당뇨 전단계라고 해서 무조건 약을 먹는 건 아니에요
보통은 운동이랑 식단 관리 꾸준히 잘 해주면 충분히 수치 괜찮아질 수 있어요~
수치가 너무 경계에 있으면 병원 진단 하에 약을 더 복용할 수도 있구요
우선은 약보다는 운동과 식단관리 신경써주시는 게 중요해 보이네요
슈가블링
바로 약 먹지는 않고 식단 조절은 필수인거 같아요
박희정
운동과 식습관부터 개선하세요 약먹을 단계는 아직 아닙니다
켈리장
당뇨 전단계에서 약을 드시는 분들은 거의 없지 않을까요
이 기회야말로 평소 식습관을 점검하고 생활을 되돌아 볼수 있는 천재일우의 기회라고 생각합니다
당뇨 전단계에서 어떻게 하느냐에 따라 더 건강한 삶으로 가느냐 당뇨로 가느냐가 결정지어지는거지 당뇨전단계이니 약을 먹어서 정상으로 돌리자라고 생각할건 아닌것 같아요
정 식생활 관리나 개선에 의지가 없다거나 난 이대로 살꺼다라는 자세가 아니면 개인적으로 약을 복용할 단계는 아니라고 봅니다
개선해보고 그래도 안된다면 그 후에 다시 한번 상담을 거쳐 약을 복용해본다거나 할수는 있겠지만 평생 약을 먹을게 아니면 식생활 개선하고 운동 시작하는게 바람직하겠지요
정수기지안맘
저도 당뇨 전단계라는 진단을 받고 우선 식단을 단백질과 식이섬유가 풍부한 야채와 과일 계란등으로 먹고 식사후 20분 ~30분 정도씩 산책을 통한 걷기운동과 하체근육을 강화해 주는 계단오르기나 스텝업,벽스쿼트로 근력운동을 하고 약은 먹지 않고 조절하고 있네요
빠담소리
전단계에서는 보통 약보다는 식단과 유산소 운동으로 먼저 관리를 시작하는 경우가 많더라고요.
초기에 근력 키우고 야채 먼저 먹는 습관 들이시면 충분히 정상 수치로 회복하실 수 있어요.
블루베리
간호조무사
답변수 282채택률 6%건강 식단·레시피, 체중감량·다이어트 전문
안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다.
당뇨 전단계라고 바로 모두가 약을 시작하는 건 아닙니다. 실제로는 생활습관 교정(식단, 운동, 체중 관리)을 먼저 해보는 경우가 꽤 많습니다.
특히 공복혈당이 경계 수준이고, 체중 증가·복부비만·운동 부족 같은 원인이 같이 있었다면 생활습관 변화만으로도 수치가 정상 범위에 가까워지는 분들도 많습니다. 그래서 “초기 관리가 정말 중요하다”는 이야기가 나오는 거예요.
다만 약을 고려하는 경우도 있습니다. 예를 들면 공복혈당이나 당화혈색소 수치가 꽤 높은 편이거나, 가족력·비만·지방간 같은 위험 요소가 강한 경우, 또는 생활습관 조절만으로 수치가 잘 안 잡히는 경우에는 의료진이 약을 같이 권하는 경우도 있습니다.
그래서 지금 단계에서는 “무조건 약 vs 무조건 버티기”로 보기보다는,
식사 패턴 조절
체중 관리
근력 + 유산소 운동
수면과 스트레스 관리
이런 기본 관리에 먼저 집중하면서 몇 달 뒤 수치 변화를 다시 보는 흐름이 일반적입니다.
특히 운동은 근육이 혈당을 사용하는 역할을 하기 때문에 정말 중요합니다. 걷기만 해도 도움이 되지만, 근력운동을 같이 하면 혈당 관리 효과가 더 좋아지는 경우가 많고요.
너무 겁먹기보다는 “지금 발견해서 관리 시작할 수 있는 단계”라고 생각하시는 게 좋습니다. 당뇨 전단계는 생활습관 변화에 반응하는 경우가 꽤 많은 구간이기도 합니다.
tradingcom
약을 먹지 않고 식이요법이나 운동으로 조절할수
있다면 좋죠
2민트홀릭
운동처방사
답변수 303채택률 5%건강 식단·레시피, 체중감량·다이어트 전문
안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~
공복혈당이 높게 나오고 당뇨 전단계 이야기를 들으면
생각보다 스트레스도 크고 걱정 많이 되죠ㅠㅠ
다행히 당뇨 전단계는
생활습관 관리만으로도 수치가 좋아지는 분들이 꽤 많은 구간입니다~
특히 체중, 복부지방, 식습관 영향이 큰 경우에는
운동과 식단 조절만으로 공복혈당이나 당화혈색소가 정상 범위 가까이 내려오는 사례도 많고요.
그래서 처음부터 모두가 바로 약을 시작하는 건 아닙니다.
현재 혈당 수치, 당화혈색소, 가족력, 체중 상태, 복부비만 여부까지 같이 보고 결정하는 경우가 많아요~
보통은 식후 걷기
단순당 줄이기
규칙적인 식사
근력운동 추가
이런 기본 관리부터 먼저 해보는 경우가 많고요.
다만 수치가 꽤 높거나
생활습관 개선만으로 조절이 어려운 흐름이면
초기부터 약을 병행하는 경우도 있습니다~
중요한 건 “약 먹느냐 안 먹느냐”보다
지금 시기에 생활패턴을 얼마나 빨리 안정시키느냐에 더 가까워요~
