'게 샤오마이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

음료수는 알뜰하게 구매해요 왜냐!!!

음료수는 알뜰하게 구매 할 겁니다 일부로 편의점에서 음료수를 사서 야식과 함께 먹을 거예요 음료수는 어떤 것을 사냐? 이번 주 지니어트 이벤트가 제로 이벤트더라구요ㅎㅎ 제로 음료수 제가 1번 리뷰 다 해보겠습니다ㅋㅋㅋㅋ 제로 음료수 다 들어와!! 캐시닥 으로 상품권 지금 바로 결제 했습니다ㅋㅋㅋ

구룸구룸

스파게티 저녁 ᆢ

저녁으로  스파게티 만들었는데 너무 맛있게되서  입 호강했네요 ㅋ

매직이

좋은 글 - "걱정해서 걱정이 없어진다면, 걱정할 게 없겠네!

"걱정해서 걱정이 없어진다면,  걱정할 게 없겠네!" "걱정해서 걱정이 없어진다면, 걱정할 게 없겠네!" 티베트인의 지혜가 담긴 격언이에요.  걱정이 많은 세상을 살면서 걱정을 한다고  해서 문제가 되는 것도 아니고 아무리 걱정을 해 봐야 소용없으니 받아들이자 라는 뜻이겠죠. 걱정을 해봤자 해결될 일은 해결이 될것이고, 내가 걱정 한다고 해결 안될 일이 해결 되는 것도 아니니까요~ 펑소 생각도 많고, 걱정이 많은 제가 이 글을 접하면서 절로 고개가 끄덕여지더라구요~

저스트영

시원하게 한잔,

산책 중 잠시 시원하게 커피한잔 마시며 쉬어 갑니다,

치노카푸

삼겹살 이게 맞나요? 이슈

서울 중구에 있는 모 삼겹살집에 왔습니다. 카카오 평점도 4점 중후반대라서 방문했습니다. 금액은 48,000원에 삼겹살, 가브리살, 안심구이, 야채세트(리필가능) 2-3인 세트라고 합니다. 여긴 직접 구워주는데 말도없이 삼겹살이 불판에 올라가 있더라고요 그래서 삼겹살 잠깐보니 비계가 너무 많아서 물어봤습니다. “이게 맞나요?” 아르바이트 직원이 점장급 직원을 불러오더니 점장급 직원이 “요즘 제주도 비계논란 때문에 힘들다. 이게 맛있는거다.“ ”아니 그래도 이건 비계가 많은거 아니냐?“ ”이 부분이 맛있는거다 올려주시기 전에 말씀해주셨으면 바꿔드렸을텐데 이미 불판에 올라가있어서 이미 올라간 삼겹살중에 반은 저희가 가져가고 나머지 반은 바꿔드릴테니 비교해보셔라 이게 맛나는 부분이다“ 이렇게 대화가 끝났고 저흰 날도 덥고 이미 여자친구랑 예물 보느라 4시간 정도 걸어서 지쳐서 싸울힘도 없고 그냥 먹었습니다. 이 고기가 정상적인 고기인지 궁금한데 고기 전문가 계신가요..? ㅡㅡㅡ 난 안먹고 계산도 안하고 나옴

야고

잠시 여유롭게 명상음악~ ❤

곧 그들이 오기전에.... 맛있는것도 먹으러 가야하고 혼자 이것저것 즐겨보려합니다 ㅋ 잠시 기분좋은 명상음악도 들어봅니다 ㅎ 

우리화이팅

간단하게 점심해결

오늘 쉬는날이라 운동을 집근처말고 산으로 갔다왔어요. 힘이들긴하네요. 혼자가 아니고 강아지 두마리를 데리고 산을 갔다오니 배도 고프고 ㅠㅠ 그렇다고 먾이 먹기도 애매한시간이고 해서 간단히 먹고 일찍저녁을 먹으려고 하네요. 메뉴. 옥수수1개 파프리카반개 복분자차1잔

로니엄마

탄냄비 그냥 닦지 마세요! ‘이것’ 붓기만 하면 끝 탄냄비 쉽게 닦는법

탄냄비 그냥 닦지 마세요!  ‘이것’ 붓기만 하면 끝 탄냄비 쉽게 닦는법 쉽게 탄냄비 닦는법 새까맣게 타버린 탄냄비! 그냥 주방세제로 닦으면 쉽게 닦기 힘든데요.  탄 자국이 눌어 붙을 수록 더욱 닦기가 어려워져요.  그래서 오늘은 집에서 구하기 쉬운 ‘이것’을 활용해 아주 쉽고 간단하게 탄냄비 닦는법 알려드릴게요.   준비물 이것은 제가 태운 냄비예요. 보시면 탄 자국이 엄청 심해 그냥 수세미와  주방세제로는 절대로 닦을 수 없는 수준인데요. 이럴 땐 집에 있는 베이킹소다를 준비하세요.  큰 수저로 1스푼 정도만 준비하면 아주 쉽게 탄냄비를 닦을 수 있습니다.  보통 베이킹소다 제품의 안내문을 보면 탄냄비에도 효과적이라고 써져 있어요.   닦는 방법 가장 먼저 해야 할 일은 냄비에 베이킹소다 1스푼과 물을 넣어 주세요.  물을 넣을 땐 탄 부분이 잠길 수 있을 만큼 넣어야 합니다.  그냥 닦으면 탄 자국이 불어 있지 않아 닦기가 쉽지 않아 불리는 과정이 필요합니다. 준비한 물을 팔팔 끓이세요. 끓일 때는 반드시 환기를 시키세요.  물이 팔팔 끓으면 중 약불로 바꿔 20~30분 정도 끓이세요.   시간이 지난 후 바로 닦아도 되지만, 탄 자국이 심하다면 불을 끄고 20~30분 정도 더 불리세요. 이제 수세미 하나를 준비하고 주방세제를 펌프 하세요. 뜨거운 물을 버리고 손에 화상이 입지 않게 찬물로 식힌 후 닦아 줍니다.   그러면 그냥은 닦이지 않던 탄 자국이 수세미로 문지르는 것 만으로 쉽게 지워지는 것을 보실 수 있을 거예요. 만약 잘 지워지지 않는 부분이 있다면 베이킹소다를 조금 더 넣은 후 수세미로 문질러 닦아 주세요.   닦은 후 모습이에요. 보시면 탄 자국이 하나도 남김없이 아주 깨끗하게 닦인 것을 보실 수 있습니다. 오늘은 베이킹소다 하나를 이용해 아주 쉽게 탄냄비 닦는법에 대해 알려드렸습니다. 퓨어비프 님의 스토리

뽀봉

주말 즐겁게 보내세요

점심 먹고 커피마시러 왔어요^^ 시원하고 너무 좋은데요  나가기 싫어요 ㅋㅋㅋㅋ  주알 즐겁게 보내세요 

멋지게살아야나야

게으른 주말의 아점

어제 해두었던 잡채로 남편 아점 챙겨주고...저는 샐러드 아점 먹었네요. 따님은 있다 먹겠다하고~ 주말을 게으르게 보내고 있습니다~

파인호랭이

게릴라성 소나기

산에서 내려오고부터 비가 몇 분간 퍼붓다가 그쳤다를 벌써 세 번째 하고 있네요. 일기예보도 수시로 비가 생겼다가 없어졌다가 정신이 없어요.

roh69

몸무게💕 기분좋은 100포

와우 ㅎㅎ 넘나 오랫만에 100포인트 득템이네요 ㅎㅎ  몸무게등록 꾸준히 해야겠어요 

자스민꽃

넥슨 게임즈, 저평가 분석에 주가 급등

넥슨의 옛영광을 되찾을지 기대되네요

영진왕빠

귀엽게 핀 소국꽃

로컬에서 귀엽게 핀 소국꽃을 봤어요 

미주장

느즈막하게 유산균 챙겨서 먹어요

오전에 먹어야지했는데 자꾸만 잊네요 그래도 하루넘기기전에 먹어서 다행이다 생각해요 

ㅇㅅㅇ지니

가볍게 동네 산책 완료

승일 일까지 동네산책 완료했습니다 동네 산책은 했지만 이제 걷기 시작 입니다ㅎㅎ 건강을 위해 오늘도 화이팅 합니다

구룸구룸

시원하게 캔커피,

시원하게 캔커피  한잔에 힘내봅니다, 한잔하며 스트레칭 시작,

치노카푸

나른한 오후 옆구리를 시원하게 해요

비도 오락가락한 오후 시간에 옆구리 스트레칭으로 몸을 풀어 보세요 ¤버드독 동작 테이블 포즈에서 동작을 시작해서 왼쪽 팔과 오른쪽 다리를 들어 올려 바닥과 평행한 자세를 만들어서 3초 동안 유지한 후 원래 자세로 돌아가서 반대쪽도 동일하게 합니다. ¤옆구리 스트레칭 바르게 서서 다리를 골반 너비 만큼 벌려양손을 모아 머리 위로 올려서 가능한 범위까지  상체를 오른쪽으로 내려서 왼쪽  옆구리를 스트레칭 해요

핑크한울이

눈부시게 맑은 하늘~

비가 언제왔냐는듯... 하늘이 엄청 맑아요.

불곡산

크림스파게티

아들 점심이에요 페페론치노 욕심껏 넣었더니 맵데요 ㅎㅎ 우유를 좀 심하게 많이 넣어서 한강이 되었어요

당근쥬스쪼아

배달기사 분이 이렇게 말씀하시면..

너무 귀여울 것 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 약간 늦게 도착 했어도 뭔가 이해하고 오히려 감사하다고 말씀 드릴 것 같네요ㅋㅋㅋㅋ 참 오늘도 말에 중요성을 인지하고 갑니다

구룸구룸

완벽하게 반 반이 갈린다고 하네요

완벽히 반 반이 갈린다고 합니다ㅋㅋㅋ 여러분은 어떤 걸 선택하시겠어요ㅋㅋㅋㅋ? 저는 평생 면을 포기 하겠습니다 단백질 충전 못참거든요ㅋㅋㅋㅋ

구룸구룸

다들 점심 맛있게 드세요

저는 오늘 맘스터치 치킨 먹습니다 다들 맛있는 점심 드시구요. 금요일 화이팅입니다.🩷 맛점 하시길 바랍니다

구룸구룸

💙캐시닥 등급제 발표🧡 뒤늦게 봤네요 ㅎ

오늘 등급제 발표 났는데 저는 새까맣게 또 까먹었어요 약속이 있어서 오전엔 확인을 못했어요  모두 확인하셨나요? 당첨 되신분들 축하드립니다~

우리화이팅

헬스 PT 해보셨던 지금 하시는 분들에게 조언 구해요~

최근에 헬스를 시작했고 시작하는 김에 맘 먹고 PT도 병행하고 있어요... 우선은 잘 맞는지 확인해 봐야해서 신규 특가라고 10회에 헬스 2개월 이용권을 60만원 주고 끊었거든요. 옷빌리는 거 한달 만원 / 락카 사용 만원 저는 우선은 저런건 이용안하고 60만원만 내고 PT 받고 있어요. 그 와중에 현금 이체 카드 제로페이는 모두 부가세가 붙는다 캐서 아예.. 현금 냈구요... 1회 수업 때 50분 수업인데 20분 상담에 소요... 스트레칭 자세 3개 배우고 수업이 끝났;;; 이게 맞나 싶었지만.. 그래도 2회 수업부터는 적당히 제 체력 맞춰서(몸이 엉망진창인 아이라) 수업 잘해주시는거 같아.. 좀 너무 돈 낸거에 비해 수업이 루즈하다 싶어도... 내가 못따라가니 할 말이 없었거든요.. 근데 당장 3회때부터 수업을 연장할거냐 물어서 급 실망... 알아서 수업 내용 좋고 하고 싶으면 연장할텐데;;; 4회 5회 수업하고 또 연장 물어보셔서... 6회 때 이것저것 안물어봤던거 물어보고 연장하고 싶다고 했더니 수업 전에 상담 시간을 내주셔서 상담했어요... 저는 PT 받는데 인바디도 안했고 식단 관리도 안해주고 그냥 간단하게 기구 이용하는 거 동작.. 이런것만 배우니..좀 이게 맞나 싶다 등등 상담은 잘 받았고 20회 연장을 하면 가격도 트레이너 차원에서 할인이 가능하다고 하시더라구요... 그래서 연장은 하겠다 했는데.. 당장 오늘 계약을 하라고 하시네요;; 뭐 큰 비용이라도 어차피 수업 받을거니까 미리 등록 할 수 있지만... 아직 PT가 4회나 남았는데... 구지 수업도 아닌날 와서 계약하라고 하니 어제 상담할 땐 생각이 없었는데.. 집에 가서 곰곰이 생각하니 쫌 그래;;; 스~을마 돈 떼먹고 도망가려고 돈을 미리 받나 하는 별 생각이 다듬 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 PT 가격은 깍아주는 대신 헬스장비는 또 따로 지불 해야 하는 거잖아요??? 혹시 PT 받아보신 분들.. 가격이나 이런 절차 어떻게 생각하세요? 좀 과하지 않나요??? 대부분 PT 받으면 PT비 따로 헬스비 따로 이렇게 내시나요??? 헬스장 처음 끊어봐서 영~ 개념이 없네요... 이게 이상한건지 내가 이상한건지............... 좀 조언 좀 주세요~~~

프카쟁이

장마철 당뇨발 특히 조심! 당뇨병 환자 건강하게 여름 나기

더워서 입맛 잃고 습해서 운동 못하는 여름철, 당뇨병 환자 주의사항은? 서울아산병원 내분비내과 조윤경 교수 건강보험심사평가원 통계에 따르면 2022년 당뇨병 환자는 368만 7천여 명으로,  2021년에 집계된 353만 7천여 명에 비해 약 15만 명 증가했다.  매년 늘어나는 환자 수만큼 일상생활에서의 당뇨병 관리가 중요해졌지만,  장마철은 혈당 관리에 특별히 주의를 기울여야 할 위험한 기간이다.  습도와 더위에 입맛을 잃어 건강한 식사를 챙겨 먹기 쉽지 않고,  잦은 비와 습도로 외부활동이 어려워지면서 꾸준히 운동하기도 어렵다.  덥고 습한 날씨에 땀을 많이 흘리면 탈수가 되기 쉽고,  당뇨병 환자는 탈수가 되면 고혈당혼수 등의 급성 합병증의 위험이 높아지므로 주의가 필요하다. ■  맨발에 신는 새 여름 신발, 당뇨발 환자에겐 위험 당뇨발은 당뇨병을 앓고 있는 환자의 발에 생기는 신경병증, 구조적 변형, 피부 못(굳은살),  피부와 발톱의 변화, 발의 궤양, 감염, 혈관질환 등을 통칭해 일컫는 말이다.  당뇨발이 진행되면 작은 상처도 낫지 않고 궤양이 되고 심하면 혈액 순환이 되지 않아 까맣게 썩게 된다  발에 상처가 생겨도 잘 느끼지 못한다. 치유력과 세균에 대한 저항력도 떨어진다.  가벼운 상처도 급속히 진행해 궤양이나 괴저 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있다.  최악의 상황으로는 발을 절단해야하는 경우도 발생한다. 가장 처음 나타나는 증상은 신경장애로 인한 이상감각인 경우가 많다.  초기에는 발이 시리고 저리고 화끈화끈한 증상이 느껴진다.  환자 개개인에 따라 다양한 증상을 호소하는데,  이것이 더 진행되면 발에 무언가 붙어 있는 느낌이나 발을 밟을 때 마치  모래나 구슬 위를 걷는 느낌 등 다양한 이상감각을 호소하게 된다. 여름은 당뇨병 환자들이 특히 조심해야 할 계절이다.  장마철에는 주변이 고온다습한 환경으로 바뀌는데다 맨발로 다니기 쉬운 여름철엔 발에 상처가 잘 난다. 발의 갑작스러운 변화에는 항상 주의를 기울여야 한다.  발의 색이 붉거나 검게 변하는 경우 수포, 궤양 등 사소한 상처가 생기더라도  초기에 병원을 찾는 것이 좋다.  자기 전에는 발을 비누로 청결히 닦고 잘 건조시킨다.  맨발은 상처가 나기 쉬우므로 절대로 맨발로 다니지 않는다.  또한 본인의 발 크기와 잘 안 맞는 신발을 피하고,  신발을 신기 전 신발 안쪽에 이물질이 있는지 확인한다.  티눈이나 굳은살이 심한 경우 병원을 방문해 적절한 치료를 받는 것이 좋다. 최선의 치료법은 지속적인 관리다.  당뇨병이 있는 사람에게 발은 얼굴보다 중요하다.  세수는 안 해도 발은 최소한 하루 한 번 이상 닦고 정성스럽게 관찰하면  작은 상처로 발을 잃는 것을 예방할 수 있다. ■  과일은 식사 후 소량씩, 비빔국수에는 무순과 콩나물을 함께 먹는 식습관 여름철이 되면 덥고 습한 날씨에 입맛을 잃기 쉽다.  비빔국수나 냉국수 한 그릇을 후루룩 마시거나 밥에 찬물을 말아 장아찌나  젓갈을 올려 한 끼를 때우고 싶은 유혹이 자주 든다.  하지만 이런 식사가 혈당 조절에는 최악일 수 있다.  탄수화물의 비율이 지나치게 높고, 채소나 단백질은 적어 영양적 불균형을 초래할 뿐 아니라  정제된 탄수화물로 인해 혈당도 쉽게 오른다. 국수 한 그릇을 먹는다면 면과 함께 콩나물이나 숙주, 무순과 같은 채소를 함께 먹도록 하자.  비빔양념장에 소금과 설탕은 적게 넣는 게 좋다.  흔히 먹는 여름과일 역시 당을 올리는 주범이다.  수박이나 참외, 포도 등 수분과 당이 많은 과일보다는    토마토 같은 채소가 건강에 유익하다.  과일은 식사 후 수박이나 참외 한쪽, 오렌지 반 개, 키위 반 개~한 개 등 소량씩 먹는 것이 바람직하다.

뽀봉

“변 잘 보게 하고 살 빼준다”…섬유질 폭탄 음식 5가지

“변 잘 보게 하고 살 빼준다”…섬유질 폭탄 음식 5가지   건강과 체중 관리를 위해 균형 잡힌 식사를 하는 것은 매우 중요하다.  균형 잡힌 식단은 신체가 필수 영양소를 섭취할 수 있도록 보장할 뿐만 아니라  전반적인 웰빙과 에너지 수준을 개선시켜준다. 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게는 포만감을 촉진하고 과식을 방지하는  식사를 만드는 것이 중요하다. 이를 달성하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 섬유질이 풍부한 음식을 식단에 넣는 것이다. 섬유질은 소화 건강을 유지하고 식욕을 조절하는 데 중요한 역할을 한다.  다른 영양소와 달리 섬유질은 신체에서 소화되지 않으므로 칼로리 섭취에 기여하지 않고 식단에 양을 더한다.  이 특성은 소화 과정을 늦추고 포만감을 증진하는 데 도움이 되며, 특히 체중을 관리하려는 사람들에게 유익하다. 영양사인 리마스 게이가 박사는 여성 전문 라이프 매체 ‘쉬파인즈(SHEFINDS)’와의 인터뷰에서  “식사에 고섬유질 성분을 추가하는 것은 더 오래 배부르게 하면서도 화장실 변도 잘 보게한다”며  “체중 감량 목표를 달성하는 데 있어서 게임 체인저 역할을 한다”고 5가지 식재료를 공개했다. 액체와 섞어 먹는 치아씨드   치아씨드는 작지만 강력한 씨앗으로 체중 감량에 관한 비밀 무기가 될 수 있다.  게이가 박사는 “이 씨앗은 섬유질, 오메가-3 지방산, 단백질이 가득 차 있다.  액체와 섞으면 팽창해 배부르게 느끼는 데 도움이 되는 젤과 같은 농도를 만든다”고 말했다.  요거트, 스무디에 뿌리거나 수프와 소스에 타서 쉽게 먹을 수 있다.   지방 풍부한 아보카도 아보카도는 맛있을 뿐만 아니라 섬유질과 심장 건강에 좋은 지방이 풍부하다.  게이가 박사는 “섬유질과 건강한 지방의 조합은 배고픔을 억제하는 데 도움이 된다”고 말했다.  아보카도 조각을 토스트에 얹거나,  샐러드에 넣거나, 스무디에 섞어서 크리미한 질감을 만들 수 있다.  주의할 점은 이 영양가 있고 건강한 지방이 풍부한 음식이 식사에  과도한 칼로리를 더할 수 있으므로 권장되는 제공량을 지켜야 한다는 것이다.     수프에 넣어 먹는 렌즈콩   렌즈콩은 섬유질과 식물성 단백질의 원동력이다. 게이가 박사는 “렌즈콩은 혈당 수치를 안정시키고 과식으로 이어질 수 있는 에너지 저하를 예방한다”고 말했다. 조리된 렌즈콩을 수프, 스튜, 샐러드에 넣으면 좋다.     간식으로 즐기는 베리   라즈베리, 블랙베리, 딸기와 같은 베리는 섬유질이 풍부하고 항산화제로 유명하다.  이들은 신체에 엄청난 이점을 제공하며, 특히 체중 감량을 원하는 사람들에게 도움이 될 수 있다.  게이가 박사는 “자연스러운 단맛은 많은 간식에서 발견되는 추가 설탕 없이도 갈망을 충족시켜 준다”고 말했다. 베리는 오트밀, 요거트, 샐러드에 곁들이거나 그 자체로 상쾌한 간식으로 즐길 수 있다.     반찬으로 먹는 브로콜리   브로콜리는 필수 비타민, 미네랄과 함께 섬유질을 제공한다. 게이가 박사는 “높은 수분 함량은 추가 칼로리 없이 식사에 양을 더해 준다”고 말했다.  브로콜리를 찌거나 구워서 반찬으로 먹거나,  볶음 요리에 넣거나, 수프에 섞어서 영양이 가득한 식사를 만들 수 있다.     박주현 기자 (sabina@kormedi.com) 

뽀봉

중녀들이 원하는 이상적인 몸무게

빡세네

야고

젓가락을 ‘여기’에 꽂아 사용하면 골칫거리가 쉽게 없어져요!

젓가락을 ‘여기’에 꽂아 사용하면  골칫거리가 쉽게 없어져요! 유용한 젓가락 활용법 4 젓가락으로 그냥 식사만 하고 계신가요? 오늘은 젓가락을 주방에 활용하여 놀랍도록 쓸모 있는 활용법 4가지에 대해 알려드릴게요. 식사 외에 사용하면 요긴하게 사용할 수 있는 젓가락 사용법입니다. 반응형 뚜껑 분리하기 식초, 식용유, 물엿 등 뚜껑을 분리해서 재활용해야 할 때가 있어요. 보통 이런 유의 뚜껑은 쉽게 분리되지 않도록 만들어져 있어요. 그래서 아무리 손으로 떼어내려 해도 쉽게 떨어지지 않는데요.   이제는 젓가락을 입구 부분에 넣어 지렛대 원리를 활용해 뚜껑을 제거해 보세요. 그러면 손쉽게 뚜껑이 빠지는 것을 볼 수 있습니다. 만약 입구 부분이 큰 경우라면 숟가락 뒷부분을 이용해 같은 방법으로 제거하면 편해요. 300×250 깔때기에 넣기 깔때기를 이용해 쌀이나 콩 등을 병에 옮겨 보관하시나요? 깔대기 구멍이 크면 쉽게 빠지지만, 좁을 경우 구멍이 막혀 내용물이 쉽게 내려오지 않게 되는데요.   이럴 땐 깔대기에 젓가락을 꽂은 후 내용물을 부어 보세요. 그러면 젓가락을 타고 흘러 막히지 않고 쉽게 옮겨 담을 수 있습니다. 간이 거치대 만들기 요즘은 요리하거나 주방에서 일을 볼 때 스마트폰을 많이 보게 되는데요. 문제는 거칠할 곳이 마땅치 않아 보기가 쉽지 않다는 점이에요.   이럴땐 먼저 두루마리 휴지 하나를 준비하세요. 두루마리 휴지심에 젓가락 하나를 꽂아 줍니다. 젓가락 부분에 스마트폰을 거치해 두세요. 그러면 쉽게 이동할 수 있는 스마트폰 거치대가 완성됩니다. 크기도 작아 여기저기 옮기기 참 편해요.   젓가락 정리할 때 설거지를 마치고 젓가락을 정리할 때 손으로 하나하나 짝을 맞추시나요? 젓가락이 적을 때는 괜찮지만, 많은 경우라면 시간이 꽤 걸리는 일인데요. 이제는 젓가락을 사진처럼 도마에 올려 보세요. 그리고 바깥쪽으로 밀어줍니다. 그러면 상대적으로 무거운 젓가락 윗부분이 먼저 바닥으로 떨어지게 되는데요. 나머지 부분을 손으로 잡아 정리해 보세요.   이렇게 정리하면 아무리 많은 양의 젓가락이라도 쉽고 빠르게 정리가 가능하답니다. 퓨어비프 님의 스토리

뽀봉

게임 몇판해봐요

요즘 바빠서 많이 못 했네요ㅠㅠ 매일 해야 되는 퀘스트가 있는데, 오늘은 조금 시간이 돼서 챙겨 가겠습니다 즐겁게 1번 즐겼어요

구룸구룸

아침에 일어나 ‘이것’ 한 숟갈… 장 깨끗하게 비워요

변비는 소화불량을 유발해 삶의 질을 떨어뜨린다. 평소 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 변비 증상을 완화하는 데 도움이 된다. 식이섬유가 풍부한 음식에 대해 알아본다. ㅡ푸룬 푸룬은 변비 환자들 사이에서 꽤 유명한 식품이다. 그만큼 대변 배출 효과가 좋다. 프룬은 씨를 제거한 서양 자두를 수분이 20% 정도 남을 때까지 말린 식품으로, 푸룬 100g에는 약 7g의 식이섬유가 들어있다. 특히 푸룬 속 식이섬유는 절반이 비수용성 섬유질로, 장운동을 활발하게 해준다. 변비에 좋은 마그네슘도 100g당 400mg가량 함유됐다. 다만 지나치게 많이 먹으면 설사, 복부팽만과 같은 증상을 겪을 수 있어 주의해야 한다. 성인 기준 하루 4~5알만 먹고, 주스를 사서 마실 땐 제품에 표기된 권장량을 지켜 먹도록 한다. ㅡ아마씨 아마씨 또한 식이섬유가 풍부한 대표적 식품이다. 아마씨 100g에는 27.3g의 식이섬유가 들어있다. 실제 변비 증상 완화와 다이어트를 위해 아마씨를 챙겨 먹는 사람들도 있다. 아마씨에는 오메가3도 풍부해 심혈관·심장질환을 예방하고 피부 건강을 유지·관리하는 데도 도움이 된다. 불포화지방산이 많은 아마씨는 쉽게 상할 수 있으므로 오래 보관하지 말고 빨리 먹는 것이 좋다. ㅡ김 김은 식이섬유가 풍부한 해조류 중 하나다. 김의 100g당 식이섬유 함량은 25.2g(맛김 기준)에 달한다. 다만 1~2세 어린 아이의 경우, 1일 식이섬유 충분 섭취량(15g)을 넘기지 않도록 주의해야 한다. 뿐만 아니라 김에는 단백질, 무기질, 비타민 등도 풍부해, 모발을 보호하고 갑상샘 부종이나 골다공증, 빈혈을 예방하는 데도 도움이 된다. 마른 김 한 장의 비타민A 함량은 달걀의 두 배 수준이다. ㅡ사과 공복에 사과를 먹으면 장이 자극받아 대변 보는 게 수월해진다. 특히 사과를 껍질째 먹으면 변비 예방에 더 도움이 된다. 사과 껍질에 식이섬유인 펙틴이 풍부하기 때문이다. 펙틴은 장내에 유산균을 많이 만든 다음, 변을 통해 유해 물질을 몸 밖으로 내보내는 역할을 한다. ㅡ꿀 아침에 꿀 한 스푼을 먹는 것도 변비 해소에 도움이 된다. 장 운동을 촉진하는 효능이 있기 때문이다. 또한 꿀은 80% 이상이 당분으로 구성된 단당류로, 체내 흡수가 빨라 에너지화되는 속도가 빨라 피로 해소에 도움을 준다. 그냥 먹기 어렵다면 따뜻한 물 한 잔에 꿀을 섞어 먹으면 좋다. 단, 적정량 섭취해야 한다. 과도한 꿀 섭취는 혈당을 과하게 올리고, 비만·이상지질혈증 등을 유발할 수 있다.

쿄쿄84