야식증후군

저도 요즘 늦게 먹다보니
밤에 출출해지더라구요 ㅠ.ㅠ

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일단 참아요
처음에는 힘든데 .. 며칠 지나면 괜찮아요

물이나 따뜻한 차를 마시거나 아예 일찍자면 된다욧

밤에 야식은 참아야지요.
저는 야식은 잘안먹어요.~

밤마다 습관적으로 먹게 되는 게 가장 힘든 부분이죠.
야식을 줄이려면 수면 패턴을 먼저 안정시키는 게 도움이 될 것 같아요.

저도 야식 증후군 이었어요.
8시에 댄스 로빅을 시작하는데 그 전에 밥을 
먹으면 운동을 뛸 수가 없어서 항상 운동 
끝나고  9시 이후에 저녁 플러스, 야식을 
먹게 된지 10년도 훌쩍 넘었어요.
헌데 작년에 아픈 이유로 저녁 술을 끊고 나니
야식도 줄게 되더라고요.
하지만 지금 몸이 좋아지면서  가끔 또 생각이 나서 요즘엔 저녁에 차를 마시고 있어요.
물론 운동 전에 간단히 요기를 하며 배고픔을 잊을정도로만 먹고 가기도 하는데
운동 다녀온 후로는 핑거루트랑  돼지 감자 
말린 것을 진하게 우려서 계속 먹고 있답니다.
건강한 차로 배고픔을 덜 할 수 있게 되어 
좋더라고요.

저는 참고 자요
한번이 어렵지 참고 자다보면 야식 안먹게 되더라구요
괜히 다른 음식으로 대체해야지 하고 먹다보면 결국엔 다른 음식까지 먹게 되서 아예 참습니다.

저도 그냥 참고 자요 저는 야식먹고 바로 자면 다음날 컨디션이 너무 안좋더라구요 처음이 어렵지 습관되면 괜찮은 거 같아요

정수기지안맘

채소나 따뜻한 물,우유로 대신 하네요.너무 출출해도 수면에 도움이 되지 않네요