'가지 반죽튀김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

즐거운 하루보내세요

드디어 토요일이 왔네요. 오늘은 특별한 계획을 가지고 계신가요? 오늘 하루도 충전의 시간을 가지시길 바래요. 즐거운 하루보내세요

로블ㅎ

혈당수치 정상관리하기 위해 유산균 챙기기

 저는 혈당의 수치를 정상적으로 관리하기 위해서 균형잡힌 식사와 운동을 꾸준하고 지속저으로 하기위해 노력하고 있습니다  우선 식단조절로 탄수화물과 달달한 후식을 자제하고 유산균이 들어간 요구르트를 먹었습니다  요구르트를 기본으로 여러가지 곡물로 구성된 선식  사과 바나나 등 과일이 들어간 아침식사를 합니다  두번째가 운동인데 홈트에 마추어 아침운동 계단오르기 만보걷기 등을 하였습니다 

그냥지나

면이 먹고 싶다면 곤약면을 이용한 혈당관리 하세요 ^^

다이어트에 적도 탄수화물이지만 당뇨인이나 혈당관리에 적도 탄수화물이더라구요 혈당은 숫자가 높으나 낮으나 탄수화물을 먹으면 특히 정제된 탄수화물이면 어차피 췌장에서 높은 혈당을 내리기 위해 인슐린을 분비하기 때문에 혈당이 높은 사람은 인슐린이 제역할을 못해 높고 혈당이 적당한 사람은 인슐린이 과다하게 분비되어 혈당이 낮아진거니 누구나 저당레시피는 건강에 장기적으로 좋은것 같아요 왠만하면 정제되지 않는 탄수화물이 좋겠지만 밥순이 빵순이 면순이?? 들은 가끔씩은 먹으면서 살아야 행복하지요 그중에 면을 좋아한다면 곤약면도 추천할만 하다고 생각해요 실곤약도 있고 스파게티 면 같은 곤약면도 존재하니깐요 곤약면은 차갑게 해서 먹는 면요리에 이질감이 덜해 추천하지만 개인적으로 스파게티를 좋아해서 만들어 먹어요 특유에 냄새는 찬물에 씻은후 --> 식촛물에 담그면 사라집니다 각자 식성에 맞게 국수 또는 스파게티를 만들어 드시면 됩니다 가지 스파게티 ,새우 스파게티 등등 면만 곤약면으로 바꾸면 된답니다 >>시판 토마토소스 , 하프케찹, 해물, 청양고추, 양파, 버섯 등을 이용해    식성에 맞게 가감하세요    뜨거운 곤약면 요리인 스파게티 면요리엔    팽이버섯을 넣으니 식감이 살아 먹을만 하더라구요 냉장고에 남은 야채들 해치웠어요 ~ 매운걸 좋아해 청양고추도 듬뿍 ~ 마지막엔 파슬리 뿌려줍니다 좋아하는  토마토 곤약면 스파게티 완성

뾰료롱

혈당관리법은 흑미

저는 밀가루를 많이 먹으면 소화가 안되어 되도록 밥을 챙겨 먹으려고 해요. 근데 최근 공복시 혈당이 103이 나와 안되겠다 싶어 음식 조절에 들어갔어요. 백미에서 흑미로 바꾼게 제 혈당 관리방법입니다. 흑미의 섬유질은 혈액내 당 흡수를 늦춰 혈당을 조절한다고 하네요. 혈당을 천천히 상승시키고 인슐린 분비와 작용을 조절해준다네요. 혈당관리방법에 관심을 가지고 건강을 지킵시다.

망고가좋아

5월17일 혈당일기 3기 5일차

날짜 : 5월 17일 체크시간 : 아침 기상하고 공복으로 3시간 후 내용 : 어제 저녁 7시 전에 데친 브로컬리에 참깨드레싱 약간 뿌려 먹고 빨강 파프리카 1개 먹었다. 식후 가벼운 산책과 걷기운동하고 저녁에는 근력운동과 홈트하고 아침에 일어나 간단한 스트레칭하고 공복으로 혈당 체크했는데...왜 여전히 높은지ㅠㅠ 그래도 이렇게 칼로리 제한하며 운동하다보면 공복혈당이 정상범위로 내려가지않을까 기대해본다

sara1298

5월17일(금) 혈당일기 3기 5일차

-날짜 : 2024. 5. 17(금) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 :  스트레스를 많이 받으면 혈당도 올라간다던데 오늘 여러가지로 스트레스 많은 하루였다. 일주일전부터 간식으로 먹고 있는 바나나 반쪽 때문인지 혈당이 평소보다 다소 높다. 바나나 반쪽을 간식으로 두 번 먹는데 한 번으로 줄여야 할 것 같다.

superjob

5/17혈당일기 3기 4일차

5/17 점심식사  12시 40분  흰 쌀밥 한 공기와 반찬 5가지  믹스커피 한 잔까지 ..  퇴근하고 10000보 걸었다. 앉아 있거나 눕는건 절대 금지..  

블리네

지니어트 유저의 혈당 관리 비법!

저는 당뇨 가족력이 있거나 건강검진에서 이상을 발견한 등 당뇨 위험군은 아니지만 요즘 같이 고당류 식사가 유행하는 시기에 미리미리 혈당 관리를 하고 있어요. 다소 뻔할 수 있지만 제 혈당관리 비법은 간단히 다음 2가지입니다! 1. 채소 풍부하게 먹기(건강한 식단) 당뇨에는 한 접시에 먹을 음식을 나누는 원 플레이트 식단이 좋다고 하던데 저는 그렇게까지 관리할 정도는 아니라 일반 식단에서 충분히 채소를 활용한 반찬을 먹어주고 있습니다. 예전에 비빔면을 먹을 때도 채소를 충분히 곁들여 먹으면 급격한 혈당 상승을 막을 수 있다고 본 것 같네요. 2. 식후 걷기 꾸준한 운동도 혈당 관리에 도움이 됩니다. 그 중에서도 식후에 혈당 스파이크 방지를 위해 조금이라도 꼭 걸어주시는 게 좋아요. 저도 직장에서 밥 먹고 난 후 계단 같은 걸 조금이라도 오르락내리락 해서 가급적 바로 자리에 앉지 않도록 하고 있어요. 당뇨 위험군이 아니라면 위의 2가지 방법 정도로도 충분히 혈당 관리에 도움을 받을 수 있을 것 같습니다. 다들 미리미리 혈당 관리에 힘써봐요~!!

지니어트45

5/17 혈기챌3기 5일차 인증~~

혈기챌3기 5일차 인증합니다. 오늘 낮에는 국물없이 콩밥, 떡갈비, 꽈리고추조림, 가지나물, 머위나물에 점심을 맛있게 먹었습니다. 식후 2시간 혈당이 오늘은 다행스럽게 정상이네요. 정상혈당을 유지하는게 당연한건데 관리하기가 왜 이렇게 힘든걸까요? 그래도 노력해야겠지요.ㅎㅎ 모두 화이팅!!

jeju줌마

5월17일(금) / 혈당일기 3기 5일차

- 날짜: 5월 17일 (금) - 혈당 측정 시간 : 아침 식후 3시간 후 - 내용: 오늘은 아침에 흰쌀밥과 마늘쫑 무침 그리고 청국장 가지무침으로 아침을 먹었다. 그리고 중간에 과자들과 커피를 마시고 식후 3시간 지나서 간식후 1시간 지나서 혈당측정을 했다. 혈당수치는 110이 나왔다. 요새는 거의 이 수치에서 오르락 나리락 하는거 같다. 혈당관리 좀더 신경쓰자.

건강하자으니

🌼식후 영양제

🌼식후 영양제 영양제 바로 챙겼어요 오늘 빨래 베란다청소 반찬 만들기 재료준비 여러가지 했어요 할때마다 느씨지만 집밥 먹기 힘들어요.

레몬그린

오늘의명언

용기를 가지세요!!

주안맘0413

5월 17일(금) | 혈당일기 3기 3일차

1. 측정결과 2. 날짜 : 2024년 5월 17일 3. 혈당 측정 시간 : 기상 후 공복 상태 4. 내용 어제는 점심으로 월남쌈, 저녁으로 순대를 먹었다 중간중간 바나나를 먹었고, 간식으로 약과도 하나 먹었다 취침 시간이 늦어지다보니 밤 늦은 시간에 요거트도 하나 마셨다 고스란히 그 결과가 수치로 나오는 모습에, 더욱더 경각심을 가지게 된다 ㅠ

스터디

아침걷기중 길에서 만난 까치~♡

공원에서 만났는데 한참을 쳐다봐도 날아 가지않고 서있길래 찍었어요. 지니어트카메라가 줌이 안되서 아쉬웠네요. 잘 보이시나요~ 모든 생명은 귀하고 이쁩니다~^^

딸기와의행복

오늘은 천천히가는날

천천히가라는 조언이 있네요 오늘은 더 여유를 가지고 천천히 나아가볼래요

구룸구룸

5월 미션 생겼네요

모니모에서 진행중입니다 간단한 이벤트 5개 실시하면 젤리를 줍니다 가지러갑시다 ㅎㅎ

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아침 뉴스💜

요즘 소비 트랜드입니다 소비 트랜드로 여전히 스몰 럭셔리가 인기가 많네요 저도 아껴가지고 럭셔리사는거 좋아해요 ㅎㅎ

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5월 17일 혈당일기 3일차

공복혈당이 많이 내려가지 않았다. 점심도 다음날 공복혈당에 영향을영주는가 보다. 집에선 잡곡밥을 챙겨먹는데 밖에서 먹으면 백미라서 조절을 해야 하는데 잘 안 된다.

개별꽃

아침 박스 챙기기🤗

아침 박스 챙깁니당 오늘도 잘 가지고 갑니당 아침에 챙길꺼 다 가지고 갑시다

구룸구룸

오늘은 프로틴가지고 나가요

je00

플러스파티팩

플러스파티팩 이라는  이름이 생소한 모듬빵이 눈길을 끌고 있어서  한 박스 구매 했어요  여러가지 빵이 들어있는데  맛이 괜찮더군요 

차칸청춘

우주 오란다 간식

천원쿠폰으로 무얼살까 고민하다가 캐시딜 후기보고 간식 하나 샀는데 기대 이상이네요. 와 너무 맛있어요. 포장상태도 이중으로 해서 좋구요.   단백질바처럼 개별포장이라서 더 좋아요. 딱딱하지 않아서 먹기도 편하고 너무 달지도 않네요. 가방에 가지고 다니다가 출출할때 먹으면 좋겠다고 생각되네요  후기보고 주문한 기대이상  간식 오란다에요.

워터멜론

말린 과일 하나!

말린 과일 하나 샀어요 포인트가 있어가지구  ㅎㅎ 사과 말린거는 되게 오랜만에 먹게되겠어요

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캐시홈트 완료

오늘도 캐시홈트 완료하였습니다 나한테 맞는 몇가지 하고 있어요 땀도 나고 운동효과 있는거 같아요

건강하자으니

오늘의 목표🌙

오늘의 목표입니다 🌙홈트로 건강한 몸 유지하기 🌙만보 채우기 🌙물 3번 이상마시기!! 3가지로 실시해보아요 만보걷기가 복병이네요

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마인드키 코치 신청했어요!!

마인드키 코치 신청했어요! 제가 가지고 있는 자격증 중에 교원자격증이 인정이 되더라구요!! 재능기부 한번 해보고 싶어서 마인드키 코치로 신청해봤어요! 코치 인증되면 좋겠네요..!☺️

구룸구룸

미식백과 누룽지

미식백과 누룽지 샀어요~ 50g씩 30봉 들어있고, 백미랑 찹쌀이랑 오곡 3가지 종류로 되어있답니다. 양이 적다는 평을 많이 봤는데 저는 아이 아침밥 대용으로 산거라서 딱좋았어요. 워낙 아침을 안먹으려하는데 이건 잘먹더라구요. 뜨거운물에 부어 먹으니 금방 말랑해져서 편해요. 다먹으면 또살거에요. ㅎㅎ

바다속고양이

혈당일기 2일차

중식전 측정 118 관리. 심리적 마지노선처럼  여러가지가 마음쓰인다. 먹는 것 줄이고 탄수화물.축소. 단백질 늘이고 운동하고. 특히 식후 운동을 하자고 그냥 앉아 있지말고 . 해보자고. 할 수있어

초심무심

5월 16일 혈당일기 3기 3일차

날짜 : 5월 16일 측정시간 :  점심식후 2시간 기록 :  점심 미니뷔페에서 흰밥 80g, 돈까스 작은 사이즈 1조각. 두부조림 2조각, 야채 샐러도 소접시 1개,        아삭이고추무침 1개, 돼지오징어 불고기 1 소접시 먹었어요.   점심 먹고 30분 가볍게 걷고 들어왔어요.  업무 시작할때만 해도 혈당이 너무 좋았는데. 갑자기 식후 1시간 반 부터 막 오르기 시작하더니 180까지 올라서 제자리에서 일어나서 맨손체조 20분 정도 하고나니까 그나마 정상혈당으로 돌아오기는 했는데 혈당이 높아서 좀 속상하네요.  내가 한 음식이 아니라서 설탕이 얼마나 들어간 지 알 수 없으니 이럴때는 도시락 싸 가지고 와야하나? 싶기도 해요. ^^

연완이맘

점심 이후, 걷기 4천보와 줄없는 줄넘기 천개

아침에는 청소하느라 건너뛰고 점심 때 연차낸 언니랑 걸었어요 시간이 남아서 줄없는 줄넘기 가지고 나가서 천번했어요 두발 모아뛰기는 좀 힘들어서 한발씩 뛰기랑 병행했어요

더달달

목요일 만보 걷기

어제 비내리면서 바람도 많이 불었는지 곳곳에 나뭇가지가 엄청 떨어졌더라구요 기온도 조금 떨어진거 같아요. 감기 조심하식고 즐거운 목요일 되세요~

seabuck