'공복에 오전바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

완물 했어요.

수분충전 합니다. 공복에 식전에 식후에 자기전에  건강을 위해서 수분충전 중요하네요.

정수기지안맘

아침 공복루틴

아침에 기상하자마자 공복에 물과 유산균 복용으로 장 건강 챙기기 완료 입니다!  

다시꿈꾸는세상

완물과 함께 수분 섭취합니다.

공복에 식전에 식후에 자기전에  건강을 위해서 수분을 섭취합니다.

정수기지안맘

유산균

장 건강하게 유산균도 공복에 함께  먹었습니다 ~

애플짱

수분충전 엄수합니다.

공복에 식전에 식후에 자기전에  수분 섭취 습관이 중요하네요. 건강한 생활 습관이네요.

정수기지안맘

*공복루틴:음양탕 마셔요

공복에 음양탕 마셔줬어요. 혈액순환이 잘되는것 같아요~~ 그리고 매일 챙기는 올리브레몬샷  체중감량 도움받고 있어요~~

냥식집사

아침 공복루틴

장 건강을 위하여 공복에 물과 유산균 먹었어요 건강한 화요일 되세요^^  

다시꿈꾸는세상

셀티아이 유산균

셀티아이 유산균 캡슐타입이라 복용하기 편하고 장에도 좋아서 공복에 섭취해요

들꽃7

공복에물마시기

남춘자

수분 충전 중요하네요.

아침 공복에 식전에 식후에 자기전에 수분 충전으로 건강한 생활 습관을 만들어 봅니다.

정수기지안맘

물 마시기

공복에 물 마십니다

해바라기

월요일 공복루틴

월요일 아침 굿모닝입니다! 장 건강을 위한 루틴해야죠 기상하자마자 공복에 물과 유산균 먹었어요 

다시꿈꾸는세상

공복에 미온수 마셔요.

일어나 물 한 잔 꿇여서 따뜻하게 마셔줍니다. 밤사이 끈적한 혈액을 순환시켜 원활하게 해주어 심장 건강에 도움을 주네요.  

정수기지안맘

시서스 필

공복에 시서스필 복용했어요 봄에 복용하다가 방치했더니 유통기한 임박이라 살도 관리할겸 챙겨 먹어요

들꽃7

완물 했어요.

하루 8잔 마셔요. 공복에 식전에 식후에 자기전에  꼭 잊지않고 챙겨 건강도 함께  챙겼어요. 

정수기지안맘

“6kg 감량, 40kg대 진입” 이하정, 출출할 때 ‘이 음식’ 먹었더니 빠져😵

이하정님 키를 찿아보니 168cm라고 하시네요 그럼 49키로면 진짜 완전..마르신건데... 대단하신것 같아요 1kg 빼기도 어려운데 엄청 노력하신듯하네요 ✅ 다이어트 중 출출할때는 오이나 당근, 방울토마토만 약간 먹기  ✅ 물은 미지근하게 2L 정도 충분히 마시기 2가지에 대한 tip을 주셨네요 가장 어려운 식단관리.. 운동하시면서 간식 줄이고 식단관리가 답이네요 진짜 배 많이 고프다싶으시면 간단한 야채와 저칼로리 과일, 그리고 물을 충분히 먹어야겠어요 방송인 이하정(45)이 올해 6kg을 감량하며 다이어트에 성공한 근황이 공개됐다. 18일 방송된 TV조선 ‘퍼펙트 라이프’에는 방송인 이하정이 게스트로 출연했다. 이하정은 다이어트에 성공한 날씬한 모습으로 등장해 스튜디오를 놀라게 했다. 그는 올해 6kg 감량에 성공하면서 49.9kg인 체중 인증샷을 공개했다. 이에 MC 현영은 “어려진 느낌이 난다”며 “다른 사람을 만난 것 같다”고 말했다. 이하정은 “한 번도 외모 이야기를 안 하던 남편이 어느 날 ‘얼굴에 살이 좀 붙은 것 같다’고 하더라”라며 “그날부터 다이어트를 시작했다”고 밝혔다. 이어 “대학생 때 몸무게를 회복했다”며 “예전 생각도 나면서 설렘이 올라와서 좋다”고 말했다. 앞서 이하정은 지난 8월, 아침 몸무게 49kg 인증 사진을 올리며 “처음으로 40kg대로 진입했다”며 “다이어트 중 허기져서 힘들다 하시는 분은 오이나 당근, 방울토마토 등을 약간만 드셔라”라고 말했다. 또, 물은 미지근하게 2L 정도 충분히 마신 게 다이어트 비법이라고 밝혔다. ▷물=물은 다이어트 성공에 기본이 되는 중요한 요소다. 체내 수분량이 부족하면 콩팥의 독소 배출 기능이 저하된다. 독소가 몸속에 쌓이면 자연스레 간의 기능도 떨어지는데, 간은 음식으로 흡수된 단백질‧탄수화물‧지방의 대사 활동을 돕는 기관이다. 간 기능이 떨어지면 대사에 문제가 생겨 결국 다이어트 효과가 감소한다. 물을 충분히 마시면 노폐물 배출이 원활해져 신체 기관 기능이 향상되면서 다이어트 효율이 올라간다. 게다가 물 자체를 소화할 때도 열량이 소모된다. 공복에 물을 마시면 위장에 물이 채워져 하루 동안 먹는 식사량이 줄어들기도 한다. ▷오이=오이는 100g당 9kcal로 열량이 낮고 포만감이 높아 다이어트 식품으로 좋다. 수분이 95%로 많아 장운동도 촉진한다. 또, 식이섬유로 이뤄진 딱딱한 껍질이 있어 대표적인 마이너스 칼로리 식품으로 꼽힌다. 마이너스 칼로리 식품은 식품 자체의 칼로리는 적고 소화 과정에서 손실되는 열량이 높아 섭취 후 칼로리가 매우 적은 식품을 말한다. 이 외에도 이뇨 작용을 촉진하는 플라보노이드‧칼륨 등이 많아 체내 노폐물 등의 배출을 돕고 부기를 완화한다. ▷당근=당근 역시 식이섬유가 풍부한 식품이다. 특히 당근은 아침 활력을 보충하는 데 좋다. 당근에는 비타민‧섬유소 등의 영양소가 풍부하기 때문이다. 당근 껍질에는 당근의 대표 영양소인 베타카로틴이 많이 들어 있다. 베타카로틴은 체내에 흡수될 때 비타민A로 전환되는데, 비타민A는 피부 세포를 유지하고 피지와 땀 분비를 촉진해 부드럽고 매끄러운 피부를 유지할 수 있게 한다. ▷방울토마토=방울토마토에 함유된 영양소는 일반 토마토와 유사하지만, 더 많은 양이 포함됐다. 특히 방울토마토의 비타민A 함량은 일반 토마토보다 2배 이상 높다. 또 항산화 성분인 플라보노이드 역시 일반 토마토보다 4~6배가량 많다. 플라보노이드는 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고, 혈관 벽을 보호하며 혈액순환을 촉진한다.  <출처 헬스조선>

우리화이팅

미온수 한 잔 마셔요.

공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분 챙겼어요. 밤사이 끈적한 혈액을 원활하게 하고 심장 건강에 좋은 영향을 줍니다.

정수기지안맘

시서스 필

공복에 시서스필 복용했어요 봄에 복용하다가 방치했더니 유통기한 임박이라 살도 관리할겸 챙겨 먹어요

들꽃7

매일 물 8잔과 맘께 합니다.

공복에 식전에 식후에 자기전에. 건강도 챙기고 노폐물을 배출하여  맑은 피부를 유지 하고 다이어트에  도움을 줍니다.

정수기지안맘

늦었지만 지금이라도 유산소&콜라겐 먹기

깜빡해서 공복에 못 챙겨먹었지만 지금이라도 먹어요. 다이어트만큼 중요한 콜라겐도 챙겨드세요

뿜뿜

유산균

장 건강하게 지켜주는 유산균도  공복에 함께 합니다

애플짱

공복에 물마시기

아침 일찍 보약같은 물  한잔 마시고 먼곳의 경치를  바라보고 있어요

차칸청춘

물마시기

공복에 물마시기  수분 보충 너무 도움이 됩니다

냥이키우기

물마시기

공복에 물마시기  실천합니다

냥이키우기

수분충전 완료했어요.

수분충전 시간과 함께 합니다. 공복에 식전에 식후에 자기전에  습관을 만들어야해요.

정수기지안맘

유산균

아침 공복 유산균 챙겨 먹어야지요  공복에 효과적이라네요 

아미134

유산균과 공복영양제

장건강하게 지켜주는 유산균과 활력에 도움주는 영양제 공복에 함께 합니다

애플짱

*공복 유산균:장건강 챙겨요!

아침 공복에 유산균과 글루타치온 꼭 챙겨 먹어요. 장이 건강해야 살도 잘 빠진다고 하네요.^^장건강 잘 챙겨야 겠지요. 글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 형성되는 물질인데 나이가 들면서 체내에서 만들어지는 양이 감소한다고 합니다. 감소하게 되면 면역력감소 스트레스 증가 등의 몸의 시스템에 문제를 이르킬 수 있다고 합니다.

냥식집사

금요일 공복루틴

장 건강을 위한 루틴~ 금요일 아침 공복에 물과 유산균 챙겨먹기 완료요 !

다시꿈꾸는세상

수분충전 합니다.

수분 섭취 중요하네요. 공복에 식전에 식후에 자기전에  잊지않고 꼭꼭 챙겨 마셔줍니다.

정수기지안맘

공복 물한잔~

공복에 물한잔 했어요 따뜻하게 마시니까 쓰렸던 속이 편해지네요  물 자주 마셔야겠어요

오와둥둥