'건강식단 밸런스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[내돈내산] 편의점에서도 쉽게 구할 있는 단백질음료 하이뮨 프로틴 밸런스 액티브💪

나이가 들어가니 주위에서 단백질을 잘 챙겨 먹어야 건강하다는 이야기를 심심치 않게 듣게 되고 저도 잘 챙겨 먹으려고 노력하고 있고요 단백질은 매일매일 일정량을 섭취하는 것이 무엇보다 중요하죠 ​하지만 우리나라 청장년층 3명 중 1명이  이렇게 중요한 단백질량이 부족한 상태라고 해요 바쁜 현대 생활 속에서 음식으로 이 주요 영양소를  챙겨 먹는다는 것은 생각보다 쉽지 않기 때문이겠죠 ​그래서 저는 음식으로 채우지 못하는 양을  단백질 파우더나 단백질 음료를 통해서 채워주려고 노력하고 있는데요 광고로도 유명한 '하이뮨 프로틴밸런스 액티브'가 이 부족한 단백질을 채워주기에 너무 좋더라구요👍 하이뮨 프로틴밸런스 액티브에는 한 팩에 단백질이 20g, 단백질 보충을 위해 MPC(농축우유단백)의 고단백이 담겨있어 간편하게 고단백을 섭취할 수 있답니다 게다가 하이뮨 프로틴밸러스 액티브에는 근육 합성에 필요한 필수 아미노산 9종이 모두 함유되어 있답니다 필수 아미노산은 체내 생성이 안되서 반드시 음식을 통해 섭취해야 하는 영양성분이에요 지방산 분해과정의 운반체 역할을 하는 L-카르니틴도 200mg 포함되어 있고요 ​그러면서도 가볍고 부담없이 저당 저지방 락토오스(유당4g미만/팩)으로 식단관리를 하면서도 걱정없이 마실 수 있어요 ​그리고 하이뮨 프로틴밸러스 액티브 음료에서 더 마음에 들었던건 단백질 섭취뿐 아니라 12가지 비타민과 4가지 미네랄을 담아 균형잡힌 영양까지 챙길 수 있다는 점이에요 ​ 유청 단백질은 단백질 구성성분인 아미노산을 근육에 빠르게 공급하는데 섭취 30~60분 후에 최고 수준에 도달한다고 하길래 더 효과적일거 같아 전 운동을 하기 전에 하루 1팩씩 식사대용으로 마셔주고 있어요 일반 우유와 비슷한 제형이더라구요 풍부하고 고급스러운 초코렛의 맛이 그대로 느껴져서 꿀떡꿀떡 잘 넘어간답니다 단백질 쉐이크는 한 번 타 먹으려면 파우더에 물, 쉐이크 통 등 챙겨야할 게 많아 번거롭고 귀찮은데 하이뮨 프로틴 밸런스 액티브는 밖에서도 이 음료 한 팩으로 해결할 수 있으니 정말 간편하더라고요 편의점에서도 쉽게 구매할 수 있어 용이하고요 먹는 것까지 운동이라고 하잖아요 똑같이 힘들여가면 운동을 하더라도 식사 뿐만 아니라 영양분까지 잘 챙겨먹어야 운동의 효과를 빠르게 볼 수 있는데 이때 너무 큰 도움을 받을 수 있을거 같아요😉 우리 몸에 단백질 섭취가 중요한 만큼 하루하루 꾸준히 맛도 함께 즐길 수 있는 하이뮨 프로틴밸런스 액티브로 건강과 근육도 함께 챙기시길 바래요🤗

까망천사

<일동 후디스 하이뮨 프로틴 밸런스>리뷰

단백질 보충제를 하루에 한번씩 꼭 챙기고 있는데  요즘 먹고 있는 단백질 보충제는 <일동 하이뮨 프로틴 밸런스> 입니다. 6:4 동•식물성단백질 비율과 함께 칼슘&마그네슘&비타민D가 들어있어 뼈와 근육건강도 함께 챙길수 있어요. 그리고 프리바이오틱스도 들어 있어 변비해소에도 좋아요. 단백질 특유의 비린맛이 없어 먹기도 좋고 맛도 좋더라구요.

사랑혀니

일동후디스 하이뮨 프로틴밸런스 내돈내산 후기

고기를 즐겨 먹지 않아서 단백질 섭취를 위해 일동후디스 하이뮨 프로틴밸런스를 먹고 있어요. 흰가루와 입자 냄새, 맛까지도 아이 분유와 거의 유사하네요. 물에 잘 늑고 목넘김도 좋아요. 그냥 분말 상태로 먹어도 맛있고요. 단백질 뿐만 아니라 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 등 8가지 성분이 함유되어 완전 기능성 제품이에요. 추천합니다.

멍청이3

하이뮨 프로밸런스 추천

하이뮨 프로밸런스 단백질 추천합니다 산양유들어간 단백질 고소하고소화도잘되어 꾸준히장기적으로 이용중입니다  찬물에잘녹고 목넘김에좋아 먹기편하네요

아름드리아

다이어트 간식은? 하이뮨 프로틴밸런스 액티브

다이어트 간식으로는 프로틴 음료가 제일 좋은 듯해요.  요즘 아들들이 빠져있는 제품이기도 하지요. 간식을 즐기지는 않지만  저녁을  일찍 먹기에  배고픈 날이 간혹 있을때가 있지요. 그럴때마다 마셔주는 하이뮨 프로틴밸런스 액티브 칼로리는 130Kcal이며 필수아미노산 9종과  저당, 저지방이죠. 맛있는 단백질로 고소하며 깔끔한 맛이라 목넘김도 좋고  배고픔도 달래주어  너무 좋아요. 한 팩으로 힘이나는  하이뮨  프로틴밸런스 액티브를 추천합니다.

우리아들2

[다이어터의 건강식단] 밥없이도 든든한 🐷닭가슴살두부 미역국 

[다이어터의 건강식단] 밥없이도 든든한 🐷닭가슴살두부 미역국  📝영양잡힌 다이어트를 해야 요요 없는 건강한 다이어트를 할수 있어요 탄수화물 섭취를 줄여야 한다면 두부와 닭가슴살을 넣어서 미역국을 끓여 드세요 📝조미 안된 생닭가슴살을 사용해요 한번 먹을양씩 분리해서 냉동실에 넣었다가 요리하면 신선하고 맛있습니다 🌻재료는....  건미역  닭가슴살 두부 다진마늘 양념: 참기름 국간장 액젓 밥 없이 한그릇 하셔도 충분하고 현미밥 쌀밥 적당히 넣어 드셔도 건강한 한끼 입니다🌻

레몬그린

[다이어터의 건강식단]🥘 비오는날엔 애호박된장찌게🍐

[다이어터의 건강식단]🥘 비오는날엔 애호박된장찌게🍐 비가 오고 살짝 추워졌어요 애호박을 좋아해서 산것 깜빡하고 1+1 3천원이라서 또 산거에요 애호박 된장찌게를 시원하게 끓여 봅니다. 캠핑할때 라면을 끓여 먹는데 옆에서 된장을 보글 끓이는 거에요 냄세에 항복했던 기억이 있어요 그만큼 맛있는 찌게이며 영양도 가득해요 야채 싫어하는 사람도 된장국에 있는건 그냥 먹는거 같아요 🌻 재료는... 된장  두부 애호박 양파 무 팽이버섯 다진파마늘  (청량고추 고추가루(선택입니다) 육수: 다시마 국멸치 모두 건강 재료들이죠?  짜지않게 야채 두부 많이 넣어 끓여서 밥 없이 국만 먹어요  🌻이것은...  제가 얼마 전에 만든 밀가루 없는 애호박 전이에요 눈으로 먹고 맛도 참 좋아요^^👍 😊맛점 하세요

레몬그린

내돈내산 편의점에서 간식으로 하이뮨프로틴밸런스액티브로 단백질 챙겨요♡

미스터트롯 장민호가수님이 광고해서 알게 된  하이뮨~~ 노래가 절로 나오네요^^ 요즘 편의점에서 종종 사먹는 하이뮨 프로틴밸런스 액티브 250ml에요 밀크맛/초코맛/커피맛 세가지맛이 있는데 한팩에 단백질이 20g 들어 있고 당도 적어서 마시기 넘 좋답니다 저는 혈당유지 조절을 위해 저당음식을 먹으려고 하고 있고 특히 근육유지를 위해 단백질 보충에 많은 신경을 쓰고 있답니다 그래서 선택하게 된 프로틴음료가 바로 <하이뮨 프로틴 밸런스 액티브> 랍니다 요즘 프로틴음료가 시중에 너무 많이 나와 있는데 단백질음료 고민하고 계신분들에게적극 추천드려요♡

오마쥬

한끼를 먹어도 건강하게! CU The 건강식단 통닭가슴살 버거

저희 아파트 아래에는 CU편의점이 있어요. 엄청 자주 가는 편의점이랍니다 ㅎㅎ 식단 할 때, 배가 고플 때도 포만감도 최고, 건강에도 좋은  The 건강식단 통닭가슴살 버거에요. CU 신상 샌드위치로 출시되었고. The 건강식단 통닭가슴살이랍니다. 고단백, 저칼로리로 다이어트에 안성맞춤!ㅎㅎ <영양정보> 나트륨 1040mg, 탄수화물 33g, 당류 12g, 지방 15g, 트랜스지방0.3g,  포화지방 7g, 콜레스테롤 65mg, 단백질 35g 가격은 3900원, 중량 225g 칼로리 407kcal, 단백질 함량 35g으로 충분하죠? 포만감도 크고 든든한 간편식이에요~ 우리 한끼를 먹더라도 건강하게 먹어야죠^^ <재료소개> 자숙허브통닭가슴살, 브리오슈번, 화이트치즈, 홀갈릭마요소스, 양상추 듬뿍! <보관 및 먹는 방법> 유통기한은 짧은 편이에요 2~3일 정도더라구요. 냉장보관 제품으로 전자렌지에 30초 정도 돌려서 먹으면 금방한 듯 따뜻해요 닭가슴살이 통으로 들어가 있어서 건강한 느낌이 든답니다. <먹고 난 후기> - 빵이 부드럽고, 홀갈릭마요소스가 있어서 촉촉해요. - 닭가슴살이 통으로 들어가있지만 퍽퍽하지 않아서 좋더라구요. - 소스에 치즈가 녹아들어 좀 더 진하고, 부드럽게 먹기 편했어요. - 제일 중요한 닭가슴살! 그냥 닭가슴살만 먹어도 맛있어요~ 나트륨도 다른 편의점 버거보다 적고, 단백질 함량이 탄수화물보다 높아서 너무 좋아요 가성비 좋고, 내용물도 튼실한 든든한 버거 CU The건강식단 통닭가슴살버거입니다

어느멋진날29

하이뮨 프로틴 밸런스 액티브

저는 다른 단팩질 음료보다 하이뮨 프로틴 밸런스 액티브가 저한테 제일  잘 맞는거 같아요. 목넘김도 좋구요. 하이뮨 프로틴 밸런스 액티브는  산양유 단백질 효능이 높다고 해요. 단백질은 한가지 성질이 아닌 식물성 동물성 골고루 섭취해야 좋다고 해요. 혈압조절도 하고 세포재생, 그리고 면역력증강까지~~~효능이 너무 좋지 않나요? 특유우 비린맛도 없고  약간 분유 같은  맛이라고 해야  할까요? 살짝 단맛도 있고 목넘김이 부드러웟ᆢ 제 입맛에는 완전 딱이에요. 당이 4%로 낮고 설탕은 첨가되지 않았지만 밍밍하지 않은 단맛이에요. 냉장고에 두고  운동후에 하나씩 먹고 있는데  너무 맛있어요.  아이들도 너무 좋아해요. 250ml제품이라 언제 어디서나 간편하게  가지고 다니면서도 단백질을 섭취할 수 있고  멸균팩을 사용해서 외부우 공기 미생물등에 유입을 막아주어 안전하게 섭취하기 편하게 만들어진 제품이라 믿고 먹을 수 있지요. 저녁 일찍 먹어서 배 고플때 유용해요. 다이어트할 때 근소실 예방에도 너무 좋은 제품이에요.

우리아들2

하이뮨 프로틴밸런스 액티브 초코맛 단백질챙겨요 추천해요👍

하이뮨 하이뮨이야 트롯가수님이 생각나는건  저만일까요😄 하이뮨  프로틴밸런스 액티브 초코맛  소개할께요😍 GS25시에서 구매했구요 액티브음료는요 세가지맛이 있는데요 오리지널,초코,커피 요렇게 있는데요 ✔세가지 맛이 동일하게 20g 단백질을 함유하고 있어요  ✔뉴질랜드MPC(농축우유단백)과 산양유단백이 들어가 있어요 ✔당이나 지방,유당(락토오스) 한팩 4g 미만으로 부담없이 섭취할수 있어요 12가지 비타민과  4가지 비타민이 함유되어 영양도 듬뿍 단백질 음료네요 일단 초코맛 초코우유맛 너무 맛있네요 영양도 듬뿍에 맛도 좋고  단백질챙겨요  추천합니다✌

새우킬러

장에 좋은 대장사랑 마이크로밸런스

한포씩 뜯어먹기 좋은 대장사랑 마이크로 밸런스입니다. 가루로 되어있어서 먹기 편합니다. 소지해서 다니면서 생각날때 먹기 좋습니다. 화장실을 더 자주갈수 있어서 좋습니다. 장이 편안해진 느낌이라서 효과있는것 같습니다.

차분

포만감 높은 밸런스 쉐이크

제가 다이어트 할때 챙겨먹는 루피움 밸런스 쉐이크 추천합니다~  다이어트 할때 한끼 식사 대용으로 영양소도 충분하고 아몬드 브리즈에 타서 먹으면 더 고소하고 달달하니 너무 맛있어요^^ 단백질 쉐이크도 비린맛이 나거나 맛이 없으면 먹게 힘든데 루피움 제품은 곡물맛으로 너무 고소하고 달달해서 아주 잘 먹어져요~ 단백질 14g으로 함량이 높아서 성장기 아이들 간식으로도 좋다해서 아이랑 같이 먹으려고 쟁여두고 먹고 있어요

딸2맘

하이뮨 프로틴밸런스

제가 요즘 한끼 대용으로 먹고 있는 하이뮨 프로틴밸런스 입니다~ 예전에는 300g정도 한통으로 판매되었는데 요즘은 1포씩 생수 150~200ml에 타서 먹으면 편리하게 먹을 수 있어서 더 좋아졌어요

dongrie

홈트는 밸런스보드부터

멜킨 밸런스보드입니다. 공기압은 약간 있는 상태에요 앞, 뒤 다르게 운동이 가능합니다 앞으로는 한발을 올리고 런지, 한발로 중심잡기  뒤로는 양발 중심잡고 스쿼트, 팔굽혀펴기 등을 진행합니다. 많은 시간 투자하지 않고 짧고 굵게 진행하는 편입니다. 가격대비 추천합니다 ^^

만성동JK

저의 최애 데일리밸런스 콜라겐 리뷰

처음으로 콜라겐을 구입한 거라 성분과 함량등을 꼼꼼히 확인했어요 제가 먹는것은 데일리밸런스 프렌치콜라겐앰플10000 입니다 콜라겐성분이 중요하다고 하는데요 콜라겐 명가인 프랑스 루슬로 콜라겐으로 함량이 10000ml나 되고 비타민도 함유되어 있어 맘에 들었어요 간편하게 한개씩 갇고 다닐수도 있고 앰플타입으로 흡수가 빠르고 그냥 마셔도 되고 물에 타서 먹어도 되니 편리합니다 너무 좋아서 꾸준히 먹을 예정입니다

청수레국화

대장사랑 마이크로밸런스 추천

대장사랑에서 나온 마이크로 밸런스예요 다이어트하면서 영양이 부족하고 화장실 가기 어려울때 먹으면 효과 좋아요 다이어트 안하시는 분들도 효과 굿 화장실가기 너무 좋아요 추천합니다!

은하수너머

꼭꼭 씹어 먹을수록 맛있고 포만감 느껴지는 미주라 프로틴 오트밀 비스켓

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 미주라 - 제품명 : 프로틴 오트밀 비스켓 - 구매처 : 헬시딜 - 가격 : 8,000원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 오트밀 섭취를 늘리고 건강한 간식을 찾다가 이제품을 발견했어요. 당류가 적어서 마음에 듭니다. - 당류 : 1.4g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 없음 - 맛 평가 : ★★★★★ 초코, 귀리, 아몬드, 쌀이 들어있어 비교적 달콤하고 맛있는 비스켓입니다 ✍️ 한줄 총평 : 아이들 건강 간식을 찾다가 발견한 미주라 비스켓인데요. 이제품엔는 초코가 들어있어서 아이들이 잘 먹습니다. 적당한 단맛이 있고 오트밀과 초코등이 씹혀서 저작활동을 더 늘려주네요. 꼭꼭씹어 먹게 되니 과자도 그리 양껏 먹지 않게 되네요. 다만 전체적인 식사 밸런스를 맞추어서 약간의 보충개념으로 간식을 먹어야될꺼 같아요. 손놓고 먹다보면 많이 먹을꺼 같아서요

메가망나뇽

무 대신 '이 식재료' 넣어 보세요, 잇맙이 싹 살아납니다

배 깍두기는 배 자체에 수분과 당분이 충분해서 소금 절임 없이 양념만 버무리면 바로 먹을 수 있다. 배는 약 88%가 수분이다. 여기에 천연 과당이 더해져 양념이 잘 배어든다. 무 깍두기의 아삭함과는 또 다른, 시원하고 달큰한 식감이 특징이다. 한 번 맛보면 무 깍두기와는 전혀 다른 매력에 빠지게 된다. 재료 : 배 2개(단단한 것), 쪽파 3~4줄기, 다진 마늘 2큰술, 다진 생강 1/2큰술, 고춧가루 3큰술, 멸치액젓 2큰술, 매실청(또는 설탕) 1큰술, 통깨 약간 만드는 방법 :  배 껍질을 벗기고 2cm 크기로 깍둑썰기한다. 쪽파는 송송 썬다. 볼에 고춧가루, 멸치액젓, 다진 마늘, 다진 생강, 매실청을 넣고 골고루 섞어 양념장을 만든다. 양념장에 썰어둔 배와 쪽파를 넣고 살살 버무린다. 이때 힘을 주면 배가 으깨지니 조심해야 한다. 마지막에 통깨를 뿌리면 완성이다. 처음부터 끝까지 5분이면 충분하다. 만들 때 꼭 지켜야 할 주의 사항 첫째, 반드시 단단한 배를 골라야 한다.  둘째, 버무릴 때 손으로 살살 다뤄야 한다. 배는 무보다 과육이 연하다.  셋째, 만든 직후 바로 먹는 것이 가장 맛있다. 1~2일 안에 먹을 만큼만 만드는 것을 권한다. 넷째, 갈변이 걱정된다면 배를 썬 직후 바로 양념에 버무리면 된다. 공기 중에 오래 두면 배가 갈색으로 변할 수 있는데, 양념의 고춧가루가 산화를 막아주는 역할을 한다. 배가 가진 건강 효과 배는 100g당 약 42~51kcal로 칼로리가 낮다. 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는 과일이다. 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 돕는다. 또한 식이섬유와 소르비톨이라는 천연 당알코올 성분도 들어 있다. 이 두 가지가 장 운동을 활성화해 변비 예방에 도움을 준다. 환절기 감기가 잦은 요즘, 배를 깍두기로 만들어 먹으면 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있다. 아삭하게 보관하려면? 설탕이나 매실청 넣지 않기 배 자체가 충분한 당도를 지니고 있기 때문에 감미료를 추가하면 양념이 끈적해지고 지나치게 달아져 반찬으로서의 밸런스가 무너진다. 양념이 너무 뻑뻑하다면 설탕 대신 배에서 나오는 과즙으로 농도를 맞추는 것이 자연스럽다. 냉장 보관 시 밀폐 용기 사용 먹고 남은 배 깍두기는 반드시 밀폐 용기에 담아 김치냉장고나 냉장고 신선칸에 보관하며, 늦어도 1~2일 이내에 소비해야 특유의 아삭한 식감을 유지할 수 있다. 배가 남았을때 만들어 먹기 좋은 배깍두기 레시피예요. 배는 나트륨 조절도 해주니 양념의 짠맛걱정도 덜되고 적당한 단맛으로 건강걱정이 덜되겠어요. 아삭아삭하게 양념 적당히해서 만들어봐야 겠어요

메가망나뇽

📰에페 VS 위고비 VS 마운자로💪🏻 다이어트 주사 3대장 비교표

최근 기적의 비만 치료제로 불리며 품 귀 현상까지 빚고 있는 다이어트 주사제 시장이 뜨겁 게 달아오른 가운데, 출시를 앞둔 국산 신약과 글로벌 히트작들의 스펙을 적나라하게 비교한 자료가 온라인 커뮤니티에서 폭발적인 관심을 모으고 있지요 📰국민일보 보도데 기반한 자료에 따르면, 2026년 10 월 19일 기준으로 다이어트 주사 3대장으로 꼽히는 국산 '에페'와 '위고비, '마운자로'의 가격 및 감량 효 과가 상세히 비교되어 있어요 ☝️먼저 출시 예정인 한국의 에페'는 4주 기준 초기 가격 약 13만 원, 최고 용량 약 30만 원으로 세 제품 중 가장 저렴한 가격 경 쟁력을 자랑하며 한국인 임상 데이터를 갖춘 것이 최 대 장점입니다. 다만 40주 기준 평균 감량률은 9.75%로 비교적 낮은 편입니다.  2️⃣반면 전 세계적인 돌풍을 일으키고 있는 '위고비'는 최고 용량 기준 약 37만 원에 68주간 14.9%의 감량률을 보여 가격과 효과 사이의 훌륭한 밸런스를 갖춘 것으로 평가받았 습니다.  3️⃣마지막으로 끝판왕으로 불리는 '마운자로'는 72주 임상 기준 무려 20.9%라는 압도적인 감량 수 치를 자랑하지만, 최고 용량 가격이 약 68만 원에 달 해 비용 부담이 가장 큽니다. 참고로 세 제품 모두 주1회 투여하는 방식이라고 하죠. 🤔나의생각-  뭐든지 나의 건강 상태에 맞게 주사를 선택 하는게 중요 한거 같아요. 아무래도 가격적인 면에서는 에페가 좋지만 감량 효과는 낮다고 하니  개인이 잘 결정 해야 하는 사항이에요! 제 개인적으론 운동 과 식단관리가 제일 좋다고 생각하네요

로블ㅎ

“비만약 3주차, 생리가 끊겼어요”…무성했던 부작용 루머, 진짜였다

‘체중 감량의 기적’이라 불리며 세계적으로 선풍적인 인기를 끌고 있는 마운자로와 위고비, 삭센다 등 GLP-1 계열 비만치료제. ‘주사만 맞으면 살이 빠진다’는 입소문에 수많은 사람들이 약을 찾고 있지만, 기존 임상시험 과정에서 가볍게 넘겨졌던 부작용들이 실제 사용자들 사이에서 빈번하게 나타나고 있다는 연구 결과가 나왔다. 그동안 제약사들이 밝힌 비만치료제의 대표적인 부작용은 구역질, 구토, 설사, 변비 등 같은 소화기계 증상이었다. 하지만 AI가 40만개의 실제 후기를 정밀 분석한 결과, 대중에게 잘 알려지지 않은 부작용이 수면 위로 드러났다.  공식 가이드라인에는 드물게 언급되던 생리 불순도 여성 커뮤니티에서는 자주 언급되고 있었다. 생리 주기가 갑자기 건너뛰거나 부정 출혈이 생기는 등의 증상이다. 이는 급격한 지방 감소로 인해 체내 여성호르몬(에스트로겐) 밸런스가 일시적으로 무너지며 발생하는 현상으로 분석된다. 연구팀은 “제약사의 통제된 임상시험 환경과 수백만명이 일상에서 약을 쓰는 실제 현실(리얼월드데이터) 사이에는 분명한 차이가 있다”며 “의사들이 환자에게 이 약을 처방할 때 소화기 증상뿐만 아니라 호르몬 변화나 체온 조절 이상과 같은 부작용 가능성도 반드시 인지시키고 모니터링해야 한다”고 말했다. 실제현실에서 다이어트 주사제 사용자들의 생생한 목소리를 들을수 있지요.  생리불순에 대해서도 나오더라구요 부작용에 대해서 잘 알고, 전문의와 상담해서 잘 대처하는게 하는게 좋겠어요

메가망나뇽

-계란 차지키-

1.그릭요거트 10스푼 담아주세요 고단백식품이라 아침에먹으면 포만감이 오래가고 장건강 + 소화도 잘돼요 혈당 급상승은 억제해주기 때문에 폭식도 안하게 돼요 2. 올리브오일 5바퀴 올리브오일은 좋은지방이라 포만감도 유지돼요 혈당관리가 너무 중요한데 < 관리 못하면 폭식,간식으로 이어져요 혈당도 안정화되고 피부,호르몬 밸런스에도 너무 좋답니다 3. 소금 두꼬집, 후추 살짝 넣어주세요 건강한방법으로 간을 맞출 수 있는 좋은 재료에요 후추가 들어가면 풍미도 좋아져요 4. 마늘도 좋고 다진마늘도 좋아요 1티스푼 항염,면역력 강화에도 좋고 혈액순환을 도와서 아침에 몸을 깨우기 좋아요 5. 레몬도좋고 레몬즙도 좋아요 3스푼 상큼한 산미는 입맛을 깨워주고 소화를 도와줘요 비타민C로 가벼운 항산화 효과도 있어요

로블ㅎ

설탕 드레싱은 아웃! 샐러드의 천연 감초

건강을 위해 챙겨 먹는 샐러드, 혹시 달착지근한 시판 드레싱을 듬뿍 뿌려 드시나요? 사과를 샐러드 재료로 적극 활용하면 드레싱 없이도 완벽한 맛을 낼 수 있습니다. ​ 사과가 품고 있는 자연스러운 단맛과 기분 좋은 산미 덕분에, 설탕이 잔뜩 들어간 인공 드레싱 사용량을 확 줄일 수 있습니다. 여기에 양상추나 루콜라 같은 신선한 잎채소와 아몬드, 호두 등의 견과류를 곁들이면 식이섬유와 불포화지방까지 완벽한 밸런스로 섭취할 수 있게 됩니다.

로블ㅎ

연어장 샐러드

브로콜리와 양상추를, 오이를 듬뿍 넣은 샐러드 베이스에 콘 옥수수로 탄수화물 추가. 이 위에 연어장을 올리면 영양 밸런스를 맞추고 간까지 기가 막힌 오리엔탈 샐러드가 완성된다. 스리라차 마요네즈 소스를 더하면 한층 깊은 맛이 느껴진다.

팔망미인

위고비가 성욕에 영향을 미칠 수 있는 주요 경로

1. 체중 감량과 호르몬 균형 변화 체중이 감소하면, 남성은 테스토스테론 수치가 증가하고, 여성은 호르몬 밸런스(에스트로겐/프로게스테론 비율 등)가 좋아질 수 있습니다.이로 인해 성욕이 증가하는 경우도 많습니다. ​ 2. GLP-1 작용제와 호르몬 위고비는 GLP-1 수용체 작용제로, 주로 인슐린 분비, 식욕, 혈당 조절에 작용하며, 직접적으로 성호르몬(테스토스테론, 에스트라디올)을 조절하진 않습니다. 다만, 체중 감소나 인슐린 민감도 변화, 심리적 변화(자존감 등)를 통해 간접적인 영향은 있을 수 있습니다. ​ 3. 기분 및 에너지 레벨의 변화 일부 사용자들은 위고비 복용 초기에 피로감, 메스꺼움, 기분 변화를 경험할 수 있고, 이로 인해 일시적으로 성욕이 감소할 수 있습니다. 반대로, 체중 감량 후 에너지 증가나 자신감 향상으로 인해 성욕이 증가하는 경우도 있습니다. ​

로블ㅎ

밸런스밀 프로틴 쿠키

단백질 + 식이섬유가 한 번에 들어가 포만감 좋은 쿠키 예요 치즈향이  질리지 않아요

로블ㅎ

밸런스밀 고단백 치아바타 샌드위치 잠봉뵈르

단백질 17g - 탄수화물 33g (당류 3g) - 지방 20g (포화지방 7g, 트랜스지방 0.5g 미만) - 나트륨 650mg (일일 기준치의 33%) - 콜레스테롤 30mg ​ 단백질은 확실히 챙길 수 있는 편이에요. 다만 나트륨이 650mg이라서 하루 전체 섭취량을 한 번 생각해보면 좋겠어요.

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바질 가지구이

주재료: 가지 2개, 바질 페스토 2~3큰술 (또는 생바질 잎 한 줌), 올리브유 3큰술 치즈 & 부재료: 파마산 치즈 가루(또는 모차렐라 치즈), 방울토마토 5~6개 (선택) 양념: 다진 마늘 0.5큰술, 소금 약간, 후추 약간, 발사믹 식초 또는 글레이즈 (선택) ​ 🍳 만드는 방법 (팬 조리 기준) 1. 가지 손질하기 가지를 깨끗이 씻은 후, 꼭지를 떼어내고 1~1.5cm 두께로 도톰하게 어슷썰기나 동그랗게 썰어줍니다. Tip: 두께가 너무 얇으면 구웠을 때 수분이 빠져나가 흐물흐물해지므로 도톰하게 썰어야 식감이 좋습니다. 2. 밑간하기 썬 가지에 소금과 후추를 살짝 뿌려 10분간 재워둡니다. 가지에서 수분이 살짝 나오면 키친타월로 가볍게 닦아내어 씁쓸한 맛을 줄이고 구웠을 때 더 바삭하게 만듭니다. 3. 초벌 구이하기 팬에 올리브유를 두르고 중불에서 가지를 앞뒤로 노릇노릇하게 구워줍니다. 가지가 기름을 흡수하므로 처음부터 너무 많이 두르지 말고, 중간중간 올리브유를 조금씩 보충해 주면 좋습니다. 4. 바질 페스토와 토핑 더하기 가지가 부드럽게 익으면 불을 약하게 줄이거나 잠시 끕니다. 구운 가지 위에 바질 페스토를 티스푼으로 조금씩 얹어 골고루 펴 발라줍니다. (생바질을 사용하실 경우 이때 잘게 찢어서 올리브유와 함께 얹어주세요.) 반으로 썬 방울토마토나 다진 마늘을 곁들이면 감칠맛이 살아납니다. 5. 치즈 녹이기 & 마무리 그 위에 파마산 치즈 가루나 모차렐라 치즈를 솔솔 뿌려줍니다. 팬뚜껑을 덮고 약불에서 1~2분간 치즈가 녹을 때까지 뜸을 들여줍니다. (에어프라이어나 오븐이 있다면 180도에서 치즈가 노릇해질 때까지 3~5분 정도 구워도 좋습니다.) 접시에 담아낸 뒤 취향에 따라 발사믹 글레이즈를 살짝 뿌려주면 맛의 밸런스가 아주 좋습니다. 💡 에어프라이어로 만들 때: 가지에 올리브유, 소금, 후추를 골고루 버무린 뒤 180도에서 10분 정도 굽고, 꺼내서 바질 페스토와 치즈를 얹은 뒤 2~3분 더 구워주시면 훨씬 간편합니다!

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단호박 표고버섯 조림

재료 500 g 단호박 120 g 표고버섯 350 ml 다시마 육수 2 tbsp 간장 1 tbsp 맛술 1 tsp 생강 1 pcs 쪽파 1 tsp 참깨 레시피 1> 단호박은 반으로 갈라 씨를 파내고, 과육을 약 3cm 크기로 썰어주세요. 껍질은 그대로 두세요. 혈당 반응을 조절하는 데 도움이 되는 귀중한 식이섬유를 제공합니다. 2> 표고버섯은 질긴 기둥 부분을 잘라내고 각 버섯 갓을 반으로 잘라주세요. 생강은 곱게 갈아 따로 준비하고, 쪽파는 고명으로 쓸 수 있게 얇게 썰어둡니다. 3> 넓고 바닥이 두꺼운 냄비에 다시마 육수를 붓고, 간장, 맛술, 간 생강을 넣어 잘 섞어주세요. 냄비를 중불에 올리고 육수가 약하게 끓어오를 때까지 기다립니다. 4> 단호박 조각들을 껍질 부분이 바닥을 향하게 하여 냄비 바닥에 한 겹으로 깔아주세요. 뚜껑을 덮어주세요. 5> 단호박 조각들이 흐트러지지 않게 약불에서 12~15분간 조용히 끓여주세요. 젓가락이나 꼬치로 단호박의 가장 두꺼운 부분을 찔러봤을 때, 살짝 저항감이 느껴지면서 부드럽게 들어가면 다 익은 거예요. 너무 오래 익히지 마세요. 조각들이 모양을 유지해야 합니다. 6> 표고버섯 반쪽들을 단호박 조각들 사이 틈새에 끼워 넣어주세요. 뚜껑을 열고 3~4분 더 끓여서 버섯이 부드러워지고 조림 국물이 살짝 졸아들면서 맛이 응축되도록 해주세요. 7> 단호박과 표고버섯 조각들이 부서지지 않게 조심스럽게 두 개의 얕은 그릇에 옮겨 담으세요. 따뜻한 조림 국물을 채소 위와 주변에 끼얹어 주세요. 8> 표고버섯 반쪽들을 단호박 조각들 사이 틈새에 끼워 넣어주세요. 뚜껑을 열고 3~4분 더 끓여서 버섯이 부드러워지고 조림 국물이 살짝 졸아들면서 맛이 응축되도록 해주세요. 설탕이 들어가지 않은 조림 레시피예요 집에서 반찬을 하다보면 물엿이나 올리고당을 늘쓰는데요 이런 무가당 레시피도 알아 놓으면 건강식단으로 챙길 수 있겠어요

메가망나뇽

밥+달걀 조합 꽤 건강한 한끼식사

평범한 밥 +달걀 조합이 꽤 괜찮은 건강조합이라고 해요 달걀에 그만큼 좋은 영양성분이 있다는건데 9가지 필수아미노산을 가진 완전 단백질 식품이 바로달걀 밥과 달걀먹으면 간단하지만 건강식단이된다니  급할땐 달걀 밥 드세요

송쩡

혈당관리에 좋은 밸런스 식단

혈당은 ’적게 먹는 것‘보다 무엇을 함께 먹느냐가 더 중요하다고 합니다 탄단지에 식이섬유 까지 고루 들어간 식단으로 잘챙겨먹는것이 중요합니다 그래서 저는 평소보다 식단 구성하는것이 어렵다고 생각이 들더라구요

메가망나뇽