'게 샤오마이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

마운자로 맞는중이면 건강검진 전 이렇게 하세요

건강검진 전, 마운자로 맞는 중이라면 이렇게! 건강검진 예약했다면 미리 저장하고 참고하세요 1>왜 말해야 할까 ▪️약이 위를 천천히 비워서, 평소라면 비어 있을 시간에도 음식이 남아 있을 수 있어요 2> 예약할 때부터 이렇게  ▪️약 이름과 마지막 주사일을 함께 말하기 ▪️중단 시기는 수술팀·마취과 안내대로 (스스로 정하지 않기) ▪️금식 시간이 평소보다 길어질 수 있어요 3> 검사 뒤엔  ▪️다시 시작 시점은 처방 의사와 정하기 단, 검사 뒤 구토가 심하거나 물을 못 넘기면 바로 진료받으세요 검진전에 미리 주사제를 하고 있다고 고지해야 겠어요 그리고 나서 알려주는 지침대로 실행해야 될거 같네요 모르는것이 있다면 전문의에게 상의해서 진행하는것이 안전할것 같습니다.

메가망나뇽

“이게 혈당 때문이라고?”⋯놓치기 쉬운 당뇨 신호 4가지

식사 후 금세 허기가 지거나 시야가 흐릿해지면 피로 탓으로 넘기기 쉽다. 그러나 이러한 신체 변화 중 일부는 높은 혈당 때문에 발생할 수 있다. 고혈당일 때 나타날 수 있는 대표적인 신호 네 가지와 그 원인을 알아본다. 밥 먹어도 금세 허기져 충분히 밥을 먹어도 금세 허기가 지는 것은 혈액 속 포도당이 신체 세포에 제대로 공급되지 않기 때문이다. 보통 식사 후 혈당이 상승하면 췌장에서 인슐린을 분비하여 포도당이 근육 등으로 흡수돼 에너지로 쓰이도록 유도한다. 하지만 인슐린 분비가 원활하지 않거나 신체가 인슐린에 둔감해지는 ‘인슐린 저항성’이 생기면, 포도당이 세포 안으로 들어가지 못하고 혈액에 그대로 머물게 된다. 이로 인해 혈관 속 혈당은 높지만 정작 세포는 굶주리는 상태가 발생한다. 결국 뇌는 몸에 에너지가 부족하다고 판단해 계속해서 음식 섭취를 유도하는 허기 신호를 보내게 된다. 초점이 잘 맞지 않아 시야가 흐려져 혈당이 높아지면 눈의 초점을 맞추는 수정체에도 영향을 줄 수 있다. 혈액에 포도당이 많아지면 수정체에 영양을 공급하는 눈 속 액체에도 포도당이 늘어난다. 이 과정에서 수정체 안쪽과 바깥쪽의 당 농도가 달라지면 물이 수정체 쪽으로 이동해 수정체가 일시적으로 부을 수 있다. 작은 상처도 잘 안 아물어 혈당이 높은 상태가 지속되면 작은 상처조차 쉽게 아물지 않을 수 있다.  질병관리청은 특히 다리와 발 등 말초 부위로 이어지는 혈관이 좁아지면 상처 재생에 필수적인 산소와 영양분이 원활히 공급되지 않아 잘 낫지 않는다고 설명한다. 따라서 당뇨병 환자는 평소 발에 상처가 없는지 자주 확인하고, 이상을 발견하면 즉시 의료진을 찾아 진료를 받아야 한다. 평소처럼 먹어도 체중이 줄어 식사량을 줄이지 않았는데도 체중이 계속 빠지는 것 역시 지속적인 고혈당의 대표적인 특징이다.  몸에 혈당이 지나치게 높으면 미처 쓰이지 못한 포도당이 소변으로 대량 배출되면서 칼로리와 영양분이 함께 소실된다. 이러한 상태가 지속되면 평소처럼 음식을 먹어도 체중이 줄어들게 된다. 이유 없이 체중이 줄거나, 물을 마셔도 갈증이 나고 소변을 자주 본다면 내과나 가정의학과에서 혈당 검사를 받아보는 것이 좋다. 혈당이 높으면 일어나는 대표적인 4가지 증상들이네요 조그마한 변화도 잘 챙겨봐야 되겠어요. 그냥 피곤해서 그렇겠지라고 넘기면 될일이 아닌거 같아요

메가망나뇽

혈압 측정 전 계단을 오르거나 빠르게 걸었다면 휴식이 필요합니다

운동이나 빠른 보행 직후에는 혈압과 맥박이 일시적으로 달라질 수 있습니다. 이때 바로 측정하면 평소 안정된 상태의 혈압과 다른 결과가 나올 수 있습니다. 혈압을 정확하게 확인하려면 측정 전 최소 5분 정도 조용히 앉아 휴식하는 것이 좋습니다. 운동 직후뿐 아니라 카페인 섭취나 흡연도 측정 결과에 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 매번 비슷한 조건에서 측정해야 기록을 비교하기도 수월합니다.

기춘이530707

위고비 사용 중 체중이 빠르게 감소할 때 피부 탄력도 살펴야 합니다

체중이 감소하면 지방량뿐 아니라 피부가 변화에 적응하는 과정도 중요해집니다. 특히 단기간에 체중이 많이 줄어들면 얼굴이나 복부 등에서 피부 처짐이 두드러져 보일 수 있습니다. 이때 무조건 체중을 더 줄이는 데 집중하기보다 단백질과 필수 영양소를 충분히 섭취하고 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 피부 탄력은 나이와 유전적 요인 등 여러 조건의 영향을 받으므로 체중 감소 속도만으로 결과를 판단하기는 어렵습니다.

기춘이530707

위고비 맞고 나서 입맛이 예전과 달라진 게 신기해요 🍜

예전에는 매운 음식이나 자극적인 메뉴를 정말 좋아했는데 요즘은 그런 음식이 별로 당기지 않아요. 위고비를 사용하면서 식욕이 줄어든 건 알고 있었지만 좋아하던 음식까지 다르게 느껴질 줄은 몰랐네요. 억지로 예전처럼 먹으려고 하기보다는 지금 먹기 편한 음식으로 영양을 챙기는 게 낫겠다는 생각이 들어요. 다만 먹는 양이 줄었다고 필요한 영양소까지 부족해지지 않도록 신경 써야겠어요.

이하린80

혈압이 높게 나왔다고 바로 다시 재는 것도 좋지 않네요 ⏱️

혈압을 측정했는데 평소보다 높게 나오면 불안한 마음에 바로 다시 재곤 했어요. 그런데 측정 사이에 충분히 쉬지 않으면 비슷한 조건에서 결과를 비교하기 어려울 수 있다고 하더라고요. 조용한 곳에서 잠시 안정한 뒤 일정한 간격을 두고 두 번 정도 측정하는 습관을 들이려고 해요. 한 번의 숫자에 너무 흔들리지 않는 것도 중요하겠어요.

이하린80

위고비 사용 중 회식 메뉴를 고르는 게 생각보다 어렵네요

회사에서 회식이 잡히면 어떤 음식을 먹어야 할지 먼저 고민하게 돼요. 평소보다 식사량이 줄어든 상태라 기름진 음식이나 양이 많은 메뉴는 부담스럽게 느껴지더라고요. 그렇다고 모임에서 아예 먹지 않는 것도 어색해서 먹을 수 있는 만큼 천천히 먹으려고 해요. 무리하게 식사량을 맞추기보다는 내 몸 상태에 맞춰 조절하는 게 가장 현실적인 방법 같아요.

2민트홀릭

위고비, 주사 맞는 날마다 컨디션이 달라지는 게 정상일까요?

주사를 맞고 나면 매번 비슷한 반응이 나타날 거라고 생각했는데 꼭 그렇지는 않은 것 같습니다. 어떤 날은 별다른 불편함 없이 지나가고 어떤 날은 속이 불편하거나 피로감이 느껴지기도 합니다. 그날 먹은 음식이나 수면 상태 등 다른 요인도 영향을 줄 수 있겠다는 생각이 듭니다. 이런 변화를 약 때문이라고 단정하기보다는 날짜와 증상을 기록해 두는 게 좋겠습니다. 반복되거나 심한 증상이 있다면 다음 진료까지 무조건 참을 필요는 없다고 봅니다.

블루베리

아삭하고 든든한 게맛살 채소 유부초밥

유부초밥은 간편하고 맛있지만 밥이 많이 들어가면 생각보다 열량이 높아지기 쉬워요. 그렇다고 좋아하는 음식을 포기할 필요는 없죠. 밥의 일부를 두부와 채소로 바꾸면 아삭한 식감은 살리면서 한결 가볍게 즐길 수 있어요. 이번에는 게맛살과 오이, 파프리카를 넣어 색감까지 예쁜 유부초밥을 만들어 볼게요. 한입 베어 물면 유부의 달큰한 맛에 채소의 아삭함이 어우러져 꽤 만족스러워요. ■ 재료 (1인분, 유부초밥 3개) 유부초밥용 유부 3장(약 45g), 잡곡밥 60g, 단단한 두부 90g, 게맛살 40g, 오이 40g, 빨간 파프리카 30g, 참깨 1/2작은술, 식초 1작은술, 후추 약간 ■ 만드는 방법 1. 두부는 키친타월로 감싸 물기를 충분히 제거한 후 포크로 잘게 으깨요. 2. 마른 팬을 중약불로 달군 뒤 으깬 두부를 넣고 3~4분 볶아 남은 수분을 날려주세요. 3. 오이와 파프리카는 잘게 다지고 게맛살도 작은 크기로 찢어 준비해요. 4. 볼에 잡곡밥과 볶은 두부를 넣고 식초, 참깨, 후추를 섞어요. 5. 게맛살과 다진 채소를 넣어 골고루 버무려요. 너무 세게 섞으면 채소에서 물이 나오므로 가볍게 섞어주세요. 6. 유부의 양념물을 살짝 짜낸 뒤 속재료를 3등분하여 채워 넣어요. 유부가 찢어지지 않도록 숟가락으로 조금씩 담으면 완성이에요. ■ 체중 관리에 좋은 이유 일반 유부초밥보다 밥의 양을 줄이고 두부와 채소의 비중을 높였어요. 두부와 게맛살은 단백질을 보충하고 오이와 파프리카는 씹는 양을 늘려줘요. 1인분 예상 열량은 약 260~310kcal예요. 유부의 당류와 게맛살 제품에 따라 달라질 수 있어요. ■ 맛있게 먹는 팁 가벼운 점심이나 도시락 메뉴로 잘 어울려요. 단백질이 더 필요하다면 삶은 달걀을 곁들여도 좋아요. 유부는 양념물 때문에 당류와 나트륨이 높을 수 있으니 영양표시를 확인해 주세요. 두부의 수분도 충분히 제거해야 밥알과 잘 어우러지고 눅눅해지지 않아요. 먹기 직전에 채워야 오이의 아삭함이 살아나요. 특히 더운 날 도시락으로 준비한다면 충분히 차갑게 보관하는 것이 중요해요.

고구마라떼

혈당 관리, 아침에 일어나자마자 수치가 높게 나오는 이유가 궁금합니다

저녁 식사를 특별히 많이 하지 않았는데 아침 공복 혈당이 높게 나오는 경우가 있습니다. 처음에는 전날 먹은 음식만 원인이라고 생각하기 쉬운데 수면이나 호르몬 변화도 영향을 줄 수 있다고 합니다. 특히 새벽 시간대에는 혈당을 올리는 호르몬의 작용이 나타날 수 있다고 하더라고요. 한 번의 수치로 판단하기보다는 일정 기간 기록을 비교하는 게 정확하겠습니다. 반복적으로 높게 나온다면 진료를 통해 원인을 확인하는 것이 좋겠습니다.

블루베리

마운자로 주사 투여 후 무기력할 때 가볍게 산책해보세요

 주사를 맞고 나면 온몸에 힘이 빠지고 축 처지는 듯한 무기력감을 느낄 때가 있습니다.  섭취하는 열량이 급감하면서 인체가 에너지를 아끼려는 방어 작용을 켜기 때문인데요.  이럴 때 가만히 누워만 있으면 대사율이 더 떨어져 무기력함이 오랫동안 지속될 수 있습니다.  몸을 너무 억지로 구르는 고강도 운동보다는, 하루 15~20분 정도 햇볕을 쬐며 야외에서 가볍게 거니는 산책 루틴을 만들어 보세요.  햇빛이 비타민 D 합성을 돕고 신진대사를 자극해 주며, 가벼운 혈액순환이 뇌와 근육에 산소를 공급해 무기력감을 털어내는 데 도움을 줍니다.

오와둥둥

혈당이 갑자기 높게 나왔다면? 손끝부터 확인하세요식후 혈당 2시간, 밥을 다 먹은 뒤부터 계산할까요?

식후 혈당을 측정할 때 가장 많이 헷갈리는 부분이 있어요. '밥을 먹기 시작한 시간부터 2시간일까? 아니면 다 먹고 난 뒤부터 2시간일까?' 별것 아닌 차이처럼 보이지만 혈당을 비교하고 관리할 때는 꽤 중요한 문제예요. 미국 당뇨병학회는 식후 혈당을 확인할 때 일반적으로 식사를 시작한 시점부터 1~2시간 후에 측정하도록 안내하고 있어요. 예를 들어 점심을 낮 12시에 먹기 시작해서 12시 30분에 마쳤다고 가정해 볼게요. 식후 2시간 혈당을 확인하려면 오후 2시에 측정하는 것이 일반적인 기준이에요. 식사를 마친 오후 12시 30분부터 계산해 2시 30분에 재는 것이 아니라는 이야기죠. 왜 식사 시작 시간을 기준으로 할까요? 음식을 먹으면 소화와 흡수가 진행되면서 혈액 속 포도당 농도가 달라져요. 식후 혈당은 식사의 종류와 양, 개인의 소화 상태 등에 따라 서로 다른 움직임을 보이죠. 당뇨병 환자에게 식사를 시작한 뒤 1~2시간은 혈당이 비교적 높아지는 시간대이기 때문에 식사 후 혈당 조절 상태를 살펴보는 데 활용돼요. 그렇다면 식후 혈당은 얼마가 적당할까요? 미국 당뇨병학회는 임신하지 않은 일반적인 성인 당뇨병 환자의 식후 최고 혈당 목표를 180mg/dL 미만으로 제시하고 있어요. 다만 이 수치는 모든 사람에게 똑같이 적용되는 절대 기준은 아니에요. 나이와 건강 상태, 사용하는 약물, 저혈당 위험 등에 따라 목표를 달리 정할 수 있어요. 또한 건강한 사람에게 당뇨병 치료 목표를 그대로 적용해 정상과 비정상을 판단해서도 안 돼요. 실생활에서 활용하는 방법은 간단해요. 식사를 시작한 시간과 혈당 측정 시간을 함께 기록해 두는 거예요. 예를 들어 같은 아침 식사를 먹었을 때 혈당이 어떻게 달라지는지 살펴보면 식사량이나 메뉴 변화에 따른 자신의 반응을 이해하는 데 도움이 돼요. 물론 모든 사람이 매 식사 후 혈당을 측정해야 하는 것은 아니에요. 필요한 측정 횟수는 치료 방법에 따라 달라져요. 혈당계 숫자 하나에 지나치게 신경 쓰기보다는 일정한 기준으로 기록하고 변화의 흐름을 살펴보세요. 꾸준한 기록이 혈당 관리의 좋은 출발점이 될 수 있어요.

고구마라떼

혈당이 갑자기 높게 나왔다면? 손끝부터 확인하세요

평소 혈당이 110~120mg/dL 정도였는데 어느 날 갑자기 200mg/dL이 넘게 나왔다면 어떨까요? 특별히 많이 먹지도 않았는데 숫자가 크게 달라지면 당황하기 쉬워요. 그런데 혈당계에 나타난 숫자가 실제 몸속 혈당과 다를 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 의외로 흔히 놓치는 부분이 바로 손가락의 청결 상태예요. 과일을 깎거나 귤을 먹은 뒤 손을 제대로 씻지 않고 혈당을 측정하면 실제보다 높은 수치가 나올 수 있어요. 손끝에 남아 있는 미세한 당분이 검사지에 묻으면서 측정 결과에 영향을 주기 때문이죠. 실제로 과일을 만진 뒤 손을 씻지 않고 혈당을 측정했을 때 수치가 비정상적으로 높게 나타났다는 연구도 있어요. 그렇다면 정확하게 측정하려면 어떻게 해야 할까요? 우선 비누와 흐르는 물로 손을 씻고 물기를 완전히 말려주세요. 손이 젖어 있으면 혈액이 희석돼 결과에 영향을 줄 수 있어요. 손가락 끝 정중앙보다는 측면을 채혈하면 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 피가 잘 나오지 않는다고 손끝을 지나치게 세게 짜는 것은 피하는 게 좋아요. 검사지 관리도 중요해요. 사용기한이 지났거나 습기에 노출된 검사지는 정확도가 떨어질 수 있어요. 검사지 통을 사용한 뒤에는 뚜껑을 바로 닫고, 제조사가 안내하는 온도와 보관 방법을 지켜주세요. 평소와 전혀 다른 수치가 나왔다면 손을 깨끗이 씻고 새 검사지로 다시 측정해 보세요. 그래도 높게 나오거나 몸 상태가 좋지 않다면 의료진과 상담해야 해요. 특히 저혈당 증상이 심하다면 단순한 측정 오류라고 생각하며 대처를 늦추지 마세요. 혈당 관리에서는 숫자를 자주 확인하는 것만큼 정확하게 측정하는 습관도 중요해요. 손을 씻는 작은 행동 하나가 불필요한 걱정과 잘못된 판단을 줄여줄 수 있어요.

고구마라떼

혈압 측정할 때 팔 위치까지 신경 쓰게 됐어요

혈압을 잴 때는 커프만 제대로 착용하면 된다고 생각했어요. 그런데 팔의 위치도 측정 결과에 영향을 줄 수 있다는 걸 알게 됐어요. 팔이 심장 높이에 오도록 받쳐주고 편안하게 앉은 상태에서 측정하는 게 중요하더라고요. 매번 다른 자세로 재면 수치를 비교하기도 어려울 것 같아서 측정 환경을 일정하게 맞춰보려고 해요.

2민트홀릭

마운자로 사용 중 술자리는 어떻게 조절해야 할까요? 🍷

마운자로를 사용하기 시작한 뒤 가장 고민되는 상황 중 하나가 술자리예요. 예전에는 회식이나 모임에서 자연스럽게 술을 마셨는데 지금은 몸에 어떤 영향을 줄지 신경이 쓰이더라고요. 특히 식사량이 줄어든 상태에서 술을 마시면 더 불편할 수도 있을 것 같아요. 체중 감량 중이라고 무조건 참는 문제를 떠나 약물 사용 중 음주가 안전한지 먼저 확인하는 게 중요하겠죠. 복용 중인 다른 약이나 건강 상태에 따라서도 달라질 수 있으니 의료진에게 확인하는 게 좋겠어요.

이하린80

혈압이 낮게 나오는 날도 무조건 좋은 건 아니네요 🌡️

혈압은 높아도 걱정이지만 낮게 나오는 날도 몸 상태를 살펴야 한다는 걸 알게 됐어요. 최근 측정했을 때 평소보다 낮은 수치가 나와서 처음에는 좋아진 줄 알았거든요. 그런데 어지럽거나 기운이 없는 증상이 함께 나타난다면 단순히 좋은 변화라고 생각하면 안 되겠더라고요. 혈압 수치와 함께 실제 몸에서 느끼는 증상도 기록해 두려고 해요. 특히 혈압약을 복용하고 있다면 임의로 줄이거나 중단하지 말고 의료진과 상의해야겠어요.

이하린80

혈당 관리, 식사 후 바로 눕는 습관부터 바꿔보는 게 좋겠습니다

식사를 마치고 바로 소파나 침대에 눕는 생활이 반복된다면 활동 습관을 돌아볼 필요가 있습니다. 식후 가벼운 걷기는 식후 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 처음부터 오래 운동할 필요는 없으며 자신의 체력에 맞춰 짧게 움직이는 것부터 시작할 수 있습니다. 저는 특별한 운동 계획을 세우는 것보다 식사 후 조금이라도 움직이는 습관을 만드는 편이 현실적이라고 봅니다. 다만 저혈당 위험이 있는 약물을 사용한다면 운동 전후 혈당 관리에 주의해야 합니다.

블루베리

마운자로, 맞는 시간을 자주 바꾸기보다 정해진 일정부터 지키는 게 중요해요

마운자로는 주 1회 사용하는 약물이기 때문에 일정 관리가 중요합니다. 생활 패턴이 바뀌었다고 투여 날짜를 자주 변경하면 복용 일정에 혼란이 생길 수 있습니다. 투여일을 변경해야 하는 상황이라면 제품 안내와 의료진의 지침을 확인해야 합니다. 저는 효과만 기대하고 시작하기보다 투여 일정까지 꾸준히 관리할 수 있는지 생각해 보는 것이 필요하다고 봅니다. 일정이 헷갈리지 않도록 달력이나 알림을 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

블루베리

위고비 사용 중 운동을 쉬는 날에도 식사량을 지나치게 줄여서는 안 됩니다

운동하지 않는 날에는 음식 섭취를 더 줄여야 한다고 생각하는 사람이 있습니다. 그러나 휴식일에도 신체는 근육 회복과 기본적인 생리 기능을 위해 에너지를 필요로 합니다. 특히 체중 감량을 진행하는 동안에는 충분한 영양 섭취가 중요합니다. 운동 여부에 따라 식사량을 지나치게 제한하기보다는 전체적인 활동량과 영양 상태를 고려해야 합니다. 지속 가능한 감량을 위해서는 운동과 휴식 그리고 식사의 균형이 필요합니다.

기춘이530707

마운자로 사용 전 담낭 질환 병력이 있다면 의료진에게 알려야 합니다

체중이 빠르게 감소하는 과정에서는 담석 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 체중 관리 약물을 사용하는 경우에도 담낭과 관련된 증상에 주의를 기울일 필요가 있습니다. 기존에 담석이나 담낭 질환을 진단받은 경험이 있다면 치료를 시작하기 전에 반드시 알려야 합니다. 오른쪽 윗배의 통증이나 발열 그리고 황달 등이 나타난다면 신속한 진료가 필요합니다. 과거 병력을 정확하게 전달하는 것은 안전한 치료 계획을 세우는 데 중요한 과정입니다.

기춘이530707

쌀뻥튀기-가볍게 먹지만 혈당에는 가벼운 간식이 아닐 수 있다

쌀뻥튀기는 쌀을 팽화시켜 만든 간식입니다. 기름기가 적고 담백하기 때문에 다이어트 간식이나 건강 간식으로 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 쌀을 팽화시키는 과정에서 식감이 매우 가볍고 부피가 커지기 때문에 짧은 시간에 많은 양을 먹기 쉽다는 점이 문제입니다. 쌀의 주성분은 탄수화물인 전분입니다. 특히 팽화·가공된 곡물 제품은 구조가 달라져 소화가 빠르게 진행될 수 있습니다. 따라서 쌀뻥튀기의 혈당지수를 단 하나의 숫자로 단정하기보다는 제품의 원료, 가공 방식, 섭취량을 함께 고려해야 합니다. 더구나 설탕, 물엿, 시럽 등이 첨가된 제품이라면 당류 섭취량까지 늘어날 수 있습니다. 쌀뻥튀기 먹을 때 주의할 점 쌀뻥튀기를 먹을 때 가장 큰 문제는 “가벼워서 많이 먹게 되는 것”입니다. 몇 장만 먹었다고 생각했지만 어느새 한 봉지를 비우는 경우가 있습니다. 혈당 관리를 한다면 봉지째 먹기보다는 1회 섭취량을 덜어 먹고, 견과류나 무가당 요거트 등 단백질·지방이 포함된 식품과 적절하게 구성하는 것이 좋습니다.

로블ㅎ

당뇨 부르는 줄 모르고 먹는 혈당 폭탄 음식 -게맛살

1. 게맛살｜게살처럼 보이지만 실제로는 가공식품 게맛살은 이름 때문에 실제 게살이 많이 들어 있다고 생각하기 쉽지만, 일반적으로 생선살 등을 원료로 전분, 조미료, 식염, 당류 또는 감미료 등을 배합해 게살 모양과 식감을 만든 가공식품입니다. 제품에 따라 원재료와 영양성분은 상당히 다릅니다. 특히 전분이 들어가면서 탄수화물이 포함되고, 일부 제품에는 설탕이나 기타 당류가 사용됩니다. 여기서 소르비톨은 설탕과 동일한 성분은 아닙니다. 소르비톨은 당알코올의 일종으로 제품의 단맛이나 보습 등을 위해 사용될 수 있습니다. 따라서 “소르비톨이 들어 있으니 설탕 덩어리”라고 단순하게 표현하기보다는 전분과 전체 탄수화물, 당류를 함께 확인하는 것이 정확합니다. 게맛살 자체를 소량 먹는다고 당뇨병이 생기는 것은 아닙니다. 문제는 김밥, 샐러드, 샌드위치 등에 들어가는 게맛살을 여러 개 먹으면서 다른 탄수화물 식품까지 함께 섭취하는 경우입니다.     게맛살 혈당 관리법 게맛살을 먹을 때는 제품의 영양성분표에서 탄수화물과 당류를 확인하고, 밥이나 빵 등 탄수화물과 중복해서 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 게맛살만 단독으로 많이 먹기보다 달걀, 두부, 채소 등과 함께 구성하면 한 끼 식사의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.  

로블ㅎ

혈당 관리, 저녁 늦게 먹는 습관부터 줄이는 게 현실적이에요

저녁 식사를 마친 뒤에도 야식을 찾는 습관이 있다면 한 번쯤 돌아볼 필요가 있습니다. 늦은 시간에 반복적으로 음식을 먹으면 하루 전체 섭취량이 늘어나기 쉽습니다. 특히 야식으로 빵이나 과자 그리고 달콤한 음료를 자주 선택한다면 혈당 관리에도 부담이 될 수 있습니다. 저는 무조건 야식을 참는 것보다 저녁 식사를 규칙적으로 하고 늦은 시간의 불필요한 간식을 줄이는 방향이 현실적이라고 생각합니다.

블루베리

탄수화물은 모두 혈당을 빠르게 높인다?

어떤 탄수화물을 먹느냐에 따라 혈당이 오르는 속도가 달라져요. 같은 탄수화물이라도 흰쌀밥과 현미밥, 통곡물빵은 소화되고 흡수되는 속도가 다를 수 있어요.  특히 식이섬유가 풍부한 통곡물은 정제된 곡물보다 혈당이 천천히 오르는 데 도움이 됩니다. 또한 밥이나 빵만 먹기보다 앞서 말한 것과 같이 채소와 단백질을 함께 먹으면 식후 혈당이 급격하게 오르는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 평소 흰쌀밥에 현미나 잡곡을 섞고, 흰 빵 대신 통곡물빵을 선택하는 것부터 시작해 보세요. 혈당이 탄수화물의 적이라고 생각하고 있었어요 무조건적으로 탄수화물을 배척하려고 했는데요. 비정제된 통곡물류의 탄수화물로 챙겨 먹으면 혈당안정에도 도움된다니 잡곡을 잘챙겨 먹으려구요

메가망나뇽

혈당 측정 결과가 매번 다르게 나온다면 측정 환경부터 확인해야 합니다

혈당은 측정 시간과 식사 간격 그리고 활동량에 따라 달라질 수 있습니다. 같은 시간대에 측정하더라도 전날의 수면 상태나 스트레스 등 여러 요인이 영향을 줄 수 있습니다. 측정할 때는 손을 깨끗하게 씻고 충분히 말린 뒤 안내된 방법에 따라 검사하는 것이 중요합니다. 한 번의 수치에 지나치게 의미를 부여하기보다는 일정한 조건에서 측정한 기록을 함께 살펴보는 것이 좋습니다.

기춘이530707

위고비 사용 중 술자리가 있다면 음주량을 가볍게 생각해서는 안 됩니다

위고비를 사용하는 동안에는 음주 습관도 점검할 필요가 있습니다. 식사량이 줄어든 상태에서 술을 마시면 평소보다 몸에 부담을 느낄 수 있으며 메스꺼움이나 소화 불편이 심해질 수도 있습니다. 특히 음주와 함께 기름진 음식을 많이 섭취하면 위장 증상이 더 불편해질 가능성도 있습니다. 음주가 반드시 안전하다고 단정할 수는 없으므로 개인의 건강 상태와 복용 중인 약을 고려해 의료진에게 확인하는 것이 바람직합니다.

기춘이530707

건강한 간식이라고 생각했던 말린 과일도 혈당을 살펴보게 돼요

평소 말린 과일을 간식으로 자주 먹었어요. 일반 과일보다 보관하기 편하고 달콤해서 손이 자주 가더라고요. 그런데 수분이 줄어든 만큼 같은 무게로 비교하면 당분이 농축될 수 있다고 해요. 건강한 간식이라는 이유만으로 양을 신경 쓰지 않고 먹으면 안 되겠더라고요. 요즘은 먹는 양을 정해두고 영양정보도 확인하면서 선택하고 있어요.

2민트홀릭

다이어트로 인해서 얼굴 볼패임이 생겼는데 온다vs 인모드 리프팅 둘중 어떤게효과가 있을까요?

여름에 살을 급격하게 뺐는데 시술 없이 건강하게 운동을 해서 다이어트를 했는데도 불구하고  얼굴에 볼패님이 생겼어요.  몸에 비해 얼굴에 살이 없는 편이긴 한데 볼패임까지 생기니 주위 사람들이 볼때 마다  다시 살을 찌우라고 하네요 ㅠ 유독 얼굴살만 빠지니 살을빼도 스트레스 네요 ㅠ  온다 또는 인모드 시술이 얼굴 살을 채워주는데 도움이 될까요? 

로블ㅎ

비만치료제 중단이후 관리는 어떻게 해야할까요

비만치료제 중단 이후 체중이 다시 증가하는 경우가 많다.  특히 비만치료제를 사용하는 동안 생활습관 개선이 충분히 이뤄지지 않은 경우 이러한 현상이 나타날 수 있다.  비만치료제를 사용하는 기간은 단순히 체중을 줄이는 시간이 아니라 건강한 생활습관을 만드는 과정으로 생각해야 한다. 앉아 있는 시간을 줄이고, 스트레스를 음식 대신 다른 방법으로 해소하며, 수면을 유지하는 습관을 함께 만들어야 비만치료제 중단 이후에도 체중을 유지하는 데 도움이 된다.  전문의와 상담한 뒤 비만치료제의 시작과 중단 시점을 결정하고, 부작용 관리와 체중 유지 계획까지 함께 세우는 것이 요망된다. 출처 : 팜뉴스 비만 치료제 사용동안은 괜찮지만 단약후 관리가 더 중요한거 같아요 감량 한거 유지지속 하기위해 습관들을 잘 챙겨야 되곘어요 이런 습관은 미리 만들어야 합니다. 주사제 하면서 이런 생활습관 개선하고 자리잡는것이 무리하지 않게 체중유지 할수 있게 해줄거 같네요

메가망나뇽

혈당을 올라가게 하는 여러가지 원인들

원인들이 여러가지가 있는데요, 수면과 스트레스는 혈당을 오르내리게 하는 중요한 요인입니다.  전날 밤 잠을 충분히 깊게 잤다면 혈당이 안정적으로 나올 거예요. 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화하는데요. 뇌가 몸 곳곳에 포도당을 더 많이 보내면서 혈당이 오를 수 있어요.  이처럼 혈당은 비단 먹는 것에만 영향을 받는 게 아니에요. 그래서 생활을 전반적으로 관리해야 혈당도 안정적으로 유지할 수 있어요. 혈당이 높다면 검사를 하는것도 중요하지만 원인을 찾아보는것도 중요한 과정 같습니다.

메가망나뇽

당뇨병 유전 확률은 어떻게 될까요?

친정 엄마께서 당뇨병 앓고 계시는데 저도  혹시 유전이 될까 걱정이 되긴 하네요. 당뇨병 유전 확률이 어느 정도인지 궁금하네요  요즘은  운동과 식습관 조절로 인해서 체중도 정상으로 돌아 오고 간식도 평소보다 줄여서 섭취 하고 있는데 유전력이 있다고 해서 생활식습관 관리를 잘 하면 당뇨 걸릴 확률이 낮아 질까요? 당뇨 자료를 많이 접하다 보니 정말 위험한 병이 더라구요  혹시나 생활습관이나 식단 외에 주의해야 할 점이 더 있을까요? 

로블ㅎ