'가볍게 한끼 다이어트쉐이크 쿠키앤크림맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

중복음식으로ㅎ

벌써 중복이었네요.. 말복오고 늦은여름 보내면 바로 하반기네요.. 오늘도.. 한끼 잘챙겨드셨나요? 언니랑 엄마는 콩국수로 더위 식히시고.. 저는.. 냉묵밥챙겨먹었네요ㅎ 얼음좀 몇알 걷어내구요ㅋㅋㅋㅋㅋ

난괜찮아용

건기챌 인증~

건강하게 한끼 챙기고 인증도  잊지않고 챙기네요~

제벌

혈당일기 8기 3일차

7월 25일 목요일 흐림  아침 공복 측정 저녁에 날이 더워 가볍게 물냉면을 섭취하였으며 날씨가 너무 더워 30분정도 가볍게 산책후 휴식을 취하였습니다.

골말

저녁은 물

일 마치고 혼자 조금 간단히 더 걷다가 들어왔어요. 걷는김에 다른식구들 먹을라고 붕어싸만코 조금 싸게 파는 데서  아이스크림 사면서 내가 먹고 싶은 새로운 아이스크림도 샀네요. 오늘 먹을 생각은 안 했기 때문에 냉동실에 쟁여놨죠. 나중에 힘들거나 기분 전환에 필요할 때 요긴하게 쓰려고요 아직 비가 안 오는 관계로 라떼 오후산보로 가볍게 50분 하고 돌아왔답니다. 그리고 물도 2리터 마저 마시고 오늘 저녁은 물입니다. 그런데 물만 먹은 건 아니고요. 라떼 산책하면서 알린 고구마랑 견과류도 좀 먹긴 먹었어요.  아까 말한 새로 나온 아이스크림인데요. 자몽 맛 설레임 같은 거 같고 다른 하나는 못 보는 맛인 거 같고 색상도 이뻐서 사봤어요. 내가 먹고 싶을 때까지 있을지도 잘 모르겠지만 저거 먹을 날을 기대하면서 빨리 오지 않기를 바라지만 오늘도 정말 더웠으니 생각보다 빨리 올 수도 있겠어요. 그죠? ㅎㅎ  라떼랑 가볍게 산책하고 돌아오는 길이네요. 라떼도 많이 습하고 더운지 헉헉거림이 보통때보단 심하더라구요. 그래서 들어가자고 집 쪽으로 방향을 틀면 아니라고 자기는 다른쪽으로 가겠다고 그러네요. 그래서 50분을 걸었어요. 오늘은 19000보으로 마무리합니다. 오늘 아침에 북촌을 다녀와서 그래서 제법 걸었나 봐요.  오늘 진짜 땀 많이 흘렸거든요. 더 더운 날도 있었지만 오늘처럼 땀이 뚝뚝 떨어진 적은 처음이었던 것 같아요. 이번 여름들어 제일 땀 많이 흘려 사실 야외에서 움직이기 싫었는데 그럼에도 불구하고 19000보를 계속 걸어 다녔다는 걸 생각해보니 나도 참 독하게 합니다. 아침도 치아바타에 빵 먹고 점심도 샐러드에 밥 먹어서 더 걷지않으면 엄청 많이 찔것 같아서요. 물론 찌긴 찌겠지만 총 몇 백그람으로 커트해주면 더 좋잖아요. 아무리 19000보를 걸었어도 이거는 가름이 안 된답니다. 내일 몸무게 재봐야 알아요

성실한라떼누나

하루 한끼 샐러드👍

지중해식 샐러드 만들어 냉장실에 넣어둔 거 먹어요 음~~ 맛있어요 신랑은.. 별 감흥이 없네요 ㅎㅎㅎ

당근쥬스쪼아

혈당일기 8기 1일차 인증

식후 1시간 혈당입니다 아침은 가볍게 낫또샐러드와 잡곡밥을 먹습니다 식후 20분간 산책을 하는데 혈당스파이크를 줄이는데 도움이 됩니다

구라72

하루건강한한끼

남춘자

혈당일기 8기 4일차

일. 자.     2024년 7월 25일                 점심식사 1시간뒤 채혈 혈당수치.        124 점심식사를 닭볶음탕먹고 30분 가량 산책을 한후 혈당수치를 쟂더니 나쁘진 않았다. 저녁에는 가볍게 먹고 헬스장에가서 운동해야겠다.

빠담소리

7월 25일 (목) ㅣ 혈당일기 8기 3일차

- 날짜 : 7월 25일 - 혈당 측정 시간 : 아침 식사후  - 내용 : 오늘은 아침 식사후 1시간쯤 지난 후에 혈당 체크를 했어요.  식후 2시간은 경과해야 하는데 아무생각없이 1시간 지나서 혈당체크를 해서 수치에 대한 신뢰도는 조금 떨어지네요 어제 저녁도 약속이 있어 이틀내내 저녁 식단관리가 전혀 안됐어요. 그래서 오늘 아침은 가볍게 아이스카페라떼와 쿠키 한개를 먹고 1시간쯤 지나서 혈당 체크를 했더니 101로 정상 범위에 들어와 있더라고요.  오늘은 식후 경과시간때문에 수치에 만족하지 않고 꾸준하게 유산소 운동 해야할 거 같아요

agnes0117

혈당기록 8기 4일차 인증

날짜 07.25목요일 날씨:맑음 혈당측정시간: 10:51 혈당수치: 107 내용: 아침식사 3시간 후에 측정한 기록입니다. 아침 메뉴는 식빵 2개, 자두,복숭아로 가볍게 식사했어요. 이후 동네 산책 잠시 다녀왔습니다. 날이 더워서 걷기도 힘이 드네요. 조금 걸었는데도 꽤 땀이나네요. 건강관리 하기 힘든 계절이네요. 그래도 소식하고 걷기운동은 필수네요

원신흥동농부

7월25일8기4일차

일시:7월25일 시간:오후 3시경, 공복유지 3시간가량 내용: 가볍게 먹으려는 하루이다. 만보도 걷고 나름 혈당 조절을 위해 식단도 조절한 시간이다.

준이할미

혈당 일기 8기 4일차

날짜 :  2024년 7월 25일 혈당 측정 시간 :  오후 2시 48분 내용 :  오늘 시어머니 제사라 아침에 간단히 우유 먹고, 점심에 내가 부친 명태전과 산적 그리고 김치찌개에 밥 한공기 먹었다. 앉아서 두 시간 동안 제사 음식 하고 중간에 음식 먹어서 식후 혈당이 147mg/dl 가 나와 저녁엔 가볍게 먹어야겠다

여자윤정수

식단 등록 100포~ 가볍게 가지고 갑니당~

오늘은 식단등록 100포 나왔네요 ㅎ 기분좋은 100포 감사해요 모두 식단등록.혈당등록하셨지요? 즐거운 오후시간 보내세요~

우리화이팅

점심 한끼 먹어 봅니다🩵

오늘은 제가 직접 볶은 계란과 브로콜리를 이용하는 볶음밥 입니다 귀리 밥을 넣어서 더 건강하게 먹을 수 있을 것 같아요 다들 맛있는 점심 드세요🩷

구룸구룸

7월 25일 (목) | 혈당일기 8기 4일차

-2024년 7월 25일 -혈당측정 점심식전 공복혈당 -점심먹기전 공복혈당 오늘 중복이라 삼계탕 먹을예정 일때매 늦게먹지만 먹고 가볍게라도 걸어서 혈당관리해야지 다들 맛점 하셨겠죠? 

서나얌

7/25(수) 혈당일기 4일차

날짜 :7/25 측정시간 : 점심 식사 이전 내용 : 89나왔었네요. 하루 한끼 샐러드 먹으려 노력 중입니다. 다이어트보다는 건강을 위해서 습관을 개선하려 노력중입니다. 일상으로 스며들수 있게 노력하려구요. 꾸준히 관리 해서 건강해지고 싶습니다. 화이팅!!

밍키199

혈당관리- 균형잡힌 식사, 꾸준한 운동

건강관리에 식습관이 제일 중요한데, 저는 제철채소를 한끼식사로 합니다. 요즘은 햇감자가 나와서 감자를 쪄서 먹기도 하고 감자에 양파를 같이 넣은 부침개, 감자샐러드(양파, 옥수수, 계란. 오이), 감자스프를 해서 먹는데, 맛도있고 혈당도 오르지 않아서 자주 먹고 있어요. 그리고 하루중 시간을 내서 30분~1시간 이내 걷기 운동을 꾸준히 하는데 혈당관리 뿐아니라 다이어트에도 도움이 됩니다.

리베라따

건기챌20기

오늘의 건강한 한끼~^^

써니뷔

혈당다이어트- 식후 운동

아침은 보통 견과류와 우유를 먹어요 그런데 오늘아침은 체리가 먹고싶어서 10알 먹었네요 단과일을 먹었더니 혈당 걱정이 바로 되더라구요 그래서 뛰러나갔지요 일주일에 보통 4~5일은 뛰려고 노력하는편이고, 뛰는시간은 가볍게 아침을 먹은 이후예요 공복에는 절대 운동못하겠더라구요 점심과 저녁식사때도 계단을 오르거나 동네를 한바퀴 돌면서 혈당을 내리려고 노력해요 오늘은 아침부터 땀을 너무 흘렸더니 갈증이 너무 심해 제로음료 사마셨네요 액상과당은 거의 안마시는데 혹시 당기는 날엔 제로를 마시려고 신경쓰고있어요 작년대비 -10키로 감량된 상태이고 잘 유지중입니다

멋진나라

공복 운동후 식사 🍅순두부계란찜

공복 운동후 식사 🍅순두부계란찜 웨이팅이 길어진 순부두 오늘 살려 줍니다~^^ 순두부 한봉 다 넣고 계란 2개 양배추 넣고 간해서 전자레인지에로 익혔어요. 그다지 맛? 있진 않아요. 심심한 순두부와 계란에 간을 많이 하지도 않았어요. 아침식사 가볍게 속 편하게 먹아 줍니다.

레몬그린

가볍게 아침시작합니다

민러블리

감자로 아침 먹어요

아침에 감자가 장수식품이라고 해서 감자철때라도 먹으려구요 건강한 한끼로 괜찮죠 ㅎ

블리비

건기챌20기1일차

1일차인증 했어요 건강한한끼 마파두부 맛있게  먹었어요ㅋ

매직이

혈당일기8기 3일차

혈당일기8기 3일차 측정시간: 오후6시 넘은 시간 측정내용 : 오후 1시쯤 점심식사 후 가볍게 산책 하였고 식사는 샐러드 도시락으로 탄단지 골고루 들어간것으로 먹었습니다. 그 후에는 아메리카노 한잔만 마셨고 오후6시쯤 쟀을때 안정적으로 나온듯 합니다.

치노카푸

오랜만에 먹어본 다이어트 시리얼

아침 저녁은 집밥으로 먹고 점심에는 뭐 하기가 귀찮은 느낌이어서 간단하게 다이어트 시리얼을 먹었어요~~ 자연식 위주로 먹는 식단을 해서 오랜만에 먹어보는 다이어트용 시리얼이네요 오랜만이라 그런지 맛있게 먹었습니다 ㅎㅎ 일반 시리얼이 아니라  다이어트용 단백질 시리얼이어서 식감은 좀 단단하고 한끼양이 많은 편은 아니더라구요

로사0712

오늘운동은 캐시홈트로 가볍게~

오늘은 오전내내 습기에 치여서 넉다운 되있다가 오후에 밖에 볼일보러 나가면서 걷기좀 하고 저녁에 캐시홈트로 상체운동 해주었습니다 마무리로는 폼롤러로 하체풀어주기~

로사0712

혈당 일기 8기 3일차

날짜 :  2024년 7월 24일 혈당 측정 시간 :  오전 8시 4분 내용 :  어젯 밤 저녁 초코파이 한 개, 달걀 두 개,  체리를 먹고 난 가볍게 먹었다고 생각했는데 오늘 아침 식사 전 공복시 혈당이 118mg/dl 나와서 당황했고 다이어트를 오늘부터 해야겠다고 다짐했다.

여자윤정수

돼지고기 두루치기

돼지고기 앞다리살 살코기 많은 부위사서 양념장 만들고 양파, 김치넣고 볶아서 한끼 해결. 많이 재어뒀다가 꺼내 볶아 먹으니 좋아요

뷰리플

혈당 다이어트) 오트밀로 꾸준하게

회사 동료의 권유로 시작한 오트밀 활용 다이어트. 처음엔 퀵오트밀로 시작했는데 자세히 알아보니 퀵오트밀보다 덜가공된 롤드오트가 좋다하여 요즘엔 롤드오트 제품을 활용해서 하고 있어요. 요거트에 5시간이상 섞어서 불려둔 오트밀에 닭가슴살과 견과류 조금, 블루베리와 크렌베리, 라즈베리를 올려서 먹고있는데 하루 세끼중 한끼는 꼭 이렇게 먹고 있어요. 오트밀을 이용해서 죽도 해먹는데요. 오트밀김치죽, 오트밀참치죽 오트밀 계란죽, 오트밀 미옉죽 ..등등 다양하게 해먹을수 있어서 질리지 않게 먹고 있어요.  참 식후에 운동은 필수로 하고 있어요.

블랑카

만보걷기운동 완료

만보걷기운동 완료  (꿀팁)   - 허리를 곧게 세우고 정면을 보며, 팔은 가볍게       흔들고 발 뒤 꿈치부터 닿도록 걷는다   - 팔을 좀 더 흔들고 다리도 힘차게 걷는 것은       더 많은 양의 열량 소모를 가능케 한다.

미주장

건강한한끼

남춘자