'고단백 닭가슴살 바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

다이어트할 때 먹어도 되는 음식 뭐가 있을까요?

요즘 다이어트를 다시 시작했는데요, 다이어트할 때 먹어도 되는 음식이 뭐가 있을지 너무 궁금해요 🤔 하루 세 끼 다 챙겨 먹기는 해야겠고… 맨날 닭가슴살, 계란만 먹으려니 질리더라고요 😭 그래서 여러분은 다이어트 중 먹어도 되는 음식 어떤 거 드시나요? 저는 개인적으로 아침엔 요거트나 오트밀, 점심엔 샐러드, 저녁엔 가볍게 닭가슴살 정도 먹고 있는데 벌써 한계가 오는 중이에요... 특히 다이어트 음식 티어 표 같은 거 보면서 뭐가 좋은지 분류해놓은 자료 있으면 진짜 도움 될 것 같아요! 이왕이면 영양소까지 고려해서 균형 잡힌 식단 짜고 싶은데, 정보가 너무 많아서 오히려 헷갈려요. 그리고 하나 더! 다이어트할 때 먹어도 되는 배달음식도 있을까요? 가끔 요리하기 귀찮을 때 배달 시켜먹고 싶은데, 죄책감 없이 먹을 수 있는 메뉴나 브랜드 있다면 추천 좀 부탁드려요 🍽️ 진짜 현실적인 다이어트 식단 알고 계신 분들, 추천 음식이나 팁 있으면 댓글로 공유해주시면 너무 감사할 것 같아요! 🙏

닝닝아난첨부터너였어

겉바속촉

어제 먹다남음 피자위에 구운 고구마 추가하고 치즈얹어 에프에 구우니 겉바속촉입니다

마음그릇

[나만의 음식 리뷰] 겨울에 먹기에 바다향기 가득한 굴무침

겨울철에 가장 잘 어울리는 별미 중 하나가 바로 굴무침입니다. 갓 까낸 싱싱한 굴을 미나리, 오이, 파프리카와 함께 버무려내면 바다의 향기와 산뜻한 채소의 향이 어우러져 입안 가득 겨울의 정취가 퍼집니다.  먼저 고춧가루와 간장, 참치액, 설탕, 마늘, 물엿, 깨소금, 참기름을 섞어 만든 양념은 10분 정도 숙성시켜 깊은 맛을 내는데, 이 과정 덕분에 양념이 더욱 조화롭게 어울립니다. 저는 겨울이라선지 미나리를 못 넣어지만요,,. 있는 걸 전제로 미나리는 아삭한 향긋함을, 오이는 시원한 청량감을, 파프리카는 달콤한 산뜻함을 더해 굴의 부드럽고 고소한 맛을 한층 살려줍니다. 무엇보다 굴 특유의 바다향이 양념과 채소의 깔끔한 맛과 만나 비린내 없이 담백하고 신선하게 다가옵니다. 차가운 겨울 공기 속에서 따뜻한 집안에 앉아 굴무침 한 접시를 맛보면, 바다와 들판의 향이 동시에 느껴져 계절의 풍미를 온전히 즐길 수 있습니다. 매콤하면서도 달큰한 양념이 굴의 촉촉한 식감과 어우러져 술안주로도 좋고 밥반찬으로도 손색이 없습니다. 겨울에만 맛볼 수 있는 신선한 굴을 이렇게 무쳐내면, 그 자체로 계절의 선물이자 건강한 한 끼가 됩니다. 올 해 진짜 넘 추워서 여행못가는데 겨울바다느낌이네요,,. ㅎㅎㅎ

동그라미1

죠스바 미니

밥먹고 입가심용으로 딱이네요 미니라서 넘 귀여워요^^

트레비라임

타바타홈트

타바타홈트 전신운동으로 오후 운동 마무리 했어요 

애플짱

서브웨이 다이어트 조합 메뉴

서브웨이 다이어트 조합 후기 써볼게요. 다이어트할 때 외식이 제일 고민인데, 서브웨이는 비교적 부담 없이 먹기 좋아서 자주 선택했어요. 저는 주로 로티세리 치킨이나 터키 샌드위치에 멀티그레인 빵, 그리고 야채는 전부 추가해서 먹었습니다. 소스는 칼로리가 높은 마요네즈 대신 머스타드나 소금·후추만 넣었어요. 이렇게 주문하면 담백하면서도 깔끔한 맛이라 질리지 않고 먹기 좋았어요. 처음엔 양이 적을까 걱정했는데, 야채를 듬뿍 넣으니 생각보다 포만감이 오래 갔고, 점심 한 끼로 충분했습니다. 특히 닭가슴살이 퍽퍽하지 않고 촉촉해서 다이어트 음식 같지 않게 맛있었어요. 빵을 반만 먹거나 샐러드로 바꿔도 좋았고, 운동 후 가볍게 먹기에도 부담이 없었습니다. 무엇보다 좋은 점은 메뉴를 내가 원하는 대로 조절할 수 있다는 거였어요. 탄수화물 줄이고 싶을 땐 빵을 빼고, 단백질 늘리고 싶을 땐 고기를 추가하면 되니까 다이어트 중에도 스트레스 없이 선택할 수 있었습니다. 전체적으로 서브웨이 다이어트 조합은 맛, 포만감, 편리함을 모두 잡을 수 있는 메뉴라고 느꼈고, 외식하면서도 건강하게 먹고 싶을 때 정말 좋은 선택이었어요.

예지영준맘

타바타 홈트

전신운동이 되는 타바타 올인원 홈트로 근육 풀어주며 하루 시작했습니다

입맛없엉

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

단백질 가득한 한 접시로 🥗

브로콜리와 아삭아삭한 사과와 새콤한 딸 기,방울토마토,오트밀과 닭가슴살과 구운 계란으로 단백질 가득한 한 접시로 챙기네요.

정수기지안맘

타바타홈트

타바타홈트 전신운동 개운하게  오후 운동 마쳤어요 

애플짱

두바이 초코볼

편의점에서 판매 하길래 구매해 봤어요 .이미 카다이프  들어간 디저트는 많이 먹어봐서 두쫀쿠는 패스 하려고 했는데 맛이 궁금해서 편의점 걸로 먹어보네요

로블ㅎ

타바타 홈트

전신운동 효과가 큰 타바타 홈트로 근육 풀어내며 하루 시작했습니다

입맛없엉

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

포만감 좋은 서브웨이 로스트치킨 아보카도 조합

서브웨이 메뉴는 빵, 치즈, 야채, 소스, 토핑 조합이 다양해서 내 입맛에 맞게 고르는 재미가 있죠 저의 서브웨이 꿀조합은 로스트치킨에 아보카도를 추가해서 먹는 건데요 로스트치킨 패티가 두툼하고 아보카도까지 들어있어 포만감도 좋아요 빵은 위트, 치즈는 모짜렐라치즈, 야채는 올리브,피망, 양상추, 적양파, 토마토, 오이 등 가득 넣구요 소스는 짜게 먹지않는 편이라 야채 본연의 신선함과 아삭함을 느낄 수 있는 후추, 올리브오일 조합이에요 다이어트가 아니더라도 치킨이 들어간 제품을 좋아하는 편이라 서브웨이에서도 주로 로스트 치킨 같은 단백질이 풍부한 패티를 선호해요 로스트 치킨은 오븐에 구운 담백한 닭가슴살로 퍽퍽하지 않고 촉촉하고 부드러우면서 건강한 풍미를 느낄 수 있어요 여기에 으깬 형태로 제공되어 크리미한 식감이 강하고 고소함이 두드러지는 아보카도를 추가하면  담백 고소해서 더 맛있어요 빵 중에서 위트는 곡물빵이라 칼로리도 낮아서 다이어트에도 좋아 추천해요

워니s

보석바로 💎

산책하고 와 색색이 시원한 얼음 🧊 보석 이 입안에서 오독오독 씹히는 보석바 겨울 철에 먹는 아이스크림의 별미네요.

정수기지안맘

타바타홈트

타바타홈트 올인원 루틴으로  오후 운동 마무리 했어요 

애플짱

겉바속촉 맛있는 돈까스 🍱

점심은 딸의 배달 찬스로 겉바속촉 맛있는  돈까스와 아삭아삭한 양배추 샐러드로 맛 있게 먹었네요.

정수기지안맘

단백질 바

산책 다녀와서 단백질바 미니  두개 챙겨 먹어요

들꽃7

타바타 홈트

전신운동이 되는 타바타 홈트로 뭉친 근육 풀어내며 하루 시작했습니다

입맛없엉

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

바른 곡물효소

소화 건강에 도움을 주는 바른 곡물효소 식사 후 챙겨주네요.

쩡♡

땅콩

땅콩 먹었습니다  고지방 고단백에 비타민과 미네랄도 적당히 들어 있습니다 고소하고 맛도 좋습니다 

오와둥둥

서브웨이 다이어트용 로스트 치킨 꿀조합.ver

나름 다이어트 식으로 많이들 찾는다고 생각하는 "로스트 치킨 " 새로운 꿀조합으로 가져와 봤어요! 빵 : 위트빵  (15cm) 치즈 : 슈레드치즈 (서브웨이 잘 나가는 치즈에요) 채소 : 양상추 ,토마토, 오이, 피망, 양파, 피클, 올리브  소스 : 저당 크리미 어니언, 스위트 어니언 소스 설명은 간단하게! 저는 간헐적 다이어터입니다 항상 다이어트를 하면서 살고싶은 사람이 아니여서 가끔 이제 좀 찐 거 같은데 하면 식단을 조절해요ㅋㅋㅋ 그래서 다이어트 기간에 자주 먹었던 로스트 치킨 꿀조합을 공유해보려고 합니다. 여러분들이 생각하는 치킨이 무슨 다이어트 음식이야 할텐데 여기서 치킨은 닭가슴살이에요 ~ 오븐에 구워 담백한 닭가슴살이쥬 그래서! 서브웨이는 소스가 많잖아요? 소스를 좀 잘 첨가하면 꿀조합이 될수도, 막조합이 될 수도 있어요 나름 저당소스도 출시하는 시대라 저당으로 소스로 저당 크리미 어니언 소스와, 스위트 어니언 소스를 넣어서 먹습니다. 소스가 저당 크리미 어니언 소스는 부드럽고 가볍게 어디에서나 잘 어울리는 어니언 소스입니다! 저당 크리미 어니언 소스는 식감도 살려주고 양파향도 확 올려줘서 닭가슴살의 거부감을 없애 주면서 다이어터의 기분을 조금이나마 위로를 해준답니다! 가끔 한 번 나도 간헐적 다이어트에 참여하고싶다 한 번쯤 먹어볼만한 꿀조합임다요

짱구를왜말려

타바타홈트

타바타홈트 전신운동 근력 챙기고 오후운동 마쳤어요 

애플짱

손나은 몸매 비결이 발레? 다이어트 방법·운동법, 발레복은 어디건지 아시나요?

손나은 몸매 비결이 발레라는데, 실제로 해보면 어떤가요? 1년 이상 할 운동을 찾고 있는데 질문 드려요 🙏 아니 최근에 인스타 보는데 손나은 몸매가 .. 진짜 너무 예뻐서 홀리듯이 구경했어요 몸매 관리 비결이 뭘까 찾아보는데 댓글보니까 발레를 많이 하고 계셨어용 손나은 나이 1994년 2월 10일생으로 올해 33살인데 왜 안 늙죠 ..? 왜 나만 늙을까요 ㅜㅜ 여전히 넘넘 아름다운 손나은! 손나은 다이어트 방법 따라하려고 찾아봤거든요 손나은 다이어트 방법, 식단은? 다이어트 관련해서 검색해보니까 막 굶는 스타일보다는 정석적인 식단에 가까워 보여요 아침: 현미밥 + 단백질 위주 점심: 닭가슴살, 채소, 고구마 저녁: 가볍게 or 아예 안 먹는 날도 있음 밀가루, 야식은 최대한 피하는 편 그리고 공복감 심할 때는 토마토 주스나 디톡스 음료로 넘긴다는 얘기도 있었으니 손나은 다이어트 방법 궁금하신 분들은 참고하세요 !! 손나은 운동법 확실히 최근에는 정말 발레를 많이 하는 거 같은데 혼자 열심히 알아봐도 모르겠어서 여러분께 질문드립니다!! [질문!!!!!] 1. 이 발레복 어디건지 아시는 분 있나요?? 너무 궁금한데 정보를 못 찾겠네요 ㅠㅠ 상의가 너무너무 궁금하네요 ㅠㅠ 아시는 분들 답변 부탁드려요! 2. 발레 실제로 해보신 분들 어떠세요 ??? 해볼만 한가요 ??  제발 알려주심 좋겠어요

지니어터

파리바게트 두쫀볼 파는 곳 어디? 후기·칼로리·가격까지 정리

두바이쫀득 쿠키, 저번에 집에서 직접 만들어봤는데요 집에서 한 번 만들어보고 나니까 밖에서 파는 두쫀쿠는 어떤 맛일지 궁금하더라고요 근데 동네 카페는 젊은 사람들이 넘 많고 부담스러워서 고민하다가 파리바게트에서도 두쫀쿠를 판다는 얘기를 듣고 직접 다녀왔습니다 제가 방문한 곳은 랩오브파리바게뜨 판교점이었어요! 파리바게뜨 두쫀볼 판매 매장 (2026.1.30 기준) 파리바게뜨 두쫀볼은 아무 매장에서나 판매하지 않는 한정 디저트입니다! 현재 두쫀볼을 판매하고 있는 매장은 3곳! 파리바게트 양재본점 📍서울 강남구 남부순환로 2627 파리바게트 광화문 1945점 📍서울 종로구 세종대로 178 랩오브파리바게 판교점 📍경기 성남시 분당구 분당내곡로 131  제가 방문한 지점이 바로 여기 ! 그 외 일반 매장에서는 판매하지 않는 경우가 대부분이라 헛걸음하지 않으시려면 이 매장 위주로 보시는 게 좋아요  두쫀볼 출시일, 가격, 칼로리 출시일: 2026년 1월 14일 가격: 1개 7,300원 내용량: 47g 칼로리: 235kcal (1개 기준)   디저트 치고는 작은 편이지만 칼로리는 확실히 두쫀쿠라 그런지 있더라고요   다이어트 하시는 분들은 4등분 해서  하루에 한 조각씩 먹는 게 좋을 것 같아요 파리바게트 두쫀볼 판매 시간, 웨이팅 후기 제가 방문한 랩오브파리바케트 판교점 기준입니다! 하루 총 100개 한정 생산하고 1차 판매는 오전 10시 2차 판매는 오후 4시 저는 평일 오전 9시 10분쯤 방문해서 줄이 그렇게 길진 않았어요 !! (평일 방문이 아무래도 경쟁이 덜 하더라고요 ㅎ) 9시 40분쯤 되니까 번호표를 나눠줬는데 10분만에 1차 판매 인원이 마감됐습니다 ㅠㅠ! 평일 방문이라도 9시 전후 도착하시는 걸 추천! 미리 갔는데 못 사면 기분 안좋잖아요 ~ 랩오프파리바게트 판교점 정보 주소: 경기 성남시 분당구 분당내곡로 131 1층 영업시간 평일: 07:00 ~ 23:00 주말: 07:00 ~ 22:00 주차: 판교테크원타워 주차장 1시간 무료 주차 가능   매장 규모도 꽤 크고 샐러드, 샌드위치, 베이커리 라인업이 다양해서 기다리면서 구경하는 재미도 있었어요 파리바케트 두쫀볼 후기  크기는 생각보다 크지 않았어요 드디어 반으로 갈라봤더니 안에 카다이프랑 피스타치오 스프레드가 꽉 ! 구성이 꽉꽉 차 있었어요 피스타치오 풍미도 느껴지고 식감도 바삭하고 피도 얇아서 쫀득했지만 사실 솔직하게 말하면 .. 제가 집에서 만들어먹었던 두쫀쿠와 큰 차이가 있다고 느껴지진 않았어요 기대가 컸었는데 한 번쯤 사먹기 좋은 정도였습니다!! . . 제가 만들 두쫀쿠가 궁금하신 분들은 👉 여기를 클릭 ! 해주세요 혹시 두쫀쿠 만드는 법 관련해서 궁금하신 분들은 댓글 남겨주시면 답변 드릴게요 !!

서영예준맘

타바타 홈트

전신운동이 되는 타바타 홈트로 뭉친 근육 풀어내주며 하루 시작했습니다

입맛없엉

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

체지방이 안 빠질 때, 열량 소모 돕는 음식 4가지🔥

요즘 다이어트의 방향은 분명합니다. 무조건 굶는 게 아니라, 근육은 지키고 체지방만 줄이는 것이죠. 그래서 “이건 먹으면 안 돼”보다 “이건 먹어도 몸이 더 쓰게 된다”는 기준이 중요해졌습니다. 실제로 먹는 것만으로 열량 소모를 돕는 음식들이 있어요. Google Gemini 제작 1️⃣ 먹는 순간부터 열량을 쓰는 ‘살코기’ 체지방 감량에서 가장 기본이 되는 음식은 역시 단백질입니다. • 닭가슴살 • 돼지 안심 • 기름기 적은 살코기 단백질은 👉 소화·흡수 과정 자체에 에너지가 많이 들고 👉 근육을 지켜 기초대사량을 유지해줍니다. 다이어트 중인데 몸이 흐물해지고 배만 나온다면, 단백질이 부족한 상태일 가능성이 큽니다. 2️⃣ 먹을수록 이득인(?) ‘토마토’ 토마토는 체지방 관리에서 의외의 강자입니다. ✔ 수분 90% 이상 ✔ 당분 낮음 ✔ 섬유질 풍부 먹고 → 소화하고 → 흡수하는 과정에서 들어온 열량보다 쓰는 에너지가 더 많아지는 구조에 가깝습니다. 게다가 혈당 부담도 적어, 매일 먹어도 부담이 없습니다. 3️⃣ 익은 정도가 중요! ‘덜 익은 바나나’ 바나나는 다이어트 음식이 아니라는 인식이 강하지만, 익은 정도에 따라 역할이 완전히 달라집니다. ✋ 노란 완숙 바나나 ❌ ✋ 살짝 푸른빛 도는 바나나 ⭕ 덜 익은 바나나에는 • 저항성 전분 • 식이섬유 가 풍부해 열량 흡수는 줄이고 포만감은 오래 갑니다. 간식으로 하나면 충분해요. 4️⃣ 대사를 깨우는 한 스푼 ‘겨자’ 겨자는 양념이 아니라 기능성 재료에 가깝습니다. • 톡 쏘는 성분 → 신진대사 자극 • 항산화 성분 풍부 • 열 발생 증가 고기 먹을 때 겨자를 곁들이면 기름진 음식의 부담을 줄이고 몸이 열량을 더 쓰는 방향으로 움직이게 됩니다. 많이 필요하지도 않습니다. 한 스푼이면 충분해요. 체지방 감량은 의지 싸움이 아닙니다. 몸이 저장보다 소비를 선택하게 만드는 음식을 고르는 게 핵심이에요. 오늘 식사에 살코기, 토마토 하나만 추가해도 몸은 생각보다 빠르게 반응합니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  다이어트 중 ‘치즈’ 끊지 말고 골라 드세요🧀

geniet

던킨도너츠 두바이 도넛 솔직 후기 + 칼로리 정보는?

얼마 전 던킨에 갔다가 “두바이 스타일 초콜릿 도넛”을 발견했어요👀 신제품이기도 하고, 비주얼도 너무 영롱해서 그냥 지나칠 수 없었죠...🍩✨ 사실 저는 던킨 도넛의 퍽퍽한 식감을 별로 안 좋아해서 잘 안 사 먹는 편인데, 이번엔 “던킨 두쫀쿠”라 불리는 이 도넛, 기대 이상이었습니다! 😳 ✅ 어떤 도넛이냐면요? 구운 카다이프랑 피스타치오 크림이 들어 있고 위에 초콜릿 코팅 + 피스타치오 토핑 겉은 쫀득하고 안은 꽉 찬 필링이 매력 포인트예요 도넛 크기도 큼직해서 1.5배는 되는 느낌이에요 던킨도너츠 두바이 제품답게 중동 디저트 느낌이 팍 납니다! 📊 던킨 두바이 도넛 칼로리 정보 항목 내용 1개 중량 116g 열량 555kcal 🔥 당류 26g 단백질 10g 포화지방 11g 나트륨 490mg 던킨 두쫀쿠 칼로리 꽤 높죠? 😂 기름+초콜릿+크림이니 예상된 조합이에요. 🧁 한 줄 요약 후기 ✔️ 던킨 두바이 후기 총평 맛 ⭐⭐⭐⭐ 가격(6,500원) ⭐⭐⭐⭐ 재구매 의사 ⭐⭐⭐⭐ 크기 만족 / 느끼함 조금 있음 / 필링 듬뿍 👉 “보이면 꼭 한 번쯤 먹어볼만한 도넛”이라고 말하고 싶어요! 💬 여러분은 드셔보셨나요? 던킨 두쫀쿠 드셔보신 분 계신가요? 여러분의 던킨 두바이 후기도 궁금해요! 칼로리 보고 놀라신 분도 많을 듯...ㅎㅎ 댓글로 여러분의 후기 공유해주세요! 😊

닝닝아난첨부터너였어