'고소한 유기농 두부 부침용' 관련 커뮤니티 게시글 모음

두부 계란 토스트

으깬 두부와 달걀을 섞어 빵 위에 올린 뒤 팬에서 익힌다.

열정남자

두부 소보루 덮밥

1 두부는 기름 팬에 으깨고 볶아주고 두부가 고슬 해지면 간장2 굴소스1볶아주고 그릇에 담아요 2 계란은 2개 풀어서 소금넣고 오일 두른 팬에 스크램블 해주고 그릇담기 3쪽파.부추도 쫑쫑 썰어준비 4 두부가 있어 그릇에 밥 조금 넣고 두부 계란 쪽파.부추 올려서  참기름 두르고 섞어서 드세요

송쩡

닭안심 양송이 두부덮밥

닭안심 양송이 두부덮밥 재료 닭안심 · 양송이버섯 · 두부 · 현미밥 · 간장 만드는 순서 닭안심과 두부 양송이버섯을 썰어요 팬에 닭안심을 먼저 볶아요 양송이버섯과 두부를 넣어요 간장으로 가볍게 간해요 현미밥 위에 올려 완성해요

팔망미인

소고기 연두부 덮밥

소고기 연두부 덮밥 재료 소고기 · 연두부 · 양파 · 현미밥 · 간장 만드는 순서 소고기와 양파를 잘게 썰어요 팬에 소고기와 양파를 볶아요 연두부를 넣고 살살 섞어요 간장으로 가볍게 간해요 현미밥 위에 올려 완성해요

팔망미인

두부 알배추 달걀볶음

두부 알배추 달걀볶음 재료 두부 · 알배추 · 달걀 · 대파 · 간장 만드는 순서 두부와 알배추를 먹기 좋게 썰어요 팬에 두부를 먼저 가볍게 구워요 알배추를 넣어 볶아요 달걀을 넣고 부드럽게 익혀요 간장과 대파를 넣어 완성해요

팔망미인

돼지안심 브로콜리 두부찜

돼지안심 브로콜리 두부찜 재료 돼지안심 · 브로콜리 · 두부 · 간장 · 대파 만드는 순서 돼지안심과 두부를 먹기 좋게 썰어요 그릇에 두부와 브로콜리를 담아요 돼지안심을 위에 올려요 찜기에 넣어 고기가 속까지 익도록 쪄요 간장과 대파를 살짝 넣어요

팔망미인

새우 애호박 두부전

재료 새우 · 애호박 · 두부 · 달걀 · 소금 만드는 순서 새우와 애호박을 잘게 썰어요 두부는 물기를 빼고 으깨요 달걀과 준비한 재료를 섞어요 팬에 한입 크기로 올려요 앞뒤로 노릇하게 익혀 완성해

팔망미인

닭안심 무 두부조림

닭안심 무 두부조림 재료 닭안심 · 무 · 두부 · 간장 · 마늘 만드는 순서 닭안심과 무 두부를 썰어요 냄비에 무를 깔고 두부와 닭안심을 올려요 물과 마늘을 조금 넣어요 간장을 넣고 중약불에서 조려요 닭안심과 무가 익으면 완성해요

팔망미인

새우 무 두부조림

새우 무 두부조림 재료 새우 · 무 · 두부 · 간장 · 대파 만드는 순서 무와 두부를 먹기 좋게 썰어요 냄비에 무를 깔고 두부를 올려요 새우와 물을 조금 넣어요 간장을 넣고 자작하게 조려요 대파를 넣어 완성해요

팔망미인

닭안심 연두부 맑은탕

닭안심 연두부 맑은탕 재료 닭안심 · 연두부 · 배추 · 대파 · 국간장 만드는 순서 닭안심과 배추를 먹기 좋게 썰어요 냄비에 물과 닭안심을 넣고 끓여요 배추와 연두부를 넣어요 국간장으로 가볍게 간해요 대파를 넣어 완성해요

팔망미인

볶음 두부면

재료 두부면 양배추 양파 당근 대파 등 남은 채소 간장 굴소스 약간 ​ ​ 만드는 방법 면을 준비해주세요. 팬에 채소를 넣고 볶다가 삶은 면을 넣습니다. 간장과 굴소스를 넣고 골고루 볶아주면 완성! 냉장고에 남은 고기나 새우, 소시지가 있다면 추가해도 잘 어울려요. ​

로블ㅎ

두부와 계란으로 만드는 두부 계란부침

두부와 계란만 있다면 정말 간단하게 만들 수 있어요. ​ ​ 재료 두부 1/2모 계란 1개 소금 약간 후추 식용유 ​ ​ 만드는 방법 두부의 물기를 빼고 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 계란을 풀어 두부에 골고루 묻힙니다. 달군 팬에 올려 앞뒤로 노릇하게 구워주면 끝! 간장에 식초를 조금 섞은 양념장을 곁들이면 더욱 맛있어요

로블ㅎ

두부와 김치로 만드는 초간단 두부김치

재료 두부 1/2모 김치 대파 참기름 약간 ​ 만드는 방법 두부는 끓는 물에 살짝 데워 따뜻하게 만들어주세요. 팬에 김치와 대파를 넣고 볶다가 마지막에 참기름을 살짝 넣습니다. 접시에 두부와 볶은 김치를 함께 담으면 완성! 밥 없이 먹어도 좋고, 간단한 반찬으로 활용하기에도 좋아요. ​

로블ㅎ

두부참치 한끼

1 전자렌지 용기에 두부한모 썰어넣고 기름뺀 참치 올리고 양념장 넣고 렌지 3분 돌리기 양념장  간장1 참치액1 고추가루2 참기름1 알룰로스 1 물3 파쫑쫑선거 4 돌리고나서 계란1 추가 노른자 포크로 콕 해주고 렌지 1분 30초 돌리면 완성

송쩡

두부 참치 샐러드

단백질을 든든하게 챙기고 싶은 날 간단하게 만들어 먹기 좋은 메뉴예요. ​ ​ ​ 재료 두부 1/2모 참치 1/2캔 양상추 또는 샐러드 채소 방울토마토 간장 1스푼 식초 1스푼 올리고당 또는 알룰로스 약간 ​ ​ ​ 만드는 방법 두부는 물기를 빼고 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 채소와 두부, 참치를 그릇에 담고 간장과 식초를 섞어 만든 간단한 드레싱을 뿌려주면 끝! 재료만 준비해두면 정말 빠르게 만들 수 있는 초간단 건강식이에요. ​

로블ㅎ

고수 두부무침

필수 재료: 두부 1모, 고수 한 줌 (취향껏) 양념 재료: 간장 2큰술, 참기름 1큰술, 다진 마늘 0.5큰술, 설탕 0.5큰술(또는 올리고당), 통깨 약간 선택 재료: 고춧가루 0.5큰술 (칼칼한 맛을 원할 때), 굴소스 0.5큰술 (감칠맛을 원할 때) ​ [조리 순서] 1. 두부 데치기 및 물기 제거 두부는 깍둑썰기(한입 크기)를 합니다. 끓는 물에 소금을 약간 넣고 두부를 살짝 데쳐내면 더 단단해지고 고소해집니다. 데친 두부는 체에 밭쳐 물기를 충분히 빼주세요. (물기를 잘 빼야 나중에 양념이 겉돌지 않습니다.) 2. 고수 손질 고수는 깨끗이 씻은 뒤, 3~4cm 정도의 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. 줄기 부분도 함께 사용하면 아삭한 식감이 좋아집니다. 3. 양념장 만들기 볼에 간장 2, 참기름 1, 다진 마늘 0.5, 설탕 0.5를 넣고 잘 섞어주세요. 4. 버무리기 물기를 뺀 두부와 썰어둔 고수를 볼에 담습니다. 준비한 양념장을 넣고, 두부가 으깨지지 않도록 살살 가볍게 버무려주세요. 5. 마무리 마지막으로 통깨를 뿌려 완성합니다.

로블ㅎ

두부면 상추 국수

1 상추 네장 씻어서 찢어서 그릇에 담기 2두부면 물기 털어 그릇에 담고 . 3 소스만들고 비벼드세요 소스 간장2 알룰로스 1들기름2  다진마늘 1티스푼 깨

송쩡

윤은혜 두부 아보카도비빔밥

1올리브오일에 두부반모 썬거 구워주세요 2 밥에 저당마요 1스리리차 1 간장1 넣고 상추도 잘라 넣어주세요 아보카도 1개 깍뚝썰기와 두부 계란 후라이 올려서 비벼 먹음되요

송쩡

🥄 무가당 두부 마요네즈

🥄 무가당 두부 마요네즈 샌드위치나 샐러드에 부드러운 소스가 필요할 때 무가당 두부 마요네즈를 활용해보세요. 두부를 주재료로 만든 제품으로 일반 마요네즈와 다른 맛과 질감을 즐길 수 있어요. 제품을 고를 때는 두부 함량과 첨가당 여부·탄수화물·당류·나트륨을 함께 확인해보세요. 무가당 제품도 나트륨이나 지방 함량은 제품마다 차이가 있어요. 샐러드나 채소 샌드위치에 필요한 만큼만 소량 곁들여보세요. 한줄 총평 : 두부 마요네즈는 첨가당과 나트륨을 확인해 적당량 활용해보세요.

팔망미인

성시경 들기름 두부

1 마늘 후레이크 만들기 마늘(3-4개)편으로 썰어서 따뜻한 물에 담구었다가 물기닦고  기름에 튀기듯이굽고 대기 2 두부 먹고 싶은 만큼 썰기 3 두부에 들기름 뿌리고 소금 뿌리고  대파 흰부분 썰어서 올리고 마늘 후레이크 올리고 김자반 뿌려서 비벼먹어요

송쩡

성시경 연두부장

1 연두부 네개까서 준비하고  2양념만들기 진간장2 참기름 0.5 매실청1( 없음 설탕) 다진마늘 조금  썬쪽파조금 고추가루 조금 3 연두부에  소스 부어드세요

송쩡

새우 청경채 두부덮밥

새우 청경채 두부덮밥 재료 새우 · 청경채 · 두부 · 현미밥 · 간장 만드는 순서 두부와 청경채를 먹기 좋게 썰어요 팬에 새우를 먼저 볶아요 두부와 청경채를 넣어 함께 익혀요 간장으로 가볍게 간해요 현미밥 위에 올려 완성해요

팔망미인

닭안심 숙주 두부볶음

닭안심 숙주 두부볶음 재료 닭안심 · 숙주 · 두부 · 간장 · 대파 만드는 순서 닭안심과 두부를 한입 크기로 썰어요 닭안심을 팬에서 먼저 익혀요 두부와 숙주를 넣어요 간장을 조금 넣어 빠르게 볶아요 대파를 넣어 완성해요 30 새우 청경채 두부덮밥

팔망미인

대구살 두부 맑은국

대구살 두부 맑은국 재료 대구살 · 두부 · 무 · 대파 · 국간장 만드는 순서 대구살과 두부 무를 먹기 좋게 썰어요 냄비에 물과 무를 넣고 끓여요 대구살을 넣어 익혀요 두부와 국간장을 넣어요 대파를 넣어 마무리해요

팔망미인

닭안심 양배추 두부덮밥

닭안심 양배추 두부덮밥 재료 닭안심 · 양배추 · 두부 · 현미밥 · 간장 만드는 순서 닭안심과 양배추 두부를 썰어요 팬에 닭안심을 먼저 볶아요 양배추와 두부를 넣어요 간장으로 가볍게 간해요 현미밥 위에 올려 완성해요

팔망미인

새우 팽이버섯 두부찜

새우 팽이버섯 두부찜 재료 새우 · 팽이버섯 · 두부 · 간장 · 대파 만드는 순서 두부를 먹기 좋은 크기로 썰어요 그릇에 두부와 팽이버섯을 담아요 새우를 위에 올려요 찜기에 넣어 새우가 익도록 쪄요 간장과 대파를 살짝 올려요

팔망미인

두부 숙주 달걀덮밥

두부 숙주 달걀덮밥 재료 두부 · 숙주 · 달걀 · 현미밥 · 간장 만드는 순서 두부를 먹기 좋게 썰어 구워요 숙주를 넣어 살짝 볶아요 달걀을 넣어 부드럽게 익혀요 간장으로 가볍게 간해요 현미밥 위에 올려 완성해요

팔망미인

소고기 애호박 두부볶음

재료 소고기 · 애호박 · 두부 · 간장 · 마늘 만드는 순서 소고기와 애호박 두부를 썰어요 팬에 소고기와 마늘을 볶아요 애호박을 넣어 함께 익혀요 두부를 넣고 살살 볶아요 간장으로 가볍게 간해요

팔망미인

닭안심 청경채 두부볶음

닭안심 청경채 두부볶음 재료 닭안심 · 청경채 · 두부 · 간장 · 마늘 만드는 순서 닭안심과 두부를 먹기 좋게 썰어요 팬에 닭안심을 먼저 볶아요 두부와 청경채를 넣어요 마늘과 간장을 조금 넣어 볶아요 재료가 익으면 완성해요

팔망미인

닭안심 애호박 두부조림

닭안심 애호박 두부조림 재료 닭안심 · 애호박 · 두부 · 간장 · 다진 마늘 만드는 순서 닭안심과 애호박 두부를 먹기 좋게 썰어요 냄비에 두부와 애호박을 깔고 닭안심을 올려요 간장과 다진 마늘 물을 조금 넣어요 뚜껑을 덮고 중약불에서 자작하게 조려요 닭안심이 속까지 익으면 완성해요

팔망미인

새우 양배추 두부볶음

새우 양배추 두부볶음 재료 새우 · 양배추 · 두부 · 간장 · 대파 만드는 순서 두부와 양배추를 먹기 좋게 썰어요 팬에 두부를 먼저 가볍게 구워요 새우와 양배추를 넣어 함께 볶아요 간장으로 가볍게 간해요 대파를 넣어 완성해요

팔망미인