나른한 오후 옆구리를 시원하게 해요

비도 오락가락한 오후 시간에 옆구리 스트레칭으로 몸을 풀어 보세요

¤버드독 동작

테이블 포즈에서 동작을 시작해서 왼쪽 팔과

오른쪽 다리를 들어 올려 바닥과 평행한 자세를 만들어서 3초 동안 유지한 후 원래 자세로

돌아가서 반대쪽도 동일하게 합니다.

¤옆구리 스트레칭

바르게 서서 다리를 골반 너비 만큼 벌려양손을 모아 머리 위로 올려서 가능한 범위까지

 상체를 오른쪽으로 내려서 왼쪽  옆구리를

스트레칭 해요