'검은콩 깨 보리 건빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당7기1일차

날짜: 202407,10 혈당 : 아침공복 내용: 어제저녁. 6시30분. 보리밥식사후 산책 걷기운동1시간. 간식. 레몬식초 1잔.오이1.감자1,

스타렉스벙벙이

💪캐시홈트로 잠깨우기

💪캐시홈트로 잠깨우기 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 바로 시작했어요 두가지 동작 하면서 몸 풀기 합니다 아침 운동을 딱 좋은 캐시홈트 프로그램이에요.

레몬그린

7월9일 혈당일기7기 1일차

오늘아침은  따뜻한된장국에보리밥을 먹었어요 점심은 비빔냉면을 먹었구요 저녁은  간단하게 오트밀우유한잔했어요 혈당은 저녁식후2시간 혈당 입니다

릴리아니

7월9일(화) / 혈당일기 7기 2일차

-날짜 : 2024. 7.9(화) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 : 오늘은 만보를 채우지 못해서 아파트 계단을 오르내려 겨우 6000보를 채웠다. 최근 가격이 싸진 토마토 1개와 참외 1/4쪽을 간식으로 먹었다. 식사는 보리의 비율을 50%로 높이고 나니 확실히 혈당이 더 떨어졌다.

superjob

 (🐟고등어를 먹어야 하는 이유)저녁식사 🐟 고등어 구이

 (🐟고등어를 먹어야 하는 이유)저녁식사 🐟 고등어 구이 오늘은 돼지고기 목살도 사왔지만 어제 먼저 사온 커다란 고등어 두마리를 오븐에 구웠습니다. 집에서 이쁘게 굽기는 힘들어요. 두마리가 아주 커서 한마리만 식사에 함께 했어요. 고등어 비리지만 이상하게 맛이 있어요. 그래서 아이들이 잘 먹어줍니다. 뒷처리가 조금 손이 더 가지요. 🐟고등어는❓ 보리처럼 영양가가 높고 가격이 저렴해 ‘바다의 보리’라 불리는 고등어는 EPA와 뇌세포 활성물질인 DHA등 두뇌에 좋은 영양소와 오메가-3 지방산이 많아 혈액 순환에도 좋아 성인병 예방에도 좋아 국민 생선으로 불린다.   🐟고등어의 영양 및 효능‼️   고도의 불포화지방산인 EPA가 어류 중에서 가장 많이 들어있어 동맥경화, 혈전증, 고혈압, 심장질환 등의 성인병 예방에 효과가 있으며 혈관확장, 혈소판 응고 억제, 혈압 강하, 콜레스테롤 저하에 효과가 있다.    또한 DHA도 많아 뇌 활동 촉진과 치매예방 등이 효과가 있으며 고등어 껍질 특히 꼬리 부근의 껍질과 살에는 비타민 B₂가 많아 피부가 예뻐지고 싶은 사람은 껍질째 먹는 것이 좋다.     🐟주로 고등어는 구이로 많이 먹는데 야채중 무와 궁합이 좋다고 합니다. 고등어 무 조림 정말 맛있죠. 겨울에 자주 만들어 먹는 메뉴 입니다.   자료출처 https://m.terms.naver.com/entry.naver?docId=5704242&cid=42776&categoryId=59916

레몬그린

당뇨 한끼식사~발아카무트

고대곡물 카무트가 여러모로 좋다고 하여 관심을 가지고 있었으나 구입을 꺼리고 있다가 발아카무트 광고를 보고 구입.. 처음에는 바로 백미2:카무트2 로 했더니 많이 거칠고 먹기힘들었는데 아무리 발아여도 많이 담가놓았다가 다른 잡곡과 백미2:카무트1:잡곡1로 밥을 하니 훨씬 섭취하기 편하고 맛도 좋았음 톡톡 터지는 것이 보리쌀같기도 하고 단백질 함량도 높고 혈당스파이크 잡는데 좋다고 하여 꾸준하게 섭취중

써니ㅋㅋ

혈액 끈적이게 하는 콜레스테롤, 고소한 ‘이것’ 먹으면 예방

우리 몸에 LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 심뇌혈관질환을 일으키는 주범이 된다.  실제로 서울대병원 순환기내과 연구진에 따르면 총콜레스테롤 수치 상위 25%는 하위 25%에 비해 심근경색 발생 위험이 약 25% 높았다.  LDL 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 심근경색 발병률이 약 41% 높았다.  콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 되는 식품 3가지를 알아본다. ◇ 깨  깨에 든 세사미놀과 세사민 성분은 혈액을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 된다.  특히 고지방 식사를 하면 혈액에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지는데,  세사미놀은 콜레스테롤을 제거해 혈관을 보호한다.  세사민은 소장의 콜레스테롤 흡수를 막고 이를 배출시키는 역할을 해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춘다.  다만, 깨는 칼로리가 높기 때문에 하루에 큰 숟가락으로 10g 정도만 먹는 게 좋다. ◇ 미역 미역에도 후코이단, 알긴산 등 혈액을 맑게 해주는 성분이 많이 함유돼 있다.   후코이단은 해초에 든 식이섬유인데, 혈전을 예방하고 피를 맑게 하는 효과가 있다.  미역의 수용성 섬유질인 알긴산은 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 배출을 돕는다.  따라서 이상지질혈증(혈액 중에 지질 또는 지방 성분이 과다해 발생하는 질환)과  동맥경화(동맥이 두꺼워지고 단단해져 발생하는 질환)를 예방한다.  다만 생미역은 나트륨 함량이 높기 때문에 조리 전 물에 충분히 담가 짠맛을 없애는 게 좋다. ◇ 검은콩 검은콩 속 풍부한 단백질과 지방산은 콜레스테롤 생성을 억제하는 데 효과적이다.  따라서 심장병 위험을 줄이는 데도 도움이 된다.  미국질병통제예방센터(CDC)에 따르면 검은콩은 영양학적으로 밀도가 높아 ‘슈퍼푸드’라고도 불린다.  또한, 콩에 함유된 ‘레시틴’ 성분은 콜레스테롤 수치를 조절해 혈관에 흡착된 지방 성분을 배설하는 효과가 있다.  미국 농무부(USDA)는 일주일에 약 1~3컵의 검은콩을 섭취할 것을 권장했다

뽀봉

아침밥상

청노각,부지깽이나물,고추잎나물,가지외  호박잎집된장국에 보리많이 들어간 잡곡밥이랑  아침부터 비벼서 먹었네요

쉬리107

17곡 한끼두유

연세두유 마시다가 베지밀로 갈아탔어요 보리 현미 멥쌀 옥수수 통밀 현미찹쌀등 17가지가 들어있네요 엄청 고소하네요

망고가좋아

혈기챌 7기 1일차

날짜:7월8일 측정:아침식사후 내용:주말 과하게 섭취하여  월요일 아침은 간단히 검은콩두유와 샐러드로 식사 30분후 측정~  수치 정상 굿~ 쭈욱 잘 관리해보자 화이팅^^

별사랑천사

모닝커피로 잠깨우기

눈 뜬지 4시간이 지났지만 잠이 깨질 않아요 ㅎㅎ 분명 일어나서 출근을 했는데 정신이 돌아오질 않네요 어쩔수 없이 빈속에 모닝커피로 정신을 깨워봅니다

기춘이530707

7월 8일 혈당일기 7기 1일차

7월 8일 월요일 아침으로 콩나물보리밥 비빔밥 먹고 2시간뒤 측정한 기록입니다. 혈당조절을 위해 오늘도 운동 빼먹지 말고 열심히 해보려 합니다

지은할아버지

깨끗하게 세안

선크림만 바르고 후딱 나가서 걷고 뛰고.. 그사이 아마 지워져버릴꺼같지만.. 지워지진않았겠죠.. 클렌징폼으로 깨끗하게 세안했네요..

난괜찮아용

전면 어깨 스트레칭

삼두근 스트레칭 동작은   팔을 머리 뒤로 어깨에 손을 얹어서 무릅을 45도구부렸다 세우는 동작이어요 어깨 스트레칭은 편안하네요

핑크한울이

저녁 메뉴는 검은콩 메밀 콩국수

cogo092

[샐러디] 단호박두부샐러디 추천해요

샐러디 메뉴 중에서 저의 최애 메뉴, 가장 즐겨먹는 메뉴는 <단호박두부 샐러디>예요. 중량은 360g,  칼로리는 390kcal,   가격은 8600원! 단호박두부 기본베이스에 치킨을 추가했어요. 웜볼이라 찹쌀, 찰보리, 귀리가 들어있어요. 소스는 이탈리안 허브 소스 칼로리가 낮아서 선택^^ 신선한 채소와 병아리 콩이 들어있어  영양도 맛도 포만감도 든든하게 챙길수 있어요.

사랑혀니

깨끗하게 세안하기

낮에 다녀와서 씻었는데.. 저녁에 잠시 나갔다오느라 또 선크림발랐어서리.. 다시 깨끗하게 닦아줬네요.. 옛날엔.. 귀찮아서 안씻고 잔적도 있.....었는데 사람됐네요ㅋㅋㅋㅋㅋ

난괜찮아용

감자들깨 수제비. 열무김치

감자 들깨수제비 랑 열무김치

HEREUN

07.05(금) 혈당일기 6기 5일차.

07.05(금) 맑음. 혈당측정시간: 늦은 점심 식사 후. 남편과 늦게 점심을 먹었어요. 새우호박두부된장국.오이양배추.고추 음료는 믹스꿀냉커피와 검은콩 두유. 그리 높게 나오진 않네요. 어제 수박쥬스가 높았네요. 이제 운동하러 나갑니다. 더워도 저녁 맛나게 드시고 오늘도 혈당관리 잘~하세요.

biki

7/5(금)점심은 들깨 삼계탕🐔

오늘은 구수한 들깨 삼계탕 먹었어요~~다다음주 월요일이 초복인데 벌써부터 삼계탕이  먹고 싶었네요~ ㅎㅎ

냥식집사

깨끗하게 세안하기

보통은 오늘처럼 선크림만 바르고 다녀요.. 옛날엔 몰랐는데.. 선크림도 아주 잘 지워줘야한다더라구요. 세안제 이용해서 깨끗하게말이죠ㅎ

난괜찮아용

전면 어깨 스트레칭

잠자리 들기전에 가벼운 스트레칭 어떠세요 숙면을 위한 스트레칭은 아닌것 같아요 동작이 크네요ㅎㅎ 삼두근 스트러칭  동작은 팔을 머리 뒤로 어깨에 손을 얹는 동작이어요 전면 스트레칭은 편안하네요

핑크한울이

혈당일기 6기 6일차 인증

2024.07.04 후덥찌끈한 낮..시원한 바람부는 저녁 저녁 식사 2시간 후 측정 비가 오려나 저녁엔 바람이 너무 션하다 저녁을 감자뽁음과 미역과 보리밥을 간단히 하고 후식으로 빵과 옥수수 튀밥을 맛나게 먹고 남편과 걷기 한시간을 하고 측정햇더니 평소보다 높게 나왓다 군거질을 안 해야 하는데 참지를 못햇다 

proximab

잡곡밥

혈당수치를 낮추기 위해 잡곡밥을 했어요 찰현미와 찰보리와 볶은 귀리로 일주일분의 양을 했어요 잡곡밥이어도 볶은 귀리때문에 고소하고 달아요

핑크한울이

수제두유

점심 먹기전 단백질 보충도 할겸 두유(흰콩,검은콩,병아리콩,땅콩) 한잔 마십니다.

쉬리107

물모닝

미지근한 보리차 마셨어요  오늘도 해가 쨍한 목욜아침입니당

애플짱

건강위해 차 한잔😄

보리차 한잔합니다 ㅎㅎ 오늘 운동도하고 많이 걸어서 물 충전 꼭 해주어야합니다❤️ 보리차 한잔해보았습니당~😄

구룸구룸

순두부

ㄷㅏㅁ백한 순두부를 먹어요 양념장을 끼언어서요 순두부 효능은 좋은거 아시죠오징어볶음과 부추 생채와 함께 먹어오ㅡ 찰현미와 찰보리.볶은 귀리밥이어요 최대한 탄수화물과 염기와 당류를 제한 했어요

핑크한울이

7월3일 혈당일기6기 4일차

식후 혈당입니다 보리밥 반공기 돼지고기 양념구이와 상추쌈을 먹었어요 걷고 혈당을 떨어뜨리고 자려고요 

사랑나무112

엑스트라 버진 칼로핏 시즌2 다이어트 보조제 소개해요

흰민들레, 발효삼채, 블랙마카, 녹차, 율무, 둥글레, 새삭보리, 마테, 여주, 핑거루트가 함유되어 있어 다이어트 보조제로도 좋고 몸도 건강해지는 제품이예요 엑스트라 버진 칼로핏 시즌2는 액체 제품으로 1팩씩 가지고 다니기 편하고 마시기 편해요. 하루에 한팩씩 먹으면 되고, 밥 먹기 전 섭취하면 포만감이 들어 식사량이 좀 줄어요. 밥 먹기 전 먹지 못했을 때 저는 밥 먹은 후에 먹기도 해요^^

비비안2

어제 한정식 세트

어제는 잠깐 행사가 있어서 만찬으로 모임을 다녀왔습니다 회정식이랑 보리굴비가 있었는데요 여름이 되어가지 먼가 회가 먹고싶었지만 조금 참았습니다 대신 홍어는 옆테이블 남긴것도 다먹었어요(워낙 어려서부터 홍어를 먹어서 좋아해요) 보리굴비는 역시 녹차물이나 연잎물에 담궈먹어야 더 맛난거 같습니다 예전에는 참조기로 굴비를 했다지만 요즘은 부새로 할 수밖에 없다고 하더라구요 굴비는 소화가 잘되어 어린이와 어르신들께도 모두 좋다고 합니다. 기력이 떨어지는 요즘 같이 습하고 더운 여름에 원기회복으로도 좋다고 합니다 한끼 든든하게 먹고 이번주도 화이팅해서 일해봐야겠습니다 모두들 행복한 하루 보내세요

깐징짱