'고메 포테이토 치즈 핫도그' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🌯시원아삭 또띠아롤

🌯시원아삭 또띠아롤 양상추를 많이 넣으니 크기가 왕 커져요 당근라페 오늘은 넣었어요 치즈 2장 계란1개 슬라이스햄 4장 들어가네요. 오늘 더워서 딱이에요.

레몬그린

조참

식빵 치즈 x2 델로스 1 믹스 홍초

야고

저녁 닭갈비

저녁으로 닭갈비먹어요~ 지난번 시켰엇는데 맛있어서 재주문했어요^^  마트서 치즈사왔는데.. 생각보다 적게삿나봐요 치즈 이불이 안됐네요 ㅎㅎ 몸이 안좋아서 술은 패스합니다 

다우니향기

저탄고지 샐러드

샐러드 먹을때 소스 뿌리는 것보다 과일이나 치즈를 같이 곁들여 먹는것이 맛도 영양도 풍미도 더 좋아서 즐겨먹게 되네요 부리타 치즈와 냉동 라즈베리를 넣고 냉장고에 있는 양상추와 오이등을 넣고 이렇게 먹으면 한끼 식사로 든든해서 자주 먹게 되네요

피코

3/22.건기챌11기🥗2일차-점심 치즈돈카츠

heracchang

파바 에그햄치즈👀

비쥬얼   완저최고 👍👍👍👍🤣 파리바게트 😍

뽀봉

🌯공복운동후 식사

🌯공복운동후 식사 당근라페는 옆에 두고 못넣었네요 양상추 치즈2장 슬라이스햄 치킨텐더 2쪽 스리라차소스 더해줬어요. 매콤하네요.

레몬그린

늦었다 모닝 참

식빵 치즈 믹스커피 요거트 콘푸 델로스 2

야고

쿠크다스

간식으로 배고 파서 치즈 쿠크다스 먹었어요. 쿠크다스는 맛은 있는데 잘 부서 져서  먹으면서 다 흘리네요

로블ㅎ

🌯공복 운동후 식사 또띠아롤

🌯공복 운동후 식사 또띠아롤 새로사온 치즈2장 🧀 새로 배송온 치킨텐더 🍗 만들어둔 🥕당근라페 양상추와 슬라이스햄 가득넣었어요. 치킨텐더가 들어가니 더 맛있네요.

레몬그린

아침 메뉴

라떼 식빵 치즈 몽쉘 후렌치파이 델로스 배 깍고 남은거

야고

맥앤치즈 나쵸

저녁에 사온거 렌지에 돌려서 맛 보았어요. 진한 미국의 맛이 아니라 살짝 흉내만 낸것 같아요. 맥주 한잔 하기에는 좋아용 

로블ㅎ

3/20(수)오늘도 건강하고 예쁘게 먹어요~♡

양배추샐러드&그릭블루베리요거트& 삶은달걀♡샐러드에 파마산치즈 뿌려주고 당근잎도 올려줬어요~~🥕 아!! 단백질치즈도 꽃으로 예쁘게~ 꾸며줬네요~~🌸🌸🌸

냥식집사

저탄고지는 꾸준해야 해요

그래서 꾸준히 먹을 수 있는 것으로 골라봤습니다. 저의 경우 약 3년 이상 저탄고지를 해 오고 있는데요, 고지는 빼고,, 저탄수 식단을 유지해오고 있다는 게 맞겠네요. 처음 뭣도모르고 시작했을 땐 일부러 지방을 채워 먹었는데 지금은 그러지 않아요. 대신 요리할 때 기름을 많이 쓰는 편이고, 들기름은 아침저녁으로 마시기도 하구요. ㅡ 계란이랑 야채볶음 매일 첫끼는 올리브유를 넉넉히 두르고 야채랑 계란을 볶아 치즈 한 두 장 올려 먹습니다. 발사믹식초랑(식초 외 글레이즈나 소스 안돼요!) 들기름을 두르고 섞어 먹기도 합니다. 단식 끝내고 먹는 첫끼도 이런식으로 혈당에 큰 영향을 주지 않는 식단으로 드셔야 효과가 좋습니다. ㅡ 야채 피클 야채를 먹을 때 마다 씻어서 썰고,, 소분하고,, 하는 거 귀찮아서 전 피클을 담궈서 매일 먹습니다. 오이, 브로콜리, 양배추, 양파를 기본으로 저는 샐러리를 꼭 넣는데 향이 정말 좋고 아삭아삭 식감도 좋아요. 샐러리 좋아하시는 분들은 샐러리를 꼭 넣어보세요. 피클 만들 때 중요한 점은 설탕 대신 스테비아, 에리스리톨을 사용해야 한다는 점입니다. 저는 소금과 식초도 적당량만 넣어 국처럼 후루룩 다 마실 수 있도록만 추가합니다. 식초는 식초물 끓일 때 넣지 않고 끓인것을 야채에 부어주고 난 뒤 한 김 식혀 냉장고에 넣기 전에 넣어줍니다. 저는 애사비를 사용하는데 일반 식초도 괜찮습니다. 뭔가 씹고싶고 식사할 때 시원한 것이 먹고플 때 피클이랑 국물을 마셔주면 진짜 시원하고 갈증이 해소되는 기분이 들어 항상 만들어 둡니다. 기름진 식사를 하다보니 상큼한 맛이 입맛을 더 돋워 주는 것 같아요. 그 외 한 번 씩 빵도 먹고,, 입 터질 땐 무너질 때도 많지만 다시 첫끼를 계란야채로 시작하고 덤덤하게 넘어갑니다. 너무 스트레스 받지 않도록 적당히 조절해도 됩니다. 오랫동안 꾸준히 롱런해야 하니 너무 타이트하게 자신을 조이지 마세요. 모두들 성공하시길 바랍니다^^

김강쥐

🌯아삭한 아침 또띠아롤

🌯아삭한 아침 또띠아롤 양상추 치즈2장 슬라이스햄 계란 양파 들어갔어요. 아삭한 봄 오전식 우유랑 먹어요.

레몬그린

점심, 김치볶음밥

#점심  방탄커피 / 김치볶음밥(with김,양배추,치즈) 양배추 •요리사가 `저`이기 때문에ㅋㅋ 퀄리티가 낮아요 조카 잠깐 돌볼 때 만들어줬어요! 4살인 제 조카는 최고 최고라고 엄지 척을 들어줬어요😊

더달달

편하고 맛있잖아?😋 편의점 다이어트 간식 모음 🥣

🎈 안녕하세요  지니어트 회원 여러분 🙋‍♀️🙋‍♂️ 다이어터에게 제일 어려운 것이  간식의 유혹을 참는 거죠?  이럴 때, 무작정 참는 것 보다도 살 안 찌는 간식을 먹는 것도 좋은 방법이에요.  정신적 스트레스 조금이라도 줄여야죠!  집 앞이나 회사 근처 편의점에 들러서  간편하게 사 먹을 수 있는 살 안 찌는 간식을 소개합니다.  간식이 아니더라도, 급하게 끼니 챙겨야 할 때도 딱 좋아요. 😃 🥣그릭요거트  일반 요거트에 비해 당이 적고  더 많은 단백질을 포함하고 있어서 포만감이 오래 지속되고요.  수분과 유청이 제거되어 있어서 유당불내증이 있는 사람도 부담 없이 먹을 수 있어요.  또 장 건강에 좋은 유산균이 풍부한 것도 장점이죠.  견과류 토핑까지 함께 곁들이면 영양까지 꽉 채울 수 있어요.  🫛모닝두부  두부는 모두에게 익숙한 식재료죠?  식사할 때 외에도 간식으로 즐길 수 있는데요. 단백질과 식이섬유가 풍부해서 간편하게 먹기 좋아요.  편의점에서 판매하는 모닝 두부엔 드레싱이 별도로 포장되어 있는데요. 드레싱에 숨어있는 당이 있기 때문에 양을 조절하는 것도 포인트예요.      🍢프로틴어묵바    단백질 함량이 높은 생선 살과 새우나 치즈 토핑을 넣은 어묵바인데요.  특히 밀가루를 넣지 않은 제품이라 닭가슴살에 질린  유지어터에게 딱 좋은 간식이에요.  🥚훈제란, 반숙란, 구운란  계란은 누구도 부정할 수 없는 다이어트 기본 아이템이죠.  호불호가 없을 간식일 텐데요.  계란에는 각종 영양분이 풍부하게 포함되어 있는 고단백 완전식품으로,  아침이나 간식으로 섭취하면 포만감을 유지할 수 있어요. 별도의 조리 과정이 없이 곧바로 먹을 수 있으니 시간과 장소를 구애받지 않고 편하게 먹을 수 있다는 것도 장점이죠.  숟가락, 포크도 필요 없어요👍 🥜견과류 다이어트 간식 중 절대강자 견과류도 있어요.  다이어트를 할 땐 씹고자 하는 저작기능에 대한 욕구가 솟구칠 때도 있는데요.  이때 과자 대신 견과류 한봉을 먹는다면 조금이나마 해소된답니다.  특히 아몬드에는 L-아르기닌이 함유돼 있어서  💪운동 중에 탄수화물과 지방을 연소할 수 있도록 도와주는 역할을 한다고 해요.  이제부터 편의점에서 편하고 쉽게 다이어트해봅시다! 💪🤸

geniet

저탄고지 레시피) 계란야채전

저탄고지가 별거있나요  어렵게 생각하면 한없이 어렵고 가깝게 생각하면 가까운것같아요 냉장고에 남아있는 짜투리 야채들 우르륵 채썰어서 넣계란 2개 탁 쳐서 버물버물 하면 끝납니다 -냉장고 남아있는 짜투리야채들 아무거나! -계란2개 -mct 오일 2스푼 -치즈 1장 재료도 간단하죠?! 오일 두르고 반죽 구워내다가 치즈 한장 살포시 올려먹으면 끝닙니다! 비오는날, 그리고 귀찮은날 간단하게 해먹기 너무좋아요 게다가 밀가루고 없어서 속도 편안합니다 !!!

깨개갱

오늘 아침

식빵 치즈 커피 홍초 하루야채 배 몽숼 후렌치파이 델로스1

야고

치즈빵

내일 아침에 남편 가지고 가라고 빵 내놨어요  남편이 고른 빵이니 제가 양보 했어요  내일 깜빡하지 않고 갖고 나갔음 좋겠네 요 

로블ㅎ

김뽁~ 김치볶음

학원 마치고 온 딸.. 배고프다고 해서 치즈 김치볶음밥 해줬어요~ 일상에 쫒기는 애들이 짠하네요 ㅠ

우리화이팅

점심~에그샌드위치

말그대로 계란넣고 치즈넣고 간단하게  만들었는데 맛은 괜찮아요  😊  점심 맛있게 드세요 😄

딸기와의행복

오늘 운동전 조참

치즈케익 후렌치파이1 델로스1 하루야채350 홍초물 300

야고

저탄고지 식단 샌드위치

다이어트에는 아무래도 탄수화물을 줄여야하죠 그럴때 저탄고지 식단으로 샌드위치를 먹어요 햄 치즈 양상추 토마토 그리고 리코타 치즈가 듬뿍 들어있어요 탄수화물을 너무 줄이면 먹어도 먹은것같지않더라구요 그래서 저는 치즈를 좋아해서 노란치즈에 리코타 치즈까지 추가해서 먹어요 빵은 통밀빵이라 건강도 챙기면서 칼로리 부담도 없어요 저탄고지 식단으로 샌드위치 추천합니다

ssul0115

샌드위치 반쪽!

저탄고지 처음부터 빡세게 하면 요요 너무 빨리 오더라구요ㅠ.ㅠ 그래서 제가 선택한 방법은 조금씩 줄여나가자!!에요. 샌드위치 두쪽 다 먹을거 커피로 달래면서 한쪽만 배불리 먹어요.  이래봬도 식빵 한장에 조금의 탄수화물, 고기와 계란의 단백질, 치즈의 지방, 토마토와 야채의 식이섬유까지~~ 완벽한 식단이에요^^ 여기에 배가 부르지 않는다면??!!  계란2개 추가로 드세욤*_* 건강하게 다이어트합니다~♡

58로가즈아

달걀 단백질과 섬유질 풍부한 샐러드

탄수화물  없는 샐러드를 추천한다. 달걀과 치즈로 단백질을 채우고, 간혹 부족하다싶으면 병아리콩을 추가해서 넣으면 고단백 저탄수화물의 식단이 된다. 야채를 마니 넣어서 섬유질과 비타민을 채워주고 동물성 달걀과 식물성 콩으로 단백질을 골고루 채워주면 한끼의 식사로 부족함이 없다.

파인솔

샐러드

야채가 신선도가 떨어져서 드레싱 소스 넣어서 파스타 먹을때 같이 먹었어요.  리코타 치즈 올려서 먹으려고 했는데 바빠서 패스 했어요 

로블ㅎ

운동전 조참 오늘은 라떼

운동전 라떼 1 모닝빵 치즈 치즈케익 몽쉘 델로스

야고

김밥^^

퇴근하고 김밥 6줄 미리 포장해놓은거 먹어요^^  너무너무 맛잇네요  치즈 김밥입니다 ^^  다들 어떤 김밥 좋아하세요?

다우니향기

저탄고지 멸치닭강정

예전에 안주로 만들어 먹던거 이제는 저탄고지 식단으로 탈바꿈~ 멸치 전자렌지에 3-5분 양에 맞게 돌려서 바삭한 식감과 비린내 없애주고  닭안심은 수비드로 만들어 놓은거 사용하고 청양고추와 마늘은 편으로 썰어 기름에 살짝 끓여주고 당이 걱정이면 스테비아 등 단맛 대신하고 간이 필요하신분은 끓을때 간장으로 풍미를 내주시면 되구요  비린맛 죽이기는 레몬으로 살짝~ 멸치와 닭안심은 이미 조리가 된거라 불 끄고 후르륵 무쳐준후 참기름 마지막에 조금 넣고 깨좀 뿌려주면 마무리~  심심할때 오가면서 간식으로 먹기 좋아요 물론 밥 반찬으로도... 요기에 치즈 올리면 와인 안주로도 그만~~ ㅎ

목표사십구

두부그라탕 만들기 저탄고지 식단 레시피

두부 반모 계란1개 토마토 소스2~3큰술 피자치즈 한줌 소금 파슬리 가루 약간을 재료로 준비합니다. 두부는 면보에 넣고 수분감이 없도록 수분기를 으깨서 짜줍니다. 계란을 골고루 풀어서 섞고 소금 넣어요. 그이후 토마토 소스넣어요. 위에 피자 치즈를 뿌려주면 완성입니다. 랩씌워서 전자렌지에 3분 정도 돌려서 드세요.

김수현이