'건강하게 구운 구운란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 8기 1일차

날짜; 7월 25일 시간: 아침공복 내용: 어제 저녁에 샌드위치랑 쌀국수샐러드를 먹었다.  시간이 늦게 먹어서인지 높게 나왔다. 계단오르기 운동도 했는데.. 운동을 더 했어야했나보다. 내일은 더 건강하게 먹고 많이 움직이자. 

매일다이엍

만보성공~

폭염이었네요ㅠ 중복 맛난거 드시고 건강하게 잘 보내셨지요? 하루 만보 성공이에요~

제벌

건기챌 인증~

건강하게 한끼 챙기고 인증도  잊지않고 챙기네요~

제벌

나만의 식이요법과 홈트로 혈당 다이어트법

당색화혈소 수치가 6.7이어서 당뇨약을 먹어야  된다는 의사 선생님의 말씀을 듣고 충격을 받아서 식이요법과 홈트  스트레칭과 하루 만보 이상을 걸은지 45일차 입니다. 공복 혈당 수지가  135정도 나왔는데 최근에서 95~98사이로 측정이 되고 있습니다. 저녁 식사후 혈당  수치도 126이 나왔어요 아점에는 양상추.양배추.파프리카.오이. 구운 가지.찐계란 1개.토마토 반개씩을 꾸준히  먹었어요. 저녁에는  볶은 귀리와 찰현미,찰보리를 넣어서 잡곡밥을 먹고 염분을 최대한  자제 하고 있습니다. 혈당 수치도 내려 갔지만 의도치 않게 다이어트도 되어서 체중이 8 kg감랑 되었어요. 당뇨는 식이요법도 중요하지만 운동도 중요 한것 같아요.

핑크한울이

7월25일 혈당일기 8기 2일차

2024년 7월25일 아침식사 1시간후 오늘 아침 서리태콩가루랑  샐러드(닭가슴살,야채,구운계란,견과류)먹고 1시간뒤 잰 수치다~~ 오늘도 열심히 운동해야겠다~

안개꽂한다발

아이들 키우다보면 전염병으로 인해 기관 휴원

아침에 출근하면서 손자에게 전화를 했더니 수족구로 인해 어린이집을 안가고 집에 있다고 하네요. ㅠㅠ  어째요 ㅠㅠ 으 ㅡㅡㅡㅡ앙 요즘 유행하는 수족구 전염력이 강해서 한명이 걸리면 옆친구들에게도 전염되 버리거든요.. 얼마전 저희 기관에서도 아이들이 3/1우너이들이 수족구로 인해 결석헤ㅛ는데 이 일이 제 손자에게 왔네요. 잘 보살펴주리고 말을 건냈지만 내심 걱정되었네요.  전염시기: 5월-9월사이 전염경로: 감염자와 접촉 또는.비말로 인해 전염. 같은 수건을 쓰거나. 물컵을 같이 사욘했을 때 전얌율이 100%  잠복기 3일 -7일사이 증상: 입 발 손 등 수포가 있으면 심할 경우 온몸에 스포가 일어납니다 예방법 : 발병시 횐자와 격리하고 소독을 필수적으로 하고 수건이나 식기류를 분리해서 사용하면 됩니다 지니님들 여름철 건강하게 지내요.

로니엄마

 혈당 기록 챌린지 8기  2일 

 식사후 2시간 후 혈당 측정  -식사후 혈당관리를 위한 노력: 식사후 걷기 완료 오늘의 식사메뉴 2. 현미밥, 구운연어, 완두콩과 브로컬리를 곁들인 구운채소  혈당 기록 챌린지 8기  2일 

깨개갱

근력운동 실시 해 봅니다

원래 산책을 먼저 해야 되는데, 오늘은 근력운동을 먼저 해야겠어요 날씨가 너무 더우니까요ㅋㅋㅋ 조금만 더 날씨가 시원해 지는 시간에 나가서 산책하겠습니다 오늘도 건강을 위해서 건강하게 근력운동 하고 오겠습니다 오늘도 파이팅!!

구룸구룸

점심 한끼 먹어 봅니다🩵

오늘은 제가 직접 볶은 계란과 브로콜리를 이용하는 볶음밥 입니다 귀리 밥을 넣어서 더 건강하게 먹을 수 있을 것 같아요 다들 맛있는 점심 드세요🩷

구룸구룸

오늘은 날씨가 덥네요

날씨는 덥지만 끈적이지는 않아서 좋군요 날씨 더울때 수분보충을 필수입니다. 여름철 건강하게 살아가요

로니엄마

혈당일기 4일차

날짜 : 7/25 측정시간 : 아침을 안먹고 점심 식사 이전 공복 내용 : 99나왔었네요. 점심은 간단히 샐러드 먹었습니다. 계란도 챙겨 먹었구요. 그래도 요즘 식단도 건강하게 운동도 꾸준히 하려고 노력중입니다. 건강을 위해 더 노력합시다 ~

주여니2

혈당 다이어트엔 단백질과 야채가 우선~

나이가 들면서 단걸 많이 먹지 않아도 군살이 붙고 당뇨가 걱정이 돼서 조심해서 먹는 편이에요. 매일 식단에 야채나 나물 반찬 없음 생으로라도 먹으려 하구요. 달지 않은 요거트랑 견과류도 꼭 챙겨  먹으려고 해요. 매일 걷고 운동하더라도 식사를 잘 챙겨 먹지 않음 헛일이잖아요. 그래서 물도 많이 마시고 골고루 야채와 단백질을 항상 잘 먹습니다. 그래서인지 최근 따로 다이어트 하지 않아도 체중이 더 불지 않아서 이렇게 꾸준히 지키면서 건강하게 살려구요. 

파랑하트

공복 물한잔

미지근한 물로 시작합니다  오늘도 많이 더워보이네요  모두 건강하게 시원하게 보내세요

예지영준맘

혈당일기 8기 4일차

7월25일 목요일  날씨 : 맑음 혈당측정시간  : 아침 기상후 공복상태  어제는 백미밥,반찬을 먹고 바로 구운계란,작은토마토,약과,커지을 마시고 샤워후 쉬었다가 저녁운동 걷기5km을 한후 취침하였습니다

kbstar9670

혈당일기 8기 1일차

7월  24일   수요일  자기전  혈당  143 식단은  건강하게  먹었는데 오후에  간식으로  먹은  롤케익  1조각이  컸나보다 양껏  먹자도  않았는데ㅠ.ㅠ

하연달

7/24(수)건기챌 20기 1일차!!

오늘부터 건기챌 시작이네요~~^^ 오늘저녁을 건강하게 먹고 인증했습니다. 일주일동안 화이팅!!!

냥식집사

혈당일기 8기 3일차

저녁식사 2시간후 혈당 99 식단: 오리고기야채볶음. 쌈채소.구운마늘 혈당이 높아 수영.걷기하며 운동을 열심히 했더니 당이 떨어져  기분이 너무 좋다. 헤이해지지말고 늘 신경쓰고 관리해야겠다 담짐해본다.

싱글퀸

혈당일기 8기 3일차

7월 24일 저녁식후 2시간 저녁으로 호박쌈이랑 불고기, 멸치볶음으로 간단하게 먹었다. 나름 건강하게 먹은듯해서 수치가 잘 나온거 같다. 쭉 유지해야지

vovo2

7월 24일 수 혈기챌 8기 1일차

7월 24일 수 pm8:34 식후 2시간 111mg/dl 저녁으로 수육 삶고 깻잎,호박잎, 가지나물, 멕었고  복숭아 먹었어요. 될수 있으면 구운 고기는 안먹으려해요. 혈당 111 이정도면 그냥 괜찮다고 생각되요~

MINJEONGYi

혈당일기8기3일차인증

7월24일 05:58에 공복혈당체크 혈당수치 102 어제저녁에 먹은 음식 구운계란1개,스넥작은거 1봉지,복숭아3쪽 오늘은 공복혈당이 좀 떨어졌다. 저녁에 스넥하나 먹은게 걱정이었는데 다행이 심하게 수치가 오르지않아서 안심이다. 먹고싶은 것을 참아야하는게 힘들구나

강미미

혈당일기7기 3일차

날짜 ㅡ7.24 시간 ㅡ점심식사 전 내용 ㅡ점심 먹기전, 아침먹고서 4시간 후에 잰 수치다.좀 낮은편인듯 한데, 아침밥으로 샐러드랑 반숙란 먹어서 혈당이 많이 안 높은듯 하다. 점심 저녁도 건강하게~

바다속고양이

혈당일기 3일차!

날짜 : 7/24 측정시간 : 오전 공복 내용 : 99나왔었네요. 점심은 간단히 샐러드 먹었습니다. 계란도 챙겨 먹었구요. 그래도 요즘 식단도 건강하게 운동도 꾸준히 하려고 노력중입니다. 건강을 위해 더 노력합시다 ~

주여니2

혈당일기8기 3일

7월24일 저녁식사 30분전 아침-샐러드(양배추채 병아리콩 오이 양파 블루베리  견과류 오리엔탈드레싱) 구운계란 우유 수박 점심-밥 소고기버섯국 스테이크피망볶음 다시마쌈

bluesea

식후 영양제

식후 영양제  챙겨요  오늘 엄청 덥네요  더위조심!!!  건강하게~

예지영준맘

공복 물

미지근한 물로 시작해요 건강하게 활기차게 시작해요

예지영준맘

7월 24일(수) 혈당일기 8기 3일차

날짜 : 2024.07.24 혈당측정시간 : 아침식사후  내용 : 아침식사후 혈당측정 기록입니다  특별한 식단 관리없이 가정식백반으로  두부넣은 김치 돼지고기 찌게와 맥반석 구운김. 상추와 쌈장. 콩자반에 아침식사후 혈당측정 기록입니다  혈당측정 기록이 잘 유지하고 있는것 같아요  오늘도 화이팅 하세요 

서해태백산3QUGB

혈당일기 8기 3일차

7월24일 수요일   날씨 : 흐림 혈당측정시간 : 아침 기상후 공복상태  어제저녁은 야근을 하고 저녁을 먹지 않고 구운계란 2개, 작은토마토2개,약과4개을 먹고 몸이 조금 피곤하여 저녁 운동도 하지 않고 쉬다가 취침하였습니다

kbstar9670

혈당일기8기 2일

7월23일 저녁식전혈당 아침-샐러드(양배추채 당근 오이 병아리콩 견과류 오리엔탈드레싱) 구운계란 우유 점심-비빔국수 된장국 훈제오리김치찜 부추무침

bluesea

혈당일기8기2일차

7월23일06:03 공복혈당체크 혈당수치 113 어제 저녁에 먹은 음식 구운계란2개,옥수수 작은것 3개,아몬드한줌 매일 막네슘도 먹고자고, 나름 타수화물도 조절한다고 생각했는데 역시 혈당수치는 떨어지지않는다. 여주차를 끓여 먹어봐야겠다

강미미

주말동안 망가진 식습관 되돌리는 방법

주말에 너무 많이 먹었네”…식단 망쳤다면? 다시 되돌리는 법   미리 식사 준비하기.섬유 섭취 늘리기.등 주말 동안 망가진 식습관 되돌리는 방법 주말에 편히 쉬다 보면 평소 건강하게 지키던 식습관이 무너질 수 있다.  약속이나 모임이 있다면 음식 종류나 양에 신경을 쓰기가 더욱 쉽지 않다. 이렇게 주말을 지내고 나면 죄책감이 들 수도 있지만, 조금만 신경을 쓰면 다시 원래의 건강한 습관으로 돌아오는 게 그리 어렵지 않다.  느슨해진 주말을 지내고 난 후 다시 건강한 생활로 돌아오는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 미국 건강정보 매체 ‘Eat This, Not That’에서 소개한 내용을 정리했다.   미리 식사 및 간식 춘비하기 = 배가 고프면 무엇을 먹을지 선뜻 결정하기가 쉽지 않고, 자칫 건강에 좋진 않지만 간단하게 먹을 수 있는 음식에 손이 갈 수 있다.  이럴 때를 대비해 몇 끼라도 미리 계획을 세우고 준비해두면 무얼 먹을지 고민하는 스트레스를 줄이고 건강한 식사를 할 수 있다.   출출할 때를 대비해 쉽게 만들 수 있으면서  균형 잡힌 간식을 준비해 두는 것도 좋다.  미리 과일을 깎아 잘라 두거나 요거트에 과일을 넣어 통에 담아 두는 등 조금만 신경을 쓰면, 간식 생각이 날 때 냉동식품과 같이 빠르게 먹을 수 있는 음식을 집고 싶은 유혹을 이겨낼 수 있다.   물 충분히 마시고 섬유질 더 많이 먹 기 =  아침에 일어나자마자 커피를 찾기 전에 먼저 물을 한 잔 마시도록 한다. 밤새 부족해진 몸의 수분을 공급해주는 것이다. 외출할 때 물병을 챙기는 것도 잊지 않는다. 물을 가까이 두면 탄산음료와 같이 몸에 덜 건강한 음료를 선택할 가능성을 줄일 수 있다.    주말 동안 기름진 음식을 많이 먹었다면 섬유질이 풍부한 음식을 특별히 신경 써서 먹는 것도 좋은 방법이다.  그렇게 하면 소화 기능을 정상으로 되돌리고 포만감을 유지하는 데 도움이 된다.   조금 더  움직이고 잘자기= 밖으로 나가 햇볕을 쬐고 신선한 공기를 마시며 걷는 것도 좋다. 걸으면서 주말 동안 받은 스트레스를 날리고 긴장을 풀어본다.   충분한 수면을 취하는 것도 중요하다.  양질의 수면은 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄여줄 뿐 아니라, 건강에 해로운 식습관에 빠지는 것을 막는 데도 도움이 된다.  잠을 잘 못 자면 신체가 배고플 때 보내는 자연스러운 신호가 엉망이 되어 균형 잡힌 식사를 하기가 어려워질 수 있다.   스스로에게 친절하게 대하기 =  마지막은 스스로에게 관대해지는 것이다. 주말에 폭식을 했다거나 칼로리 높은 음식을 먹었다고 자책하기보다는 앞으로 긍정적인 변화를 만드는 데 집중하는 게 더 현명하다. 스스로를 다독이며 다시 목표에 집중하도록 한다

핑크한울이

혈당 일기 2일차 ~

날짜 : 7/23 측정시간 : 점심 식사 이후  내용 : 127나왔었네요. 점심은 간단히 샐러드 먹었습니다. 계란도 챙겨 먹었구요. 그래도 요즘 식단도 건강하게 운동도 꾸준히 하려고 노력중입니다. 건강을 위해 더 노력합시다 ~

주여니2