'건강한 마늘을 담은 훈제오리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 건강한 마늘을 담은 훈제오리에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

물과 유산균

아침에 미지근한 물 마셨구요 유산균 먹었어요 건강한 월요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

올리브 레몬샷

아침에 양치하고 올리브 레몬샷 마셨어요 몸에 좋다고 하니 챙겨 마셔봅니다 건강한 월요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

유산균

유산균 장 건강위해 오늘도 챙겨먹어요 건강한 하루 되세요

저스트영

오늘의 음식

오늘 건강한 것을 먹을가요 건강한 된장찌개 어떤가요 된장찌개 드시고 힘내세요

영진왕빠

혈압 관리는 꾸준히.

혈압 관리는 심혈관 건강을 유지하는데 중요한 요소입니다. 식후 건강관리로 고혈압과 당뇨를 예방하고 건강한 생활 습관을 만들어 가는 것이 중요하네요

정수기지안맘

쭈꾸미 샤브샤브

쭈꾸미 샤브샤브가 참 맛있네요. 봄철에는 쭈꾸미 샤브샤브를 즐기기 좋은 계절이다. 3월에서 5월까지가 쭈꾸미의 제철로, 이 시기의 쭈꾸미는 통통하고 알이 꼭 차 있어 고소한 맛이 극대화된다. 특히 쭈꾸미는 단백질과 타우린, 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에 좋은 영향을 미친다. 쭈꾸미 샤브샤브는 기름없이 담백하게 조리되며, 쭈꾸미 본연의 맛을 살릴 수 있어 매우 건강한 메뉴로 각광받고있다. 쭈꾸미 샤브샤브의 가장 큰장점은 신선한 해산물의 깊은 맛을 그대로 느낄 수 있다는 점이고. 육수에서 우러나오는 감칠맛이 매우 진하고, 쭈꾸미를 살짝 데쳐서 먹으면 그 고소한 맛을 그대로 즐길 수 있다. 이러한 담백한 맛 덕분에 쭈꾸미 샤브샤브는 건강식으로 인기가 많으며, 봄철 피로 회복에도 매우 적합하다. 쭈꾸미는혈액순환을 촉진하고 심혈관 질환 예방에중요한 역할을 하는 오메가-3 지방산과 불포화 지방산을 많이 함유하고 있다 이러한 영양소 덕분에 쭈꾸미 샤브샤브는 체내 건강을 개선하는 데 매우 유용한 음식이다

미주장

오리 간장불고기 달달~ 볶음 🪿🍄‍🟫🧅🧄

오리고기에 양파랑 마늘,대파,표고버섯 넣어서 간장 양념장에 달달 볶았어요 오리불고기의 효능과 건강한 조리법

정수기지안맘

아침 한끼는 간단하게

주말에도 아침 한끼는 간단하게 먹었어요 뉴케어와 삶은 계란 단백질 보충으로 좋아요 오늘은 방토도 먹었지요 건강한 일요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

물과 유산균

아침에 미지근한 물 마셨구요 유산균도 먹었어요 건강한 일요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

올리브 레몬샷

오늘도 올리브 레몬샷 마셨어요 건강에 좋다니 마셔봐야지요 건강한 일요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

토요일 걸었어요

토요일 걸었어요 오늘도 건강을 위해 걸으려구요 건강한 일요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

봄맞이다이어트(운동)

오늘은 운동을 해 보았습니다 날씨도 좋으니 걷기 좋은 날 입니다 5천보 걸으니 기분도 좋습니다 운동해서 건강한 하루가 되었습니다 우리 열심히 운동해서 다이어트 합시다

stelar45

건강 관리

오늘도 건강한 걷기 다녀온후 혈압체크 했어요 오늘도 잘 마무리 했네요~~

예지영준맘

🥚 이렇게 달걀 보관하면 큰일나요! 🥚

계란이렇게 냉장고에 두시는것 아니시죠 ? 계란판에 세균들이 득실득실~ 계란담는 용기에 별로도 보관하시는것이 좋다고해요 ! 오늘은 달걀보관법 5가지 꿀팁을 알려드릴게요. 건강한 달걀 보관법으로 살모넬라균 예방까지 챙겨보세요! 💡 1️⃣ 달걀판 그대로 냉장고로! 👉 달걀판에 묻은 세균이 냉장고로 옮겨갈 수 있어요. 달걀보관법 꼭 확인해주세요! 2️⃣ 씻지 않고 보관하기 (중요!) 👉 씻은 달걀은 감염 위험이 더 높아질 수 있어요. 먹기 직전에 세척하는 게 안전합니다. 3️⃣ 달걀 만진 후엔 꼭 손 씻기! 👉 살모넬라균 예방을 위해 손 씻기는 필수입니다! 🧼 4️⃣ 냉장고 문쪽 보관은 비추❌ 👉 문 쪽은 온도 변화가 잦아 달걀보관법에 적합하지 않아요. 5️⃣ 위아래 구분해서 보관하기 👉 달걀 뾰족한 부분이 아래로 가도록 보관하면 더 오래 신선하게 유지돼요!

뽀봉

건강음료

하늘마 에 사과 바나나 꿀 우유 땅콩조금 넣어 건강한 음료 만들었어요 건강한 하루 보내세요 💕

예지영준맘

공복 물 한잔 💦 ~

공복에 미지근한 물한잔 마시고 시작해요 건강한 주말 수분보충 노폐물 배출 피부에도 좋은 ~ 오늘도 화이팅입니다

예지영준맘

유산균 챙겨야죠

건강한 공복루틴 장을 위해 맛도 좋은 유산균 챙겼습니다~

애플짱

아침

아침 샐러드와 당플랜 뉴케어로 먹었어요 건강한 휴일 되세요

저스트영

물 마셔요

아침에 일어나서 물 한 잔 먼저 마시고 하루 시작해요 건강한 하루 보내세요.

저스트영

간식으로 쉐이크 💕 단호박맛

살짝 출출하기도 하구 ㅎㅎㅎㅎ 단거 땡기는 시간이네용 퇴근전 단호박맛 쉐이크타서 하나 먹으려구용 🤭 요거는 유산균도 들어있어서 더 건강한거같으네용 ㅎㅎ

자스민꽃

홈트

물한잔 마시고 홈트로 뭉친근육 개운하게 풀어줍니다 건강한 하루 보내세요 💕

예지영준맘

올리브 레몬샷

오늘 아침에도 양치후 올리브 레몬샷 마셨어요 건강에 좋다니 챙겨 마셔보려구요 건강한 금요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

목요일 걸었어요

목요일 걸었어요 오늘도 건강을 위해 걸으려구요 건강한 목요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

공복에 먹어요

튼튼한 장을 위해 공복에 함께 챙겼습니다 건강한 하루 보내세요

애플짱

다이어트 정체기, 칼로리 조절로 극복하는 법

다이어트를 하다 보면 처음에는 체중이 잘 빠지다가 어느 순간 멈춰버리는 경험을 하게 되죠. 열심히 식단을 지키고 운동을 해도 변화가 없을 때는 답답함을 느낄 수밖에 없어요. 하지만 걱정하지 마세요! 다이어트 정체기는 누구나 겪는 자연스러운 과정이며, 극복할 수 있어요. 🔥 다이어트 정체기란? 다이어트를 하다 보면 일정 기간 동안 체중이 줄지 않는 시기가 찾아와요. 이런 ‘다이어트 정체기’는 몸이 항상성(Homeostasis)을 유지하려 하기 때문이에요. 주된 원인은 기초대사량 감소(적은 칼로리 섭취에 적응), 운동 적응(같은 운동 반복 시 칼로리 소모 감소), 수분 저류(몸이 수분을 유지하려 함), 근손실 증가(단백질 섭취 부족 시 기초대사량 하락) 등이 있어요. ✅ 칼로리 조절로 정체기 극복하는 5가지 방법을 소개할게요 1️⃣ 섭취 칼로리 변경 (칼로리 사이클링) 한동안 같은 칼로리를 섭취했다면, 변화를 줘야 해요! 우리 몸은 같은 패턴을 지속하면 적응하기 때문에, 칼로리를 조절해 충격을 주는 것이 중요해요. 👉방법 1: 칼로리 리피드 (Refeed Day) • 평소보다 200500kcal 정도 더 먹는 날을 12일 설정 • 탄수화물 위주로 섭취해 렙틴(Leptin) 호르몬 활성화 → 지방 연소 촉진 👉방법 2: 칼로리 변동 (칼로리 사이클링) • 하루 1200kcal → 다음날 1600kcal → 다시 1200kcal 이런 식으로 변동 • 몸이 적응하지 못하게 칼로리를 흔들어주기 2️⃣ 운동 강도 변화 (고강도 인터벌 vs 저강도 운동 조합) 같은 운동만 하면 효과가 줄어들어요! 👉고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 추가 • 짧은 시간 동안 강도 높은 운동 (ex: 30초 전력 질주 후 1분 걷기) 👉근력운동 증가 • 근육량 증가 = 기초대사량 증가 👉저강도 유산소 운동 (LISS) 추가 • 아침 공복 유산소가 지방 연소에 효과적 3️⃣ 단백질 & 탄수화물 비율 조정 너무 적게 먹으면 오히려 살이 안 빠질 수도 있어요! 👉 단백질을 늘리면 근육량 유지 & 포만감 증가 • 체중 1kg당 1.2~1.8g 단백질 섭취 권장 (예: 닭가슴살, 두부, 달걀, 연어) • 탄수화물 조절이 핵심 너무 적게 먹으면 대사 저하 운동하는 날은 탄수화물 충분히 섭취 (근육 회복 & 렙틴 조절) 4️⃣ 수분 섭취 & 나트륨 조절 체수분 조절이 정체기 극복에 도움되어요. 👉 물을 충분히 마시면 체내 독소 배출 & 대사 촉진 • 하루 2L 이상 섭취 추천 • 나트륨 섭취 줄이면 불필요한 수분저류 방지 5️⃣ 수면 & 스트레스 관리 수면이 부족하고 스트레스가 많으면 렙틴(식욕 억제 호르몬)은 줄어들고, 그렐린(식욕 자극 호르몬)은 늘어나요! 👉 렙틴을 늘리고, 그렐린을 줄이기 위한 방법 • 최소 7시간 이상 숙면하기 • 명상, 요가, 산책 등으로 스트레스 줄이기 • 수면 환경 정리 & 자기 전 스마트폰 멀리하기 ⚖️⚖️⚖️ 다이어트 정체기는 누구나 겪는 과정이지만, 몸의 변화를 이해하고 적절한 방법을 적용하면 충분히 극복할 수 있어요. 중요한 것은 포기하지 않고 꾸준히 건강한 습관을 유지하는 것이겠죠!

geniet

유지어터의 다이어트 후기입니다

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 안녕하세요? 2025년이 시작된지 엇그제 같은데 벌써 어느덧 4월이네요. 다들 건강한 다이어트 하고 계신가요? # 다이어트 1. 감량기간 : 3.22 ~ 4.1 매달에는 2kg을 목표로 하려고 했는데 2주동안 0.2kg 뺐네요.. 2. 감량 전 몸 무게 : 62.9kg 3. 감량 후 몸무게 : 62.1kg # 다이어트 후 몸무게 & 눈바디(0.8kg 감량...) 음.......? 어차피 다이어트는 계속되니 실망하지 않겠습니다.. 이번 주는 비가 와서 밖을 걸어다니기 보다는 실내에서 운동을 했습니다. 특히, 이런 날씨는 감기 걸리기 딱 좋으니까요..ㅜㅜ 다들 감기 조심하세요.. 4. 감량 방법 (식단) 식단은 우선 야식을 안먹는걸 가장 기본으로 했습니다. 그리고 샐러드같은 칼로리 낮은 음식은 필수죠 5. 감량 방법 (운동) 저는 퇴근 후 회사 근처 헬스장에서 유산소 및 근력운동을 합니다. 6. 꿀팁 및 조언 뭐 다이어트에 전문적인 지식도 없고 심지어 이번 차수는 미미한 성과도 못얻은 제가 다이어트를 어떻게 해야한다고 언급하기는 적절치 않으나 제 경험상 규칙적으로 꾸준히 할수 있는걸 하는게 가장 중요하다고 생각합니다. 사실 요즘은 유튜브만 검색해봐도 각분야의 전문가들의 조언을 쉽게 들을수 있습니다. 하지만 결국 다이어트의 성공 여부를 결정하는건 다이어를 하는 방법을 몰라서가 아니라는 내가 과연 얼마나 실천할수 있느냐...없느냐에 달려있습니다. 지나치게 욕심낸다면 꾸준히 하지도 못하고서 중간에 포기하 스스로의 자존감만 무너뜨리거나 심지어 건강을 해쳐 안한것보다 못한 결과를 가져올수도 있으니 단기간에 너무 무리하지마시고 숨쉬는것처럼 자연스럽고 꾸준하게 노력하시다보면 꼭 성공하리라 믿어 의심치 않습니다. 그럼 지니어트와 건강한 다이어트 하시기 바랍니다. 감사합니다.

시아81

물과 유산균

아침에 미지근한 물 마셨구요 유산균 먹었어요 건강한 오후 시간 보내세요~!!!

꽃이뻐

오리훈제와 대파

대파와 마늘을 많이 넣고 오리훈제와 같이 구워요. 담백 고소하니 맛나요.

준이할미

(유지 다이어트) 꾸준히 만보 이상 걷기와 계단오르기, 식단관리해요

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 저의 유지 다이어트 방법은 꾸준히 만보 걷기와 계단오르기, 식단관리에요 ▶️ [운동 루틴] 직장을 다니고 있다보니 한꺼번에 걷기는 약간 힘들어서요 점심 먹은 후 직장 강당 빠르게 걷기 1시간 정도 하구요 퇴근후에는 30분~1시간정도 빠르게 걷기 해서 만보 이상 걷고 있구요 계단오르기도 꾸준히 하고 있어요 그런데 의사들도 이야기하잖아요. 만보 걷기만 해서는 다이어트 효과가 드라마틱하게 있지는 않고 식단도 병행해야 한다구요 식단도 신경 써서 관리 해 먹으면서 다이어트 신경 쓰니 체중이 더 늘지는 않고 유지 효과가 있어요 ▶️ [식단 루틴] 아침 한끼만이라고 간단하게 그리고 한식이 아닌 단백질 식단으로 챙겨 먹고 있는데 효과 있어요. 한식은 아무래도 양조절 적당히 해서 먹는다해도 탄수화물이 더 많은 식단이다보니 한계가 있어서요 간단하지만 단백질이 많은 뉴케어와 삶은 계란으로 아침 챙겨 먹으면 든든해서 더 먹고 싶은 생각 들지 않아 좋구요. 점심과 저녁 폭식을 막아주다보니 저에게는 효과 있는 유지 다이어트 방법인듯해서 공유해 봅니다 아침 한끼는 뉴케어와 삶은계란으로 챙겨 먹구요 점심은 구내식당에서 주걱이 아닌 밥 숟가락으로 2~3숟가락 떠서 먹음으로써 탄수화물을 조절해 먹으려고 노력했구요, 반찬들과 국을 먹는데 국물은 최대한으로 안먹으려고 신경 썼어요 저녁도 탄수화물은 양조절해서 먹되 맛있게 먹으며 다이어트 진행하니까 스트레스 덜 받으며 해 더 좋고 오래 해도 덜 지치며 할 수 있는 방법인듯해요 ▶️ [나의 변화] * 체중 변화: 아침 한끼 단백질 위주의 식단으로 간단하게 챙겨 먹기 전이랑 평균 5kg 감량했었는데 두달째 되어가고 있는 지금 점심과 저녁에 먹은 식단에 따라 1키로 정도 왔다갔다 할때도 있지만 다시 복구되서 5KG 감량 유지하고 있어요 * 눈바디: 복부가 빠져서 옷 입기가 수월해졌어요, 겨울내내 늘어난 뱃살 때문에 안들어가던 바지가 다시 들어가 못입던 바지 다시 입게 되어서 좋아요 * 체력 변화: 체력적인 면에서는 많이 힘든 부분은 없어요 * 결론: 운동도 중요하지만, 식단도 함께 해야 체중감량이 되고 유지가 되는 것은 확실한 것 같아요. 꾸준한 운동과 함께 간헐적 단식이든 저처럼 아침을 간단하게 먹으며 다이어트 하는 것이 본인에 맞게 하는 것이 젤 좋은 것 같아요 저는 꾸준히 만보이상 걷기와 계단 오르기 등 운동하는 것과 함께 단백질로 구성된 아침을 챙겨 먹는것과 함께 점심과 저녁을 탄수화물과 양 조절해서 먹으며 다이어트 진행하다보니 다이어트 유지 효과 볼 수 있어 만족하면서 하고 있어요 굶지 않고 맛있는거 양 조절해서 먹으면서 하니깐 스트레스도 적고 다이어트 효과와 유지 효과도 있어서 좋아요 얼마전부터 스텝퍼도 하고 있는데요. 4월에도 퇴근후 스텝퍼와 러닝도 추가해서 건강한 다이어트 하고 싶어요 4월도 건강을 위한 다이어트 화이팅 해보아요~!!!

꽃이뻐