'고소함 가득 맛보로 소보로' 관련 커뮤니티 게시글 모음

여자라면 꼭 📌챙겨먹어야할 필수 다이어트 음식 5가지!

다이어트할 때 뭘 먹으면 좋을까요? 안녕하세요!  여러분들께 건강과 아름다움을 드리는💞 ​ 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다 😍 세월은 거스르면서 날씬 탄탄하게 건강미있는 바디라인, 다들 원하시죠? ​ 제가 늘 음식의 양보다는 무엇을 먹는지 음식의 종류가 중요하다고 강조하는데요. ​ 오늘은 다이어트 효과는 물론! 여자분들이 먹으면 특히 좋은! ​ ✅여성 다이어트 필수 음식 5가지✅ 알려드릴게요! 1. 칼로리↑ 단백질↓ + 피부 건강에도 GOOD '김' 우리가 무심코 밥과 싸먹었던 고소한 김!! 저도 김 참 좋아하는데요~ ​ 김이 왜 첫번째 추천식품인지 알려드릴게요! ​ 김은 칼로리가 낮고↓ 단백질은 가득해요↑ 또한 우리 몸에 필요한 아미노산도 풍부하답니다. ​ 식이섬유도 약 30%을 차지해 ✅️포만감을 줄 뿐아니라 ✅️체내 노폐물 배출에도 도움이 돼요. ​ 항산화에 탁월한 비타민 C, E도 가득해 ✅️피부 건강에도 도움이 된답니다. ​ 단, 🚫참기름과 소금이 잔뜩 발린 김보다는 🙆‍♀️살짝 구운김이 다이어트 효과가 더 좋다는점 꼭 잊지마세요! ​ ​ 2. 비만호르몬 인슐린 억제 + 여성에게 필수! 비타민B 多 ' 현미 ' 다들 밥좋아하시죠~? 저도 밥은 꼭 챙겨먹어야 힘이 나는 밥순이에요🍚 ​ 밥은 백미가 아닌 현미로 챙겨드시는게 좋아요. 흰쌀과 다르게 현미는 정제하기 않았기때문에 껍질이 있는데요. 이껍질에는 피틴산과 식이섬유가 풍부해서 ​ 우리를 살찌게 하는 당질의 흡수를 느리게해 ( * 당질 = 탄수화물 -식이섬유 ) ​ ✅️비만호르몬인 인슐린 분비를 억제​ ✅️살이 덜찌는 몸으로 만들어줘요 ​ 그리고 ✅️모유와 비슷한 아미노산 구성에, 여성 비타민 필수성분! ✅️비타민 B군도 풍부하답니다 ​ ​ 3. 내장지방은 빼고 🔻 + 여성호르몬은 올리고 🔺️ ' 콩 ' 뱃살을 잘 빼려면 내장지방을 잘 빼는게 중요한데요! ​ 콩의 콜린 성분이 ✅️내장지방분해에 도움이 되어 뱃살 제거에 좋아요! 우리를 살찌게 하는 당질은 극소량 (100g 기준 3g) 이면서 ✅️섬유질은 2배이고요 ​ 단백질이 풍부하니 ✅️포만감도 좋고 근육합성에도 도움이 되죠 ㅎㅎ ​ 특히 여성호르몬이 감소하기 시작하는 30대 후반 부터  갱년기 여성분들도 꼭 드셔야하는데요 ​ 여성호르몬에 영향을 주는 ✅️이소플라본이 풍부하기 때문이에요 ​ 4.근육은 만들어주고 💪🏻 + 항산화효과는 UP! ' 버섯 ' 대표적인 식물성 단백질인 버섯! 저는 고기보다 버섯을 더 즐겨먹는데요 ​ 근육을 위해서는 단백질을 적당량 잘 챙겨먹어야 하는건 다들 아시죠~? 식물성 단백질은 살찔수있는 동물성 지방이 함께 있는 동물성 단백질보다 ​ 플라보노이드, 안토시아닌과 같은 ✅️항산화에 탁월한 성분들과 ✅️비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하고 ✅️근육합성을 위해서는 필수성분이니 다이어트하실때 꼭 드시면 좋아요 ​ 5. 염증은 억제하고 ⬇️ + 쾌변시켜주는 💩 ' 브로콜리 '   브로콜리, 양배추,청경채 같은 푸른색을 띄는 채소에는 파이토케미컬(생리활성물질) 이 풍부하다고 알려져 있죠! 특히 브로콜리는 타임지의 10대 슈퍼푸드로 선정되기도 했었는데요 ​ 브로칼리 새싹에 풍부한 설포라판은 ✅️염증을 억제하는 효과가 탁월하고 ✅️항산화 성분인 베타카로틴이 풍부하답니다! ​ 특히 브로컬리는 식이섬유가 풍부해 (💩) 변비있는 분들께 강력추천! 하고요 ✅️장속의 유익한 균을 늘리는데 영향을 주기때문에 다이어트 뿐 아니라 장건강에도 좋겠죠~? 위 음식들을 이용한 자주 먹는 요리나 좋아하는 레시피 있으면 공유해주세요! ☺️ ​ 같이 더 맛있게 먹고 건강과 다이어트도 함께 챙겨요 ❤️ ​ 힘들고 요요 오는 다이어트는 이제 그만💛 그럼 안녕히 계세요~🙏🏻 ​

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💥애증의 라면, 끊을 수 없다면 저칼로리로 먹자❗살 덜찌는 라면 모음.zip

라면, 끊을 수 없다면! 저칼로리로 먹자😛 【살덜찌는 라면 모음.zip】 많은 다이어트 꿀팁, 다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ +  씨씨앙 인스타그램에는 선물 가득 챌린지도 진행 中! ヾ(≧▽≦*)o

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왜 저녁만 되면 식욕이 생기죠

아침에도 점심에도 식욕도 없고 입맛도 없는데 왜 저녁만 되면은 식욕이 생기는지 모르겠네요 배가 가득 찰때까지 먹는게 이제 습관이  되려는지 아침 점심 많이 안 먹은것까지 먹게 되네요 잘 밤에 포만감 가득이네요ㅠ

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당연히 맞다고 생각했던【잘못된✂ 다이어트 상식!】 몇 개나 맞을까요⁉

탄수화물 줄이기, 고칼로리음식 피하기, 다이어트로 제로콜라먹기 내가 알고 있는 다이어트 상식들 진짜 맞을까요??? 안녕하세요 여러분~~!! ​ 여러분을 🎀 더 건강하고 날씬하게 만들어 드리는 🎀 강남 비만 클리닉 원장 가정의학과 전문의 ​ 정승은 원장입니다~! 여러분 ! 우리가 당연하게 알고있는 다이어트 상식들이 의외로 틀린 경우💦가 많은데요! ​ 그래서 오늘은 다이어트 퀴즈를 준비했어요! 🤓 ​ 몇개나 맞고 틀렸는지 한번 체크하시면서 읽어보세요 😉 1. 탄수화물은 무조건 살찐다? 탄수화물을 구성하는건 "당질 + 식이섬유" 예요 우리를 살찌게 하는건 당질이라는 것을 꼭 아셔야 해요! ​ ​ 우리가 당질이 많은 음식을 먹으면 빠르게 흡수되어 혈당을 올리는데요 ​ 특히 가공과정을 거친 당질이 많은 설탕, 밀가루 등의 정제 탄수화물은 🔺혈당을 급격히 올리고, 🔺비만 호르몬인 인슐린이 과량 분비되면서 🔺지방이 차곡차곡 쌓이게 됩니다. 살이 잘 안빠진다면 당질을 고려하지 않은채 무작정 탄수화물만 줄이려고 한게 아닌지 체크해보세요~! 2. 칼로리 낮은 음식을 먹어야 살이빠진다? 설마 아직도 칼로리 따져가며 저칼로리 식단으로 드시는건 아니죠? ​ 섭취하는 칼로리가 줄게되면 우리몸은 ❗기초대사량을 줄이고 ❗소비하는 칼로리를 줄여버리거든요 ❗점점 살이 안빠지는 몸이되죠 ​ 이과정이 계속되면 우리는 힘이 없다고 느끼고 손톱이 약해지고 머리카락이 빠지게 되요 어느순간 몸에서는  이것을 위험신호라고 느끼고 뇌에서는 허기를 느끼는 호르몬을 분비하여 먹으라는 신호를 주는데요 ​ 저칼로리 식단을 하다가 입이 터지게 되는게 바로 이런 원리입니다 ​ 먹는 음식마다 칼로리를 따져가며 저칼로리 다이어트를 하고있는분들! 살이 안빠진다면 식단을 바꾸셔야 해요! 3. 제로콜라, 제로 사이다 먹으면 살 안찐다? 저도 제로콜라 참 자주 마시는데요..😭 제로를 마시면서도 단맛은 그대로 있잖아요? 이게 바로 인공 감미료 때문이에요 ​ 인공감미료는 설탕보다 600배나 달지만 칼로리가 낮아 초콜릿, 과자등 많이 쓰이는데요 ​ 실제로 미국의 한 연구에서도 저칼로리 인공감미료가 🔺당흡수를 촉진하고 🔺지방축적을 촉진한다는 결과가 있었어요 🔺비만세균과 같은 유해균의 먹이가 된답니다​ ​ 0kcal 라고 안심하고 마구마구 드셨다면! 제로콜라, 제로 사이다가 내가 살 안빠지는 원인일수 있다는 사실! 4. 과일은 살이 안찐다? 과일에는 우리를 살찌게 하는 과당이 있어 많이 먹으면 살이 쪄요 😭 ​ 특히 당질이 많은 🚫바나나, 포도, 망고, 파인애플은 피하는게 좋구요 당질이 적은 ✅️토마토, 베리류가 다이어트에 좋아요~ 그리고 말린 과일은 더 조심하셔야 하는데요 ​ 말린과일은 수분이 적어 ❗️포만감이 크지않아 계속 먹게되거든요​ ❗️가공과정에서 설탕, 감미료가 들어가 더욱 살이찌기쉽죠 ​ 쉽게 칼로리로 비교해보면 바나나 100g의 경우 80kcal이지만 말린 바나나는 486kcal 랍니다! ​ ✅ 말린과일은 금물! ✅ 과일은 소량 적당히! 5. 아메리카노는  다이어트에 무조건 좋다? 당연히 다이어트 하시는 분이라면 시럽가득 라떼나 생크림 가득한 프라푸치노보다는 아메리카노가 훨씬 낫겠죠? ​ 커피의 카페인 성분이 체지방 감소에 도움이 된다는 연구결과도 많은데요~ ​ 하지만 아메리카노를 물대신 마시는 경우​ 오히려 다이어트를 🚫방해한다는 사실! ​ 수분섭취없이 커피만 마시면 ▶탈수를 유발하게되고, ▶지방분해를 막기때문에 꼭 물을 함께 마시세요! 6. 저염식으로 먹어야 살이빠진다? 연예인 다이어트 중 빠지지 않고 나오는게 바로 저염식 다이어트 인데요 ​ ​ 저염식으로 먹으면 우리 몸은 체내 균형을 맞추기위해 수분을 내보내면서 체중이 빨리 줄어들게 되요 ​ ​ 저염식을 지속할경우 ❗️피로, 현기증 뿐아니라 ❗️세포에너지 대사를 저하시키고 ❗️호르몬의 불균형을 유발해 ​ 오히려 건강을 해치게 되요! ​ 그리고 일반식으로 돌아올경우 금방 다시 살이찌게 됩니다 😭 ​ ​ 자 어떠세요??​ 몇 개나 맞으셨나요???💯​ ​ 다들 몇개나 맞으셨는지 아래 댓글 남겨주세요~~~~ 같이 비교하며 이야기 나눠봐요☺️ 힘들고 요요 오는 다이어트는 이제 그만💛 그럼 안녕히 계세요 🙏🏻~~~~~

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✅체중은 가볍게! 지갑은 무겁게! 돈이 쌓이는 다이어터 필수 앱! 『지니어트』

다이어터라면 무.조.건 있어야 하는 다이어트 앱 ➡️ 지니어트 ​ 1. 앱을 사용하기만 해도 캐시 적립 & 쇼핑 가능 2. 다이어트 제품, 무료 체험단 다수 有 3. 다이어트 필수, 칼로리 & 영양성분 계산기 4. 다이어트 효과 up! 다이어트 일기 작성 5. 48만 다이어트 커뮤니티 씨씨앙 이용 가능 6. 오늘 하루를 기록, 타임 스탬프 (인증샷) 기능 ​ ▶ 안드로이드 다운로드 : vo.la/MDmtS ▶ iOS 다운로드 : vo.la/DRwgK ✔ 포인트 적립 & 쇼핑 앱을 사용하기만 해도 🪙포인트가 적립되고, 🛒적립된 G포인트로 쇼핑을 할 수 있어요🛒 노력에 대한 확실한 보상이 있으니 동기부여 받아서 더 열심히 움직이고, 꾸준히 기록하게 될 거예요 🪙G포인트 적립 방법🪙 1. 걸음 수  2. 체중 기록 3. 인바디 기록 4. 식단 기록 5. 친구 초대 ❤️무료로 상품 get! 캐시 사용 방법❤️ 1.쇼핑 선택 2. 상품 카테고리 선택 3. 브랜드, 상품 선택 4. 구매하기 선택 ▶ 안드로이드 다운로드 : vo.la/MDmtS ▶ iOS 다운로드 : vo.la/DRwgK ✔ 무료체험단 신청 운동 용품, 다이어트 식품.. 돈 들어갈 일이 너무 많아 고민인분 필독! 지니어트에는 막상 사기 어려웠던 제품들을 '무료'로 받을 수 있는 무료 체험단이 한-가득😍 클릭 몇 번이면 체험단 신청 간단하게 끝! ▶ 안드로이드 다운로드 :vo.la/MDmtS ▶ iOS 다운로드 : vo.la/DRwgK ✔ 칼로리 & 영양 정보 계산기 다이어트 제대로 하려면 식단 관리는 가장 기본! 오늘 먹은 나의 식단이 어떤지 파악할 수 있도록 영양 정보와 칼로리를 확인해보세요! 지니어트 앱은 천만 개 이상의 음식 데이터를 통해 식단 정보를 빠르게 확인할 수 있어요. ✅영양 정보 & 칼로리 확인하는 방법 ✅ 1.'오늘 하루' 영역 2. 아침/점심/저녁 선택 3. 음식 추가&선택 4. 다음 & 저장 선택 >> 앱 다운 없이 음식 칼로리 계산하기 (클릭) ▶ 안드로이드 다운로드 :vo.la/MDmtS ▶ iOS 다운로드 : vo.la/DRwgK ✔ 다이어트 일기 작성 다이어트에 실패하는 이유는 사람마다 다르지만 성공하는 사람들의 공통점은 있어요. 그건 바로 꾸준히 '다이어트 일상' 을 기록! 체중/눈바디/물 섭취 등을 기록으로 자신의 상태를 체크하는 것은 다이어트에서 중요한 🎯핵심입니다! 오늘부터 나의 하루를 기록하며 다이어트 효과를 높여보세요!⤴️ 체중, 인바디, 물 섭취, 식단, 눈바디 및 일기 작성 가능! ▶ 안드로이드 다운로드 :vo.la/MDmtS ▶ iOS 다운로드 : vo.la/DRwgK ✔ 다이어트 커뮤니티 지니어트 앱은 48만 회원을 보유한 다이어트 커뮤니티 씨씨앙과 연동되어 있어요! 언제든 앱을 사용하며 씨씨앙 회원들과 소통할 수 있고 씨씨앙의 다양한 이벤트&챌린지 혜택을 바로바로 확인할 수 있답니다😉 🌟씨씨앙 커뮤니티 이용 방법🌟 1. 다이어트 커뮤니티 탭 선택 2. 네이버 로그인 후 카페 가입 ✔ 타임스탬프 기능 언제 어디서든 인증샷을 찰칵📸-! 오늘 먹은 식단, 눈바디 등 촬영 시 지니어트 타임스탬프 기능을 사용하면 걸음수는 물론, 날짜, 시간이 기록돼요. 씨씨앙 다이어트 챌린지에 참여하시는 분은 ※지니어트 앱을 꼭 다운받아 사용하세요※ . . . 다이어터라면 무조건 있어야 할 필수앱 지.니.어.트 ​ 지금 바로 다운 받고 체중은 가볍게⬇️ 캐시는 무겁게💰 다이어트를 즐겁게😉 시작하세요!

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💦생수는 못먹겠고, 탄산은 안되고😭 고민하는 당신을 위한 【살빠지는 차 모음.zip】

체지방 분해 + 식욕억제까지 도와주는 마시는것만으로도 살빠져! 【다이어터 전용 살빠지는 차】 많은 다이어트 꿀팁, 다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ +  씨씨앙 인스타그램에는 선물 가득 챌린지도 진행 中! ヾ(≧▽≦*)o

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여자라면 꼭 먹어야 할 ✔필수 다이어트 음식 BEST5️⃣

물론 다이어트에도 너무 좋지만 여자한테 더 좋은!! (°ロ°) 【여자들 필수 다이어트음식 BEST5️⃣】   많은 다이어트 꿀팁, 다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ +  씨씨앙 인스타그램에는 선물 가득 챌린지도 진행 中! ヾ(≧▽≦*)o

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집에서 하는 등 & 복근 운동 모음.zip

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💊이왕 챙겨먹는거 확실하게 챙겨먹자! 【영양제&비타민1️⃣5️⃣종 복용법 총정리편】

영양제도 먹는 시간이 따로 있다는 사실!◑﹏◐ 모르셨던 분을 위해!! 【영양제&비타민 1️⃣5️⃣종 복용법 총정리편】 . . . 더 많은 다이어트 꿀팁!     다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ + 씨씨앙 인스타그램에는  선물 가득 챌린지도 진행 중! ヾ(≧▽≦*)o

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다이어트 중에 식욕을 참을 수 없다면?🔥 【꿀맛 다이어트 레시피】

다이어트 중에도 🍳맛있고 살빠지게 먹는 방법! 【꿀맛 다이어트 레시피】 . . . 더 많은 다이어트 꿀팁!     다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ + 씨씨앙 인스타그램에는  선물 가득 챌린지도 진행 중! ヾ(≧▽≦*)o

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커피한잔 하셨나요~

저는 드립커피로 얼음가득 한잔 마셨어요 ㅎㅎ 주말 마무리 잘 하셔요~^^

세라v

⏰30분만에 426kcal를 뺀다고? 『 TOP모델 한혜진이 사랑하는 그 운동💚 』

돈안들이고 체지방 OUT! 모델 한혜진의 몸매유지 비법은? 【계단오르기】   많은 다이어트 꿀팁, 다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ +  씨씨앙 인스타그램에는 선물 가득 챌린지도 진행 中! ヾ(≧▽≦*)o

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훠궈 뷔페

마법 시작전이라 그런지 마구마구 먹성 폭발이네요^^;;; 어제 저녁엔 신상 맛집.  훠궈뷔페 다녀왔어요. 한잔 할겸 갔다가 저녁만땅 먹고온 느낌??? 가게는 세련되거나 하진 않았지만 뷔페 종류도 많고, 음식도 깔끔하게 되어있더라구오. 이름 모를 훠궈 소스도 한가득^^ 친절하신 사장님 표 소스도 챙겨받고, 평소좋아하는 땅콩소스에 고수잔뜩넣어 먹었네요.   거기에다가 소고기 양고기도 무한리필!!! 인당 19,900원으로 푸짐히 먹었어요. 마법 끝나면 다이어트 다시 재몰입해보는걸로 ㅎㅎㅎ

삐닥겅주

⏳이젠 하루 딱 30분만 운동하자, 【살 잘빠지는 운동 TOP8️⃣】

같은 시간을 운동하더라도⏱️ 살이 더 잘빠지는 운동은 따로있어! 【칼로리소비 높은 운동 TOP 8】                                                                                       많은 다이어트 꿀팁, 다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ +  씨씨앙 인스타그램에는 선물 가득 챌린지도 진행 中! ヾ(≧▽≦*)o

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다이어트 변비? 걱정하지마세요! 변비없는 【 양배추🥬 다이어트 법 】

지긋지긋한 변비, 이제 그만~~ 섬유질 가득한 양배추로 다이어트하자! 【 양배추🥗 다이어트 법 】 . . . 더 많은 다이어트 꿀팁!  다이어트 레시피가 궁금하다면? 👉🏻 씨씨앙(@ccang_recipe) 👈🏻

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🤸‍♀️집에서 내장지방 빼기, 어렵지 않아요!▶【여자 뱃살 빼는 운동모음】

난 편하게 집에서 뱃살뺀다😎 뱃.살.제.거 운동 이젠 집에서 하자! 【여자 뱃살 빼는 운동모음】 많은 다이어트 꿀팁, 다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ +  씨씨앙 인스타그램에는 선물 가득 챌린지도 진행 中! ヾ(≧▽≦*)o

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이 5️⃣가지 동작만 따라하면 허벅지 사이에 '틈' 만들 수 있어요!

티비보면서 쉽게~ 따라할 수 있는 초간단 허벅지 운동방법! 【 허벅지 안쪽살  BEST 5 운동🤸🏻‍♀️ 】 많은 다이어트 꿀팁, 다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ +  씨씨앙 인스타그램에는 선물 가득 챌린지도 진행 中! ヾ(≧▽≦*)o

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10분 간단 점심 도시락싸기! 이젠 메뉴고민 하지마세요🤗

점심 도시락 메뉴 걱정 끝!🎉 초간단하고 빠르게! 도시락싸자~ 【 도시락 레시피 모음집 】   많은 다이어트 꿀팁, 다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ +  씨씨앙 인스타그램에는 선물 가득 챌린지도 진행 中! ヾ(≧▽≦*)o

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