'검은콩 깨 보리 건빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

풋샴푸로 발깨끗하게

나갔다들어와서.. 샤워전 발부터.. 풋샴푸와 풋브러쉬이용해서 깨끗하게 씻어줬어요ㅎ 추천합니다ㅎ

난괜찮아용

수분 스페셜 데이

오늘은 시원한! 보리차도 한잔 마셔요 흐앙 정말 아직 밤이되어도 덥네욬ㅋㅋ 운동해서 그런가욬ㅋㅋㅋ 다들 오늘 물 많이드셨지요?! 마셔도 마셔도 목이 마른 말이네요🤣

구룸구룸

그릭요거트 레시피

아침을 챙겨먹지 못하면 하루종일 기운없고 점심이나 저녁에  식욕이 터지기도 해서 간단하게라도 먹으려고 찾아보다가 발견하게 된 그릭요거트 레시피에요 만들면 더욱 좋지만 시중에파는 그릭요거트에 검은콩 가루 한수저 + 견과 한줌 이면 점심까지 든든하고 건강해지는 기분이라 정말 좋아요

고독한항해

🥛공복 잠깨우는 물 

🥛공복 잠깨우는 물  목이 아프고 컨디션이 안좋아서 더 잘까를 계속 고민 했어요 습관처럼 양치 세안하고 물마시고 있네요 1.5리터 마시기 요즘 하고 있어요. 건강한 물 자주 드세요.

레몬그린

오늘 저녁은 훈제 닭가슴살 채소 볶음과 양배추 샐러드

양배추 샐러드와 검은콩 후무스 샐러드 훈제 닭가슴살 채소 볶음

cogo092

식이요법과 홈트

나만의 혈당 관리법은 염기를 제외한 식이요법으로  아침으로 야채 샐러드와 찐계란과 당분이 없는 과일로 샐러드를 완성해서 먹어요 볶은 귀리와 찰현미.찰보리를 섞어서 저녁에는 밥으로  먹고 있습니다. 꾸준한 걷기와 홈트 운동을 하고 있습니다. 7일차지만 효과가 많이   있어서 기쁘네요   

핑크한울이

6월18일화 혈당일기 5기2일차인증

날짜 ㅡ2024.6.18 혈당측정시간 ㅡ점심식사후  내용 ㅡ 점심으로 곤드레밥을 완전 보리밥으로 고등어  취나물 오이 상추나물 돼지불고기를 함께먹었다 그리고 2시간후 딸기 스무디를 큰컵1잔하고 걱정은 되었지만 좀심이 혈당이 높지않은 음식아어서인지 비교적 안정적이다

뛰어라토끼

찐 콩물~

이번엔 검은콩만 삶았어요 이렇게 만들어 놓으면 다른음료 안마시고  온가족 건강하게 마실수 있어요~

제벌

6월18일화요일 5일차 인증

공복혈당: 113 아침은 장조림과 메추리알 호박볶음 버섯볶음 오이지랑 식사하고 30분 걷기완료! 점심은 보리 리조또와 샐러드 먹었음 더워서 운동은 저녁 식후에 헬스장으로 갈 예정이에요 오늘도 화이팅!!

아이스크림언니

더워도

더워도 이건 포기 못하죠 보리차 끓였어요  아휴 뜨거워라 ㅋㅋ

애플짱

감자옹심이 들깨탕

감자옹심이 들깨탕 쫀득하고 맛있습니다.

미주장

혈장5기7일차

날짜  :  2024.06.18 혈당  : 아침공복 내용: 어제저녁 보리밥비벼 먹고 오이2개 운동1시간30분 걷기..간식 레몬식초.오2.감자1

스타렉스벙벙이

감량하기 정말 힘드네요...그래도 꾸준히 해요

1. Before / After 사진 2. 감량기간  6월6일 ~ 6월 17일  3. 감량 전 몸무게 & 눈바디   63.0 kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디   62.5 kg 5. 감량 방법 (식단) 아침은 서리태 검은콩 갈은거 1잔 혹은 잡곡 미숫가루한컵 / 바나나  점심은 매운거 짠꺼 최대한 줄여서 한끼 저녁은 탄수화물 최대한 줄이고 단백질위주로 식사  6. 감량 방법 (운동) 하루 만보걷기 할때 쉼없이 30분이상 거의같은보폭으로 걷기 캐시홈트로 하루 한번이상 동작따라하기  계단오르기 3층~ 5층 숫자세면서 올라가기 7. 꿀팁 및 조언 감량의 가장큰 부분을 차지하는것은 식단 먹는거에 있는거 같아요. 탄수화물 식사량이 줄면 감량이되고 양이 많이지거나 야식을 먹거나. 요즘처럼 더울때 음료수를  많이 먹게되면 고주물처럼 몸무게가 왔다갔다 하더라구요. 장기전으로 보고 꾸준히 관리하는게 제일 좋을꺼 같아요 

ㅇㅅㅇ지니

어깨 스트레칭

핸폰을 많이 봐서 목이 많이 굳었는데 어깨 스트레칭 하면서 목도 풀어 주네요

핑크한울이

아침, 채소찜과 양파볶음, 두부야채전

늘상 먹는 패턴! 채소찜과 양파볶음 먹어주고, 두부계란야채전 먹다가 들깨, 검은콩가루 얹은 흑임자죽 먹었어요! 뭔가 속이 빈 느낌이 아니라서 탄수화물은 적게 먹었어요

더달달

혈당일기5기7일차

일어나서 보리차한잔 마신상태이고  오늘 하루도 식욕조절도하고  해야될터인데 과일만보면  자꾸~

복숭아사랑

💧기상 잠깨우는 물 마시기

💧기상 잠깨우는 물 마시기 물 마시면서 잠 깨워 봅니다. 월요일 시작은 좀 피곤한것 같습니다 물마시고 홈트하면서 건강하게 잠을 깨워야 겠어요 더운날에 물 자주 챙겨 드세요.

레몬그린

혈당5기6일차

날짜  : 2024.06.17 혈당 :  아침공복 내용: 어제저녁 보리밥.오이2개 운동걷기 1시간정도 간식으로 레몬식초.오이2.취침 12늦게 ...

스타렉스벙벙이

6월16일 혈당기록 5기 5일차

6월16일 일요일  날씨 해 쨍쨍 덥다 가족ㅇㅣ랑 점심 꽁보리밥 정식 먹고 바닐라라떼에 케익 같이 먹고치킨 먹고  2시간후 측정기록입니다  케익에 치킨때문인지 높게 나왔어여~^

박미옥

[그릭요거트 레시피] 부드러운 그릭요거트 후무스

재료 : 그릭요거트 100g. 삶은 병아리콩. 삶은 검은콩120g. 물.  참깨. 올리브유. 간마늘. 소금. 생강가루. 파슬리. 레몬즙 삶은 병아리콩과 검은콩 120g과 그릭요거트 100g. 참깨.레몬즙. 소금. 생강가루. 간마늘 1개 정도. 콩 불린물 100ml. 올리브유 1큰술을 넣고  블렌더로 곱게 갈아줍니다. 2. 그릇에 옮기고 파슬리 가루와 올리브유를 뿌려주면 완성 그냥 먹어도 좋고. 샐러리. 오이 등에 찍어먹어도 됩니다. 기호에 따라 머스타드를 추가하면 샌드위치에 발라먹으면 감칠맛이 돌아요. 건강한 그릭요거트로 만든 부드러운 후무스 추천합니다.

cogo092

늦은 점심 들깨감자수제비

오늘은 좀 느릿느릿 시간을 즐기고 있는 중~~ 점심으로 등심이랑 감자넣고 들깨 감자수제비 먹고 모두 정리했으니 선선해지면 천천히 산책좀 하러 나가야겠어요

목표사십구

6/16 혈당일기 5기 7일차

6월 16일 일요일 아침: 양배추.파프리카.브로콜리 야채와 보리밥 반공기로 저염식 식단으로 먹음 아침 식후 혈당으로 정상 수치입니다 매일 걷기운동과 건강한 음식으로 당수치가 잘 관리되고 있습니다

달콩님

혈당일기 6일차

날짜:6월 16일 시간:기상후 혈당 110 왜이러지 뭐가 잘못됐나 저녁식후에도 운동하고 채소 위주로 먹는데 그래도 포기하지 않고 꾸준히 관리하겟다 식사는 양배추 양상추 샐러드  디저트로 보리수 먹엇다 보리수는 이계절에만 나는 거라 포기 못함 다른거를 조절 해야겠다

걷기가좋아

💪모닝 캐시홈트로 잠 깨우기

💪모닝 캐시홈트로 잠 깨우기 아침 스트레칭 🙆🏻‍♀️ 두번 했어요 이제 잠이 깬듯 합니다. 매일 아침 따라하기 좋은 홈트로 시작합니다.

레몬그린

이열치열 들깨칼국수

heracchang

들깨칼국수

지난 주말 비오는날 먹었던 들깨칼국수가 너무 맛있어서 오늘은 집에서 점심으로 해 먹었어요. 식당만큼은 아니더라도 면도 쫄깃했고 들깨가루도 많이 넣어 국물도 진했고 특별히 전복까지 넣어서 맛나게 먹었어요.  후식은 산딸기에요.

roh69

6월 15일 혈당일기 5기 6일차

6월 15일 토요일 측정시간/아침식사 2시간후 공복에 일찍 운동후 아침식사로 보리밥,콩나물국.오징어볶음 먹음 매일 걷기운동을 해서인지 혈당이 잘 유지되고 있어서 기분이 좋네요

지은할아버지

혈당5기4일

날짜  : 2024.06.15 혈당  : 아침공복  내용. : 어제저녁  보리밥 배가부르드록 많이. 먹고  운동은 걷기 40분정도  간식 레몬식초. 한잔 오이2개  고소미과자 5개 했는데 아침공복이 ...

스타렉스벙벙이

6/14(금욜)혈당일기5기5일차

혈당측정시간5pm 혈당수치100mg/dl 간식 보리과자2개, 설탕커피 종이컵하나, 사탕엿1개 (점심을 거름;바빠서 놓침) 점심을 못챙기고 넘 허기져 단것 먹었어요, 수치가 괜찮은것 같애서 저녁은 잡곡밥1/3, 반찬위주로 먹어줘도 될듯)

블리비

닭강정

금요일 메뉴는 닭강정  밥은 보리밥이네요. 비벼 먹기 딱 좋지만  저는 닭강정만 많이 먹어요

뽀봉

6월14일(금)/혈당일기 5기 4일차

날짜:2024.6.14. 혈당측정시간:아침 기상 후 공복  내용:오늘 아침 가상 후 공복 혈당측정 기록입니다. 어제 저녁식사는 야채와 두부 계란에 우거지 등뼈찜을 먹었습니다. 저녁식사 후 40분정도 땀이날정도의 실외 운동을 했습니다. 간식으로 수제보리빵 한조각을 먹었다.

채근담345