'가볍게 한끼 다이어트쉐이크 쿠키앤크림맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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라면먹었어요

건기챌 3일차, 지육챌 9일차 인증글입니다. 건강한 한끼는 아니지만 맛있는 한끼면 건강한 한끼가 되지 않을까 생각해봅니다. 점심에 날도 너무 덥고 멀리 나가서 밥먹기도 머해서 근처에서 김밥에 라면 먹었습니다. 오늘은 물이 너무 많아서 땡초좀 달라고 해서 국물에 넣어서 매콤하게 먹었습니다. 점심은 너무 분식을 먹었으니 오늘은 금요일이니깐 저녁을 거하게 먹어야 겠습니다. 이번주도 너무 수고 많으셨습니다. 다음주도 비가 이어지던데 다들 건강조심하시고 행복한 주말보내세요.

깐징짱

건기챌.점심.

늦은 점심을 먹었네요. 시어머니표 반찬으로 한끼 건강하게 먹었어요. 도토리묵을 안 찍어서 따로 찍음요. 저녁도 맛나고 건강한 식단 챙기세요.

biki

샐러디 호밀견과류식빵과 살구조림 추천합니다

요즘 상추가 지천이네요. 비닐하우스에서 몇폭 키우는데 열심히 따먹어도 늘 감당이 안되네요. 다양한 상추활용법중 견과류호밀식빵과 상추의 조합이 너무 좋아 추천하네요. 요즘 살구도 나오길래 조림으로해서 샐러디에 첨가하니 오리엔탈소스와 너무 잘 어울리네요. 주변에 있는 식재들로 조합하니 맛나고 든든한 한끼로 제격이네요.

오늘도화이팅요

당뇨 예방 위한 식단표

아침식단표 잡곡밥 삶은 계란 두알 동치미 오이 무침 단백질 섭취와 채소식단으로 하루 한끼를 해결한다. 당뇨때문에 바뀐 식단이다.

서경용

가볍게 다이어트 운동+꽃구경

계란 말이 말으러 고

야고

한끼식단

64박옥련

7/12 혈당일기 5

날짜 :7/12 측정시간 : 오전 공복 혈당 내용 : 89나왔었네요. 하루 한끼 샐러드 먹으려 노력 중입니다. 다이어트보다는 건강을 위해서 습관을 개선하려 노력중입니다. 일상으로 스며들수 있게 노력하려구요. 꾸준히 관리 해서 건강해지고 싶습니다. 화이팅!!

밍키199

지육챌 하루 한끼

간단하게 아침먹기 실전이네요 행복한 금요일 되십시오🤗🤗🌸

알차게

7월12일 혈당일기 7기 4일차

날짜 7월12일 금요일 검사시간 아침식전 어제 점심에 과식을 해서 저녁에 가볍게 먹었더니 평소보다 덜 나온것 같아요. 배고파서 빨리 이것저것 먹고싶은데 마음이 급해집니다.

블랑카

당뇨관리, 혈당관리 위한 매일 야채샐러드 한끼식단

당뇨, 혈당 관리에서 제일 중요한 것은 식단이죠. 저는 매일 아침에 야채샐러드로 시작합니다. 벌써 2년이 되었네요. 과일도 달지않은 토마토, 키위, 사과는 두조각 정도. 노력의 결과인지 혈당은 공복혈당 70대를 유지하고 있고 당뇨는 말해 뭘하겠어요. 샐러드는 상추, 양배추, 오이, 토마토로 구성되어 있습니다.

한니발

7월 12일 (금) 혈당일기 7기 3일차

날짜 : 2024.07.12 혈당측정시간 : 아침 공복 내용 : 아침 공복 혈당 측정 기록입니다. 어제 자기 전에 측정한 것보다 조금 떨어졌지만 그래도 100이상이네요. 오늘도 열심히 걷고 건강한끼까지 챙기는 하루를 만들어 볼게요~

지구외계인

7/12 혈당일기 7기 3일차 인증

날짜 : 2024.07.12 측정시간 : 기상후 공복 요즘 단호박이 맛있어서 쪄서 그냥 먹거나 우유와 함께 갈아서 먹으니 하루 한끼가 든든하고 좋아요! 간단하게 먹을수 있어서 매일 먹으려 합니다

가을바람솔솔

7월 11일 (목) 혈당일기 7기 2일차

날짜 : 2024.07.11 혈당측정시간 : 자기 전 내용 : 자기 전 혈당 측정 기록입니다. 저녁 먹고 3시간 반쯤 지났는데 119입니다. 아이가 남긴 음식까지 먹느라 과식했는데 70~130이 정상 범위라고 하니 괜찮은거 맞죠? ㅎㅎ 내일 아침은 가볍게 먹어볼게요~

지구외계인

혈기챌 7기 3일차

- 날짜 : 2024.7.11 - 혈당측정시간 : 저녁 식후2시간 - 혈당수치 : 97 - 내용 : 저녁으로 생연어, 두부밥, 유부초밥2개를 먹었다. 혈당이 안정적이다. 오랜만에 연어 먹으니 맛있었다. 운동은 아침에 가볍게 뒷산갔다왔다. 내일 아침에도 다녀와야겠다

그리얌

혈당일기 7기 1일차

2024.07.11 저녁 식사 2시간 후 낮에 국물 있는 식사를 했더니 좀 부담스러웠다 그래서 저녁은 간단하게 서브웨이 샐러드를 먹었다 아직도 샐러드는 한끼식사 같지가 않다 먹어도 뭔가 허전하다 그래도 익숙해져야지 그래야 살도 빠지겠지

바다가고싶다

혈당일기 7기 4일차

2024.07.11 저녁식사후 저녁은 가볍게 먹었어요 요거트에 도넛을 뿌셔뿌셔해서 먹고 방울토마토 디저트로 먹었네요 도넛이랑 요거트가 과일이 들어있는거라 좀 달달했는데 그래서인지 그릭요거트 먹을때와는 달리 혈당이 좀 올랐네요 과일이 확실히 당을 높이나봐요

초이용

혈당관리를 위한 양파전

혈당 관리를 하며 식품에 대한 관심이 많아졌어요. 오늘은 당뇨에 좋은 음식을 알아봐요. 저는 양파전을 자주 먹어요 한끼 식사로도 충분해요. 달걀에 약간의 소금, 후추만 넣어요. 중불에서 익혀요. 특히 적색 양파는 맛이 달고 위에 부담이 적어요. 평소 양파즙을 내어 마시기도 해오.

준이할미

오운완요~^^

읏짜 !!!! 오늘은 저녁에 운동 30분 했어요 😍 빵느님꺼 챌린지랑 팔운동 .. 매트운동으로 좀 가볍게했네요^^ 앗 제자리 걷기도 좀 해서 만보 채워야하는데 ㅋㅋㅋㅋ이제7천욥 언눙 해볼게요

자스민꽃

샐러디 감자당근 샐러드 추천

샐러드로 한끼 식사를 하려면 야채만 넣어서는 포만감을 못 느낍니다 좋아하는 감자 반개정도 당근반개 정도 계란한개를 푹 삶아서 알맞게 잘라주고 지방도 필요하니 아몬드를 부셔서 뿌려줍니다 오리엔탈소스가 좋지만 오늘은 없어서 들깨소스를 뿌려서 먹었습니다

hongek58

저녁

햄야채볶음밥이랑 어묵탕으로 한끼 해결합니다

헤븐79

내맘대로 곱샐러드 버전

내 맘대로 만들어 먹는 곱샐러드 버전. 방울토마토, 바나나, 삶은계란, 팽이버섯, 브로콜리, 구운마늘, 양상추, 아몬드, 크린베리, 올리브유, 발사믹식초, 뀰 조금 다이어트 때 요렇게 한끼 먹으면 든든하다. 5대 영양소가 골고루 있어 포만감도 있고 요요도 없이 유지할수 있어서 좋다. 불을 최소로 사용해서 만들수 있는 요리라 누구나 가능하다.

풀에버

7월 11일 목요일 혈당일기 7기 3일차

7월11일목요일 날씨 : 맑음 혈당측정시간 : 아침 공복 전날 저녁을 건강식으로 가볍게 먹었더니 공복혈당이 거의 정상수치로 내려왔습니다 운동도 병행해서 내일은 완전정상으로 나오도록 열심히 하겠습니다

gamkhj

혈당일기 4일차 ~

날짜 :7/11 측정시간 : 오전 공복 혈당 내용 : 89나왔었네요. 하루 한끼 샐러드 먹으려 노력 중입니다. 다이어트보다는 건강을 위해서 습관을 개선하려 노력중입니다. 일상으로 스며들수 있게 노력하려구요. 꾸준히 관리 해서 건강해지고 싶습니다. 화이팅!!

밍키199

오늘의 다이어트 목표 지켜보자

오늘의 다이어트 목표 2만보 걷기 홈트 2개 이상 하기 음식물 30회 이상 씹기 군것질 먹고 싶은거 하루 3가지 이하로 먹어보기 계단 25층 1회 오르기 샐러드 한끼 먹기 이래도 잘 안빠지는 살.. 그래도 안찌는게 다행입니다 오늘도 화이팅요!!

우리화이팅

다이어트 볶음밥 아임웰 닭가슴살야채볶음밥 추천해드려요!

제품명 : 아임웰 닭가슴살야채볶음밥 칼로리 : 320kcal ( 200g ) 단백질 : 12g 당류 : 2g 조리법 : 프라이팬 중불로 볶거나, 전자레인지 약 3분 30초 추천하는 이유 - 다이어트 처음 시작할때부터 도시락도 많이 먹어보고 볶음밥도 많이 먹어봤어요. 음식은 무조건 맛이 있어야한다고 생각해요. 대부분의 시중에 판매되고 있는 다이어트 식품은 저한테 너무 싱거워요. 간혹 짠 볶음밥도 있긴합니다. ^^ 아임웰 닭가슴살야채볶음밥은 간도 적당하고 진짜 맛있습니다. 전자레인지용기에 넣어 3분 30초만 돌려 그대로 들고 출근 또는 외출하면 되니 너무 편해요. 한꺼번에 볶아져 있어서 휴대하기도 번거롭지 않아요. 도시락 종류보다 볶음밥 종류가 훨씬 더 맛있는거 같아요. 마른김 정도만 추가해서 먹음 아주 훌륭한 한끼 식사 가능합니다.

멋지게살아야나야

채소비빔밥및두부 식단

나는 혈당 관리방법은 식단 관리도 한 몫을 하고 있다 채소를 위주로한 비빔밥과 단백질을 보완하는 두부를 하루에 한끼는 꼭하고있다 비빔밥은 일반 비빔밥이 아니라 채소를 워주로한 비빔밥이다 이것이라도 해야지 그나마 혈당관리가 되고있다 물론 운동도 게을지 않고 있다 하루에 3시간씩 꾸준히 하고 있다 혈당 관리는 식단 관리와 운동 양자를 해야만 극복이 가능 한것 같다

재털이

견과류 야채샐러드 추천

하루 한끼 샐러드 식단 실천중입니다 방울토마토,샐러드상추,견과류,삶은달걀,이사이베리,치즈 등 이 샐러드 한접시에 영양이 골고루 담겨져 있습니다. 소스는 발사믹식초,올리브유,알룰로스 넣어 건강하고 상큼하게 먹습니다

만두콩맘

[샐러디] 야채샐러드 추천

저는 아침 한끼는 밥을 챙겨먹는데요~^^ 어머님이랑 신랑 아침을 챙기다보니 저의 아침 루틴이 밥이 된거지요~^^ 그러다보니 상대적으로 과일 야채를 일부러 챙겨먹지 않으면 덜 먹게 되더라고요~^^ 그래서 가끔 전날 너무 과식했다거나 밥이 안 땡길때 냉장고속 과일과 채소 꺼내서 샐러드를 해 먹는답니다~^^ 그럼 소화도 잘되고 활동도 편해서 좋더라고요 특별히 야채랑 과일을 준비하는건 아니고요 냉장고속에 있는걸로 한답니다~^^ 오늘은 사과 파프리카에 친정엄마표 샐러드에 잘 어울리는 로메인상추에 어머님 지인표 오이를 썰어넣고 흑토마토에 사과 넣고 빠질수 없는 호두와 아몬드에 선물 들어온 아마씨를 뿌리고 소스는 요거트에 레몬즙 섞어서 뿌려먹는데 하나 남은걸 막내딸이 출근하면서 먹었네요 ㅎㅎ 그래서 간장에 들기름넣고 매실액넣고 레몬즙 넣어 섞어서 뿌려 먹었답니다~^^ 사과는 땅콩버터에 찍어먹고요~^^ 먹을때 마다 느끼는건데 밥 보다 더 오래 씹어 먹게되고요~^^ 야채랑 과일을 썰면서 조금의 포만감이 생기면서 먹고나면 밥보다 더 포만감이 있답니다~^^ 전날 과식 과음했다거나 속이 불편하실때 자극적인 음식 말고 속 편하고 포만감이 풍부한 야채 샐러드를 추천합니다~^^