'공복에 오전바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

따뜻한 물한잔

따뜻한 물한잔 공복에 마시며 건강하게 시작합니다  부족한 수분보충 혈액순환에 도움받아요

예지영준맘

01월14일(수) 혈압체크

오늘도 공복에 혈압 먼저 체크했어요 최근에 조금더 신경쓰기 시작한 후로는 양호한 수치가 자주 나오네요 100-70정도가 희망입니다

켈리장

유산균

장 건강을 위해 캡슐로 된 유산균  공복에 챙겨 주네요.

쩡♡

유산균

장 건강 면역력 강화에 도움되는 유산균 공복에 섭취하네요.

쩡♡

공복 유산균

장 면역력에 좋은 유산균  공복에 챙기고 있어요 

애플짱

01월13일(화) 공복혈당

공복에 혈당체크했어요 오늘도 90이하로 아주 양호하네요 저녁 식단 관리했더니 효과가 있네요

켈리장

유산균

아침 공복에 캡슐유산균 먹었습니다 목넘김도 좋고 장건강에도 이롭습니다  보장균수 100억에 아연도 들어있습니다

오와둥둥

물마시기

공복에 따뜻한 물한잔 마시며 부족한 수분보충 노폐물배출에 도움받아요

예지영준맘

쑥 가루 효능 총정리! 복용법부터 부작용까지 한눈에 확인하기🌱

요즘처럼 날씨 쌀쌀해지면 몸이 으슬으슬하고 소화도 잘 안 되는 느낌… 저는 그럴 때 쑥 가루를 꼭 챙겨 먹어요! 처음엔 엄마가 권해줘서 반신반의하며 먹기 시작했는데, 요즘은 쑥 가루 효능에 푹 빠져서 아침마다 루틴처럼 챙기고 있답니다🙂 오늘은 직접 먹어보며 알게 된 쑥 효능부터, 쑥 가루 복용법, 혹시 모를 쑥 가루 부작용까지 정리해볼게요! ✅ 쑥 가루 효능, 어떤 게 있을까? 면역력 강화 쑥에는 비타민A·C, 칼슘, 철분 등이 풍부해서  감기 잘 걸리시는 분들께 특히 좋아요! - 위장 건강 & 소화 개선 배가 더부룩하거나 소화 안 될 때 쑥차나 쑥 가루를 타 마시면 훨씬 편안해지더라고요. 피부 진정 & 생리통 완화 쑥은 예로부터 여성 건강에 좋다고 알려져 있어요. 몸을 따뜻하게 해주고, 혈액순환을 도와주는 쑥 효능 덕분이죠💚 항염·항산화 작용 쑥에는 항산화 성분이 풍부해서 노화 예방이나 염증 완화에도 도움을 줍니다. 🥄 쑥 가루 복용법 – 이렇게 드세요! 제가 직접 먹는 쑥 가루 복용법, 참고하시면 좋을 것 같아요👇 쑥차로 마시기: 따뜻한 물에 쑥 가루 1티스푼 넣고 잘 저어서 마셔요. 요거트 or 두유에 섞기: 고소하고 은은한 향이 나서 의외로 잘 어울려요! 아침 공복에 섭취: 속이 편안하고, 하루 컨디션이 안정되는 느낌이에요. 👉 하루 1~2회, 과하지 않게 섭취하는 게 포인트! ⚠️ 쑥 가루 부작용, 이것만 조심하세요! 쑥 가루 효능이 좋다고 너무 많이 먹으면 오히려 독이 될 수 있어요😥 알레르기: 특히 쑥 알러지가 있으신 분은 절대 섭취 금지! 빈혈약 복용 중이라면 주의: 항응고 작용이 있을 수 있으니 의사와 상담 먼저! 임산부는 복용 자제: 따뜻한 성질이라 몸에 자극이 될 수 있다고 해요. 자연 유래 재료라도 쑥 가루 부작용은 개인 체질에 따라 다를 수 있으니  처음엔 소량부터 시작하는 게 좋아요. 💬 이렇게 정리해보니 쑥 가루 효능 정말 많죠? 몸이 자주 냉하고, 위장 안 좋고, 피로감 쌓인 분들께는 진짜 추천드리고 싶어요🙌 혹시 쑥 가루 복용법 중에 나만의 꿀팁 있으신가요? 아니면 드시고 나서 느낀 쑥 효능이나 변화도 댓글로 공유해주세요! 😊 궁금한 거 있으시면 같이 얘기 나눠요💬

무소식이He's so sick

공복 유산균

장 면역력에 좋은 유산균 공복에 챙기고  장건강 도움 받아요 

애플짱

유산균

장 건강에 도움되는 유산균 공복에  섭취하며 면역력 강화하네요.  

쩡♡

공복물

환기부터 시키고 공복에 미지근한 물  천천히 마시며 아침을 맞이하네요.

쩡♡

물 마시기

아침 공복에 물 마셨습니다 이너뷰티 노폐물 배출 등 건강에 좋은 물습관입니다  낮에도 자주 마셔야겠습니다

오와둥둥

물마시기

공복에 따뜻한 물한잔 마셔요 혈액순환 신진대사에 도움받아요 부족한 수분보충도 해주구요

예지영준맘

공복에 유산균 😆😆

낙산균 한 포로 유산균 챙기기 😀😀 장건강과 면역력에 전반적으로 도움이 많이 되는 유산균 습관 아침에 한포씩 해줍니다^^

자스민꽃

유산균

장 건강에 도움되는 유산균으로  공복에 섭취하네요.

쩡♡

공복 영양제

건강한 장을 위해 공복에 챙기고  장 면역력에 도움 받아요 

애플짱

물마시기

공복에 따뜻한 물한잔 마시며 혈액순환에 도움받아요 부족한 수분보충도 해주구요

예지영준맘

공복물 한잔

하얗게 덮인 아침을 맞이하네요. 공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고  노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 시작하네요.

정수기지안맘

공복 유산균

건강한 장을 위해 유산균 공복에  챙기고 있어요 

애플짱

공복물 한잔

공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고 노 폐물을 배출하여 좋은 공복물로 활기차게 시 작하네요.

정수기지안맘

유산균

튼튼한 장 건강을 위해 캡슐 유산균  공복에 섭취하네요.

쩡♡

01월09일(금) 공복혈당

공복에 혈당체크했어요 최근 들어 가장 양호한 수치네요 어제 과자나 간식 안 먹어서 그런것 같아요

켈리장

공복 유산균

장 건강을 위해 공복에 챙기고  장 면역력에 도움 받아요 

애플짱

물마시기

공복에 따뜻한 물한잔 마시며 혈액순환 신진대사에 도움받아요 부족한 수분보충도 해주구요

예지영준맘

유산균

장건강위해 유산균 공복에 챙깁니다

민턴가족

공복물 한잔

찬바람이 쌩쌩 불어서 추운 아침이네요. 공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고 노 폐물을 배출하여 좋은 공복물로 시작하네요.

정수기지안맘

유산균

튼튼한 장 건강을 위해 캡슐 제형의 유산균 공복에 챙기네요.

쩡♡

공복 유산균

장 면역력에 좋은 유산균 공복에  챙기고 있어요 

애플짱

오일·야채·식초, 홍현희 ‘오야식’ 다이어트 핵심 정리

개그우먼 홍현희가 최근 눈에 띄게 달라진 모습으로 화제를 모았습니다.  하지만 거듭 “다이어트를 한 건 아니다”라고 말하는데요. 체중 감량의 핵심은 식단 제한이 아니라, 혈당을 중심에 둔 생활 루틴이었습니다.  홍현희가 직접 이름 붙인 이른바 ‘오야식’, 오일·야채·식초를 중심으로 한 습관을 알아볼까요? 출처 Freepik  1️⃣ 첫 번째 변화는 ‘긴 공복’이었습니다 홍현희가 가장 먼저 바꾼 건 식사량이 아니라 먹는 시간이었습니다. 그는 혈당이 아직 높은 상태에서 다시 먹는 습관이 반복되고 있었다고 말합니다. 공복 시간을 충분히 확보한 뒤 식사를 시작하자 → 식사에 대한 조급함이 줄고 → 먹는 속도가 느려지고 → 식후 컨디션도 달라졌다는 체감을 했다고 합니다. 즉, 공복은 굶는 시간이 아니라 몸을 정리하는 시간이었던 셈입니다. 2️⃣ 공복을 버티게 한 건 ‘아침 오일’ 🫒 올리브오일, 들기름, 아보카도 오일을 번갈아 섭취 🧂 공복에 소량의 오일 + 소금 ⌛ 포만감 유지 → 공복 시간 연장에 도움 홍현희는 “오일을 먹으면 안도감이 든다”고 말했습니다.  지방이 포만감을 주고 혈당 안정에도 도움이 된다는 설명이에요. 공복을 무작정 참는 대신, 몸이 납득할 수 있는 방식을 선택한 셈입니다. 3️⃣ 식사에서는 ‘순서’가 바뀌었습니다 공복 뒤 첫 음식일수록 더 신경을 썼고,  식이섬유를 먼저 섭취하는 원칙을 지켰습니다.  점심이나 저녁 메뉴 자체는 크게 제한하지 않았지만,  야채 먼저 먹는 순서만큼은 고정했습니다. 🥬 밥보다 야채 먼저 🥗 샐러드, 오이부터 먹는 습관 🥕 지겨울 땐 데치거나 스무디로 변형 4️⃣ 가장 큰 변화는 ‘식초’였습니다 홍현희가 가장 인상 깊게 말한 요소는 식초였습니다. 식사 직전에 식초를 마시자 같은 음식을 먹어도  졸음이 줄었고 입맛이 자연스럽게 감소했다고 합니다.  초산 함량이 높은 식초, 특히 와인 식초를 선택해 들고 다닐 정도였다고도 했습니다.  혈당 상승 속도를 완만하게 만드는 데 도움이 됐다고 강조했어요. 🧴 밥 먹기 직전 식초 한 컵 ⏱️ 같은 음식을 먹어도 졸음 감소 🍽️ 입맛이 줄어 섭취량 자연 감소 홍현희의 변화는 단기간 체중 감량보다 생활의 방향이 바뀌었다는 점에 의미가 있습니다.  공복, 지방, 식이섬유, 식초로 혈당 흐름을 안정시키자  몸이 먼저 반응했고, 움직임과 활력도 자연스럽게 따라온 것인데요. 다이어트가 아니라 루틴을 바꾸면 체중 감량은 따라 온답니다! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  다이어트 성공하는 사람들의 공통 습관, 포만감을 높이는 식사법

geniet

물마시기

따뜻한 물한잔 공복에 마시며  밤새 부족한 수분보충 노폐물 배출에  도움받아요  신진대사도 원활하게 해주고요

예지영준맘