'계 든든한 곤약샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계단 오르기를 하여 다리 근육을 만들어 봅니다

오늘도 저는 여기저기 걸으면서  몸에 근육을 만들어 봅니다. 여기도 두리는 저를 끌어주고  로니는 제 품에 안겨서  공중부양을 해서 계단을 오르네요. 두아이가 성향이 완전히 다른 아이들이라서  제가 보호를 받기도 하고 보호를 해주기도 하네요

로니엄마

계란 양배추 볶음이랍니다

부친개처럼 만들어 먹으려했는데  기름이 부족했나봐요 실패했어요 그래서 골고루 익으라고  볶았어요 ㅎㅎㅎ  양배추단맛이 맛있네요 포만감도 최고예요

껌씹는여우

6천보걷기와 계단오르기 합니다

아침식사 후 산책 나왔네요. 걷기 후 계단오르기 하였습니다. 계단오르기 유산소 운동 및 무산소  운동의 효과를 모두 얻을수 있는 운동이네요.

정수기지안맘

아침은 든든한 샐러드로

샐러드를 든든하게 먹고 새로운 한 주 시작합니다. 이번 주도 화이팅해요.

roh69

계단오르기 15기 완주

계단오르기 15기 완주  인증하기

한디할까

오늘의 계단오르기 가뿐하게 성공~♡♡

오늘은 뭐든 다 즐겁게 한날이였네염

우블리에

오운완 결국 쓱데이 계란 못샀넹

어제 사둘걸  방심했다

야고

계단오르기 합니다

걷기 후 계단오르기 하였습니다. 주말 나들이 갔다 왔더니 평소 보다 운동량이 많네요.

정수기지안맘

계단운동

걷기하고 마무리로 계단운동했어요 편안한 밤 보내세요

들꽃7

“몸무게에 따라 달라요”...하루에 마셔야 하는 물 계산하는 방법

보통 하루에 물을 2L정도 마시면 좋다고 들었는데... 몸무게마다 하루에 마셔야하는 물 계산 방법이 틀리다는 기사가 있네요 자신의 몸무게에 '0.03'을 곱하기만 하면 된다고 하네요.  한꺼번에 많은 양의 물을 마시면 몸 속의 나트륨 균형이 깨진다고 하니 하루에 나눠서  충분히 수분 보충 해줘야겠어요.  물은 몸의 독소를 배출하고 피부 탄력을 개선하는 데 도움을 준다. 많은 사람들이 물이 건강에 좋다는 것은 알고 있지만, 하루에 얼마나 마셔야 하는지 막막해하는 경우가 많다. 최근 여러 온라인 커뮤니티와 각종 SNS에는 미디어 '라이프스타일팁스'에 소개된 '몸무게에 따른 하루 물 섭취 권장량을 간단히 계산하는 방법'이라는 글이 공유되고 있다. 글에 따르면 계산하는 방법은 아주 단순하다. 자신의 몸무게에 '0.03'을 곱하기만 하면 된다. 가령 몸무게가 50kg인 사람은 50에 0.03을 곱한 1.5L가 섭취 권장량이 된다. 70kg인 사람은 2.1L를 마시는 것이 좋다. 하지만 이 분량을 한꺼번에 마시면 몸 속의 나트륨 균형이 깨져 현기증 등 부작용이 생길 수 있으므로 1-2시간에 한 잔 정도로 나누어 마시는 것을 추천한다. 운동을 하거나 땀이 많이 나는 경우처럼 특수한 상황에서는 평소보다 수분을 더 많이 섭취해야 한다. 이러한 경우는 몸에서 더 많은 수분을 필요로 하기 때문이다. 특히 최근 기온이 높고, 습도가 높은 날씨가 이어지면서 체내에 필요 수분량이 늘어나게 된 만큼 평소보다 더 많이 물을 마셔야 할 필요가 있어 보인다.  <출처 인사이드> 

우리화이팅

계란 삶았어요

게란을 소금 조금 넣고 물 조금 멓고 삶았어요 껍질 잘 벗겨지고 쫄깃하고 맛있지요

마음그릇

계단오르기 함께 합니다

공원 오르막길을 오르면 광주를  한 눈에 볼 수 있는 전망대에  올라 내려다 보이는 전경들이  아름답네요  며칠간 계단오르기 함께 한  남편과 즐겁게 운동합니다.

정수기지안맘

11/3(일)계란 두판🥚🥚샀어요~

계란이 진작 떨어졌는데 드디어~오늘  계란 두판 난각번호 2번!! 사왔어요~~ 2판 삶아먹고 후라이해먹고 요리도 하고 오래먹겠어요^^

냥식집사

운동 실행 단계에 권태기가 왔나요?

운동을 실행해 오는 과정에서 발생하는 권태기를 잘 극복하고 습관을 만들어 가기 위해서는 운동을 통해 달라지는 신체에 나타난 긍정적인 효과들을 다시 확인해 보고 자신만의 즐거운 방법으로 운동 권태기를 극복 해야겠어요.

정수기지안맘

3천보걷기와 계단오르기로

구름 한 점 없이 파랗게 예쁜  가을 하늘을 보네요. 카페라떼에 카라멜 허니브래드로  에너지 충전하고 걷기와 계단오르기로  칼로리 소모 합니다. 맛있게 먹고 즐겁게 운동합니다.

정수기지안맘

계곡은 지금도 여름

금요일에 비가 많이 와서 아직도 계곡에 물이 엄청 많네요. 계곡 따라 걷고 있는데 길이 돌을 밟고 계곡을 왔다갔다 건너야 해 조심조심 건너고 있습니다.  이제 비 좀 그만 왔으면 좋겠네요.

roh69

계단 오르기를 하네요

어제 일정이 빡빡해서 좀 피곤 했나봅니다.  오늘은 기상을 늦은 시간에 했네요   그래도 운동은 잊어버리면 안되잖아요 운동을 하면서 계단도 오르고 꽃길따라 눈요기도 하며  오늘도 힘찬 하루가 되었네요 댕댕이들과 산책하면서 운동도 하고 들어 왔습니다

로니엄마

계단오르기

남춘자

출근은 계단오르기로 💕

조금 늦어가지고ㅠㅠ 계단오르기로 정신없이 올라왔어요 🤣🤣🤣히히 운동채움 살살했지요~~ㅋ

자스민꽃

상쾌한아침 계단오르기~

했어요 ㅎㅎ 실은 계단이 많이 있진 않았어요 아침 걷 뛰하고 계단으로 잠깐  오르기했어요

껌씹는여우

계단오르기 💪

계단오르기 💪 아침 풍경 즐기며 걷고 계단도 올랐어요. 가을을 느끼기에 좋은날 입니다.

레몬그린

계단오르기

한소래미

계단오르기 합니다

계단오르기로 컴백홈 하네요  토오일 하루가 바삐 지났네요 

정수기지안맘

계단운동

계단운동 했오요 땀이 좀 나네요 시원한 물한잔도 합니다

그린라이

계단운동

걷기하고 마무리로 계단운동했어요 루틴처럼 마무리로 하고 있어요 편안한 밤 보내세요

들꽃7

계단오르기

블리비

계단오르기 무조껀 하기 성공~♡♡

만보걷기+계단오르기는 하루의 루틴

우블리에

오늘 오른 계단 16+16층

아침 9시에 한번, 오후 3시반쯤에 한번씩 올랐어요 끊어 운동해서 총 운동효과가 있다 해서 외출 후 집에 올라올 때마다 걸었네요!

더달달

가을은 붉은 열매의 계절

가을에 유독 붉은 열매가 많이 보이는데 새들에게 열매가 잘 익었다는 걸 알려주는 거라네요. 새들에게 맛있는 먹이를 제공하면서 씨를 멀리 퍼뜨리게 하는 거죠. 이 가을에 만난  빨간 열매들이에요. 1. 먼나무 2. 찔레 3. 마가목 4. 산수유나무 5. 피라칸타 6. 미국낙상홍 7. 남천 8. 주목 9. 가막살나무 10. 줄사철나무 11. 백당나무 12. 팥배나무

roh69

낙엽 쌓이는 계단길

계단길을 올라 산으로 향하는 발걸음이 가벼워요. 날씨가 정말 좋아요 .낙엽도 이쁘게 깔렸네요 반팔입고 걸어도 춥지 않아요 가을바럼 솔솔 불어요

마음그릇

꼬들한 계란

역시 계란을 찌면 꼬들꼬들 껍질도  한번에 벗겨지고 구운계란처럼 맛있어요

마음그릇