'계 든든한 곤약샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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계단오르기

계단챌린지 7일차 계단오르기 마무리를 위해 운동 했어요

주안맘0413

계단오르기로 채움 💪

계단오르기로 운동채움 하면서 출근해봅니다 ~^^♡ 아무래도 아침에 유산소하기 좋은게 계단오르기 더라구요😁😁👍

자스민꽃

계단오르기

하체 강화에 좋은 계단오르기 오늘은 일정이 있어 일찍 마쳤습니다

애플짱

오전 만보와 계단오르기💙

오전 만보와 계단오르기💙 즐겁게 아침 운동 마쳤습니다. 어제의 등산이 즐거워서 그런지 아침 운동시간도 내내 기분이 업되네요~^^

레몬그린

오늘의 계단오르기 완주 성공~♡♡

거벼운 발걸음으로 계단 올랐어용

우블리에

계단오르기

비가 오네요

한소래미

걷기와 계단오르기 합니다

걷기와 계단오르기 합니다. 계단오르기 유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있는 운동이네요.

정수기지안맘

계단운동

걷기하고 마무리로 계단운동했어요 루틴처럼 마무리로 하고 있어요 편안한 밤 보내세요

들꽃7

계란을 삶아서 계란을 먹어볼까 하네요

집에 계란이 많아서 계란을 삶아서 계란을 먹어볼까 하네요 삶았더니 따뜻하니 먹음직 스럽게 잘 익었네요. 아직 껍질은 안까봤지만 잘 익였을 듯 합니다. 1개의 달걀에는 약 6g의 단백질이 포함되어 있어 근육 성장과 유지에 도움을 줄 수 있다고 하네요. 그리고 비타민 D, 비타민 B12, 리보플라빈, 철분, 셀레늄 등이 풍부하게 포함되어 있어 균형있는 몸을 만들어주는데 탁월한 영양들이 가득하다고 생각할 수 있습니다. 삶은 달걀은 오메가-3 지방산을 함유되어 있어 정기적으로 섭취하는 것은 심장 건강을 개선하는 데 도움을 줄수 있다고 하네요. 그리고 칼로리가 낮아 다이어트에 적합한 식품이라고해서 다이어트하시는 분들이 많이 먹는 음식이기도 합니다. 아무리 좋은 음식이라도 과도한 섭취는 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으므로 적절한 양을 유지해야겠죠? ㅋㅋ

로니엄마

계단오르기

남춘자

가을 꽃은 자연의 아름다움과 계절의 변화를 상기시켜주네요.

가을 꽃은 자연의 아름다움과 계절의 변화를 상기시켜주네요. 그들은 우리에게 희망과 위로를 주며, 우리의 삶에 색채와 향기를 더해주고 있어요. 가을 꽃을 찬양하며, 그들의 아름다움과 의미를 감사하며 즐겨봐요. 국화는 가을을 상징하는 대표적인 꽃으로, 그 아름다운 색상과 향기는 마음을 편안하게 만들어줘요. 또한, 가을에는 코스모스, 댑싸리, 해바라기 등 다양한 꽃들이 피어나며, 그들의 아름다움은 우리를 매료시켜주네요.

로니엄마

계단오르기 운동을 해보네요

오늘도 댕댕이들과 계단오르기를 합니다. 계단운동은 하체 근력을 향상시키고, 심폐지구력을 강화시키며, 칼로리 소모를 증가시켜 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 다양한 근육 그룹을 사용하여 균형과 조화를 유지하고, 뼈 건강을 증진시키는 데도 도움이 됩니다. 계단운동은 일상 생활에서 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나이며, 시간과 장소를 구애받지 않고 할 수 있어 편리한 운동입니다. 우리 님들도 이러한 장점이 많은 운동이라는 것을 아시기에 계단오르기 운동을 꾸준히 하시고 계시겠죠?

로니엄마

계단오르기

계단오르기 운동으로 아침운동 마무리~~ 오후에 외출하면서 걸음도 채워봐야겠어요

주안맘0413

계단오르기

계단오르기 가볍게 올랐어요 하체강화에 좋아 틈틈히 챙기고 있어요

애플짱

산에서 계단오르기 💪

산에서 계단오르기 💪 등산하기 딱좋은 날씨와 간간히 부는 바람에 낙엽도 날리네요. 계단오르기 인증도 했어요.

레몬그린

계단오르기 하는중인데 만보 가까이 걸었어여~♡♡

계단오르기 가볍게 했네염

우블리에

계단오르기

오늘 운동 마무리

워니s

계단오르기와 만보

퇴근길에 올라오면서 계단오르기했고, 만보는 따끈따근하게 지금 도달했네요 건강을 위해서라도 끝까지 파이팅해볼게요

더달달

양배추계란찜 만들었어요

건강에 좋은 양배추 계란찜을 만들어 봤어요

로니엄마

간단하게 우엉ㆍ당근ㆍ계란ㆍ맛살ㆍ단무지만 넣었어요

오늘도 오후에 스케줄이 있어 댄스 갔다가 집에 오면 점심 차릴 시간이 빠듯할 것 같아 아침에 간단하게 김밥 싸서 아침과 점심 해결했어요. 초록색 시금치나 부추 없이 우엉 조리고 당근 볶고 지단 부쳐서 단무지와 맛살넣고 쌌어요

러브복동

계단오르기로 채움🥰🥰

걷기 마무리는 계단오르기로 마무리했어요 😁💕 챌린지 덕에 늘 챙기는거지만 건강하게 계단오르기 좋더라구요 ㅎㅎ

자스민꽃

계단오르기

남춘자

계단오르기

했어요

한소래미

계단오르기

계단 오르기는 단순한 운동이지만, 그 속에는 삶의 지혜가 담겨 있습니다. 한 계단 한 계단 올라가면서, 우리는 목표를 향해 조금씩 나아가는 것을 느낄 수 있습니다. 처음에는 힘들고 지칠 수 있지만, 꾸준히 노력하고 포기하지 않으면 결국 정상에 도달할 수 있습니다. "우리 운동합시다"

로니엄마

11/15(금)지하철 계단오르기

오늘도 에스컬레이터 안타고 계단오르고 인증도 했습니다. ^^ 몇계단 안되는것 같은데 숨차네요.

냥식집사

제곱미터를 평수로 빨리 계산하는 법

뒷자리수가 5 이상일 때는 반올림하면 된다고 하네요

감사하며살자

[다이어트 두부요리] 두부야채계란찜

제가 요즘 해먹는 다이어트 두부요리는 순두부 야채 계란찜입니다. 간단하면서 든든하게 먹을수 있는 다이어트 레시피를 생각하던중 만들게 된 레시피입니다. ✅재료 순두부반모나 일반두부 반모, 달걀하나, 파, 애호박, 당근, 양파, 버섯, 파프리카등( 좋아하는 야채준비), 소금 1ts, 깨소금 1ts ✅요리순서 두부어깨기▶️달걀풀기▶️야채다지기▶️ 두부, 달걀, 야채 섞고 소금 약간 넣기▶️ 깨소금뿌리기 ▶️전자렌지에 돌기기 ▶️ 완성 만드는 시간도 10분 내외로 가능하고 맛있게, 든든하게, 간단하게 먹을수 있는 두부야채계란찜 추천해요

사랑혀니