'건강한 올리고당' 관련 커뮤니티 게시글 모음

치팅데이엔 양배추전

다이어트는 치팅데이 오늘 드뎌 기름에 바싹 구운 전이 먹고 싶어 양배추전으로 호로록 입니다. 준비 재료 양배추 계란 소금  간단하고 맛나게 먹을 수 있어 좋아요. 양배추를 채썰어 물끼 빼고 계란 기호에 맞게 준비후 소금 넣어 저어서 양배추와 함께 섞으연 후라이펜에 기호에 맞게 싸이즈 올려 굽기만 하면 끝 이쁜접시어 담아 먹으면 더 맛나지요^^ 우리모두 건강한 다욧  치팅데이도 즐겁게 아자 아자 홧팅요^^

남아뿡

오늘의 목표🌙

오늘의 목표입니다 🌙홈트로 건강한 몸 유지하기 🌙만보 채우기 🌙물 3번 이상마시기!! 3가지로 실시해보아요 만보걷기가 복병이네요

구룸구룸

건강한 간식

견과류 , 두유 챙겨요

뽀봉

다이어트 후기

감량 기간 : 3일 감량 전 : 53.3kg 감량 후 : 52.9kg 감량 방법(식단) : 건강식 먹기 감량 방법(운동) : 걷기 꿀팁 및 조건 : 다이어트라고 해서 식단 조절을 하기 보다는 먹고 싶은 음식들 먹고, 매일 꾸준히 걷기 했어요. 헬스장에 가서 운동을 따로 하지 않고 산책, 걷기로만 했어요. 다들 건강한 다이어트로 몸도, 건강도 챙기길 바래요.

지금이순간7

이퓨럽 엑스트라케어클렌징바

건조한 피부다보니 피부가 당김이 심한데 세안후 보습감 유지로 인해 피부가 촉촉하고 해지고 반려동물 유해성분 배제 한 클렌징 바로  반려가정을 위한 라이프 스타일 브랜드 이퓨럽 이라 건강한 삶을 유지하는 행복감이 함께 할 수 있는 클렌징바가 될것 같아요

안델라

두유

오후 간식으로 두유로고소 하게 마셨어요 이 두유 도 달지 않고 고소 해서 좋네요 건강한 두유 맛이예요

로블ㅎ

다이어터의 치팅데이 레시피

야채 듬뿍! 고기 듬뿍! 해산물 듬뿍! 샤브샤브로 치팅데이를 즐깁니다. 평소보다 많이 먹었지만 몸에 좋은 음식들을 골고루 먹었으니까 건강한 한끼를 먹었다고 생각합니다. 해산물 고기 샤브샤브 강추!

지금이순간7

물마시기

오늘도 물마시기로 이너뷰티 실천하고 있습니다  건강한 하루 되세요

건강하자으니

날씨가 너무 좋아요

햇살은 가득하지만 바람이 불어주니 더 좋아요 점심먹고 만보 채우기 중인데 아주 좋네요 어제 부처님 오신날이라 절에가서 먹는 비빔밥입니다 처음으로 절에서 밥을 먹었는데 괜찮았어요 건강한 느낌이 물씬 느껴지고 오이 냉국이 시원하니 너무 좋더라구요 남은 목요일 오후도 모두들 안전한 하루 보내세요

깐징짱

5천보 걷기

기상에 이어 걷기도 완료했어요 미션 신청하신 분들 완주 응원해요 오늘도 건강한 하루되세요^^

seabuck

(건강한 한끼) 15기 챌린지 2일차 인증 했어요

5.15~5.28일 건기챌 15기 참여 2일차 맛있는 갈비탕 먹었어요

미주장

아침밥

오늘은 미멱국도 끓이고 계란찜도 만들었어요. 밥도 새로 하는 아침에는  거의 한 시간 걸리는 거 같아요^^; 그래도 식구들 잘 먹고 가 주니까 고맙네요. 오늘도 끼니 거르지 마시고 건강한 하루되세요!

seabuck

목요일 비타민 챙기기

공복 물 한잔 마실때 같이 챙겼어요 하루 2알 잊지 않으려고 같이 먹는 거 같아요 비타민 챙기시고 건강한 하루 되세요^^

seabuck

건강한 점심

엄마가 챙겨주신 야채 아삭이 상추와 깻잎 브로콜리, 마늘쫑 오늘의 원픽은 깻잎, 브로콜리를 이겼어요. 깻잎향이 너무 좋아요. 다들 맛점하세요.^^.  

루시안

영양제 이것저것

오늘 먹을 영양제&체중감량 보조제입니다. 비타민C,비타민D,그린커피빈,체지방분해보조제 일차 오메가3랑 혈당관리제품은 아침 일찍 먹었네요 영양제 챙기시고 건강한 하루보내세요

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유산균

오늘도 유산균 먹었어요 꾸준히 먹고 건강 챙겨야지요 건강한 목요일 보내세요

꽃이뻐

공복 물한잔

공복 물한잔 음양탕으로 마셨어요 건강한 목요일 보내세요

꽃이뻐

🎾 계단오르기

🎾 계단오르기 걷고 달리고 만조 채워서 계단 올라왔어요. 청명한 목요일 입니다 건강한 하루 보내세요.

레몬그린

유산균

오늘도 공복에 유산균 챙겨요 장건강을 위해 매일 꼭 챙겨먹는 영양제죠~^^ 오늘도 건강한 하루되세요~

agnes0117

사과와 땅콩버터

사과와 땅콩버터 유청을 분리 못한 그릭요거트  요거트가 푸딩 느낌이네요. 그래도 견과류 뿌셔서 건강한 한끼입니다.

루시안

유산균

유산균도 잘 챙긴 아침입니다. 다들 건강한 하루 응원합니다.

루시안

캐시홈트로 하루시작!

캐시홈트로 시작! 모두 건강한 하루 되셔요.

사랑혀니

하루 3포 양배추즙 먹는 습관!

저는 밥을 먹기 전에는 꼭 양배추즙 1포를 마십니다. 공복에 마시는 것이 혈당 조절에 좋다고 하는 소리를 들어서, 아침에 일어나자마자 1포를 무조건 마십니다. 그래서 하루에 최소 3포를 마셔주고 있습니다. 양배추즙을 마시기 전에는 복부팽만감이 있어서 밥을 먹으면 더부룩해서 식사시간이 즐겁지가 않았습니다.  그래서 매사 좀 예민하기도 했었던 것 같아요. 그런데 양배추즙을 마셔본 이후로는 입맛도 좋아지고, 소화가 잘되어서 먹는 낙으로 산답니다 :) 높은 혈당 혹은 혈당 스파이크가 걱정이신 분들은 양배추즙을 꾸준히 챙겨드셔보세요. 맛은 좀 별로지만 금방 적응되고, 건강한 식습관이 기분을 더 좋게 만들어줄 거예요~

매화나무

혈당 관리 보조 식품으로 한국야쿠르트의 하루야채A를 매일 마십니다.

전 혈당관리 보조식품으로 한국야쿠르트의 하루야채A를 매일 배달해서 먹고 있습니다. 하루야채A에는 100% 유기농 야채 23가지가 1일 야채 권장량 350g을 채워준답니다. 유기농이라서 향료, 색소, 산도조절제, 안정제, 증점제, 보존료 드이 무첨가 되었고, 200ml 1병에 칼로리는 100kcal입니다. 맛은 새콤하면서도 짭잘하면서 단맛도 살짝 나는 그런 맛입니다. 그냥 건강한 맛입니다. 여기서 주목 할 건 안토시아닌이 27,000μg 함유 되어 있다는 것. 안토시니안은 황상화 작용, 혈관 건강증진, 암예방, 시력보호, 뇌건강 개선, 면역력 증가, 피부개선 등 참 많은데 그 중에는 혈액에 지방이 쌓이는 것을 막음과 동시에 혈당이 상승하는 것을 억제한다는 연구 결과가 있습니다. 이러한 작용으로 당뇨병성 망막증의 보조적인 치료제로도 사용됩니다. 

아침향

5월 15일 혈당일기 3기 3일차 인증

5월 15일 수요일 측정시간/저녁식사후 오후부터 비가 내린다고 해서  아침 일찍 운동을 하고 왔다 저녁은 미역국.잡곡밥.나물반찬으로 가볍게 식사를 마침 꾸준한 운동과 건강한 한끼가 혈당관리에 도움이 되는것 같다

지은할아버지

5/15(수)점심:순두부 계란찜

점심때 순두부 계란찜 먹었네요^^ 양배추/파프리카/당근/팽이버섯 이 들어가서 아주 건강한 음식이죠!^^ 좀 심심하다 싶어서 스리라차소스  뿌려 먹었는데 맛있네요~~♡

냥식집사

5월 15일 혈당일기3기 2일차

- 날짜 : 2025. 5. 15 - 시간 :  아침 식후 1시간  내용 :  어제 저녁식사후 소화시킬겸 동네한바퀴 걷기운동 하고 숙면 취하고 오늘 아침은 삶은 고구마  하나랑 삶은 계란 하나, 우유한잔, 사과 반쪽이랑 토마토 반쪽으로 가볍게 먹었더니 걱정하지 않아도 되는 수치가 나왔다. 건강한 식단과 가벼운 운동이 최선인것 같다.

까꿍스

5월 15일 혈당일기 3기 3일차 인증

5월 15일 수요일 측정시간/저녁식후 아침/요거트 점심/비빔밥 저녁/햄버거 이른 저녁으로 햄버거 먹었는데 수치가 좀 높은거 같아요 운동 좀. 하고 내일은 인스턴트 음식 피해서 건강한 한끼 챙겨야 겠어요

지은이5088

유산균

오늘도 유산균 먹었어요 꾸준히 먹고 건강 챙겨야지요 건강한 수요일 보내세요

꽃이뻐

공복 물한잔

공복 물한잔 음양탕으로 마셨어요 건강한 수요일 보내세요

꽃이뻐

치팅데이_아게다시도후

식단조절 중 가볍게 맥주 한 잔 하고 싶을 때 건강한 안주를 소개합니다.  먼저 연두부를 잘라 물기를 가볍게 빼 주고 두부의 모든 면에 전분을 묻혀 후라이팬에 구워줍니다. 저는 옥수수가루 전분이 있어 이걸로 했네요.  이렇게 구운 두부에 간 무, 쯔유+물 1:1 비율로 섞은 소스를 얹으면 끝!! 쉽고 간단한데 맛과 영양도 같이 즐길 수 있어요~ 저는 맥주 한 잔 하겠습니다~

비육지탄