'공복에 오전바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 공복에 오전바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

공복 물 한잔

공복에 물 한잔 마십니다. 모닝 루틴입니다 ~ 오늘도 활기찬 하루 되세요 ^^

밍키199

물모닝

물모닝입니다. 공복에 물 마시는 루틴입니다. 미지근하게 해서 마십니다 ~

주여니2

7월29일(월) 혈당일기 8기 7일차

8시25분쯤 공복에 혈당 측정함 어제 아점으로 오리고기를 맛있게 먹고 오후 4시쯤 샌드위치랑 과자,수박을 먹었다. 그래도 배가 고파 조금 있다가 밥 몇 숟갈에다가 오리고기 조금 먹고 아무 것도 먹지 않은 수치이다. 어제 잠을 못잤는데도 정상으로 니와 기분이 좋다. 이대로 쭈욱~~~^^

최민준엄마

모닝루틴

굿모닝입니다^^ 공복에는 모닝루틴 해야지요 물과 함께 유산균 복용 했어요 건강한 하루 되세요♡

다시꿈꾸는세상

물 마시는 습관💕

물 습관은 ㅋㅋㅋ 일단은 늘 기본으로 챙기구있더욤^^ 꼭꼭 잊지않고 공복에 물한잔 같이 해보자구요~ 전 일단 물한잔과 유산균까지 챙겼답니다~ㅎㅎ

자스민꽃

혈당기록8기 4️⃣일차 인증

-날짜: 2024년 7월28일 -혈당측정시간: pm 11:19 -내용: ㅠ 내일은 잊지 말고 공복에 재보자. 사실 거의 비슷한 조건에서 재도 너무 수치 차이가 심한 것 같아서 기준을 잘 모르겠다. 혈당수치에 이렇게 기분이 달라지니 원ㅠ

지니비니

혈당기록 8기 6일차

7월 28일 혈당기록 측정 아침 공복에 측정 저녁에 자꾸 과일을 먹게 되네요 참아야하는데 가족들 챙기며 먹게 되네요

태재네

혈기챌8기 3일차 인증

낙지볶음밥과 계란후라이 해서 먹었다 더 먹고싶은거 참았는데 잘했다 내일 아침에 공복에 한번 재보자

HH0308

혈당일기8기 6

오늘은 아침공복에 체크했습니다. 아침공복 혈당은 정상으로 나왔는데 아침부터 백설기떡과 점심으로 떡볶이를 엄청 먹어서 오늘 저녁 혈당 수치는 높을 것 같습니다. 내일도 아침 공복에 체크해보겠습니자

낮밤1

제일 저렴한 보약? 물이지요 😊

산책하고 시원하게 물 한잔 👍👍 아침 공복에 물. 운동하고 물 시원하고 너무 좋네요 물 보약이 최고예요

우리화이팅

7/28(일)식후 오메가3 챙겨요.

식후 오메가3 챙겨먹었어요~~ 오메가3는 지용성이라서 식후 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 공복에 섭취하면 메스꺼움 증상이 생긴수 있는데 이런 증상은 식후에 섭취했을 경우 불편감을 완화할 수 있습니다. 그리고 새롭게 알게된 건데 밤10시~새벽 2시 사이에 오메가3 효과를 높일 수 있다네요.

냥식집사

혈기챌8기 6일차인증

날짜 : '24.7.28 혈당측정시간: 아침 식사 전 공복에 섭취식단: 아침에 잘밥에 김치 간단히 먹었다. 더워서 운동 부족인지 혈땅 수치는 어제와 똑같이 나왔다. 떨어 뜨려야 하는데 말이다. 운동하자

푸릉푸릉이

7/28(일) 공복에 유산균 +비타민b +셀레늄 +nac

먹었습니다 휴일날은 느긋하게 시작했습니다 ~

숲속의나무

혈기챌8기

7월28일 6일차인증 아침에 일어나서 공복에 혈당체크 저녁에 먹은 삼겹살과 소주를 먹고 걷을려고 나갔다가 갑자기 비가 쏟아져서 다시 들어왔다 다음주부터 음시조절을 좀 해야겠다

왕대박7

7월28일(일) 혈당일기 8기 6일차

9시25분쯤 공복에 혈당 측정함 어제 하루는 밀가루 음식을 오래간만에 많이 먹은 날이다. 점심에 계란 만두랑 떡볶이, 햄버거를 먹고 저녁삼아 과자랑 수박을 먹었다. 밤에 배가 고팠지만 이런 저런 이유로 참은 결과의 수치이다.

최민준엄마

공복 물 한잔

공복에 물 한잔 마십니다. 모닝 루틴입니다 ~ 오늘도 활기찬 하루 되세요 ^^

밍키199

물모닝

물모닝입니다. 공복에 물 마시는 루틴입니다. 미지근하게 해서 마십니다 ~

주여니2

유산균

일요일도 공복에 프로바이오 틱스 유산균 섭취 해줬어요. 일요일도 공복에 유산균 잘 챙겨 드세요. 꾸준히가 중요 하네요

로블ㅎ

공복루틴

굿모닝입니다^^ 공복에 물과 유산균 복용으로 장 건강 챙겨줘야지요 눈 뜨자마자 정신차리고 챙겨 먹기 완료요!

다시꿈꾸는세상

유산균

아침 공복에 유산균 챙겨요

헤븐79

물 마시기

아침 공복에 물 마시고 하루 시작합니다 좋은하루 보내세요

헤븐79

혈당일기 8기 5일차

7.27.토 혈당일기 5일차 측정수치 83 측정시간am8시47분 공복에 체크

오르테즈

더워도 산행은 gogo

다음주도 ㆍ더워도 산행하기 공복에 물과 유산균 마시기 중간 홈트로 몸풀기 계단오르며 유산소 운동

곤냥이나와

양배추, 달걀, 커피 언제 먹을까?… “체중 조절 위해 이때 드세요”

양배추, 달걀, 커피 언제 먹을까?… “체중 조절 위해 이때 드세요” 커피는 혈당이 오르는 식후에 마시면 혈당 조절, 체중 감량 효과를 낼 수 있다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 음식도 약처럼 ‘먹는 시간’이 따로 있다. 효과를 극대화하고 몸을 보호하기 위한 것이다. 양배추, 달걀은 아침 공복에, 커피는 식후에 마셔야 한다. 각종 채소도 탄수화물 식사 전에 먹으면 과식을 막고 혈당 조절에 좋다. 몸에 좋은 음식들을 먹는 시간대에 대해 알아보자. 양배추… 아침 공복에 먹으면 위 점막 보호 스트레스가 많은 요즘이다. 기상 직후 속쓰림을 호소하는 사람들이 많다. 양배추를 아침 공복에 먹으면 위 건강에 좋다. 비타민 U, K가 위 점막을 보호하고 염증으로 인해 손상된 경우 재생력을 높여준다. 미지근한 물 한 잔을 마신 후 생양배추를 먹으면 속이 편안하다. 양배추의 영양소는 대부분 열에 약하기 때문에 생으로 먹는 게 좋다. 전날 먹기 좋게 잘라 놓으면 냉장고에서 꺼내서 바로 먹을 수 있다. 달걀… 아침 공복에도 부담 없는 단백질 식단, 점심 과식 막아 달걀은 아침 식단에 부족하기 쉬운 단백질 보충에 좋다. 몸에 흡수가 잘 되는 동물성 단백질이 풍부하고 인지 기능에 좋은 콜린 성분도 있다. 전날 삶아 놓으면 아침에 바로 먹을 수 있다. 달걀 프라이도 요리가 간편해 시간을 많이 뺏기지 않는다. 공복에도 위에 부담이 없다. 국립농업과학원에 따르면 하루 2개 정도의 달걀은 콜레스테롤을 걱정할 필요가 없다. 아침에 달걀을 먹으면 포만감이 상당해 점심 과식을 막아 다이어트에도 도움이 된다. 각종 채소-과일… 세끼 식전에 먹으면 혈당 조절, 비만 예방 항산화 영양소가 많은 다양한 채소-과일은 세끼 식전에 먹는 게 좋다. 혈당 조절, 비만 예방을 돕기 때문이다. 풍부한 식이섬유가 중요한 역할을 한다. 몸속에서 중성지방-콜레스테롤을 줄이고 밥, 면, 빵 등 탄수화물 섭취로 인한 혈당 상승을 억제한다. 당뇨병 예방-조절을 통해 비만 예방에도 기여한다. 식전에 채소-과일부터 먹으면 포만감이 상당해 탄수화물, 기름진 음식을 덜 먹는 효과가 있다. 커피… 세끼 식후에 마시면 체중 감량 효과 왜? 커피를 식전에 마시는 사람은 많지 않을 것이다. 공복 상태라면 위 점막을 해칠 수 있다. 커피는 혈당이 오르는 식후에 마시면 혈당 조절, 체중 감량 효과를 낼 수 있다. 대한비만학회에 따르면 커피 속의 카페인이 음식물의 소화를 적극적으로 돕고(대사 작용), 몸에 쌓인 열량 소비에 기여해 체중 조절에 도움이 된다. 설탕, 분말 크림 등 첨가물을 넣지 않은 순수 블랙커피에 해당한다. 블랙커피 한 잔의 열량은 5 kcal에 불과하다. 커피 속에는 클로로겐산 등 다양한 항산화 영양소가 들어 있다. 하루 3잔 정도의 커피 섭취는 체중 감량 외에 제2형 당뇨병, 심장병, 간암, 자궁내막암, 파킨슨병, 우울증 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 꾸준히 나오고 있다. 우리나라 대한간학회도 간질환이 있는 사람이 커피를 마시면 간암 예방에 도움이 된다는 사실을 의사들의 진료 지침에 포함하고 있다. 김용 기자 (ecok@kormedi.com) 님의 스토리

뽀봉

혈당일기 8기 6일차

일자. 2024년 7월 27일 아침 공복에 채혈 혈당수치. 91 어제 저녁에 샐러드와 초밥을 먹고 2시간 정도 산책을 하고 일찍 잠자리에 들었다 오랜만에 숙면을 취했더니 컨디션도 좋고 혈당수치도 적당하다. 앞으로도 충분히 잠을 자야겠다

빠담소리

혈기챌 8기 5일차인증

날짜: '24.7.27 혈당측정시간:아침 식사전 공복에 섭취식단: 아침에 닭죽먹고 옥수수 삶은거 2개먹었다. 혈당 수치는 계속 그 상태로 머물고 있다. 공복엔 좀 떨어져야하는데 운동으루하자 덥더라도

푸릉푸릉이

혈당관리와 다이어트 재도전합니다

내장지방 특히 뱃살빼기에 한창 먹었던 양배추초절임 다시 만들어 먹으려구요 양배추는 워낙 좋아하는 거에요 위장이 약한지라 알게된 양배추!! 위가 약하신분에게 진짜 강추합니다. 나이들어가니 혈당수치도 높아지는걸 실감하면서 혈당기도 구매해 식전,식후,취침전등 여러 시간에 혈당체크를 하면서 더욱 혈당관리에 신경쓰게되더라구요!! 요즘은 특히 혈당관리도 하면서 다이어트도 동시에 되는 혈당다이어트가 유행이자나요 그래서 저도 뱃살빼기 프로젝트로 예전에 해 먹었던 양배추초절임을 꺼내들었어요. 예전엔 식초에 절였다면 요번엔 애사비로 혈당도 잡아보렵니다. 준비물: 소독한 유리병이나 밀폐용기 양배추 중간크기 애사비50ml 생수나 끓여 식힌물 250ml 만들기:1.양배추를 등분하여 썰어 물에 잠시 잠궈 놓은 다음 건저 물에 사이사이 씻어준다 2.채썬 양배추를 병에 담아놓는다 3.끓여 식힌물에 소금 2-3꼬집을 풀어 녹이 고, 애사비를 섞는다. 알룰로스 4-5숟가락 (차숟가락)를 넣어준다. 4. 양배추가 푹 잠기도록 부어준후 냉장고 에 3-4일 숙성시킨다. 공복에 한두젖가락씩 먹어주면 됩니다 배변에도 도움이되더라구요. 뱃살관리가 되니 몸도 가볍고 혈당도 20mg/dl 정도 내려갔어요!!!!

블리비

혈당일기 8기 2일차 인증

오늘 아침 식사 후 측정한 혈당수치 100 오늘 아침메뉴는 백반 주말이라 느긋하게 여유를 부리다보니 공복에 혈당 측정하는 것도 까먹고 띵가띵가 거리다가 오늘은 식후 혈당을 한번 측정해 보았다. 식후 혈당 정상수치는 90~140mg/dL라고하니 식후 혈당도 정상이다. 가끔 식후 혈당도 측정해보면서 관리해주어야지!

오버더레인보우