'건강한 한끼 식단 군고구마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

캐시닥 하루한끼3기 완주했어요

 하루한끼3기도 완주했어요 7일차 인증했네요 캐시 물고오렴~

이닝지아

지니어트 체중, 식단

채중도 기록하고 식단도 적었어요~^^ 기록을 꾸준히 해야지요~^^

수수깡7

오늘 점심은 양배추계란볶음

오늘 건강한끼는 양배추계란볶음 제일 간단한 메뉴로 맛있게 한끼 해결했네요. 날씨탓인지 컨디션이 너무 다운되네요. 힘내자!!

루시안

👩‍🍳오늘 건강한 요리2 도라지 무침

👩‍🍳오늘 건강한 요리2 도라지 무침 도라지 사논지 4일도 넘었어요 쓴맛 빼기 작업이 귀찮아서 미루다가 오늘 팍팍 주물러 물에 담궈 쓴맛 빼고 양파와 함께 세콤달콤 무쳤어요. 양이 어마어마^^ 반찬으로도 먹고 비빔밥으로도 먹겠어요. 동태찌게 까지 먹거리 있어서 이제 든든해요.

레몬그린

👩‍🍳 오늘 건강한 요리 당근라페

👩‍🍳 오늘 건강한 요리 당근라페 요즘 통요리를 못해서 그렇다고 인스턴트는 땡기지  않고 새벽에 동태 해동하면서 냉장고에 잠자는 도라지도 깨워 무침하고 캐시딜에서 대왕 당근도 🥕 당근라페 만들었어요. 흙 당근이 아주 싱싱하고 커서 하나 다 채 쳤더니 양이 어마해요. 라페샌드위치 라페김밥 라페또띠아롤 고기 먹을때 샐러드로 잘 먹겠어요.

레몬그린

캐시닥 하루한끼

하루한끼 7일차 인증 끝

주안맘0413

3일 급찐급빠 성공 후기

안녕하세요 :) 연휴에 신나게 먹고 급찐급빠 성공한 후기를 남깁니다 연휴에 놀러가서 막 먹었더니 살이 쪄가지고 급 다이어트를 하게 되었습니다 급하게 찐살은 바로 관리만 하면 잘 빠지는거 아시죠? 그래서 저는 3일간 집에서 클렌즈주스를 만들어 먹었어요 저는 이렇게 채소 위주의 클렌즈주스를 짜서 하루 2리터 정도씩 먹었습니다 속이 편하고 몸도 가벼운 느낌이 좋더라구요 이때는 운동은 가벼운 운동만 했어요 3일 급찐급빠 성공하고 현재 비슷한 몸무게로 유지중이예요! 평소에는 그린스무디나 샐러드 건강한 식단으로 최대한 먹으려고 하는 중입니다 :) https://m.blog.naver.com/theyepple_b/moment/3553427

힐린

[내돈내산] 사조안심 닭가슴살 블랙페퍼 추천해요!

다이어트 식단에는 빠지지 않고 포함되는 닭가슴살! 캔도 먹어보고 대용량 닭가슴살도 사먹어보다가 정착하게 된 사조안심 닭가슴살 블랙페퍼맛 추천합니다. 특유의 닭가슴살 비린내가 없구요 후추맛이 강하지는 않지만 거부감 없어서 더욱 먹기 쉬워요. 개인적으로는 후추맛이 더 강했음 좋겠어요. 냉동은 선호하지 않아서 냉장 보관 후 전자레인지 돌려서 먹고 짭쪼롬해서 야채와 곁들여 먹는걸 추천드립니다. 모두들 건강한 다이어트 하세요!

안레몬

2024년 2월 13일 화요일

건강한 한끼기록 6기 챌린지 7일차 참여했어요. 즐거운 하루보내세요

슈롭

한끼통살 닭가슴살

울집 냉장고 냉동실에 쟁여두고 먹고 있는  한끼통살 닭가슴살입니다 샐러드에 넣어 먹기도 하고 그냥 간식으로 먹기도 합니다   양념이 되어 있으니 질리지 않고 먹을수 있는것 같아요 갈릭맛도 괜찮고 핵불닭맛도 맛있어요 여러종류 사놓고 골라 먹는 재미가 있어요 

js27

더 건강한 닭가슴살

씨제이에서 출시하누더 건강한 닭가슴살  헬스를 시작한 이후로 운동후 먹는 단백질 음식주우하나이다 먹기 간편 휴대간편 조리간편 운동후 이만한 음식은 없는것 같다 시중에 여러종류의 단백질 음료가 나와있지만 그냥 순수하게 닭가슴살을 느껴 볼수 있는 제품이다 가격도 저렴해서 먹기에 좋다 운동을 하는 사함들에게 추천한다

이루어져라

더 건강한 부두러운 닭가슴살

Cj 제일제당 재춤으로 더 건강한 부드러운 닭가슴살 입니다  직화통살 구이라서 이미 한번 구운 상태라 맛있습니다 다른 양념을 가미한게 아니라서 몸에 더 좋고 진덩한 닭가슴살만의 맛을 느낄수 있습니다 전용 쇼핑몰에서 구입하면 조금 더 저렴하게 구입할수 있으며 언제나 간편하게 단백질 보충이 가능합니다 여러분께 추천합니다

야바라바히야

군고구마

어제 저녁에 미리 구워 놓은 군고구마 아침으로 든든하게 먹네요. 꿀이 들어가서 꿀맛 이네요. 아침에 든든하게 드세요 

로블ㅎ

만보 걷기와 다이어트 식단 병행

최근 몇개월동안 만보 걷기와 현미밥 닭가슴살등 다이어트 식단 병행 꾸준히 하고 있습니다

멸공장

건기챌 하루한끼 인증

하루한끼 간단히 인증했어요

주안맘0413

가벼운 한끼

둘째 덕분에 가벼운 한끼 해결 계란삶기 완전 감동란 성공 식빵에 딸기치즈크림 바르고  샐러드 올려먹으면 너무 맛나요.

루시안

일요일 건강한 한끼

설 음식에 질릴쯤 초밥 먹었어요

agnes0117

한끼통살 닭가슴살 맛있어요

운동하고 와서 바로 먹는 닭가슴살입니다. 한끼통살 제품이고 전 스리라차마요맛을 좋아해요. 정석대로 하려면 소스는 안먹어야겠지만 유지어터기에 소스있는 걸로 먹어줍니다. 칼로리는 140칼로리, 단백질은 20g이나 들어있어요. 맛있고 간단하게 전자렌지 조리가 가능해요! 맛이 여러가지니 직접 골라보시길 추천합니다.

람라미

한끼통살 닭가슴살 부드럽고 맛좋아요~

한끼통살 닭가슴살 추천해요. 퍽퍽하지않고 부드러워요. 소스도 다양합니다 간단하게 전자레인지로 조리가능해요. 쉽고 간편하고 맛잇게 즐겨봐요~~ 다이어트 모두 파이팅!

찰떡쫀득

식단 등록해요

식단 등록합니당 ㅎㅎ 포인트는 좀 많이... ㅎㅎ  소소하네요

구룸구룸

저는 CJ제일제당 더 건강한 부드러운 닭가슴살 소시지 자주 먹어요

요즘 다이어트 중이라 닭가슴살 제품 자주 먹어요. CJ제일제당 더 건강한 부드러운 닭가슴살 소시지는 120g에 205카로리예요. 닭가슴살 79%에 닭다리살 21%고요. 전자렌지에 40초 돌려서 바로 먹으면 돼요. 식감은 부드럽고 맛은 약간 짭쪼름하면서 담백해요. 한 번 드셔 보세요. 추천해요.

멍청이2

지니어트 몸무게 식단기록

몸무게와 식단 기록 했어요

수수깡7

건강한마디

건강한게 일요일 챙겨요

뽀봉

허닭 닭가슴살 야채곤약볶음밥으로 다이어트하고 있어요

다이어트하면서 빼놓을 수 없는 것은 닭가슴살이지요. 닭가슴살이 들어간 제품 중 저는 간단하면서 건강한 허닭 닭가슴살 야채곤약볶음밥을 즐겨 먹어 먹습니다. 시간이 없을 때는 간편하게 영양을 챙길 수 있는 한끼가 됩니다. 곤약을 좋아해서 선택했는데 여기에 채소를 더 넣어서 같이 먹습니다. 맛도 여러가지가 있기에 취향에 따라 골라 먹는 재미도 있습니다.

임삼미

💰식단 등록하고 세뱃돈 100포

💰식단 등록하고 세뱃돈 100포 오늘 여기저기서 받네요 랜덤이지만 씨익 한번 웃어요😀

레몬그린

점심식단, 별로 안 먹음

약밥 2접 조카는 B형독감이네요 저는 열은 안 나서... 근데 몸이 쑤셔서 식단만 올릴게요 그래도 감기몸살처럼 확 다운인 상태는 아니라 다행이에요! 

더달달

시제이 더 건강한 닭가슴살 소시지

닭가슴살을 다이어트 때문에 먹으면서 단백질 섭취를 하려는데 일반 닭가슴살은 잘 못먹고 물리더라구요 그래서 소세지 형태로 찾다가 cj더건강한 닭가슴살  소시지를 구입해서 먹고 있습니다. 국산이고 안좋다는 3가지 무첨가라 하길래 소세지로 단백질을 섭취하고 있어요. 식감이 부드럽고 촉촉해서 먹기에는 편해서 괜찮습니다

치노카푸

⭐️CJ 더건강한 직화통살구이 닭가슴살 추천⭐️

4월에 결혼식을 앞둔 예비신부에요. 벌써 운동을 병행하면서 닭가슴살을 곁들인 식단을 진행한지 4개월째인데요 🥹🥹 색소나 첨가물이 과하게 첨가된 제품은 지양하는 편이라 최대한 덜 첨가된 제품으로 골라서 한 제품만 몇달째 먹고 있어요. 꼬치형 제품보다 포만감이 커서 군것질 할 생각이 잘 안나고 저처럼 건강하게 식단을 하면서 운동도 함께하실 분들께 추천드려요 ! 

케이피

식단으로 호르몬 조절을?요요없이 살뺄 수 있어요!

--------- 다하사(다이어트 하고있는 사람들)에서 나누고 있어요! 다이어트 이야기 함께 나누고 싶으시다면 하단 링크로 들어와주세요! ​ 💪🏻다하사(다이어트 하고있는 사람들)💪🏻 https://cafe.naver.com/greenrjhzm ---------   안녕하세요~ 오늘은 칼로리 다이어트는 이제 그만! 건강한 다이어트의 신세계, '호르몬'에 집중하는 방법에 대해 이야기하려고 해요.   1. 칼로리, 그 이상의 문제 🌡️ 칼로리만 쳐다보면서 다이어트하는 것, 장기적으로 보면 그다지 좋은 방법이 아니에요. 칼로리 섭취를 줄이면 우리 몸은 대사량을 낮춰 에너지를 아끼려고 해요. 이건 체중 감량을 방해하는 악순환을 만들어냅니다! 칼로리 제한은 영양이 불균형해져서 피로하거나 어지럽거나 탈모 같은 문제를 일으킬 수 있어요😥   2. 체중 감량의 핵심, 인슐린 👀 다이어트를 성공적으로 하려면 칼로리보다는 '호르몬', 특히 '인슐린'에 집중해야 해요. 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬인데요, 만약에 인슐린이 과도하게 분비되면 지방이 쌓이게 되고, '인슐린 저항성'이라는 문제를 일으킬 수 있어요.   3. 인슐린 균형을 위한 단식 🍽️ 인슐린 균형을 맞추는 가장 효과적인 방법 중 하나는 '단식'이에요. 단식은 혈당을 낮추고 인슐린 분비를 줄여줘서 자연스럽게 지방 분해를 촉진해 준답니다. 16시간 동안 공복 상태인 간헐적 단식, 24시간 단식 등 여러가지 방법이 있으니, 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요!   4. 단백질, 건강한 다이어트의 필수 요소 🥚 단백질은 식욕 조절, 근육량 유지, 대사량 증가 등 다이어트에 중요한 역할을 해요. 하지만 대부분의 우리들은 하루 권장 섭취량(체중 1kg당 1~2g)을 충족하지 못하고 있어요. 매 식사에 단백질 음식을 포함하고, 탄수화물 섭취 전에 단백질을 먼저 섭취하는 것이 효과적이에요.   5. 건강한 다이어트를 위한 핵심 요약 📝 칼로리보다는 인슐린 균형에 집중 단식을 통해 인슐린 분비 감소 및 지방 분해 촉진 적정 단백질 섭취 (체중 1kg당 1~2g) 탄수화물 섭취 전 단백질 섭취   단식과 단백질 섭취시 주의사항 🚨 단식이나 단백질 섭취량 증가는 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있어요. 시작하기 전에 의사나 영양사와 상담하는 것을 꼭 잊지 마세요! 오늘 알아본 내용, 어떠셨나요? 다이어트를 하는 분들에게 큰 도움이 되었으면 좋겠습니다!  

서준범

2024년 2월 8일 목요일

건강한 한끼  기록 챌린지 2일차 참여해보았습니다. 

슈롭

맛있는 한끼통살 닭가슴살

 평생 숙제인 다이어트에 닭가슴살은 빠질수가 없는데요. 여기저기 닭가슴살 다 먹어봤으나 맛이나 가성비로도 한끼통살 닭가슴살이 제일 좋더라구요. 질리지 않게 맛도 여러가지라 다양하게 즐길 수 있어요. 가끔 카카오톡 쇼핑하기 톡딜이 뜨면 평소보다 좀 더 저렴하게 구입할수도 있어요 추천합니다!

뿌구누나