'공복에 오전바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 공복에 오전바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

유산균

튼튼한 장 건강을 위해 캡슐 유산균 공복에 섭취하며 면역력 높여주네요.

쩡♡

공복물

따뜻한 물 공복에 수분 보충하며 아침을 맞이하네요.날이 조금 풀려 다행이네요.

쩡♡

공복 유산균

장 면역력에 좋은 유산균 공복에 챙기고 장건강 도움 받아요

애플짱

12월28일(일) 혈압체크

공복에 혈압도 체크했어요 기대보다는 살짝 높게 나왔네요 좀 더 신경써야겠어요

켈리장

유산균

공복에 챙기는 유산균 소화기능및 면역력강화에 도움받아요 자극적이지 않아 예민한 장에도 무난하구요

예지영준맘

12월28일(일) 공복혈당

공복에 혈당체크했어요 다행히 100이하로 나왔네요 어제 늦게 약과 먹어서 좀 걱정했는데 다행이예요

켈리장

유산균

장 건강과 면역력 강화에 도움되는 유산균으로 공복에 섭취하며 도움 받네요.

쩡♡

물 마시기

아침 공복에 물 마셨습니다 이너뷰티 노폐물 배출 등 건강에 좋은 물습관입니다 낮에도 자주 마셔야겠습니다

오와둥둥

유산균

건강한 장을 위해 유산균 공복에 챙기며 소화 및 장 면역력 관리에 도움 받아요

예지영준맘

물마시기

공복에 마시는 따뜻한 물한잔 혈액순환관 신진대사를 도와 장활동이 편해지고 노폐물 배출에 도움이 돼요

예지영준맘

12월27일(토) 공복혈당

공복에 혈당부터 체크했어요 어제보다는 올랐지만 다행히 100이하네요 꾸준히 지켜보면서 관리해야겠어요

켈리장

물마시기 습관 😄

건강에 좋은 습관이죠~ 공복에 수분충전 합니다^^ 챌린지챙기며!!😆😆💕 모닝 물한잔 마셔주기!! 습관들여요~

자스민꽃

물 마시기

아침 공복에 물 마셨습니다 이너뷰티 등 건강에 좋은 물습관입니다 낮에도 따뜻한 물 자주 마셔야겠습니다

오와둥둥

공복 유산균

장 건강 면역력에 좋은 유산균 공복에 챙기고 있어요

애플짱

공복물 한잔

눈 내린 하얀 아침을 맞이하네요. 공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고 노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 활기차게 시작하네요.

정수기지안맘

12월26일(금) 공복혈당

오늘도 공복에 혈당체크했어요 최근중 가장 양호한 수치네요 꾸준히 유지해 나갈수 있도록 노력해야겠어요

켈리장

유산균

공복에 챙기는 유산균 건강한 장 면역력 관리 소화에도 도움 받아요

예지영준맘

유산균

튼튼한 장 건강을 위해 캡슐 유산균 공복에 챙겨 먹으며 면역력 강화해 주네요.

쩡♡

물마시기 습관 💦

일어나자마자 꾸준히 물마시기 습관으로 공복에 루틴처럼 하고있는데 , 노폐물 배출에도 도움되니 좋더라구요^^

자스민꽃

공복물 한잔

크리스마스 아침 눈이라도 오면 좋겠네요. 공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고 노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 시작하네요.

정수기지안맘

유산균

아침 공복에 캡슐유산균 먹었습니다 목넘김도 좋고 장건강에도 이롭습니다 보장균수 100억에 아연도 들어있습니다

오와둥둥

공복 유산균

건강한 장을 위해 공복에 챙기고 면역력에 도움 받아요

애플짱

유산균

튼튼한 장 건강을 위해 캡슐 유산균으로 공복에 면역력 강화하네요.

쩡♡

공복문

좋은 아침입니다 따뜻한 물 천천히 마시며 공복에 수분 보충해주네요.

쩡♡

유산균

장건강을 위해 유산균 공복에 챙기며 소화와 장 면역력 관리에 도움 받아요

예지영준맘

물마시기

공복에 마시는 따뜻한 물한잔 혈액순환을 돕고 부족한 수분보충 노폐물 배출에 도움되요

예지영준맘

공복 유산균

장 면역력에 좋은 유산균 공복에 챙기고 장건강 도움 받아요

애플짱

공복물 한잔

어제의 비로 한층 쌀쌀해진 날씨네요. 공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고 노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 활기차게 시작하네요.

정수기지안맘

간헐적 단식, 아침을 먹어야 할까 말아야 할까

간헐적 단식이 대중화되면서 가장 많이 나오는 질문 중 하나는 “아침을 굶어야 하나요?”입니다. 하지만 간헐적 단식의 핵심을 들여다보면, 아침 식사 여부보다 더 중요한 기준이 있습니다. 출처 Freepik 1️⃣ 간헐적 단식 = 아침 굶기? (대표적인 오해) 많은 사람들이 간헐적 단식을 ‘아침을 거르고 점심부터 먹는 방식’으로 이해합니다. 하지만 이는 여러 방법 중 하나일 뿐, 필수 조건은 아닙니다. 예를 들어 • 저녁 7시에 식사를 마치고 • 이후 간식·야식 없이 공복을 유지한 뒤 • 다음 날 아침 7시에 식사한다면 👉 공복 12시간이 유지되며 간헐적 단식에 해당합니다. 즉, 아침을 먹어도 저녁 이후 공복이 충분히 확보되면 단식 효과는 유지됩니다. 2️⃣ 왜 아침보다 ‘저녁 이후 공복’이 중요할까? 같은 음식을 먹어도 아침보다 저녁에 섭취한 열량이 체지방으로 저장되기 쉽습니다. 그 이유는 다음과 같습니다. • 비만·대사 조절 호르몬은 아침에 더 활발 • 밤에는 에너지 소비 감소, 지방 저장 증가 • 늦은 저녁 식사와 야식은 인슐린 분비를 반복적으로 자극 따라서 아침을 굶는 것보다 저녁 식사를 앞당기고, 밤 공복을 지키는 것이 체중 관리와 대사 건강에 더 중요합니다. 3️⃣ 16시간 공복에 집착하면 오히려 실패하는 이유 간헐적 단식은 시간을 채우는 다이어트가 아닙니다. 16시간을 맞추기 위해 저녁을 늦게 먹고, 다음 날 아침을 억지로 굶는 패턴은 오히려 스트레스와 폭식을 유발하기 쉽습니다. ✔ 잠들기 최소 4시간 전 저녁 식사 ✔ 밤 시간 공복 유지 ✔ 12시간 공복부터 시작 현실적인 기주으로 이 정도만 지켜도 충분히 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 4️⃣ 그렇다면 아침은 먹는 게 좋을까? 정답은 개인의 생활 패턴과 몸 상태에 따라 다릅니다. • 아침에 어지럼증이 있거나 활동량이 많은 경우 • 성장기 청소년, 육체 노동자 👉 아침 식사가 권장됩니다. 반면 • 아침 공복이 편하고 • 점심 과식으로 이어지지 않는다면 👉 아침을 늦추는 방식도 가능합니다. 중요한 점은 아침을 굶느냐가 아니라, 밤에 먹지 않느냐입니다. 간헐적 단식은 아침을 포기하는 식단이 아닙니다. 저녁 이후 몸에 휴식 시간을 주는 생활 리듬에 가깝습니다. 아침을 먹을지 말지 고민하기보다, 오늘 저녁을 조금 더 이르게, 조금 더 가볍게 마무리하는 것. 그것이 간헐적 단식을 가장 건강하게 시작하는 방법입니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 한국인 10명 중 4명 비만, 다이어트는 늘었는데 비만율은 왜 더 오를까?

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