'고기없는 스파게티와 토마토 소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저속노화 라따뚜이

저속노화에 좋은 라따뚜이 라따뚜이는 여러 가지 채소를 사용한 프랑스의 전통적인 요리로, 저속 노화 식단에아주 적합한 요리랍니다. 토마토 토마토에는 강력한 항산화 성분인 리코펜이 풍부해요. 리코펜은 활성산소를 제거해서 세포 손상을 방지하고, 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줘요. 가지 가지는 나스닌이라는 항산화 성분을 포함하고 있으며, 이는 노화 방지에 효과적이에요. 또한, 가지에 함유된 섬유질은 소화를 돕고, 폴리페놀 성분은 항균 및 항염 작용을 해요. 애호박  애호박에는 비타민 C와 E가 풍부해서 피부 건강을 촉진하고 항산화 작용을 해요. 또한, 애호박에 들어있는 칼륨은 혈압 조절에도 도움을 줘요. 1.레시피명  라따뚜이 2.리뷰인증 3.인분  2~3인분 4.소요시간 레시피 총 시간 40분 5.재료 리스트 토마토 3개 가지 1개 애호박 1개 양파 1/2개 파마산 가루 양념 올리브오일 버터 1큰술 소금 후추  다진마늘1작은술 치킨스톡1작은술 6.조리순서 *애호박과 가지 토마토를 일정한 두께로 슬라이스로 썰어주세요. *손질하고 남은 채소와 양파를 잘게 썰어줘요. *달군팬에 버터 1큰술과 잘게 썰어둔 재료를 넣고 볶아주세요. *가볍게 볶아주다가 토마토소스100ml 물 70ml 같이 넣고 치킨스톡 1작은술을 넣어 감칠맛을 더해주세요. *10분정도 끓여주다가 소금 후추로 간을 해주고 허브를 추가합니다. *썰어둔 채소는 겹치지 않게 번갈아가며 둘러 담아줍니다. 가장 자리부터 동그랗게 모양을 내주세요 *소금 후추를 뿌린 뒤 올리브 오일을 골고루 뿌려줘요. *180도 예열한 오븐에 15분정도 구워요. *완성 된 라따뚜이에 파마산 가루를 뿌려주면 더 맛이 좋아요. 7.조리팁 토마토 소스를 만들 때 베이컨이나 버섯을 넣어도 좋아요. 슬라이스 채소 올리기 전에 모짜렐라 치즈를 뿌리며 좀더 든든하게 먹을 수 있답니다.

쩡♡

다이어트 레시피 치아바타 샌드위치 레시피

1) 치아바타 샌드위치   2) 사진    3) 2인분    4) 레시피 총 소요시간 : 30분 정도   5) 재료 리스트 먹물치아바타빵 저칼로리 슬라이스 햄  양상추 토마토 올리브오일 무가당 그릭요거트  저칼로리 마요네즈 레몬즙 6) 조리 단계 건강에 좋은 먹물치아바타빵을 올리브오일을 넣고 살짝 구워준다 샌드위치에 넣을 저칼로리 슬라이스 햄도 살짝 구워준다. 짜지 않은 햄으로 준비한다.  여기에 양상추 적당량과 토마토를 썰어 치아바타빵 사이에 넣어준다. 칼로리가 낮은 마요네즈와 무가당 그릭요거트에레몬즙을 살짝 넣어 소스를 만들어 넣어준다.

임삼미

방울 토마토

당도 좋은 방울토마토 후식으로 몇알 챙겨 먹었어요.

쩡♡

방울 토마토 🍅

후식으로 방울 토마토 챙겨 먹었어요 

행복

아침식단

두부야채 밥 만들어 먹었어요. 으깬 두부 방울토마토 쪽파 계란 스크램블에 굴소스 넣어 두부야채밥으로 아침 먹었어요.

최강수인

자연바루의 웃음꽃피자

어제 자연바루에서 사온 웃음꽃피자! 고온에서 구워서 바삭바삭한 얇은 도우와 토마토소스와 풍부한 모짜렐라 치즈가 쫀 득쫀득한 식감이 입안 가득 차오르는 먹으 며서 웃음꽃이 활짝 피어나는 피자네요. 맛있네요.

정수기지안맘

야채 크림파스타

점심으로 야채 크림파스타를 만들어  먹었어요. 고소한 크림소스와 가벼운 방울토마토  당근 깻잎 알배기배추라 가볍고 건강한  맛이였어요.

최강수인

버섯굴소스통밀파스타 레시피 알려드릴께요 ^^

부담없이 다이어트식으로 드실수 있는 버섯을 이용한 파스타 입니다 ^^ 레시피명: 버섯굴소스통밀파스타 인분: 1인분 소요시간: 약10분 재료리스트: 버섯 (기호에 맞는 아무거나!) 양조간장 1.5스푼, 굴소스 1스푼, 다진마늘0.7스푼, 통후추, 통밀파스타80그램, 다진대파2그푼 조리단계            a. 우선 통밀파스타를 삶아주세요.           b. 면을 삶는 동안 올리브유에 다진파와 마늘을 넣고 우선 향을 내주세요.          c. 이후에 버섯을 양껏 볶아주세요.          d. 삶아진 파스타를 넣고 간장과 굴소스를 넣고 잘 섞어주세요.     기호에 따라 양파, 양배추 등의 각종 야채를 같이 넣어주셔도 맛있습니다!        6. 조리팁: 파를 잘 볶아주면 정말 맛있습니다. 단맛과 파향이 정말 좋아요 ^^  짧은 시간에 맛있고 다이어트식으로 먹을수 있는 파스타! 한번 만들어보세요 ^^

이유리

진한 토마토 쥬스 🍅

건강에 좋은 진한 토마토 주스 한 잔 챙겨 마셔요.

쩡♡

연어 스테이크 샐러드로

연어 재웠다가 에어프라이어에 돌려주고 대저토마토와 노랑ㆍ빨강 파프리카랑 야 채 구워서 양파 잘게 썰어 넣은 타르타르 소스 부어 든든하게 먹었네요.

정수기지안맘

방울 토마토 🍅

후식으로 잘 익은  방울 토마토 먹었어요 

행복

방울 토마토 🍅

잘익은 방울토마토 맛있네요

행복

새우 토마토 스파게티

통통한 새우를 넣은 토마토 스파게티 점심에 맛있게 먹었어요.

쩡♡

소스닭가슴살 💕

제가 좋아하는 불닭마요 소스닭가슴살 데웟더영🩷 부드러워서 맛있더라구용 히히~

자스민꽃

두부다이어트레시피-두부스테이크

1)레시피명(요리명):두부스테이크 2)리뷰 인증사진 및 레시피 과정사진 3)인분/수량:1인분 4)소요시간:30분 5)재료 리스트 두부 300g 어린잎새싹 50g 방울토마토 7개 허브솔트 1t 식용유 1T 양조간장 1.5T 올리브유 1T 올리고당 1T 식초 1T 후춧가루 약간 6)조리단계 1. 스테이크의 가니쉬로 활용할 어린잎새싹은 물로 한 번 헹궈주신 다음 식초를 풀어준 물에 5분 정도 담가두어 서 소독을 해주세요. (이때 방울토마토도 함께 식초물 에 담가서 소독해 주셔도 좋으며 각 재료들은 소독후 건져내서 흐르는 물로 3~4회 정도 헹궈서 표면에 묻 은 식초물을 제거해 주시기 바랍니다) 2. 메인 재료인 두부는 에어프라이어로 구울 때 튀지 않도 록 키친타올로 물기를 닦아내주신 다음 우측 사진처럼 바닥에 젓가락 2개를 평행하게 놓고 그 위에 두부를 올 려서 가로, 세로 4등분으로 칼집을 넣어주세요. (바닥 에 젓가락이 있기 때문에 두부가 끝까지 잘리지 않고 끝부분은 온전하게 남은 상태로 칼집을 넣어줄 수 있답 니다) 3. 에어프라이어 바스켓에 종이호일을 깔아주신 다음 칼 집을 넣어준 두부를 넣은 후 식용유 1T를 골고루 발라 주세요. 그런 다음 우측 사진처럼 허브솔트를 적당히 뿌려서 두부에 간이 배도록 만들어 주시면 됩니다. 4. 에어프라이어의 온도를 190~200°C로 설정해 주신 다 음 20~25분 정도 구워주시면 위의 사진처럼 겉은 바 삭하고 속은 촉촉한 두부구이가 완성되는데요 이렇게 완성된 구이는 스테이크를 세팅해줄 적당한 크기의 접 시에 옮겨 담아 주시면 됩니다. 5. 에어프라이어로 두부를 굽는 시간 동안 소스를 만들어 주시면 되는데요 소스 용기에 양조간장 1.5T, 올리브 유 1T, 식초 또는 발사믹식초 1T, 올리고당 1T, 약간 의 후춧가루와 바질럽드를 함께 넣고 잘 섞어주세요. (바질럽드는 필수재료가 아니므로 취향에 따라 선택적 으로 첨가해 주시면 됩니다) 6. 좌측 사진처럼 튀김처럼 바삭하게 구워진 두부의 주변 에 어린잎새싹을 세팅해 주신 다음 방울토마토를 듬성 듬성 올린 후 미리 만들어둔 소스를 골고루 끼얹어서 두부스테이크를 완성해 주시기 바랍니다. (두부 자체 에도 미리 간을 해두었기 때문에 소스와 메인 재료가 함께 맛을 내서 더욱 맛있게 드실 수 있을 거예요) 7)조리팁: 위의 레시피에 표기된 재료들 중 허브솔트는 두부의 밑 간용 재료인데요 허브솔트가 없으실 경우에는 소금 2/3t와 약간의 후춧가루로 대체해 주셔도 됩니다. 두부의 수분을 닦아낸 다음 에어프라이어로 장시간 구워내면 겉면은 상당히 바삭하면서도 속은 촉촉하고 부드러운 상태를 유지하게돼요  

피타

소스닭가슴살 😆

저는 갈릭소스 닭가슴살 하나 데워서 먹어봅니다♥️ 간단히 데워서 단백질 섭취하기!! 딱이죵??ㅎㅎ

자스민꽃

페타 치즈 & 파슬리 &바질 엊은 토마토 에피타이저.

다이어할때 초간단 먹을수 있는 치즈를 넣은 토마토 요리에요.  신선한 토마토의 속을 파내고 페타 치즈나 코티지 치즈 같은 부드러운 치즈를 채워 바질 또는 파슬리가루 섞어서 오일 한두방울 섞어서 얹은 에피타이저.  토마토의 상큼함과 치즈의 고소하고 짭조름한 맛이 어우러진 건강식이라너 다이어트시 너무 좋더라구요.  취향에 따라 올리브유나 허브를 곁들여 먹기도 하심되요. 저는 올리브유 두세방울 뿌려먹어요..

RIch언니

써브웨이 피자썹 꿀조합 이걸로 드세요🍕 피자썹 후기 솔직 정리

요즘 물가 생각하면 한 끼 4천원대 메뉴 찾기 쉽지 않죠.  그래서 저도 궁금해서 먹어본 메뉴가 바로 피자썹 후기 많이 올라오는 써브웨이 신메뉴입니다. 복잡한 커스텀 없이 바로 주문 가능한 고정 레시피 메뉴라서 더 편했어요. 1️⃣ 피자썹 기본 정보 - 가격 : 4,300원 (15cm 단일 사이즈) - 전국 매장 및 배달 판매 - 고정 레시피 메뉴 (추가 변경 불가, 제외만 가능) 빵은 그레인 브레드 고정이고, 페퍼로니·살라미·피망·양파·올리브·토마토  살사 소스·모짜렐라 치즈 구성입니다. 첫입은 페퍼로니 향이 강하고,  치즈가 녹으면서 피자 느낌이 확 올라옵니다. 다만 도미노 같은 진한 피자맛이라기보다는  가볍게 즐기는 샌드위치형 피자에 가까워요. 2️⃣ 써브웨이 피자썹 꿀조합 고정 레시피지만 제외는 가능하니 참고하세요. ✔ 물기 많은 토마토 제외 → 눅눅함 방지 ✔ 양파·피망은 그대로 유지 → 피자 풍미 살려줌 ✔ 모짜렐라 치즈는 꼭 토스팅 요청 ✔ 매콤 좋아하면 핫칠리 한 줄 추가 이 조합이 가장 무난했습니다. 개인적으로는 써브웨이 피자썹 꿀조합은  “토마토 제외 + 치즈 듬뿍 토스팅” 추천이에요. 3️⃣ 서브웨이 피자썹 칼로리 기본 레시피 기준 👉 약 400~450kcal 내외 빵 속을 살짝 파거나 소스를 줄이면 더 낮출 수 있습니다. 가성비 대비 칼로리는 부담 없는 편이에요. 🔎 총평 (피자썹 후기) ✔ 4,300원 가격 경쟁력 확실 ✔ 주문 빠름 (고정 레시피라 대기 짧음) ✔ 피자 느낌은 나지만 아주 진한 맛은 아님 ✔ 가볍게 한 끼용으로 적합 요즘 기준으로 보면 확실히 전략적인 메뉴 같아요. 완전 대박 메뉴라기보다는 가성비 좋은 선택지 하나 추가된 느낌입니다.

무소식이He's so sick

소고기구이

버터에 고기 구워서  저녁으로 먹었어요  토마토 있기에 같이 구웠더니 너무너무 맛있네요 소금 후추로 간했더니 소스가 따로 필요없어요

쉬림프

토마토 달걀 볶음

단백질이 풍부한 달걀 스크램블  토마토 양파 쪽파 넣어 아침 맛있게 먹었어요.

쩡♡

이민정 토마토 음료 뭐길래 난리? 도이캄 토마토주스 직접 마셔본 후기 (+토마토 주스 효능)

안녕하세요 :) 오랜만이네요~ 요즘 이민정 토마토 음료 검색량 갑자기 올라서 저도 궁금해서 찾아봤어요.  알고 보니 가족들이 매일 마신다는 그 제품!  바로 도이캄 토마토주스더라고요 👀 ✅ 무가당 토마토 주스라서 더 인기? 영상에서 보니까 ‘당 없는’ 제품이라고 강조하던데,  실제로 무가당 토마토 주스라서 더 관심이 갔어요. 요즘 건강 챙긴다고 해도 설탕 들어가면 좀 찝찝하잖아요.  이민정 토마토 음료가 화제된 이유도 이 부분인 듯해요. 도이캄 제품은 100% 토마토 착즙이고,  농축환원 아니라고 표기돼 있어서 믿음이 가더라고요. 🍅 토마토 주스 효능 정리 사실 토마토 주스 효능은 이미 유명하죠. ✔ 라이코펜 → 혈관 건강 도움 ✔ 나쁜 콜레스테롤 감소 ✔ 항산화 작용 ✔ 고혈압 위험 감소 연구 결과 있음 특히 토마토 주스 효능 중 하나가 라이코펜 흡수율인데,  생토마토보다 주스 형태가 더 흡수 잘 된다고 해요. 💬 결론 결론은, 건강 생각하면 무가당 토마토 주스 선택하는 게 맞는 듯해요. 저도 며칠 마셔보니 확실히 깔끔하고, 당 맛이 없어서 오히려 더 좋더라고요. 그래서 왜 도이캄 토마토주스가 다시 검색 타는지 이해됐습니다 😂 이민정 토마토 음료 궁금하셨던 분들 참고해보세요!  여러분은 무가당 토마토 주스 드셔보셨나요? 토마토 주스 효능 체감해보신 분들 댓글로 알려주세요 😊

닝닝아난첨부터너였어

토마토 주스

오늘은 건강을 생각해서 토마토 주스 만들어 먹었어요

꼼꼼엄마

바질 토마토 에이드

바질향이 은은하면서도 달콤 청량한 바질 토마토 에이드와 레몬 에이드 시원하게 한 잔 마시네요.

쩡♡

아침 토마토와 약밥으로

만들어 놓았던 약밥 해동시켜 주고 시고 짜고 새콤달콤한 대저 토마토로🍅 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

구운 토마토

아침에 먹은 후식입니다 방울토마토 약간 새콤해서 버터에 구웠어요 좀 달달해졌어요 맛있네요

쉬림프

베이컨 토마토 디럭스

베이컨 토마토 디럭스와 빅맥으로  친구와 점심 든든하게 먹었어요.

쩡♡

방울 토마토 🍅

탱글탱글 방울토마토 후식으로 먹었어요 

행복

방울토마토 🍅

신선한 방울 토마토 후식으로 먹었어요 

행복

방울 토마토 🍅

건강에 좋은 방울 토마토 챙겨 먹었어요 

행복

방울 토마토 🍅

후식으로 싱싱한 방울토마토 챙겨 먹었어요 

행복

서브웨이 로티세리 바비큐 치킨 꿀 조합 공유!

제가 제일 좋아하는 서브웨이 메뉴는 바로 로티세리 바비큐 치킨입니다 ㅎㅎ은 퍽퍽함 없이 촉촉해서 조합만 잘 고르면 실패가 없어요. 제가 자주 먹는 서브웨이 조합 공유해볼게요!! 빵은 허니오트 추천해요. 은은한 단맛이 바비큐 소스랑 잘 어울리고 치킨 풍미도 살아나요. 치즈는 슈레드 치즈로 고소함을 더해주면 좋아요. 야채는 양상추, 토마토, 오이, 피망, 적양파 기본으로 넣고, 매콤함 좋아하면 할라피뇨 살짝 추가하면 느끼함이 확 잡혀요. 소스 조합이 핵심인데, 바비큐 소스 + 랜치 소스 조합이 진리예요. 바비큐의 달콤짭짤함에 랜치의 고소함이 더해져서 치킨이 더 부드럽게 느껴져요. 조금 더 자극적으로 먹고 싶다면 랜치 대신 사우스웨스트 소스로 바꿔도 만족도 높아요. 전체적으로 단짠단짠하면서도 부담 없이 먹기 좋아서, 처음 로티세리 바비큐 먹는 분들께도 추천할 만한 조합이에요. 한 끼 든든하게 먹고 싶을 때 딱이에요. 제 조합 공유 정보 보시고 드셔보신 분들 후기 남겨주시면 감사하겠습니당 ㅎㅎ

영잔디