'건강하게 구운 구운란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

건강한 다이어트 성공하기

한달에 3~5kg 줄이기 탄수화물 줄이기 총 목표 -15kg 감량하기 저탄수 저당질 고단백 식사하기 운동 하루에 만보이상 걷기 웨이트 40분하기 조급해하지말고 천천히 건강하게 다이어트 하기.

다람냥이

건강한다이어트

몸도 마음도 항상 건강한 다이어트를 목표로 열심히 해볼랍니다. 운동을 통해  자신감도 기르고 더 나아가 건강하게 변화하는 내모습에  힐링을 얻고  한번 솔찬히  열심히 꾸준히  모두 홧팅

세럼

아기와 건강하게!!

아기 돌보려면 체력이 무척 중요하다는걸 느낍니다 아기가 기관생활을 하다보니 한달에 두번 질병 걸립니다 아기돌보는 저도 아기랑 건강할 수 있도록 꾸준히 운동하며 체력을 길러야겠어요

윤선조아

건강하게 살빼기

필라테스 화목토 + 유산소운동 30분 헬스 피티 월수금 + 유산소운동 30분 건강한 식단. 굶지않고 살빼기 최소 3kg이상 감량 할수있다

최루비

건강하게 관리하기, -3kg 도전!!

체력을 끌어 올리기 위해 열심히 운동 했었는데요... 작년 가을부터 긴장이 풀어 졌는지 살들이..;;; 급찐살이 진짜 내꺼가 되어 가고 있는 것 같아 불안하던 중이었는데 이번 기회로 다시한번 마음 다잡고 다이어트 돌입 해 보렵니다..!!! ✅️ 오전 운동하기(계단 30분+스트레칭) ✅️ 영양제 챙겨 먹기 ✅️ 물 2리터 마시기 ✅️ 저녁식사 주3회 샐러드+단백질 식사로 챙기기 ✅️ 만보걷기 + 폼롤러 마사지 목표달성을 위해 모두들 화이팅입니다...!!^^

서인우

-4kg 목표

모유수유할 땐 아무리 뭘 먹어도 살이 안찌더니 끝나고 나니 미세하게 찌기 시작했어요. 식사량이 많지 않아도 나이가 드니 그냥 살쪄요. 건강하게 운동과 식이요법을 병행하면서 4kg 빼는걸 목표로 하고 싶습니다.

뭉이뿡이

다이어트 목표

키가 안 큰편이라 47키로로 건강하게 유지하고 싶어요! 운동도 꾸준히 하고 식단도 조절하면서 체중 감량하면 좋을 것 같아요. 커뮤니티 생겨서 더 열심히 할 수 있겠죠? 같이 화이팅해봐요!!!

쪼꼬미대갈

건강을 위해서

나이가 들수록 살 빼기가 넘 힘들지만  더 건강하게 살기 위해서 5키로 정도 빼려구 하는데 쉽지 않네요 그래도 올해가 가기전 꼬옥 성공하고 싶네요

부드런맘

혼술금지 4키로 빼기!

집에서 혼자 술만 먹으면 만칼로리챌린지하는게 습관이에요 하루에 2키로씩 기본으로 쪄서 혼술끊고 한달정도에 4키로 빼는게 목표입니다 건강하게 빼버겠습니다!

Daizy

10kg 감량 설정

일년동안 갑자기 살이 많이 쪘네요. 그래서 딱 10kg 우선 감량해보려합니다. 운동도 열심히하고 식단도 조절해서 건강하게 빼고 싶네요. 꼭 성공하고 싶어요

호롱이

나의다이어트목표

나이가 40대가 되니 도저히 살이 빠지지 않아요 ㅠ 잦은 외식, 야식으로 더 힘들어진게 사실 😭 이제야식을 줄이고 서서히 건강하게 살을 빼보려합니다 운동도 해줘야겠죠  목표는 올해 53 kg 5킬로 감량  화이팅

꿈꾸는썬

2023에는 다시 날씬해지기

몇 년동안 야금야금 살을 찌워서 그런지 몇 끼 굶어도 빠지지 않더라고요 ㅠㅠ PT도 시작했으니 건강하게 운동하고 올여름에는 꼭 비키니를 입겠습니당!!

달달한비

다이어트 목표

그동안 절식으로 다이어트를 해왔어서 아랫배만 볼록 나온 마른비만 체형이 되었는데 건강하게 먹고 열심히 운동하면서 근증량하고 싶습니다! 체지방률 15퍼센트 달성하는 게 목표에요 갈 길이 멀겠지만 앞으로 화이팅!

수진08

목표설정

뱃살빼기 굶지않고 건강하게 뱃살을 빼기 근육이좀 있었으면 좋겠다~!??

휘핑이

유지어터의2차다이어트도전

안녕하세요. 저는 약25키로의 감량을 성공하고 지난2년간 유지를 해오고 있는 다이어터입니다. 다이어트기간내내 캐시워크와 최근 지니어트,캐시닥등 으로 쏠쏠하게 짠테크도 해왔어요^^ 열심히 유지하고 있는데 최고감량보다 3키로가 증량했습니다😭 오늘부터 다시 하고자 지니어트에 식단및 체중.눈바디를 착실히 기록하려고 시작했습니다!! 한여름이 오기전에 건강하게 3키로에 추가2키로 하여 5키로 감량이 목표입니다. 그때까지 화이팅 입니다💪💪

밤비엄니

만보걷기로 꾸준히ᆢ

하루 만보걷기로 건강한 다이어트가 될까요? 저는 한달이면 25일 이상은 만보걷기를 하려고 노력하고 있답니다. 앞으로도 만보걷기와 식단조절로 건강하게 다이어트 해볼게요. 다이어터 여러분도 모두 화이팅해봐요~~💕

jeju줌마

10키로 감량목표 60에서 50으로

코로나로 집에서 먹고 뒹굴뒹굴 10키로 찐살이 빠지지를 않네요 식단운동걷기로 건강하게 빼겠습니다

현주맘

올핸 3kg감량할 거예요.

단순 감량이 아닌 건강하게 하고 싶어요 운동 열심히 해서 근육은 증량하고 체지방은 빼면서  건강하고 탄탄한 몸을 만들겠습니다. 화이팅

가시야

4키로 감량후 유지하기

한달에 1~2키로 정도 감량해서 총 4키로 감량후 유지하는게 목표입니다 꾸준히 운동하고 간식 줄이기 영양제 잘챙겨먹기 무리하게 감량하지 않고 천천히 건강하게 다이어트 하고싶어요

용용이02

올 한해 5키로 감량

건강하게 운동하면서 먹을거 다 먹고 감량 도전해봅니다

크보

근력운동 이젠 익숙합니다

기구운동이  이래 재미있을줄이야 누가 알았겠어요ㅋㅋ 다들 근력키우기  PT에도전하세요 20회   정도면  적응해서 혼자 잘하실수 있답니다

달나라토끼55

5kg 감량 목표

7월 말까지 5 kg 감량 목표를 세웠습니다.  더운 날씨라 힘들겠지만 열심히 해보겠습니다.  다들 건강하게 운동하시길 바랍니다.

ela3599

건강하게 예쁘게

아침에 일찍 일어납니다  4시 이전에 일어나서 40분 정도 공복 걷기합니다. 아침식사로 8시경에 삶은 계란 1개 호두가름 1스푼 토마토 요플레 등 먹고 점심식사는 12시에 거의 한식으로 충분히 먹습니다. 저녁식사 오후 5시 가볍게 과일이나 분식 죽 등으로 먹고 물 외에 아무것도 안 먹습니다  만보 마저 채우고 9시 취침합니다.

화합

여름이 왔어요

여름이 왔어여 ㅠㅠ 축축쳐진 뱃살들 보면  한숨만 나오고 입던옷들은 안맞고 나이 드는  내모습이 보기싫어 사진도 안찍고 거울도 안봐요 자신감은 없어지고 건강하게 운동하고싶네요

jslove

건강한다이어트시작해요

건강하게 잘먹으며 운동하고 5kg감량을 우선 목표로 시작해보려고요 우리모두 화이팅합시다~~!!

스마일00

건강 유지를 위해서:)

올해는 더욱 건강해지려고 합니다!!ㅎ 하루 1만 걸음 이상(주말은 5천보 이상) 걷고요 7월까지 2kg 이상 건강하게 체중감량 해볼게요! :)

싸이먼

다이어트 시작합니다

쪘다 빠졌다의 반복된 삶에서 유지하기 위해서 다이어트 시작합니다 다이어트는 평생 하는 것이라는 마음가짐으로 조급해하지 않고 천천히 해보겠습니다 숫자에 연연하지 않고 건강하게 살기 목표로 하루하루 열심히 살겠습니다

바나나쏘쏘

이번 여름 불태우쟛!

코로나 걸린 이후로 운동도 쉬고 잘 먹고 잘 잔 덕분에 ㅋㅋㅋㅋ 몸무게는 아주 차곡차곡 적립되었네요😂😂 건강하게 체지방만 빼고 근육량은 늘리는 다이어트, 2-3키로만 감량 도전해봅니닷🙌🙌

제이엠

나의 목표는 건강한 10kg감량

결혼하고 70kg이 육박하는 내 모습을 보고 너무나 깜짝 놀랐다 . 몸무게는 늘어났지만 인지하지 못했다.  옷을 사러 갔는데 옷가게 사장님이 77을 입어야 한다고 했다 원래는 66을 입었는데 그 때야 아~ 내가 살이 찌고 있다는걸 느꼈다. 사실 알고 있었다 다만 내가 비만인걸 부인하고 싶었던거다. 그 때부터 굶기시작했고 걷기시작했다. 예전엔 이런식의 다이어트가 먹혔다 그러나 난 이미 나이가 들었고 사단이 났다 운동중 저혈당 증세가 왔고 이렇게 죽을 수도 있구나 라는 순간이 왔다. 느려도 건강하게 살을 빼야한다 일단 습관을 바꿔야한다 일찍자고 일찍 일어나기 물 자주 마시기 식이섬유  풍부한 야채먹기 기름기 없는 단백질 식품 먹기 정크 푸드 멀리하기 일단 여기서 부터 시작해봅시다 아자

냉동전지

6월 다이어트 목표

안녕하세요! 저는 건강하게 다이어트하는 유지어터입니다. 이번달에는 건강한 습관 만들기가 목표에요. 하루 2L 물마시기, 커피 줄이기, 하루 한끼 건강식 챙겨먹기 등등 건강한 습관을 들이려 노력중입니다. 모두 다이어트 화이팅입니다!!!!

Ddlllll

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한 번 사는 인생, 내가 원하는 몸으로 살아보는 시기가 있어야하지 않겠나라고 매번 생각하지만 뜻대로 되지않던 다이어트ㅠㅠ 이번엔 꼭 지니어트와 함께 성공해보겠습니다! <64kg->60kg> 건강하게 생활습관 자체를 바꾸자 화이팅!

RM2