'고소하고 담백한 옛날 소시지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

엄마랑 점심으로 상추쌈

아침 천천히 먹고 라떼랑 산책 나가서 우리 꽃가게에 라떼 맡겨놓고 저는 안과 갈일이 있어서 나왔답니다.  안과가서 안약 타오고 성북동 식자재유통마트에 버스타고 가서 야채랑 과일를 한아름 사서 배달시키고 올 때는 걸어왔어요. 걸어오면은 이걸로 만보걷기가 많이 충족될 거 같애서요.  마트 안에는 강아지 못 데려가서 저혼자 다녀오니까 보통 버스로 왔다 갔다 해버리는데 오늘은 이거 끝나고 다시 산책할 엄두가 안 나서  산책겸으로 해서 걸어왔어요. 우리 가게까지 오니 벌써 12시때가 됐네요. 막상 힘들게 도착했지만 땅콩을 살게 아직도 남아서 결국 라떼 데리고 광장시장 얼른 갔다 왔답니다. 30분만에요. 야채집 가서 땅콩하고 딸기만 딱 사오고 다시 1시 10분까지 가게에 왔네요. 어머니가 아침 근무여서 점심 끝나고 우리 셋 다같이 집에 갔거든요. 가면서 동생이 잡채밥을 원해서 대학로에 있는 진화춘에서 포장해오고 어머니가 혜화초교 앞에 반찬집이 맛있다고 이모가 그랬다고 해서 거기서  알타리 김치랑 파김치 샀어요.(조금 큰 통 하나가 15000원이나 해서 제법 비싸다고 생각했는데 집에 와서 먹어보니 싱거우면서도 맛있게 먹을 수 있어서 밥한공기 뚝딱했네요. 물론 직접 만드는 거에 비하면 워낙 가격이 나가니까 막상 먹고나서 어머니가 다음에 알타리김치 담아주신다고는 하네요) 동생 잡채밥 얼른 주고 엄마는 아침에 밥할라고 씻어놨던 쌀 얼른 미니압력솥에 밥하고 나는 샐러드 만들었어요. 오늘 5000원짜리 딸기팩도 하나 사와서 그릭요거트 넣은 딸기 듬뿍샐러드 만들어서 어머니랑 맛있게 먹었어요. 오늘 그릭요거트에는 알룰로스 대신 꿀을 넣었답니다. 꿀향기가 기분을 업시킬 거 같더라구요 엄마는 새로 한 밥과 누룽지까지 드셨고 저도 잡곡밥 데워서 한 4분의 1 남기고 차렸어요. 상추와 먹을라고 두부봉 구워서 얼른 차렸네요. 오늘 새로 산 김치도 너무 맛있고 상추에 두부봉 넣어서 새로 산 파김치에다가 마늘 넣고 고추 넣어서 먹으니까 그렇게 맛있을 수가 없었어요. 엄마도 두부봉이 맛있다 그러네요. 약간 소시지 느낌도 나고 열량은 생각보다 낮아서 좋거든요. 쌈장에다가 참기름 쪼금과 깨 넣는데 이것도 너무 맛있었어요. 하긴 그동안 참기름도 제한했으니 다 맛있나 봐요.

성실한라떼누나

양배추 듬뿍 넣은 옛날 토스트!

햄버거가 먹고 싶은날  햄버거 대신 양배추 듬뿍넣은 토스트를 만들어 먹어요. 칼로리는 낮고 야채를 듬뿍 넣어 맛과 영양도 챙기면서 부담없이 먹기 좋아요. 양배추와  당근 양파를 잘게 썰어 주고 달걀을 넣어 섞어서  맛있게 구워주기. 통밀빵도 살짝 구워주고 구운 달걀양배추를 넣어 토스트 완성

사랑혀니

노화방지 뇌 건강엔 견과류

하루 견과 먹어용 고소하고 맛있어요 배가 고파서 오늘은 견과류 꿀맛이네요

우리화이팅

나의 아침

그릭요거트에 견과류와 과일 가득 식빵 구워서 올려 먹어요. 땅콩버터 살짝 바르면 더 고소하고 맛있어요.

루시안

빵

점심에 먹은 빵 소금빵과  소시지빵 사진 보다보니 또 먹고싶네요

쉬림프

운동 후 닭가슴살 소세지

운동 후  캐시딜에서 구입한  매운 후랑크 소시지랑 샐러드 먹습니다.

치노카푸

오늘의 저녁

오늘의 저녁은 북어국먹어요 ㅎㅎ 두부와 무를 넣어서 고소하고 시원하답니다 다들 맛저하세용

구룸구룸

양배추전

물과 밀가루 없이 전을 만든다고 하니 될까 하다가 전이 완성되니 다들 깜짝 놀라요. 칼로리 부담도 적고 포만감도커요 생각보다 고소하고 바삭하게 잘 되었습니다. 양념간장에 바삭하게 구워진 양배추 부침개 고소 한전을 맛있게 잘 먹었습니다. 먹을수록 자꾸 생각나는 계란양배추전이예요 다이어트 레시피로 적극추천해요

피타

바나나 초코파이~

바나나 초코파이 ㅋ 딸이 먹어보라고 주는데.. 바나나 초코파이길래 맛만 봐야지 했는데 맛 있네요 옛날 그 초코파이처럼 크지는 않지만 ㅎ 적당히 바나나맛이 나면서 달달하네요~ 

우리화이팅

시골 머위대 들깨탕

머위대 마지막 남은거 들깨탕 합니다 고소하고 딱 좋아요

마음그릇

건강 챙김. 견과류 먹기

아침 견과류 먹기  각자의 다른 맛들이 조화롭게 어우려져 고소하고 맛도 좋아요^^ 건강을 위해서 매일 드세요~~

우리화이팅

5월 25일 혈당챌 3기 8일차인증

5월25일  아침 공복혈당  117 이침 7시  공복 혈당이 100이하가  나온지 옛날이다. 음식을 골라 먹고 운동도 열심히 해서  혈당을 100 이하로 떨어뜨려야겠다 

깊은샘

근데 옛날부터 그랬는데..

제 게시글에 정성스러운 댓글 달아주시는 몇분들 ㅠㅠ 저도 열심히 달아드리고 싶은데.. 이게 지니어트가 기본적으로 글개수가 워낙 많다보니까 하나하나 내리다보면 .. 챌린지 뭐 인증 글~~~~ 이런거 달다보면.. 시간이 넘 오래걸려서 막 저는 감사한 분들 게시글에 댓글을 못 달아드리는 경우가 꽤 있는 것 같아요 ㅠㅠ 액기스있는 글에 댓글을 못달아드리는 느낌..? ㅜㅜ 그분들께.. 너무 죄송해용 ㅠㅠ 전부터 댓글 많이 달아주셨는데 저는 그정도 못해드린 것 같아서.. 퓨ㅠㅠ 현생 이슈도 좀 있고 하하..🤣 (변명은 저리갓 이지만요 ㅠ🫣) 앞으로는 댓글 좀 더 많이달아드리려구요..  이제 좀 그분들에게는 신경을 더 써드리고 싶어요 더 쓸거구요!! 어느 분인진 밝히지 않을 거예요^^( 제 마음속 비밀 ㅎㅎ) 뵙진 못했지만 내적 친밀감이 막막 이미 저혼자 생긴상태라서🤣🤣 이자리를 빌어 감사의 인사를 드려요.. 꾸벅 꾸벅 지니어트 유저들 최고❤️

구룸구룸

발바닥 불났어요 @@

산책하고 오는길에 잠시 들려봤다가 옛날 생각나서 지압로 잠시 걸어봤는데 걷다가 아파 죽는줄 ㅠㅠ 그냥 걸으면 한바퀴 2분이면 걸을길을 뒤뚱뒤뚱 쉬었더니 걷다가 잠시 벤치 앉아 쉬다가 15분 정도 걸린듯 ㅋㅋ 씻고 나오니 혈액 순환 잘되서 그런지 낮잠 한숨 곤히 자고싶네요 ~~~

목표사십구

양배추 영양밥 정말 맛있어요.

양배추 샐러드는  자주 먹죠. 싱싱해서 좋지만 소화가 잘 되지 않을 때도 많아요. 그래서 저는 평소 다이어트용 양배추 영양밥을 자주 해먹는데 소화력이 아주 좋아요 [재료] 양배추(큰 것 기준 3장), 불린 현미찹살 (한컵),  쌀(두컵), 팽이버섯(100g), 당근(1/3개), 갈은 홍두깨살 (150g),  강황가루(1T), 다시마가루(1/2T), 파(1개),  홍게간장 및 약간장(2T), 깨소금(1T),  참기름(1T) **  버섯은 취향대로 쓰면됨 [레시피] 첫째, 양배추, 당근, 팽이버섯은 잘게 채 썰어 놓는다. 둘째, 압력솥에 씻어 놓은 쌀과 강황 및 다시마 가루,  갈은 소고기, 손질된 채소를 넣고 물을 부은 후 밥을 짓는다  셋째, 완성된 밥을 골고 루 섞어 양념장을 얹어 비빈다. [양념장] 간장에 잘게 썬 파와 깨소금, 참기름을 넣어 혼합한다. *** 양배추, 당근, 다시마가루와 강황가루가 소고기        잡내를 잡아줘 고소하고 아주 맛있어요.        양배추 및 야채 등 부담 없는 영양소가 골고루       들어있고 칼로리도 적어 다이어트에는 아주        적합한 것 같아요.        그리고 저는 소화가 잘 안된답니다        양배추를 넣은 영양밥은 아주 쉽고 편하게 해        먹을 수 있어 최고인 것 같아요.

미주장

검은약콩 칼슘두유

고소하고 진한 두유 마셔요 

괜찮아70

오늘도 푸짐하게

하이라이스 옛날길거리토스트 깍뚜기 레몬에이드 맛나게 먹고 일도 열심히 했어요

파인더홀

건강한 두유 만들기

시판 되는 두유는 내 입에 달게 느껴졌다. 무가당 두유도 사서 먹어봤는데 텁텁한 맛이 나서 별로. 두유 제조기를 살까 망설이다가 직접 만들어 보기로 결심! 그래서 엄마에게 콩을 얻어 와서 물에 불려 믹서기에 갈아서 먹으니 너무 고소하고 맛있다. 은행도 볶아서 넣고 마른 다시마도 넣고 내 취향대도 간도 맞출수 있어서 좋다.

날씬캔디아줌마

체중계

아날로그 체중계 아날로그 갬성돋네요 이런거 좋아요옛날생각 나고

원킬

삼육두유

고소하고 진한 두유 마셨어요 

괜찮아70

건강한 치팅데이엔 몸에 좋은 야채듬뿍 소고기 샤브샤브

일반적으로 치팅데이는 다이어트 중에 하루정도 자신이 원하는 음식을 먹는 날로 알려져 있습니다. 그러나 이것이 치팅데이의 전부는 절대 아닙니다! 치팅데이의 본질적인 목적은 다이어트 중에 제한된 영양소를 보충하고 신진대사를 활성화시키는 것입니다. 치팅데이는 'cheating과'day‘의 합성어로, 속이는 날'이라는 의미를 가지고 있습니다. 이는 다이어트를 하는 동안 우리 몸이 영양소 부족 상태에 놓이지 않도록 하기 위함입니다. 탄수화물과 지방의 섭취를 극도로 제한하는 다이어트는 우리 몸을 위기 상황으로 인식하게 만들어 기초대사량을 줄이고, 결과적으로 체중 감량을 어렵게 만들게 됩니다. 이를 방지하기 위해, 치팅데이에는 이러한 영양소를 일부러 섭취하여 몸이 영양소 부족을 인지하지 못하도록 속이는 것입니다! 때문에! 치팅데이를 올바르게 계획하는 것은 굉장히 중요하겠죠?!   그래서 제가 아주 건강하면서도 맛좋은 치팅데이 음식을 하나 소개할까 해요. 다이어트할 때 너무나도 좋은 필수 단백질과 몸에 좋은 채소의 조합인 샤브샤브 추천해요!!   대부분 샤브샤브는 사먹는 경우가 많은데  집에서도 간단히 해먹을 수 있어요. 요즘엔 편리한 밀키트도 나오고, 건강한 음식 먹기가 많이 쉬워진거 같더라구요.   샤브샤브재료에요. 청경채 50g, 적근대 50g, 알배기 160g, 느타리 90g, 팽이버섯 150g, 샤브 육수 80g, 칠리소스 50g, 유자폰즈 50g, 칼국수 사리 100g 2개 소스까지 있어요. 여기에 봄동, 양파, 버섯 곁들여서  채소와 버섯을 푸짐하게 준비했어요.   소스는 그릇에 담아서 준비했어요. 소고기는 미국산 냉동 대패 양지로 준비를 했어요. 저번에 먹었는데 맛있더라구요.      샤브 육수는 물 1.5리터에 동전 육수 3개를 넣어서 진한 육수를 만들었어요.   육수에 채소와 버섯을 많이 넣어서 진한 국물을 만들어준 다음 양파와 채소가 반쯤 익으면 소고기를 넣어서 살짝 익으면 건져서 소스에 찍어 먹으면 되요~ 샤브샤브를 맛있게 먹고 나서 죽을 끓여서 먹었어요. 죽이 진짜 맛있더라고요. 식은 밥 1공기와 계란 1개, 애호박, 당근, 김, 대파를 잘게 썰어서 준비했어요. 사진에는 없지만 참기름도 한큰술 준비했어요. 샤브샤브 국물은 덜어낸 다음 요만큼만 남겨서 준비한 재료 중 계란만 빼고 모두 넣어주면 되요. 모두 넣어서 끓이다가 채소가 다 익으면 계란을 넣어서 끓여주고, 마지막으로 참기름을 넣어주면 완성이에요. 고소하고 맛있는 죽이 완성되었어요! 😃 샤브샤브는 신선한 야채가 많아서 맘껏 먹을 수 있고, 샤브용 소고기와 같이 섭취하면 양질의 단백질을 먹을 수 있어서 치팅데이에 아주 좋은 음식이예요. 👍🤩👍🤩 하지만 샤브의 칼로리는 생각보다 높은편이고, 그 고칼로리의 주범인은 나트륨 국물이므로, 국물은 되도록 섭취하지 않는게 좋을거 같아요.🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️ 그리고 너무 달달하거나 자극적인 소스는 피해주시고, 약간의 맛만 추가해 주는 가벼운 소스만 곁들여주세요.🥰🥰

앙칼진애미나이

과자

옛날과자 맛있어요 엄마드리려고 한박스 샀는데 제가 먹고 있네요

원킬

다이어트 비포 애프터 11회차

1. Before / After 사진 2. 감량기간: 2주 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 54.2, 뱃살과 허벅지살이 불편하다. 전반적으로 살을 뺄 필요가 있는 몸의 형태이다.  4. 감량 후 몸무게 & 눈바디: 52.4, 홈트 덕분에 하체 군살이 많이 정리되었고 뱃살도 조금씩 들어가는 중이다.  5. 감량 방법 (식단): 일단 군것질, 특히 초콜릿을 끊고 가공식품을 줄였다. 급격하게 체중이 증량된 건 초콜릿 때문이라 초콜릿을 끊는 것이 급선무였고, 자극적인 음식을 피하기 위해 가공식품도 줄여나가면서 되도록 담백한 음식을 먹는 데 집중했다. 6. 감량 방법 (운동): 음식의 질을 향상시키자 그에 따라 양이 줄었다. 그래도 음식 섭취량이 줄었으니 무리하지 않은 선에서 하던대로 운동 유지하여 주 3회는 요가, 2-3회는 20분 정도 홈트로 근력운동을 하며 군살이 많이 잡혔다. 7. 꿀팁 및 조언: 절대 조급하지 말아야 한다. 다이어트는 장기전이고, 체중을 감량했다고 끝나는 것이 아니라 그때부터 다이어트는 시작이다. 그러니 빨리 몸무게를 줄이는 것보다 천천히 잘못된 식습관을 고치는 것에 신경쓰는 것이 필요하다.

워크어

검은약콩 칼슘두유

고소하고 진한 두유 마셨어요 

괜찮아70

출출할땐 볶은 귀리

식이섬유 풍부한 귀리ㅡ 볶은 귀리 고소하고 맛있어요

우리화이팅

아침 밥^^

아침에 콩나물국 끓였어요 육수낼때 북어도 넣으니까 국물이 더 고소하고 맛나는 거 같아요. 나가는 식구를 다 챙겨주고 저도 한 그릇 먹었어요. 오늘도 끼니 거르지 마시고 건강한 하루되세요

seabuck

저당요리) 👼🏻들깨가루 천사채 숙주 볶음

저당요리) 👼🏻들깨가루 천사채 숙주 볶음 원래 숙주를 데쳐서 숙주 무침 할때 고소하게 들깨가루를 넣어요. 냉장고에 잠자는 숙주를 불러 오늘은 뭘할까 고민하다가 천사채도 같이 넣고 들깨가루 볶음으로 만들었어요. 고소한 들깨숙주무침에 천사채가 부드럽게 같이 섞여서 고소하고 아삭한 맛이 납니다.

레몬그린

검은약콩 칼슘두유

고소하고 진한 두유 마셨어요 

괜찮아70

2주간 다시또 다이어트!-!

before / after 사진: 2. 감량기간: 약 2주(5월 초~5월 중순) 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 54kg 4. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 52.5kg 5. 감량 방법 (식단): 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어서 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해줬답니다~~~ 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요.  ***치팅데이에는 족발~~~ 6. 감량 방법 (운동): 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요.  7. 꿀팁 및 조언: 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다.  +++ 추가로, 앞에도 언급했듯이 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어 추천하지 않아요! 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해주면 스트레스 덜받으면서 식단 할 수 있을 것 같아요 전 이번에 더단백 제품 많이 챙겨먹었어요 ~@.@ 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

건강 루틴- 견과류 먹기

아침 견과류  뇌에도 좋은 견과유  고소하고 영양도 좋아용

우리화이팅

혈당일기 3기 4일차 인증

5월 20일 공복혈당 저녁으로 계란국에 오뎅볶음 소시지구이 잡곡밥 3분의 2공기 섭취 칼로리가 높지않은 음식인가?? 당이 올아가진 않는다. 다행이다...^^

운동하기싫어