'가볍게 한끼 다이어트쉐이크 쿠키앤크림맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈기챌 7기 2일차

- 날짜 : 2024.7.10 - 혈당측정시간 : 점심 식후2시간 - 혈당수치 : 69 - 내용 : 낚지볶음조금,상추,계란후라이2 점심으로 먹었다. 혈당이 낮게 나왔다. 저 수치는 처음이다. 저녁도 가볍게 먹었고 운동도 했다. 내일 몸무게가 궁금하다

그리얌

7월 10일(수) 혈당일기 7기 3일차

혈당수치:98 측정시간:오후4시38분(식후2시간) 식단:아침은 단식을 하고 점심을 가볍게 먹기로 했다. 단호박죽과 견과,그리고 바나나와 토마토와 산딸기를  믹서에 갈아서 1컵 마셨다. 혈당수치가 정상으로 나와서 기분이 좋다. 저녁 먹기 전까지 배에서 꼬르륵 소리가 났지만 참을만 했다.

날씬캔디아줌마

나만의 혈당 관리법은 샐러드

하루에 한끼는 샐러드를 먹고있다. 벌써 사년이 넘게 먹고있는데..주말이나 모임은 가끔 예외지만 별일 없는한 매일의 루틴이다. 몸에 염증이 많아서 샐러드를 먹게되었고 덕분에 혈당수치도 낮아지고 좋은 콜레스테롤도 높아지고 변비도 사라졌다. 매일 아침으로 먹다보니 아침에 기름진 음식을 먹으면 속이 부대끼며 배탈이 나려한다. 그탓에 더 열씸히 샐러드를 먹고있다

파인호랭이

7월 10일 혈당일기 7기 1일차인증

날짜  ㆍ 7월 10일 시간 ㆍ 밤 11시 내용 ㆍ 퇴근을 늦게 해서 식사를 오늘도 늦게 먹었다. 파김치에 시레기된장국 밥 반공기로 요기를 달랬더니  배고품이 가신다 늦은 식사라 부담없이 가볍게 먹고 10분후 측정수치입니다  비교적 안정적 수치라 맘이 놓입니다

비포장도로자전거

7월10일 혈당일기7기 2일차

6시21분 공복혈당 163 저녁 산채나물 저녁식사후 가볍게 산책도 했는데 혈당이 너무 높게 나왔다  이렇게 높게 나온적이 없었는데 ㅜ

삼손

7월 10일 수 혈당일기 7기 2일차

7월 10일 수요일  혈당측정시간:아침공복에 측정했다  어제 저녁에 오트밀을 먹었더니 안정권이다. 저녁을 가볍게 먹어야겠다.오늘도 많이 움직여보자!

쪼물딱

샐러디 메뉴 연어 샐러디

샐러디 다이어트에는 진짜 필요한 곳이죠 사실 자주먹지는 않아요  그래도 챌린지도 할겸 포장해왔어요 저는 연어샐러디에 레몬소스를 뿌렸어요 가격은 12000원이고 훈제연어라 비리거나 그렇지않고 간만에 가볍게 맛있게 먹었어요

숫자

오늘따라 귀찮네요 뭐든겤ㅋㅋ

오늘따라 모든 게 더 귀찮게 느껴지네요 맛있는 것도 먹고 수요일인데 주말처럼 놀다 보니까 기분이 좋습니다ㅋㅋㅋㅋ 집에 가서 열심히 소통 하려 했는데 뭔가 나른해지는 하루네요 ㅎㅎ 오늘은 뭔가 가볍게 하루를 마무리 하고 싶습니다💙

구룸구룸

돌아가는길은 즐거워요😄😄

돌아가는 길은 가볍게 ㅎㅎ 기분 좋게 돌아갑니닼ㅋㅋㅋ 근데 배는 넘 불러욬ㅋㅋㅋ 으앜ㅋㅋㅋㅋ🤣🤣 오늘 소통과 다이어트 포기 ㅠㅠ

구룸구룸

매일 건과류로 아침한끼 혈당 관리해요

활동적이지만 규칙적인건 싫어해도 요리는 좋아하지만 조리하는건 싫어해도 먹는건 좋아하지만 절제력이 부족해도 관심은 있지만 의지가 부족해도 건강은 걱정되지만 다이어트는 싫어해도 이 정제되 있는 건과류 한봉지면 알아서 해결됩니다. 아침에 한봉지씩 드셔보시면 포만감과 맛까지 책임져서 아주 만족 할 겁니다. 강추~~~

로앰

아임닭 닭가슴살 야채볶음밥 추천

제품명: 아임닭 닭가슴살 야채볶음밥 칼로리: 320kal(200g) 영양정보: 나트륨 440mg(22%), 탄수화물 50g(18%), 당류 2g(2%), 지방 4.4g(8%) 등 아임닭 닭가슴살 야채볶음밥 추천합니다. 참고로 전 네고왕 할인 들어갔을 때 대량으로 사서 보관하여 먹곤 했습니다. 일단 맛이 깔끔합니다. 다른 맛 세가지(닭가슴살 김치볶음, 닭가슴살 감자탕 볶음, 닭가슴살 불고기)와 함께 구입했는데 맛이 가장 좋아요. 나머지 세 맛은 사실 추천은 못하겠어요 ㅠㅠ 제 입맛엔 안 맞았어서.. 그리고 야채 볶음밥은 나름 포만감이 있습니다. 이거 하나 돌려 먹어도 한끼 식사 해결 가능.. 가끔 자극적인게 땡긴다 싶을 때 저는 불닭소스를 살짝 뿌려먹곤 했어요.

평송가성

저녁

캐시딜에서 구입한 추어탕 끓이고 김치볶음과 두부, 떡갈비, 계란말이로  간단하게 한끼 챙겼습니다.

루시안

허닭 맛있는 볶음밥

허닭 맛있는 볶음밥 김치볶음밥 맛으로 샀어요 일반 볶음밥이라 곤약볶음밥처럼 칼로리가 낮진 않지만 가격이 굉장히 저렴해서 그것 감안하면 추천할 만 해요 재료는 다음과 같고요 250g에 440kcal로 한끼 먹으면 든든합니다 나트륨이 31%, 탄수화물 59g(18%), 지방 20g(37%), 단백질 6g(11%)로 구성되어 있네요 다이어트용으로 나온 제품은 아니라 감안해야 하지만 입터짐 방지용 식단으로 괜찮은 것 같아서 추천합니다 무엇보다 가격이 저렴해요

방법이없어달리달리

혈당일기 3일차 ~

날짜 :7/10 측정시간 : 오전 공복 혈당 내용 : 89나왔었네요. 하루 한끼 샐러드 먹으려 노력 중입니다. 다이어트보다는 건강을 위해서 습관을 개선하려 노력중입니다. 일상으로 스며들수 있게 노력하려구요. 꾸준히 관리 해서 건강해지고 싶습니다. 화이팅!!

밍키199

[당뇨관리한끼식단] 양배추두부말이 추천해요

당뇨관리도 하고 다이어트를 위해 자주 해먹는 식단은 양배추 두부말이 예요. 찐양배추는 당지수가 낮은편이라 자주 해먹는데 어깬두부에, 애호박, 당근, 양배추를 다져넣고 함께 어깨어 찐 양배추 쌈에 말아줍니다. 간은 소금과, 후추로 해주고 소스는 저혈당 비비드칠리소스가 맛있어 찍어 먹고 있어요 포만감도 오래가고 단백질도 충분하게 보충할수 있어 당뇨조절에도 다이어트 식으로 추천해요.

사랑혀니

코다리정식

오늘의 건강한 한끼는 코다리정식이에요 한마리가 자르지 않고 통으로 나오니 좋네요^^ 코다리도 맛있지만 역시 무가 너무 맛있네요~

agnes0117

당뇨관리식단)통밀 샌드위치와 야채

당뇨관리를 하려면 운동과 식이요법이 중요하지요  밥은 항상 잡곡밥으로 먹고 있고 가끔 밥말고 다른게 먹고 싶을때 해먹는 건강한 샌드위치입니다 집에 여러가지 야채 있는데로 넣어주고 젤 중요한  통밀빵을 기름에 안하고 토스트기에 바삭하게 구워 같이 먹으면 맛도 좋고 혈당에도 무리가 없어요 좀 부족하면 단호박 삶은 계란까지 곁들이면 한끼 식사로도 충분합니다

애플짱

7/10(수)한 방울로 끝내는 클로브덴, 고농축가글

누구나 사용가능한 100% 비건 가글이에요. 인증까지 완료해서 더 믿고 사용 가능! 용량은 50ml이지만, 고농축 가글이라 오래 사용할 수 있어요. 무알코올 저자극 가글이라서 입안을 건조하지 않게 촉촉하게 만들어주고 입 냄새, 구강질환 발생 위험을 낮춰 줍니다. 한손에 들어오는 사이즈 이지만 일반가글 50ml는 10회 정도 사용할 수 있는 반면, 클로브덴은 180회 사용 가능해요. 클로브덴이 다른 제품과 다른 점! [클로브 오일 + 티트리 오일] 클로브 치과치료제 ZOE 다량 함유 충치, 잇몸 질환 예방 항균 및 항산화 효과 티트리 항균 및 항염 효과 플라그, 치석, 구취 제거 👉사용방법은 간단해요!!👈 뚜껑이 바로 가글 컵이에요~ 컵에 눈금이 있어요. 펌핑 횟수에 맞게 눈금에 맞춰서 물 넣어주면 끝! 가볍게 사용하고 싶을 때는 1회 펌핑 강하게 사용하고 싶을 때는 2회 펌핑 가글하고 나면 상쾌하니 좋지요~너무 쎈 가글은 입안이 화~한 느낌과 자극이 많이 되어서 싫은데 이 제품은 그런 자극이 하나도 없고 부드럽고 순해요. 또 아이들도 충분히 사용할 수 있을 정도네요. 가글 사용하면 입안이 마른 느낌이 들기도한데 입안이 촉촉하게 유지되는 느낌!! 입니다.^^

냥식집사

베이글 한끼

야채 그런 거 없이 ㅋㅋㅋ 간단하게 해먹어요 베이글에 닭가슴살 스테이크 치즈 한 장 좋아요

현유리

건강한 한끼 오픈했네요

다시 챌린지 시작해보기로 해요. 건강하고 맛있게

그래가보자

건강한 한끼

어디서 올려야 하나요 아직 안올라 온것인지 찼을길이  없네요 😂

알차게

아침 홈트 완료

아침에 가볍게 홈트 완성하고 출근 준비

목표사십구

7월10일(수) 혈당일기 7기 3일차

이침 먹기전 측정한 기록이에요 점심에 약속이 있어 식단조절을 할수 없을깃 같아 아침은 가볍게 샐러드와 계란으로 먹으려고 합니다. 매일 식단관리가 좀 힘들긴 하네요

행복돌고래

비플랫 시카 리페어 마스크

비플랫 시카 리페어 마스크 시카리페어 마스크 가볍게 발라줍니다. 바르기도 쉽고 씻어 내면 되서 편해요. 병풀추출물 1000ppm 으로 피부 진정효과가 있습니다.

레몬그린

가볍게 스트레칭후 기상했어요

로니엄마

혈당측정일기7기 3일차

혈당측정일기7기 3일차 입니다. 측정시간 - 5시쯤 저녁을 먹은 후 저녁7시가 넘어서 측정을 해보았습니다. 측정내용 - 집에서 먹었기에 역시 가볍게 잡곡밥과 먹었어요 반찬은 가지볶음, 오이고추, 양배추찜, 생선을 먹고 바나나스무디 해서 먹었어요 그리고 스텝퍼25분. 그리고 재보았는데 유지는 잘하고 있는것 같습니다.

어트지니요

7월 9일 화 혈당일기 7기 2일차

날짜: 2024.7.9 혈당 측정 시간: 아침식사 2시간 후  내용: 비가 와서 우산을 쓰고 가볍게 20분간 걷고 아침식사로 현미빵과 치즈 2조각과 계란후라이 1개와 우유를 마셨다. 혈당이 조금 낮아졌다. 날씨 탓하지 말고 열심히 운동해야겠다.

아름다운세상2

당뇨관리 식단으로 한 끼는 샐러드~

아직은 혈압도 당뇨도 수치상으로는 정상이지만 이제 조심해야 할 나이라서인가.. 자꾸만 신경이 쓰이네요. 그래서 한 끼는 무조건 샐러드로 먹어요..  되도록 소스는 절제하고 그릭요거트랑 같이 먹거나 하는 편입니다. 습관이 되면 소스 없이도 맛있게 먹을 수 있어요. 단백질인 고기류나 계란도 추가하구요. 야채나 과일도 그날그날 조금씩 달리하면 질리지 않고 매일 먹을수 있고 가볍게 먹고나면 기분도 산뜻해요. 

파랑하트

샐러디+플랫브레드~♡

샐러드는 재료를 넣기 나름인데 메인에 따라 조금씩 달라지죠. 저는 믹스채소를 잘 씻어 탈수한후 밑에 깔아줍니다. 오늘은 cj 더건강한 직화구이 닭가슴살을 메인으로 찢어넣고, 삶은계란과 크래미를 나란히 넣고, 텃밭에서 따온 방울토마토와 그래놀라를 뿌려줬어요. 소스는 올리브유와 발사믹식초에 소금과 꿀을 약간 넣어 잘 섞어 뿌려주었습니다. 이렇게만 먹어도 아주 맛있어요. 그런데 더 맛있게~한끼식사로 거뜬하게 드실수 있는 플랫브레드와 함께 드셔보셔요. 에어프라이어에 살짝 구워서 재료를 얹어줍니다. 빵이 쫄깃거리고 고소하고 맛있는데 재료를 얹어서 감싸서 드시면 정말 한끼식사로도 손색이 없고 너무 맛있어요~ㅎㅎ 😂 여러가지 샐러드 식단들이 올라왔는데 저는 이방법으로 먹는게 참 맛있네요. 다양하게 즐겨보세요~^^

딸기와의행복

당뇨관리 한끼식단 야채스틱과 후므스

병아리콩을 반나절 불린후 압력솥에  삶은후 올리브오일,소금.물.참깨,마늘 넣어 믹서에 갈아 딥소스를 한꺼번에 만들어 소분해서 냉동해 놓구 먹고싶을때 꺼내 야채스틱을 찍어 먹음 맛도있고 후무스가 은근 든든해요  

셰어

7월9일 혈당일기 7기 1일차

7월9일 저녁 식후 1시간 혈당 138 저녁식사로 보쌈,불족발을 쌈채소에 싸 먹었습니다 탄수화물은 호밀빵 2쪽 정도 섭취했네요 밥은 따로 먹지 않아서 혈당수치가 확 뛰진 않았어요 몸 컨디션이 별로라 가볍게 운동하고 끝내려고요

황펭