'건강 담은 석류' 관련 커뮤니티 게시글 모음

콜라겐

체내흡수율이 좋은 저분자 콜라겐 피부 건강 위해 챙깁니다 

예지영준맘

곡물 효소

소화 건강에 도움되는 바른 곡물 효소 챙겨 주네요.

쩡♡

​[폰타나] 제로슈거 사우전아일랜드 드레싱 당류 걱정 없는 혈당 친화 제품~

브랜드명 : 폰타나 ​제품명 : 제로슈거 사우전아일랜드 드레싱 ​구매처 : 네이버쇼핑 ​가격 : 1병 기준 약 3천 원대 ​용량 : 200g ​혈당 친화 선택 이유 ​이 제품을 고른 이유 : 당류가 전혀 없고 칼로리를 낮추어 식단 관리 중에 부담 없이 샐러드를 즐기려고 선택했습니다. ​성분표에서 주목한 점 : 당류가 0g이면서 알룰로스와 당알코올을 사용해 건강한 단맛을 구현했다는 점이 마음에 듭니다. ​당류 : 0g ​감미료 종류 : 알룰로스, 에리스리톨(당알코올) ​원재료 중 특이사항 : 기존 제품 대비 칼로리를 33%나 줄여 가볍게 먹기 좋습니다. ​섭취 후 체감 후기 ​혈당 반응 체감 : 샐러드에 듬뿍 뿌려 먹어도 식후에 졸음이 오지 않고 혈당 스파이크 걱정이 없어서 안심이 됩니다. ​포만감 지속 시간 : 식이섬유가 풍부한 채소와 곁들이면 다음 식사 전까지 3시간 이상 든든함이 유지됩니다. ​맛 평가 (5점 만점) : 4.5점 ​단맛 강도 : 중 ​일반 제품 대비 차이점 : 설탕이 들어간 소스 특유의 끈적함이 없고 뒷맛이 깔끔하면서도 새콤달콤한 풍미는 그대로 살아있습니다. ​활용 방법 ​이렇게 먹었어요 : 닭가슴살 샐러드 위에 가볍게 뿌려 먹거나 호밀빵 샌드위치의 소스로 발라서 먹었습니다. ​추천 조합 : 삶은 달걀을 으깬 뒤 이 소스를 섞어서 건강한 달걀 샌드위치 속재료로 만들면 잘 어울립니다. ​총평 ​추천 대상 : 당뇨 관리로 식단 조절을 하시는 분이나 다이어트 중에도 맛있는 샐러드를 드시고 싶은 분께 추천합니다. ​비추천 대상 : 대체 감미료 특유의 청량한 단맛에 예민하거나 완전한 무지방 소스를 찾는 분들에게는 맞지 않을 수 있습니다. ​재구매 의향 : Y ​한줄 총평 : 당류 걱정을 완벽하게 지워주는 맛있는 혈당 친화적 제로 드레싱입니다.

오와둥둥

만보걷기 운동 🚶‍♀️

건강을 위해 만보걷기 운동을  잘 마쳤어요 

행복

수요일 걸음

건강을 위한 걷기운동으로 하루를  마무리하고 출석 포인트 적립하네요.

정수기지안맘

에버콜라겐

피부 탄력과 보습 건강을 위해 흡수율이  높은 저분자콜라겐  자기전에 섭취하네요.

정수기지안맘

유기농 레몬즙

건강에 좋은 레몬수 마셨습니다  유기농 레몬즙 100%라 더 좋습니다  물에 타서 상큼하게 마셨습니다 

오와둥둥

만보

건강을 위해 열심히 걸었어요

해바라기

건강 걷기운동^^

수요일 걷기운동 다녀왔습니다 비 온다더니 안오네요 오늘도 기분좋게 걸었습니다^^

어트지니요

양배추즙^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

루테인지아잔틴

눈건강 영양제 먹었습니다 루테인과 지아잔틴이 주성분입니다 매일 먹습니다 

오와둥둥

쉬림프포케

🍽️ 소개할 음식/식품: 쉬림프포케 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 통통한 새우, 현미밥과 야채 가득 담은 샐러드 포케로 단백질까지 든든하게 챙겨줬어요 📸 (사진 첨부)

입맛없엉

칼슘

칼마디는 뼈 건강을 위해 챙겨주고 있어요 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연이 함께 들어 있어 관절 건강 면역력 관리에 도움주네요

입맛없엉

올리브 오일

염증관리 혈관건강에 도움주는 캡슐형 올리브오일 한팩으로 챙겨요

입맛없엉

당뇨 전단계면 무조건 약 먹어야 하나요?

건강검진에서 공복혈당이 높게 나와서 당뇨 전단계 이야기를 들었어요 아직 당뇨 확진은 아닌데 관리가 필요하다고 하시더라고요 일단 운동이랑 식단부터 해보려고 하는데 이 정도 단계에서도 바로 약을 먹는 경우가 많은지 궁금합니다 주변에서는 초기에 관리 잘하면 정상으로 돌아오는 사람도 많다고 하고 또 어떤 분들은 미리 약 먹는 게 낫다고 해서 헷갈리네요

이하린80

철봉 운동

척추 건강에 도움을 주는 철봉  매달리기로 건강한 시간이네요.

정수기지안맘

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선에 도움을 주는  오메가3와 비타민 점심 후 섭취하네요 

정수기지안맘

식사후 산책으로

수국이 벌써 예쁘게 피었네요.식사후 소화와 혈당 관리에 도움이 되는 걷기운동으로 건강한 시간이네요 

정수기지안맘

양배추즙

위건강 위해 양배추즙 먹었어요 

안레몬

운동 시작하면 원래 잠이 더 많아지나요?

다이어트도 할 겸 건강 생각해서 최근에 운동을 시작했어요 헬스장에서 유산소랑 근력운동 같이 하고 있는데 운동 자체는 생각보다 재미있더라고요 근데 이상하게 운동 시작한 뒤로 잠이 엄청 늘었습니다 원래는 6시간 정도 자도 버텼는데 요즘은 8시간 넘게 자도 피곤할 때가 있어요 특히 운동한 다음날은 몸이 무겁고 계속 눕고 싶다는 느낌이 드는데 이게 운동을 해서 몸이 회복하는 과정이라 그런 건지 아니면 제가 운동 강도를 너무 세게 하고 있는 건지 궁금합니다 식사는 나름 단백질 챙겨 먹으려고 하고 있고 운동은 주 4~5회 정도 하고 있어요 처음엔 운동하면 오히려 활력이 생길 줄 알았는데 생각보다 피곤함이 커서 살짝 당황스럽네요

이하린80

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  간건강에는 최고에요  꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

그.릭 요거트

장건강을 위해 그릭 요거트  챙겼어요 

행복

물마시기

건강을 위해 물마시기를  실천해요 

행복

비타민 D

뼈 건강과 골다공증 예방에 좋은  비타민D 챙기네요.

쩡♡

아침 사과🍎

🍽️ 소개할 음식/식품:사과 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):식이섬유가 풍부해요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 아침 건강으로 껍질 채로~ 📸 (사진 첨부) 식이섬유가 풍부한 아침 사과 챙겨 주네요.

쩡♡

올리브오일

항산화 성분이 풍부한 올리브오일  노화예방 염증완화 혈관 건강에 도움 받아요

예지영준맘

유산균

장 건강 챙기기 좋은 유산균 공복에 한 포 챙깁니다 

예지영준맘

공복물과 유산균

장건강과 면역력에 좋은 유산균과  따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요 

안레몬

올리브오일

혈관 건강과 염증 관리 도움을 주는 올리브오일 캡슐 챙겨 주네요.

쩡♡

캡슐 유산균

튼튼한 장건강을 위해 캡슐 유산균 공복에 섭취 하네요.

쩡♡

🍳 같은 재료도 요리법에 따라 달라진다? 혈당 올리는 vs 낮추는 조리법

혈당 관리할 때 무엇을 먹느냐만 신경 쓰셨죠? 사실 어떻게 요리하느냐도 혈당에 결정적인 영향을 줘요. 같은 고구마, 같은 감자라도 조리법에 따라  혈당지수(GI)가 최대 3.3배까지 차이 나거든요. 출처 Freepik  🔬 연구로 확인된 조리법과 혈당의 관계 경희대 동서의학대학원 임현정 교수팀이 건강한 남성 60명을 대상으로 옥수수·감자·고구마·밤·팥 다섯 가지 식품에 찌기·튀기기·굽기·끓이기 네 가지 조리법을 적용해 GI를 측정했어요. 결과가 꽤 놀라웠어요. 📌 같은 식재료라도 조리법에 따라 GI 3.3배 차이 영양 성분만큼 조리법도 혈당에 영향을 줘요. 혈당 스파이크를 줄이려면 무엇을 먹느냐만큼 어떻게 요리하느냐도 중요해요. 식재료별 조리법 혈당 비교 🍠 고구마 군고구마 GI 90 이상 → 혈당 영향 매우 높음 찐 고구마 GI 63 → 혈당 영향 중간 삶은 고구마 GI 46 → 혈당 영향 낮음 냉장 후 먹기 → 저항전분 증가로 GI 더 낮아져요 🥔 감자 구운 감자 GI 90 이상 → 혈당 영향 매우 높음 으깬 감자 GI 83 → 혈당 영향 높음 삶은 감자 GI 78 → 혈당 영향 높음 냉장 후 먹기 → GI 약 56 수준으로 낮아져요 🍚 밥 갓 지은 흰쌀밥 GI 72 식힌 밥(냉밥) GI 약 54 → 저항전분 증가 효과 잡곡밥(현미·귀리 혼합) GI 55~60 ✅ 혈당 낮추는 조리 습관 ❄️ 식혀서 먹기 밥·고구마·감자를 한 번 식히거나 냉장 후 먹으면 저항전분이 증가해 GI가 낮아져요. 냉밥·식은 고구마가 오히려 혈당에 더 유리해요. 🫙 삶기·데치기 선택하기 굽거나 튀기는 것보다 삶거나 데치는 조리법이 전반적으로 칼로리·지방 면에서 유리해요. 단, 너무 오래 삶으면 전분 호화가 높아져 적당히 익히는 게 중요해요. 🥗 채소와 함께 먹기 식이섬유가 전분의 소화 속도를 늦춰줘요. 혈당 스파이크를 완화하는 가장 간단한 방법이에요. 🧂 식초·레몬즙 곁들이기 산성 성분이 소화 효소 작용을 늦춰 혈당 상승 속도를 줄여줘요. 🔥 너무 오래, 너무 높은 온도로 조리하지 않기 오래 가열할수록 전분이 더 잘 분해돼 혈당이 빠르게 올라가요. 같은 재료라도 어떻게 요리하느냐가 혈당을 결정해요. 오늘부터 고구마는 삶아서, 밥은 조금 식혀서 드셔보세요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  식후 15분이 혈당을 가른다? 😴식곤증과 혈당 스파이크의 관계

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