'골드 100 오렌지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

“혈당 걱정되면 과일도 적당히 먹어야”...뜻밖에 당 많은 과일 vs 적은 과일

맛있는 과일 많이 드시죠? 과일도 당이 높기 때문에 적당히 먹어야해요 바나나와 배는 의외네요 ㅠㅠ 라즈베리와 오렌지색 멜론 그리고 아보카도는 당이 적다고 합니다 과유불급! 뭐든 적당한게 좋더라구요 과일도 적당히 드세요~ 과일은 건강을 위해 자주 먹어야 할 식품이다. 과일에는 우리 몸에 필요한 섬유질 등 다양한 영양소가 들어있기 때문이다. 하지만 과일에는 당분도 들어있다. 과일에 따라 당 함량이 다르기 때문에, 어떤 과일에 얼마만큼의 당이 들어있는지 알고 먹는 양에 신경 쓸 필요가 있다. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 성인 하루 당분 적정 섭취량은 여성 약 25g(6티스푼·100칼로리), 남성 약 36g(9티스푼·150칼로리)이다. 총 열량의 10% 미만으로 첨가당을 제한하고, 5%까지 줄이면 건강상 이점을 더 취할 수 있다고 권고한다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로 당을 많이 함유하고 있는 과일과 당이 의외로 적은 과일을 정리했다. |당 많은 과일| 바나나=중간 크기 바나나 1개에 14g의 당이 들어있다. 너무 많다고 생각되면 반만 잘라 시리얼에 넣어먹거나 작게 잘라 샌드위치에 넣어 먹으면 된다. 무화과=중간 크기 2개에 16g의 당이 들어있다. 당 섭취량을 신경 쓴다면 조각으로 잘라 위에 치즈를 얹어 먹어보자. 단백질이 풍부한 간식이 된다. 소스로 만들어 먹을 수도 있다. 수박=중간 크기 1조각에 17g의 당이 들어있다. 수박에는 수분도 많지만, 전해질이라고 하는 특별한 미네랄도 들어있다. 햇볕 아래에서 활동한 후 재충전을 위해 우리 몸에 꼭 필요한 성분이기도 하다. 한 번에 한 두 조각만 먹는 것이 좋다. 배=중간 크기의 배 1개에는 17g의 당이 들어있다. 당 섭취량을 줄이려면 하나를 다 먹지 않는 것이 좋다. 저지방 요구르트나 샐러드 위에 몇 조각만 얹어 먹는다. 체리=달콤한 체리 1컵에는 18g의 당이 들어있다. 큰 그릇에 가득 넣고 먹으면 얼마나 많이 먹는지 모를 수 있다. 미리 양을 정해서 어느 정도 당을 섭취하는지 파악하면서 먹어야 한다. 포도=포도 1컵에는 약 23g의 당이 들어있다. 한 개, 두 개 입에 넣다 보면 쉽게 당 섭취가 늘어날 양이다. 망고=망고 1개에는 무려 45g의 당이 들어있다. 체중 조절을 하거나 당 섭취량을 신경 쓴다면 좋은 선택은 아니다. 한 번에 하나를 다 먹기보다 여러 번에 나눠 먹는 것이 좋다. |의외로 당이 적은 과일| 라즈베리=라즈베리 1컵에는 8g의 섬유질이 들어있고, 당분은 단 5g만 들어있다. 섬유질은 소화에 좋고 적은 칼로리를 섭취해도 포만감을 줄 수 있다. 오렌지색 멜론=중간 크기 1조각으로 섭취하는 당은 단 5g, 열량은 23칼로리다. 달콤한 맛을 생각하면 놀랍게 적은 양이다. 아보카도=모든 과일이 단 맛을 내는 건 아니다. 아보카도 1개에 들어있는 당 함량은 단 1.33g이다. 샐러드에 넣어 먹거나, 토스트에 발라 먹거나, 과카몰리를 만들어보자. 단, 당 함량은 낮지만 칼로리는 높다는 점에 주의해야 한다. <출처 코메디닷컴>

우리화이팅

식후 비타민 1000💊

식후에 비타민 1000챙기고 오늘도 피로 챙겨주고 있어요 남은 오후도 잘 보내세요

들꽃7

골드키위

골드키위 먹어요  숙성이 잘 돼서 달고 맛있네요 

감사하며살자

은행 박터트리기 10000 뽀인뜨

10000 뽀인뜨 당첨됐어용~^^

목표사십구

통닭 600조각·햄버거 100개 먹던 먹방 유튜버, 은퇴 선언 "건강 적신호"

돈보다 건강이죠 통닭 600조각·햄버거 100개라니요... 아무리 타고난 건강체질이고 대식가라고 해도.. 이렇게 많은 양의 음식을 먹는다는건 위험하죠 ㅠㅠ 재미로 애들이 먹방도 많이 보는걸 보기는 했지만.. 저는 위험하다는 생각을 했어요 잘 선택하신것 같아요  대식가 유튜버 키노시타 유우카. 키  구독자 524만 명을 보유한 일본 대식가 유튜버 키노시타 유우카(40)가 건강 문제와 나이를 은퇴하겠다고 밝혔다. 11일 홍콩 매체 사우스차이나모닝포스트(SCMP)에 따르면 키노시타 유우카(40)는 지난 1일 사회관계망서비스(SNS)를 통해 "이제 대식가로서 계속 활동하는 것이 정말 어렵다는 것을 느꼈다"며 은퇴 소식을 전했다. 올해 40세가 된 그는 "세월이 흐르면서 건강이 많이 악화됐고, 평범한 식사는 가능하지만 배가 부르지 않아도 피로감을 느낀다"며 "이전처럼 먹는 것은 더 이상 불가능할 것 같다"고 밝혔다. 키노시타는 마른 체구에도 닭튀김 600개, 햄버거 100개, 스테이크 5㎏, 라면 5㎏ 등 어마어마한 양의 음식을 먹는 모습으로 유명세를 탔다. 한국 음식을 자주 먹어 국내 팬들에게도 잘 알려진 유튜버다. 지난 2009년 일본 리얼리티 쇼 '대식가들의 전투'를 통해 처음 이름을 알렸고, 2014년 유튜브 활동을 시작하며 본격적인 '대식 먹방'을 선보였다. 그는 양극성 장애(조울증)로 지난해 초 활동을 중단했다가 같은 해 8월에 복귀했다. 그는 "천천히 정신 건강을 회복하고 있다"면서 "현재 결혼 생각은 없고, 세 마리의 고양이와 함께하는 삶이 만족스럽다"고 전했다. 그는 '대식 먹방' 콘텐츠는 그만두지만 앞으로 유튜버로서 다양한 모습을 보여줄 것이라고 덧붙였다. <출처 한국일보>

우리화이팅

10000포 받았어요🤭

저에게도 이런 행운이 찾아오다니 놀라워요 첨 받아보는 10000포에요~~ 축하해 주세요☺️

애플짱

*와우!! 팀워크 100캐시라니~🤭

팀워크 챌린지 1,2,3만 나오는줄 알았더니!!! 100캐시가 나왔네요~~🙈 오늘 행운가득한 날이네요~~♡♡

냥식집사

다이어트 포케 💪 샐리리오 훈제오리포케 추천합니다

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡 💚 제품명 : 훈제오리포케    💙 브랜드명  : 샐러리오  포케 좋아하시나요? 포케는 칼로리가 비교적 낮고, 다이어트 식단으로 적합합니다. 제가 좋아해서 자주 가는 <샐러리오 커피 & 샐러드>예요 이곳은 항상 갈때마다 손님들이 아주 많은 곳입니다. 이곳에 파는 샐러드와 샌드위치, 포케가 아주 싱싱하고 맛이 좋아요. 샐러리오 가게에도 포케 종류가 참 다양합니다. 연어나 참치등의 포케도 참 맛있지만 저는 훈제오리포케가 별미더라구요 맛도 영양도 다이어트에도 좋은  <훈제오리포케>를 추천합니다. ✅ 제품을 추천하는 이유 1️⃣ 높은 단백질과 낮은 지방의 훈제오리가 메인 재료. 낮은 가격. 가성비 최고    ✅ 높은 단백질 함량 : 오리훈제는 100g당 약 20g의 단백질을 함유하고 있어요. 근육량 증가와 함께 포만감 도 오래 가요. 단백질은 체지방 감소에도 도움을 주어 다이어트를 할때 부담없이 먹을수가 있어요.  ✅ 낮은 지방 함량:  오리훈제의 지방 함량은 닭가슴살보다 낮습니다 제일 좋은점은 양질의 음식. 푸짐한 포케요리가 만원도 하지 않아요 훈제오리포케가 9,500원. 푸짐하고 양도 많은데 다른 가게에 비하면 가성비도 좋고 퀄리티도 아주 훌륭해요   2️⃣ 훈제오리의 은은한 향과 맛이 너무 좋아요     훈제오리의 깊은 풍미와 쫄깃한 식감은 오리훈제포케의 매력이예요 고기가 텁텁허거나 느끼하면 먹고 나서도 소화가 잘 안되는데 전혀 그런게 없어요 기름기가 적고 퍽퍽하지 않아 맛있게 먹을수가 있어요 3️⃣과하지 않는 양의 고소한 현미가 들어있어요 다이어트를 하다보면 밥을 먹고 싶죠.  백미를 드시게 되면 혈당도 높아지고 높은 칼로리로 살도 찌기 쉬워요 안에 현미 보이시나요? 사진으로 보시면 양도 작아보이는데 적당하게 훈제오리와 씹다보면 배가 많이 불러요 퍽퍽하지도 질지도 않은 고소한 현미가 들어있어서 포만감도 느껴지고 너무 맛있어요 4️⃣다양한 채소가 듬뿍, 할리피뇨로 적당하게 매콤해요 다양한 채소가 들어가 있어 식이섬유를 충분히 섭취할 수 있어요 각기 다른 채소가 조화롭게 들어가있어서 씹을수록 재료본연이 맛이 느껴집니다.  이런 채소들이 소화를 돕고 포만감을 증가시켜서 한그릇 먹고 나면 든든합니다. 중간중간 할리피뇨가 씹혀 매콤하고, 병아리콩이 들어있어서 고소합니다 올리브와 옥수수콘이 씹혀서 먹는 재미가 굿굿입니다^^ 푸짐하고 가성비도 좋은 샐러드오 <오리훈제포케>!! 다이어트하면서 건강하고 부담없이 먹을수있어요  오렌지향이 살짝 베여 있어서 소스없이 드셔도 맛있습니다 소스는 무겁거나 칼로리가 높은것은 피하세요 오리엔탈 / 발사믹 소스로 주로 먹는데 이번에는 발사믹소스로 먹었어요 건강한 다이어트! 신선한 재료로 맛있고 포만감 있게 먹을수있는 <오리훈제포케> 추천합니다 👍👍

우리화이팅

홈트 100포

홈트4가지 했어요 100포 받았어요. 솔솔하게 포인트 합니다 ㅎ

마음그릇

맛있는 🥕🍊생무 당근 오렌지 

맛있는 🥕🍊생무 당근 오렌지  무거운 무를 사와서 씻어 소분하고 당근 박스도 비웠어요. 역시 방치하니 곰팡이가 생겨서 얼릉 손질하고 정리하네요. 무도 맛있고 당근은 생율처럼 오독하고 달아요.

레몬그린

우와 모닝홈트하고 100포 ^^

상쾌한 아침을 여는 스트레칭~ 했는데 100포인트 리워드 너무 좋으네요 👍 건강과 캐시 다 챙김요!!

다시꿈꾸는세상

100포인트

샐러드 먹고 100포인트 

워니s

골드키위

저녁 먹고 후식으로 골드키위 먹었어요  달콤하고 부드러워서 맛있게 먹었답니다 

감사하며살자

아침에 100포인트

캐시홈트 100포인트 받아 일요일 아침을 기분좋게 시작합니다. 오늘도 춥다고 하니 건강관리 잘하시고 화이팅해요.

들풀지기

100캐시~~

몸무게 체크 하면서 ~^^ 100캐시 나왔어요 ~~

예지영준맘

🥝 맛있는 골드키위~

저녁에 키위 먹었어요 달콤함이 많은 골드키위  맛있네요~♡

제벌

비타 1000 챙겨 먹어요

식후에 비타 1000챙겨 먹어요 오늘부타 잊지않고 챙겨보려고 해요

들꽃7

식단등록 1000포

100포는 받아봤는데  1000포는 처음이네요 기분좋아요

숫자

*팀워크 챌린지에서 100캐시라니!🤭

팀워크 챌린지에서는 100캐시 잘  안나오는데 오늘은 100캐시가 나왔네요~~ 1. 2. 3캐시만 나오더니~~기분좋구만요!!

냥식집사

100% 사과즙 챙겨 마셔요

100% 생과즙 시원하게 한포 마셔요 냉장고에 넣어 놓고 마시면 달달 시원해서  맛있네요

들꽃7

단백질 쉐이크로 앱솔루트 산양유 초유 단백질 골드

나이가 들수록 근육량이 많이 주는 거 같고 음식으로는 단백질을 충분히 섭취할 수 없는거 같더라구요. 그래서 단백질 쉐이크를 먹게 되었는데요.  시중에 있는 단백질 쉐이크 중 앱솔루트 산양류 초유 단백질 골드를 선택하여 먹고 있어요.  단백질이 16g으로 29%함유되어 있고 가성비 좋은 단백질 쉐이크인거 같아요. 이왕이면 면역에도 좋은 초유 단백질이라 좋은거 같더라고요. 저는 아침식사 대용으로 우유나 요거트와 함께 먹는데 맛도 좋았어요.

건강하자으니

출첵 100포인트 🎉

100포인트 당첨됐어요 정말 오랜만에 당첨이네요 ㅎㅎ

저스트영

맥심 모카골드 제로슈거 커피믹스 출시

1.커피믹스 1팩에 담긴 당류는 6g 2.제로는 100g 당 당 함량 0.5g 미만 3.20개입 5250원, 50개입 1만2900원에 판매 예정 4.1개에 통상 150원 전후로 살 수 있는 일반 제품보다는 50% 이상 비싼 편

야고

홈트하고 100캐시

홈트하고 100캐시 받았어요

들꽃7

지니 출석체크로 100포인트

 자기전 지니 출석체크로 100포인트가 나왔어요.기분좋은 포인트 받고 좋네요. 자주 나오면 좋겠어요

여니솔이맘

100Kcal 태우기운동

잠들기전에 100Kcal 태우기  따라하기 힘들지만  욜씸히 했어요 ㅎ

꿈이룸♡

100캐시~~

출석 체크  ~ 100 캐시 나왔어요  요즘은  소중하고 기분좋은  캐시네요^^

예지영준맘

100포 두개나

100포 두개 선물 받았어요  감사합니다 ~

애플짱

KBpay 100만원 당첨 자랑^^

조금 지난 일이긴 하지만 이런글 저런글 쓰다가 생각나서 써봅니다~ 지난 12월에 받은문자. 남편과 보이스피싱이 아닐까 머리맞대고 몇번을 읽어봤던기억이ㅋ 일단 지급해준다는 날까지 손꼽아 기다리다가 제 KBpay에 로그인했더니 정말 쇼핑지원금이  떡~하니 들어와 있었어요ㅠ 거짓말처럼 결혼때 산 18년 되가는 세탁기가 말썽이어서 보란듯이 쇼핑해주었답니다~^^ 제세공과금 22%도 국민카드가 부담해주어 100만원이 고스란히 입금 되었어요. 살다보니 생각지못한 이런 행운도있네요~^^ 자랑에 불편하셨다면 지송합니다~ 걍..다시 생각해도 기분이 좋아서요^^ 다들 응모 많이하세요~!!

운동싫으다

100%사과즙

운동후에 시원하게 사과쥬스 한잔 마셔요 100% 생사과즙 챙겨먹고 있어요

들꽃7

비 맞고 출석 포인트 100 .😄

출석 포인트 100 비 맞고 걸어서  보상으로 잘 챙겨주네요..

정수기지안맘