가벼워져요. 그게 가장 어려운 일이라 지금도 간식 먹습니다.. 티비에서 오트밀이 자주 나와 사봤네요. 이번에는 오트밀로 다이어트 시도해볼게요~ 다이어터들 화이팅 비포애프터

헤일리1

건강하게 먹고 만보

만보 걷기 완성입니다 건강히 먹고 걸음으로 운동하니 한결 가벼워지는 느낌적인 느낌이랄까요 ㅎㅎㅎ

복희님

3.3 만보걷기.러닝

긴방학도 끝이고 몸과 마음의 정화가 필요한 시기! 가벼워지는 그날을 목표로 하며 힘내기!! 마지막 휴일날이네요 조카 결혼식이 있어서 오늘도 바쁠듯요

워니뚱

만보 완료

오늘은 커피.사러 가면서 만보 채웠어요 오랜만에 아아 마시러 멀리 돌았네요 걸으니.몸이 가벼워지는.것 같아요

붉은레드

비포 애프터 후기

기존 몸무게 : 56.2  감략 몸무게 : 52.1 약 4키로 감량성공 했어요. 기간은 3주입니다. 감량방법으로 전 간헐적 단식을 선택했습니다. 운동도 했지만 운동보다는 식이요법에 중점을 뒀습니다. 7시전후로 저녁을 가볍게 먹은후 (기름진거 이외에는 딱히 식단에 예외를 두진 않았으나 뭐가 됐든 양은 많지 않게...) 그 다음날 아침을 거르고 점심 1~2시쯤 식사를 했어요. 이 때는 공복에 첫끼라 단백질이 많은 음식을 먹었어요. 공복에 첫 음식이라 당에도 신경을써서 마시는 주스류 단거 빵 등은 첫끼로 절대 안먹었습니다. 이렇게 하루에 두끼만 먹어도 속이 편하고 가벼워지는 느낌이라 좋아요. 운동은 근력보다는 유산소 운동 위주로 했습니다. 이제 유지를 좀 해야하는데 간헐적 단식이 전 잘 맞는거 같아요. 당분간 이렇게 간헐적 단식 유지하면서 가끔 치팅데이 가질려고 하고 있어요~

자수민

과일 딸기로 다이어트 간식 챙겨먹어요

다이어트로 과일 챙겨먹어요. 간식으로 과자나 빵을 즐겨먹었는데 다이어트하면서 과일챙겨먹으니 몸이 더 가벼워지는듯해요. 겨울철 딸기 굉장히 달달하니 맛있어요. 몸에도 좋으니 최고입니다 딸기로 다이어트하는게 웃기지만 저에게는 이것도 최선입니다. 빵,간식이 아닌 과일로 건강하게 다이어트 유지하면서 해요!

찰떡쫀득

간단하게 다이어트식으로..

저녁에는 배가 많이 고픈때라 배부르게 먹기 딱이죠 그때 못참으면 다이어트는 늘 실패하는것 같아요 그 순간을 참아내면 점점 가벼워지는 자신의 모습이 나타나고..요즘에는 단백질쉐이크로 우유에타서 떼우기도 하는데..너무 배가고프고 허무해서 견과류에 고구마 한개정도 먹는것 같아요 바나나 한개정도도 천천히 먹으면 포만감 좋구요^^

치노카푸

다이어트 Before After - 1회차

저는 일주일 단위로 목표 설정하는데요, 일단 몸무게 변화가 크지 않도록 신경을 써요. 그치만 작년에 급격하게 체중이 증가한 탓에 지금은 감량을 목표로 두고 있습니다. 체중을 매일 체크하지만 일주일 내에 1kg 이상 빠지지 않도록 주의합니다. 이번주는 1kg 가량 감량하여 56kg 대에서 55kg 대로 내려왔네요. 스트레스로 인한 폭식과 초콜릿 때문에 살이 찐 거라 평소 식단은 그대로 유지하고 초콜릿 등 군것질을 자제하고 있어요. 그리고 운동은 만보 걷기와 요가로 매일 하고 있고요. 확실히 속도 편하고 복부가 가벼워지는 게 느껴져요. 이 느낌을 잘 기억하고 다이어트를 지속한답니다. 숫자보다는 몸의 느낌과 변화를 기억할 것!

워크어

다이어트 보조제 종근당 락토핏유산균

아무래도 변이 잘 나와야 다이어트에도 도움이 되잖아요. 제가 예전에 변비 때문에 고생할때 먹기 시작한 락토핏 유산균입니다. 아침에 한포씩 꾸준히 먹었더니 확실히 변비가 좋아지더라구요. 그 뒤로 배변이 잘되니까 다이어트유지도 잘되는거같고 무엇보다 몸이 가벼워지는게 느껴졌어요. 락토핏유산균 추천드립니다.

당고딩고

다엿트보조제 브로멜라인 큐~

파인애플 15통이 들어있는 효소예요 다이어트하면서 효소 꼭 챙겨먹어요 자극적인 음식먹을 때 특히 효과좋아요 몸이 가벼워지는 기분입니다^^

천하무적챈진

다이어트 유지비법 - 지속적인 유산소운동

다이어트에서 식단이 중요하다는 걸 알지만 유지는 운동이라고 생각해요. 저의 유지비법은 밥 먹듯 운동해라! 입니다. 밥 세번 막으면 식후 바로 20-30분 운동해요. 무리되지 않는 워킹패드에서 걷기나 실내 사이클을 타면 오히려 몸이 가벼워지는 느낌입니다. 평생 굶고 살거나 다이어트 식단 매번 못하는 상황이라 저는 이 방법을 선택했어요. 밥 먹듯 운동하기!! 올해도 계속 실천 중입니다~~

seabuck

하루두잔으로 가벼워지세요.

하루 두잔 마시는 "가벼워지는 시서스 다이어트"입니다.  제가 마셔보니 구수한 옥수수같은 맛으로 식전에 먹기 거부감 없는 맛이였어요. 물도 마실겸 하루 두잔은 쉽게 복용 가능하더라구요. 시서스 다이어트 하면서 매일 아침 화장실 가기도 편해졌어요. 꾸준히 먹어볼 의향 있습니다.

jurius

몸을 깨우는 주말 만보, 러닝크루

바쁘고 지치고 그러다가 독감으로 약과 함께 보낸 2주가 지나고 몸이 조금 가벼워지는 듯하다. 반갑고 가볍다 지난 주말에는 오랫만에 만보와 러닝크루를 하면서 몇주동안 쉬고있던 몸을 깨웠다. 이제 정상으로 운동 리듬을 회복하고 싶다.

함께네

나의 스트레스 관리법은 땀폭 운동

속상하던지..화가 나던지..답답하던지... 뭔가 일이 풀리지 않을때에 저는 땀 쭉쭉 나도록 운동해요 신나는 음악들으면서 아무생각없이 런닝을 걷다보면 몸도 개운해지고 마음도 가벼워지는게 기분이 한결 좋아지더라고요~~ 게다가 땀까지 쭉쭉 흘리면 스트레스가 기냥~~~날라간답니다~~

어머나왜이래

나의공복유지방법은 견과류

저는 공복유지를 항상 하려합니다. 왜냐하면 몸이 가벼워지는 느낌이 들면서 하루에 활기가 차기때문입니다! 여러분도 이방법으로 공복 유지해서 깔끔한 하루를 보내시고 파이팅 하자고요! 당장 시작하십쇼 견과류 파이팅

빨리달려

급찐급빠 꿀팁

아침마다 공복으로 유산소 운동하고 있습니다 지방이 태워지는 효과가 있답니다 공복으로 걷기 산책이나 뒷산에 오르면서 운동하고 있는데 확실히 몸이 더 가벼워지고 스트레스도 해소도 되고 해서 너무 추워지기 전까지는 계속 해보려고 합니다 일킬로 정도 감량했습니다 50kg까지 빼보려고 합니다 모두들 다이어트 팟팅

포프리

급찐급빠 꿀팁

추석 명절음식 많이 먹은 이후나 폭식했을때 자주 히는 운동입니다. 유튜브에서 홈트로 유명한 채널에 급찐급빠 운동이 많이 있더라구요. 그중에서 가장 자주 하는 운동이에요. 제일 따라하기도 쉽고 효과도 좋더라구요. 요거 몇세트 하고나면 땀 쭉죽 나면서 몸이 가벼워지는게 느껴져요. 추천합니다.

옹심

급찐급빠 꿀팁 : 식단

오늘은 공복 운동 후 간단히 아점으로 양배추계란전먹었어요 저녁도 간단히 먹고 스크레칭하면 몸이 한결 가벼워지는 것 같아요

아무도

급찐급빠 저는 계단운동해요

사실 저는 그렇게 살이 막 찌고 빠지고 그 갭이 큰편은 아니에요 무게에서 느껴지는 부분은 직접적으로 크지 않아요 그런데 제가 느끼는 몸의 무거움은 좀 있는 편이에요 붓는 느낌이 있기도 하고 움직일때 좀 둔하다는 느낌이 들기도 하고요 그럴땐 계단 운동을 좀 쎄게하는 편이에요 그렇게 운동을 하면 확실히 몸이 좀 가벼워지는것 같아요 저의 급찐급빠 꿀팁은 계단운동입니다

해설사

추석 급찐급빠 공복걷기

추석내내 진짜 아무생각없이 먹었네요 먹을때는너무좋았는데.,.,., 연휴 끝나고 체중계올라가보고 급반성ㅎ 저녁은 생략하고 공복걷기했어요 만보 다 채웠어요 1시간 넘게 걸린거같아요 빈속에 걷기하니까 확실히 가벼워지는느낌이에요~~~ 한끼는 생략하고 공복걷기 당분간 쭉하려구요

ckj8425

나만의 운동방법/루틴

러닝 추천. 30분이상 달려보세요, 꾸준히 주 3회 이상 달리다보면 확연히 몸이 가벼워지는걸 느낄거예요.달리는 거리,속도 등 본인의 체력을 고려해서 달리고 차근차근기록을 갱신해보세요. 속도와 시간은 중요치않아요. 꾸준히 러닝하고 식단도 개선한다면 건강뿐만아니라 다이어트 효과를 보게될겁니다.

밀크칠리

유산소 운동 걷기 효과 UP [나만의 루틴]

매일을 운동하고 싶은 다이어터인데요 젊을 땐 처다도 안보던 곳을 거니는 지금의 제가 행복합니다 걷기 운동을 한지.. 벌써 7개월째네요 시작은 "그냥 5천보라도 채워보자" ...  5천보가 익숙해지니 구석구석 좋은 풍경들이 눈에 들어왔지요   "이젠 걷고 싶은 곳을 찾아보자" 🤭 좀 더 효과적인 걷기 운동이 없을까?  ..생각하다 저만의 루틴을 만들어봤죠 (서론이 길었네요 죄송요..^^) 소개할께요 걷기 러닝 접지  일명 "걷니지금!"    자주 가는 공원에 도착하면 반바퀴 걸어요 (푸르른 공원 좋죠!)     한바퀴는 뛰다..걷다 체력이 되는 데로 조절 (공원 한바퀴가 1.5km 정도?)     혹시 접지라고 아시나요? ^^  요즘 유행하는 맨발 걷기를 접지라고, 뛰고 걷고 두바퀴 돌면 너무 힘듭니다😂 몸도 발도 열이 나는 것 같지요   그럴때 신발 벗고 땅(흙)에서 맨발 걷기 해요     정말 시원하고 좀더 건강해지는 기분?! 접지는 몸의 안좋은 기운을 땅으로 보낸다~ 라고 어느 전문가님의 말씀^^ 접지까지 오늘의 운동은 마칩니다 맨발걷기는 꼭! 추천드리고 싶어요 소화도 잘 되는 것 같고, 한결 몸이 가벼워지는 느낌! (숫자가 증명해주는 몸무게 감량) 무엇보다 마음의 수양도 쌓이는 느낌!!     오늘은 이만큼 걸었네요 공원의 꽃도 구경하고 오늘도 행복합니다

하루한땀

유산소 운동 꿀팁

공복 유산소 추천드려요 음식먹고 소화시킬 시간도 필요없고 체지방도 잘 타요 걷다보면 몸도 가벼워지는게 느껴져요 운동 후 씻고 밥먹으면 꿀맛이랍니다

윤린

라이딩좋아요

연휴가 길어   운동히기 좋은날 자전거타고  라이딩하러 갔다 왔어요  파란가을하늘  나뭇잎  바람이  시원해졌어요   바퀴를 굴리며  달리다보면 스트레스도 풀리고  몸이 가벼워지는것이  느껴지네요 힘들어도  건강을위해  운동은  꾸준히 해야겠어요  몸이 달라지는게  보여요...

예픈공주

헬스장 런닝머신 좋아요

매일 운동 시작전,후로 하고있어요 티비보면서 런닝하면 시간이 빨리가요 유산소로 시작과 마무리하고 있어요 확실히 런닝하고나면 몸이 가벼워지는것 같아요 땀 쫙빼고나면 기분좋아요 오늘도 달립니다

피타

제가 추천하는 꿀조합 서브웨이 샌드위치

요즘같은 날엔 가볍게 서브웨이의 꿀조합 샌드위치를 다이어프 용으로 먹으면 기분도 좋고 몸도 가벼워지는 느낌이기에 자주 먹고 있습니다. 그것은 바로 스테이크 앤 치즈로 '스모크 바비큐 소스 + 사우스웨스트치폴레 소스'입니다. 서브웨이는 본인이 원하는 대로 소스나 재료를 선택할 수 있어서 다이어트 샌드위치를 찾으시는 분에게 딱입니다. 또한 월별로 프로모션 하는 때가 많기에 합리적인 금액에 배부르고 건강하게 한 끼 때울 수 있으니 저와 같은 상황에선 안성맞춤입니다. 또한 키오스크가 생겨서 꿀조합에 대해서 미리 고민 후에 정해 가면 시간을 절약할 수 있고 종업원들의 눈치를 보지 않아도 도어서 아주 좋습니다^^

셰인

매일 걸으니 몸이 가벼워지는듯요.

요즘 날씨도 선선해져서 아침 저녁으로 걷기 너무 좋네요. 아침엔 저 혼자 살방살방. 저녁엔 아내와 조금 속도를 붙여서 걷고. 그렇게 걷다보면 어느새 만보이상의 걸음수가 찍히네요. 이렇게 걷다보면 더 건강해진 모습이 되어있겠죠?

잼재미니이임