'간식 소시지 오리지널' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 간식 소시지 오리지널에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

수요일 걸음

단백질 간식 챙기고 나눠서 걸음 잘 마쳤습니다

입맛없엉

환타지 믹스넛

환타지 믹스넛을 간식으로 챙겼어요

행복

도넛🍩

크리스피도넛 1+1 행사 하길래 구매해왔어요^^ 냉동실에 넣어놓고 가끔 달달한거 댕길때 먹어요 오늘은 식후에 간식으로 당첨😀

들꽃7

찰깨빵

간식으로 맛있는 찰깨빵 먹었어요 쫀득한 맛이 좋아요

예지영준맘

오뜨 쇼콜라

달달한 간식이 당겨서 오뜨 쇼콜라 하나 먹어요 부드러운 식감에 초콜릿 풍미가 진해서 맛있네요

감사하며살자

견과류

간식으로 견과류 한봉지 먹었어요 고소하고 맛있고 건강에 좋아요

들꽃7

삶은계란🥚

오늘도 새로산 찜기에 계란 쪘어요 오늘은 안깨지고 잘 삶아졌네요 한개반 먹고 단백질 보충해요 반은 우리 반려견 간식^^

들꽃7

체지방🔥 제대로 알고 빨리 줄이려면?

“몸무게는 그대로인데 왜 더 두꺼워 보일까?” 이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠. 체중이 줄지 않아도 체지방률이 낮아지면 몸은 훨씬 탄탄해 보입니다. 체지방은 에너지 저장·장기 보호·체온 유지에 꼭 필요하지만, 과하면 복부비만과 혈당 상승으로 이어질 수 있습니다. 그래서 다이어트의 목표는 단순 감량이 아니라 지방 비율을 낮추는 것입니다. 출처 Freepik ① ⚖ 체지방률이란? 체중은 몸 전체 무게이고, 체지방률은 그중 지방이 차지하는 비율입니다. • 여성 정상 범위: 약 18~28% • 남성 정상 범위: 약 10~20% 같은 몸무게라도 근육이 많으면 체지방률은 낮게 나옵니다. 나이가 들수록 근육은 줄고 지방은 늘기 쉬워 ‘체중은 비슷한데 체형은 달라 보이는’ 일이 생깁니다. 그래서 체지방량을 줄이고 근육을 유지하는 전략이 중요합니다. ② 🔄 운동 순서 바꿔보기 늘 하던 루틴에 변화를 주세요. → 30분 근력 운동 → 15분 고강도 인터벌 유산소 이렇게 하면 짧은 시간에도 심박수가 빠르게 올라가고, 운동 후에도 에너지 소비가 이어지는 효과를 기대할 수 있습니다. 몸이 익숙해진 루틴을 바꾸는 것만으로도 칼로리 소모량은 달라집니다. ③ 🌙 저녁은 조금 더 일찍 저녁을 오후 5~6시 사이로 앞당기고 공복 시간을 길게 유지하면, 탄수화물 사용이 끝난 뒤 지방을 에너지원으로 쓰는 시간이 길어집니다. 늦은 밤 간식이나 야식을 줄이면 인슐린 분비가 안정돼 지방 저장 부담이 줄어듭니다. 밤에는 활동량이 적기 때문에, 저녁 시간 조정만으로도 체지방 감소 속도는 달라질 수 있습니다. ④ 🚶🐟 더 많이 걷고, 생선 자주 먹기 ✔️ 하루 1,000~2,000보 더 걷기 ✔️ 등푸른 생선 주 2~3회 걷기는 가장 부담 없는 지방 연소 운동입니다. 엘리베이터 대신 계단, 식후 10분 산책 같은 작은 실천이 쌓이면 하루 소모 열량이 크게 달라집니다. 생선의 오메가3 지방산은 염증 완화와 대사 건강 유지에 도움을 줘 체지방 관리에 긍정적입니다. 체지방은 단기간 ‘빼는 것’보다 ‘관리하는 것’이 중요합니다. 운동 순서, 저녁 시간, 활동량 같은 작은 변화를 꾸준히 쌓아가면 몸의 구성은 분명히 달라집니다. 몸무게 숫자에만 집착하지 말고, 체지방률 변화를 함께 살펴보세요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] “왜 더 안 빠지지?” 다이어트 정체기 극복방법 5가지

geniet

화요일 걸음

단백질 간식 챙기고 새벽과 아침으로 나눠 운동 잘 마쳤습니다

입맛없엉

곤약젤리

간식으로 가볍게 곤약젤리 챙겼어요 맛도 좋고 식감도 ~ 칼로리가 낮아 좋아요

예지영준맘

믹스넛

간식으로 믹스넛을 챙겨 먹었어요

행복

“왜 더 안 빠지지?” 다이어트 정체기 극복방법 5가지

체중이 잘 줄다가 어느 순간 딱 멈추면 마음이 먼저 흔들립니다. “역시 나는 안 되나?”라는 생각도 들죠. 하지만 정체기는 실패가 아니라 몸이 적응하는 과정입니다. 우리 몸은 원래 체중을 유지하려는 성질이 있기 때문에 계단처럼 ‘멈춤 구간’이 생깁니다. 이 시기를 잘 넘기면 다시 내려갑니다. 출처 Freepik ① 🥗 식습관 재점검 다이어트 초심이 유지되고 있는지 돌아보세요. • “조금만” 하던 간식이 늘지 않았는지 • 주말마다 보상 심리가 생기지 않았는지 • 과식 후 포기 모드로 가지 않았는지 하루 실수는 하루로 끝내면 됩니다. 많이 먹은 날이 있다면 다음 끼니를 가볍게 조정하면 충분합니다. ② 🍳 단백질 보강 다이어트 중에는 지방뿐 아니라 근육도 줄기 쉽습니다. 근육이 줄면 기초대사량이 떨어져 정체기가 길어집니다. 👉 단백질 하루 권장량 • 체중 1kg당 1.0~1.2g • 감량 중이라면 1.2~1.5g까지 예를 들어 60kg이라면 하루 60~75g 정도입니다. 달걀 1개 약 6g, 닭가슴살 100g 약 23g, 두부 반 모 8~10g 정도이니 한 끼에 20g 안팎으로 나눠 드시면 부담이 적습니다. 단백질을 충분히 섭취하면 근육을 지키고 포만감도 오래갑니다. 충분히 섭취하고 있는지 체크해보고 그렇지 않다면 다양한 식재료로 보강해 보세요. ③ 🔥 운동 강도 ‘살짝’ 올리기 매일 같은 강도로 운동하면 몸이 적응합니다. → 숨이 약간 찰 정도 → 땀이 맺히는 수준 → 평소보다 5~10분 추가 조금 힘들다고 느껴질 만큼만 올려도 자극은 달라집니다. ④ 🚶 활동량 늘리기 + ⏳ 6개월 버티기 운동 외 활동시간도 중요합니다. • 식후 10분 걷기 • 하루 1,000보 더 걷기 • 앉아 있는 시간 줄이기 그리고 가장 중요한 건 시간입니다. 우리 몸에는 ‘체중조절점’이 있어 원래 체중으로 돌아가려는 경향이 있습니다. 이 기준점이 낮아지려면 최소 6개월은 유지해야 합니다. 정체기는 멈춤이 아니라 준비 구간입니다. 식사·단백질·운동·활동량·시간, 이 다섯 가지를 다시 다듬어 보세요. 숫자는 잠시 멈췄을 뿐, 몸은 분명히 변하고 있습니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 카레, 다이어트 중에도 먹어도 될까요?

geniet

초코파이

달달한 간식이 당겨서 초코파이 하나 먹어요 얼려서 먹으니까 더 맛있네요

감사하며살자

환타지 믹스넛

간식으로 환타지 믹스넛 챙겨 먹었어요

행복

보리빵

간식으로 보리빵 먹었습니다 밀가루가 들어 있지 않아 소화 잘됩니다

오와둥둥

약과

간식으로 약과 커피랑 같이 먹었요

뇌순이

군 고구마

에프에 구운 달달한 군고구마 간식으로 챙겨 먹었어요.

쩡♡

시장

신랑이랑 안양중앙시장 다녀왔어요. 둘이 오랜만에 데이트 하네요. 누룽지랑 묵 직접 만들어서 파는 거 샀어요. 먹어보니 확실히 맛있네요. 아이들 간식이랑 이것저것 사고 왔네요. 또 가야겠어요.

신혜림

구운 계란

간식으로 구운 계란 챙겨 먹어요 단백질 보충하기에 좋아요

꼼꼼엄마

오징어 땅콩

바삭하고 고소한 땅콩이든 오징어 땅콩 간식으로 챙겨 먹었어요

행복

팥떡과 커피 ☕️

오전 간식으로 팥호박떡과 커피 한잔 마셨어요

행복

오징어 땅콩

간식으로 바삭 고소한 오징어땅콩.챙겨 먹었어요

행복

새콤달콤한 귤로 🍊

비타민 C가 많아 감기 예방과 면역력 강화 에 도움이 되고 낮은 칼로리와 포만감으로 다이어트 간식으로도 좋네요

정수기지안맘

견과류

식이섬유와 단백질이 많은 건강 간식 견과류 챙겨요 피칸이 들어있어 좋아요

예지영준맘

요거트

고소한 견과류 여러종류 넣어 요거트 먹었습니다 단백질 유산균 등 들어 있는 건강 간식입니다

오와둥둥

단백질 챙겨요

두유랑 계란 먹어용 간식으로 종종 먹는데 둘 다 단백질 보충도 되고 맛있네용 ㅎㅎ

여리나

믹스넛

영양 간식 믹스넛 챙겨 먹었어요

행복

참외

대표적인 겨울과일로 자리잡은 참외를 걷기 운동하는 중에 야외에서 간식으로 먹었어요. 올 겨울 처음 먹어봤는데 너무 달달하고 맛있었어요.

들풀지기

내맘대로 고구마말랭이

저번에 고구마로 간식을 해먹고 너무 맛있어서 이번에도 내맘대로 가짜 말랭이를 만들어본다 제목은 내맘대로 고구마말랭이 좀 큰 고구마를 샀더니 세개를 썰고 너무 많은가 싶었지만 굽고나니 줄어들기도 하고 자꾸 손이 가서 순삭했다 고구마 세개를 네가족이 간식으로 잘먹었으니 4인분이라고 해야할까 재료도 필요없고 고구마와 에어프라이어 그리고 시간만 있으면 되는 간식!! 원래대로라면 삶거나 쪄진 상태의 고구마를 말려야 말랭이가 되는건데 나에겐 시간이 넉넉치 않으므로 생략 대신 스틱형태로 썰어버린 고구마를 물에 담궈서 전분기만 빼서 에어프라이어에 넣고 15분 그리고 적당한 시간 플러스 (눈으로 대충 봐가며) 앞뒤로 잘 구워졌다 싶으면 끝! 꿀팁으로는 시간을 더 잡으면 바삭한 과자가 되지만 나는 부드럽게 먹고 싶어서 시간 조절이 중요했다 원래 고구마가 다이어트 식품은 아니라고들 하던데 맛있으면 장땡이다! 또 해먹어야지 ㅋㅋㅋ

황진희