다이어트할 때 먹어도 되는 음식 뭐가 있을까요?

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글쎄요 
적게 드시고 운동을 하면 되지 않을까요 ?

저도 한창 다이어트 중이라 음식 고를 때 진짜 고민 많이 했거든요
그때 찾은 게 이 다이어터 외식 음식 티어리스트예요ㅎㅎ 저장하고 참고하시기 바랍니당

저는 여기서 샤브샤브랑 포케 제일 많이 먹어요!
샤브샤브는 국물 많이 안 마시고, 소스도 최소로 해서 먹으면 확실히 몸이 덜 붓더라고요
포케는 재료 고를 수 있어서 탄단지 맞추기 딱 좋아요
그리고 저녁에 배달할 땐 오븐치킨 시켜서 껍질 벗기고 야채랑 같이 먹어요
생각보다 살도 안 찌고 맛도 있어서 계속 유지하게 되더라구요
외식할 때 진짜 중요한 건 양 조절하고 소스 줄이기인 듯해요

이 표 참고해서 나한테 맞는 다이어트 메뉴 찾으시면 진짜 편해져요!

정수기지안맘

단백질과 식이섬유가 풍부한 음식과 유산소 운동과 근력운동을 함께 하는 것이 최고네요 

음식따로보단 반식, 반만 드시는걸 추천드려요. 

포케? 전 주로 샐러나 포케 배달해요!
아님 차라리 단백질 챙긴다 해서 순대국이나 갈비탕이요

저는 초밥 먹을 때 밥 반 덜어내고 먹어요ㅎㅎ 그리고 회 많이 올라간 거 고르면 포만감도 좋아서 추천해요!

식단 중요하죠
너무 무리하게 음식조절 보다는
적당선을 놓고 하는게
오래가더라구요

어흥군

배달음식중에는 없을듯 합니다

제가 이걸루 챗지피티와 대화도 한 적이 있는데요 ㅋㅋㅋ 돈가스. 찜닭. 마라탕 중 뭘 시켜먹을까 했더니 의외로 마라탕을 추천하더라구요><

일단 돈가스, 튀김은 무조건 금지라며 초밥이랑 같이 쫌만 먹는다구 했는데도 선택의 기회도 주지 않았읍니다…
탄수화물 대신 단백질이나 야채류가 많은 것이 핵심이랍니다. 전 찜닭 먹으라할 줄 알았는데 그것도 소스가 자극적이고 당면이 들어있어서 비추를 하더라구요? 대신 마라탕은 당면없이, 그리고 국물 없이 건더기만 먹는 것을 전제로 최종 추천을 받았습미다 ㅋㅋ 소스만 자극적일 뿐이지 야채단백질 섭취가 높아 그렇다는 거 같아요 ㅋㅋ

물론 염분이 너무 높고 자극적이지만, 어차피 포기하고 싶은 날이나, 덜 길티한 치팅을 원하는 날에는 마라탕을 기분좋게 드셔보시는 것이 어떠신가요!헤헿

내가 행복한 게 제일 중요하니까요, 몸도 몸이지만 무엇보다 마음이 건강한 다이어트 되시길 바람미다-

다이어트 할때에 배달음식은 따로 없는것같아요 
샐러드 위주로 드시고요
탄수화물 단백질 지방 골고루 섭취하시면 될것같아요 

너무 적게 드시는것 같은데 조금 더 드셔도 될것 같아요!
전 입이 심심할때는 검은 콩을 먹어요! 식감도 좋고 조금만 먹어도 포만감이 커서 좋아요!
그리고 두부도 좋아요. 전 알배추에 밥이랑 싸먹어도 좋더라고요!
적당량의 소고기도 체중증가 안되더라고요!
고기 먹고 싶을때 한번씩 먹어요!!
월남쌈도 종종 먹는데 야채를 많이 해서 싸먹어도 전 은근히 이메뉴가 체중이 늘더라고요.
아마도 소스때문인것 같아요. 
제가 20년 다이어트 하면서 느낀건데 제 체질일수도 있는데 전 야채도 많이 먹으면 체중이 늘지만 고기도 적당히만 먹으면 절대 잘 안찌더라고요. 
사람마다 진짜 체질이 달라요. 닝닝님께서 본인의 체질을 잘 살펴보시며 식단과 체중을 하루하루 잘 기록해 놓으시면 정말 많이 도움 되실거예요 ^^
배달음식은 회! 적극 추천합니다!
단백질 많고 지방은 적고 맛있는 음식이지요. 전 초고추장보다 간장에 찍는게 체중증가 없더라고요! 
건강하고 즐거운 다이어트 화이팅이예요!

아침엔 오트밀이나 요거트, 점심엔 샐러드 단백질 조금, 저녁엔 가볍게 닭가슴살이나 두부 정도가 좋아요 

저는 고기 종류는 양만 좀 조절하면 괜찮다고 생각해요.
닭가슴살 별로 안좋아해서 닭다리살이랑 밥먹으면서 다이어트하는데 잘 빠져요. 외식 메뉴는 샤브샤브나 회 종류 추천드립니다.

닭가슴살, 두부, 채소 같은 음식은 다이어트에 잘 맞아요.
간단한 샐러드나 삶은 달걀도 좋은 선택이에요.