'감 말랭이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6,7월 두달동안 3kg 감량

1년전 3kg 감량하고 잘 유지했었는데... 다시 쪘네요..ㅠ 두달동안 밀가루 음식 줄이고 아침 간단히.. 점심, 저녁은 밥 반공기만 섭취~!!  저녁 6시반 이후로 먹지 않기~!! 퇴근 후 만보 걷기(빠르게 40분 이상 걷기)  감량 화이팅~!!

아자아자82

캐시닥 커뮤니티 마감 인증 ^^

캐시닥 커뮤니티 마감했습니다. ^^ 게시글 수가 줄어드니 좋네요!

돈나

2키로 감량

현재 51kg인데  1. 더 찌지 않기 2. 유지하기 3. 최소 50kg까지 감량 4. 최종적으로는 48-49kg감량

융융융융

다이어트 7kg 감량 도전~~

7kg 감량해서 75kg 도전합니다. 탄수화물 섭취도 줄이고 필라테스 위주로 감량하려고요. 화이팅~

동이오빠

다이어트 7kg 감량 도전~~

7kg 감량해서 75kg 도전합니다. 탄수화물 섭취도 줄이고 필라테스 위주로 감량하려고요. 화이팅~

동이오빠

다이어트 7kg 감량 도전~~

7kg 감량해서 75kg 도전합니다. 탄수화물 섭취도 줄이고 필라테스 위주로 감량하려고요. 화이팅~

동이오빠

다이어트 7kg 감량 도전~~

7kg 감량해서 75kg 도전합니다. 탄수화물 섭취도 줄이고 필라테스 위주로 감량하려고요. 화이팅~

동이오빠

2개월동안 3kg 감량 목표!!

간식을 줄이고 탄산 및 음료수 끊기!! 매일 1시간씩 운동하며 건강한 다이어트하기:) 저녁 9시이후에는 적게 먹기🫶🏻 2개월 후 3kg가 빠져있기를.. ◠‿◠

연우123

3개월안에 3kg감량 하기

가을에 해외 여행 계획 하고 있는데 여행 가기 전까지 체중 3키로 감량 하기로 다이어트 목표 정했어요. 매일 만보 걷기 운동 하고 들어와서  스쿼트 50개 해보겠습니다!  군것질 줄이고 야식 금지 하며 건강한 다이어트 꼭 성공하고 싶어요~

갈매기눈

옆동네 마감 자랑

이제 겨우하나 마감해요 다른곳 하고잇구요 여긴 언제할까요 일단 옆동네 집중하다가 올께요 오늘중으로 할수 있으려나요

summerain

앞으로 10키로 감량하기!(목표)

5월부터 다이어트를 시작했습니다  처음 시작할때 몸무게는 65키로를 조금 넘었어요 다이어트 36일차인 오늘은 60.5키로 입니다 5키로 감량하고 이제 목표 몸무게인 50kg까지 딱 -10kg만 더 빼면 되요!  1.매일 최소 만보이상걷기(6월 올만보 달성하기) 2.대중교통보단 자전거,걸어서 이동하기 3.아침,저녁은 계란이나 샐러드로 먹고 점심은 일반식 1/2만 먹기 4.군것질은 먹고싶은거 소량만 덜어서 하루 한가지만 먹고 왠만하면 먹지 않기. 5.스트레스 받지말고 즐겁게 건강하게 다이어트하기 앞으로 10키로 화이팅하겠습니다:)

인우쓰윽

3kg 운동으로 건강하게 감량하기

내일부터 1주일에 3일간 산을 오르며 건강하게 살빼야겠어요 운동을 안하고 손 놓으니 다시 살이 찌기 시작하네요 모두모두 힘내시고 건강하게 살 빼보아요!

건강해지쟈

캐닥 소통왕 마감합니다 !

드디어 마감 했어요 이제 지니어트도 해보려구요 ㅎㅎ 다들 열심히 소통해봐요 !!

여리나

4키로 감량을 목표로...

잠깐 방심한 사이에 다시금 늘어난 무게와 그와 찰떡인듯한 뱃살의 든든함이 다시금 건강검진을 앞두고 심장을 쫄깃하게 하네요. 다시금 허리띠를 졸라매고 뱃살을 쥐어뜯으며 걷는 걸음수나 강도를 조금 업해야 하겠네요 다시금 4키로 감량을 위해..아이쿠! !

녹천

완전 공감

예전에 어른들이 뚱뚱한 아이들에게  하는 말 중 하나가  "괜찮아. 나중에 다 키로 간다."였었는데  아니더라구요. ㅠㅠ 요즘 둘째한테 어른들이 하는 말인데  너무 듣기 싫어요.

wrinkle

4키로감량

욕심없이 딱 4키로 감량이 목표네요 지금은 식단없이 운동만하는데 이제부터는 식단까지 함께해서 올해가 끝나기전에 4키로 감량이 저의 목표입니다 화이팅^^!!

쯔야

8키로 감량

2월부터 에어로빅을 등록해서 4키로 빠졌는데 11월까지 총8키로 빼는 걸 목표로 운동하고 있어요 식단은 따로 하지 않았는데 지금부터 저녁엔 프로틴 음료와 샐러드 먹을 계획입니다♡♡모두 화이팅이에요

pakso

체중감량 목표는

다이어트 평생의 숙제네요 더 더워지기 전에  5kg 감량해서 가볍게 생활하고 싶어요 지니어트 걸으면서 건강도 챙기구요 건강한 다이어트 해보려구요

오늘은햇님

내 다여트 목표는 5키로감량!

결혼식을 1월에 올리고 다여트에 소홀하고 남편이랑 신나게 먹었더니 5키로나 쪄버렸네요 .... 48->53... 다시 48키로로 돌아가려고합니다 ! 1. 야식, 과식 금지 2. 술 일주일에 2회만 3. 퇴근할때 집까지 걸어가기 4. 필라테스 다니기 5. 주말에 산책하면서 만보걷기 일단 간단한 목표부터 작성하려고 합니다 저의 다여트를 응원해주세요

치코리타연

체중감량 다시 노력해보자

72kg->53kg 감량했다가..62kg로 요요현상 왔어요. 아무래도 탄수화물 섭취한게 큰듯... 55kg로 다시 재도전합니다. 다시 한번 힘내보자~

동이언니

건강하게 감량하기

잘 먹고 잘 운동하기 파이팅

또리원

다이어트 목표 1kg감량

나이를 먹으니 똑같이 먹어도 나잇살이 계속 찌고 있네요 그래서 1kg라도 차분하게 빼야겠어요, 날마다 5000보 걷기, 자전거 타기 등 운동도 하고 간헐적단식도 같이하면 빠질지않을가 기대해봅니다

보고미

간식 먹는중이요~

아침을 좀 늦게 먹어서 점심을 건너뛰든가 아님 좀 늦게 먹어야할거같아서 간단한 간식먹고있어요. 엄마가 말려서 보내주신 감말랭이 먹고있는데 얼마안남아서 아쉬워하면서 아껴먹는중입니다

랍다

한달만에 5kg감량성공

하루 1300 칼로리 열량을 맞춰먹고 꾸준히 만보 걷기 운동하고 있어요

소명V

건강목표설문지마감링크요ㅠ

저만요렇게뜨는건가요?ㅠ

내캉니캉

꾸준한 걷기와 식단 조절로 5키로 감량하고 싶어요.

60일 계획으로  꾸준한 만오천보걷기와  식단 조절로 5키로 감량하고 싶어요. 채소 위주의 식단으로 변비에서도 벗어나고 싶구요.   5키로만 감량되어도 많이 가벼워질것 같아요.  할 수 있겠죠.  아자아자 화이팅~~~

wrinkle

전 마감했어요

담주 뵐께요 남은시간 잘 보내세요 맛있는 저녁 드세요

쩡으늬

5kg 감량

현재 몸무게 83kg입니다. 오십일동안 5kg 감량목표로합니다. 십일에 1kg감량이고, 회식도 십일에 1회로 줄이겄습니다. 딱 77kg 만들기입니다!

아빠고

텃밭 상추랑 감자

상추 뜯어서 삼겹 구워 먹어야할까요? 정겨운 휴일입니다 조만간 감자도 알이 크지겠지요

여울햇살

정감있는 시골풍경 공유합니다

더 많이 첨부하고픈데 용량초과인지라

여울햇살

7월말까지 3키로 감량

가능할수 있을지.. 다이어트 하다 지금 정체기와서 그냥 그냥 불편없이 살고 있고.. 강도를 높이기 위해 달리기도 시작했고. 달리기를 한 다음부터는 ㅎㅎ 살이 좀 빠지니까 그동안 못먹은 것들을 먹게 되네. 그래도 유지하니 달리기의 효과가 좀 있는 듯 싶다  두달동안 3키로 감량함 해볼란다

pobe