캐시리뷰
친구초대 이벤트
'공복에 오전바' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 공복에 오전바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
유산균
장 면역력에 좋은 유산균 공복에 챙기고 있어요
애플짱
물 마시기
아침 공복에 물 마시고 하루 시작했습니다 노폐물 배출에도 좋은물 낮에도 자주 마셔야겠습니다
오와둥둥
영양제
공복에 유산균 먹고 식후에도 영양제 챙겨줬어요~ 멀티비타민은 다 먹어가네요 멀비 또 좋은거있나요 ~~
메론잉
유산균
장건강을 위해 유산균 공복에 챙기며 면역력에도 도움받아요
예지영준맘
물마시기
공복에 마시는 따뜻한 물한잔 혈액순환 노폐물 배출 부족한 수분보충 해줍니다
예지영준맘
유산균
공복에 유산균도 섭취했어요 장내 유익균 증가에 도움이 됩니다 장내 환경 개선에 좋아요
켈리장
12월08일(월) 공복혈당
공복에 혈당부터 체크했어요 요즘 식습관이 무너져서 오늘도 100을 넘었네요 지난주는 그렇다치고 내일부터는 정말 정신 차려야겠어요
켈리장
유산균
튼튼한 장 건강과 면역력을 위해 캡슐 유산균 공복에 섭취하네요.
쩡♡
물마시기
공복에 따뜻한 물한잔 마시며 밤사이 부족한 수분 보충 혈액순환에 도움받아요
예지영준맘
유산균
건강한 장을 위해 유산균 공복에 챙기고 면역력에 도움 받아요
애플짱
유산균
장 건강과 면역력 강화에 도움을 주는 캡슐 유산균 공복에 챙겨주네요.
쩡♡
물과 유산균
일요일아침 굿모닝입니다~^^ 공복에 장건강 챙기기 물과 유산균 먹었어요 미먼과 함께 영하권으로 시작하는 아침시작이네요 건강 유의하세요♡
다시꿈꾸는세상
공복물 한잔
공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고 노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 시작하네요.
정수기지안맘
유산균
소화기능 및 면역력강화에 도움주는 유산균 장건강을 위해 공복에 챙깁니다
예지영준맘
물 마시기
공복에 따뜻한 물한잔 마시며 수분 보충 노폐물 배출에 도움받아요
예지영준맘
캡슐 유산균
장 건강과 면역력 강화에 도움되는 캡슐 유산균 공복에 섭취하며 관리하네요.
쩡♡
토요일 공복루틴
토요일 아침 굿모닝입니다^^ 기상해서 공복에 물과 유산균 먹었는데 인증이 늦었네요 ㅎㅎ 오늘도 좋은 주말 + 즐거운 시간 많이많이 보내세요♡
다시꿈꾸는세상
유산균
공복에 유산균 먹었습니다 캡슐이라 장까지 잘 도달할거 같습니다 보장균수 100억에 아연도 들어 있습니다
오와둥둥
물 마시기
아침 공복에 물 마셨습니다 이너뷰티 노폐물 배출 등 건강에 좋은 물습관입니다
오와둥둥
유산균
공복에 챙기는 유산균 장건강 면역력에 도움 받아요
예지영준맘
따뜻한 물 마시기
공복에 따뜻한 물한잔 천천히 마시며 수분보충 혈액순환에 도움 받아요
예지영준맘
유산균
장 건강과 면역력에 도움되는 캡슐 유산균 공복에 섭취하네요.
쩡♡
물과 유산균
금요일 아침 굿모닝입니다 출근길이 걱정되서 일찍 눈이 떠져서 피곤한 하루가 예상되네요ㅠㅠ 그래도 불금이니까 힘내야지요😉 공복에 물과 유산균~! 장 건강 잘 챙겼구요 모두 안전운행^^ 하시고 운동 나가실 때도 도보길 조심 하시길 바라요
다시꿈꾸는세상
수요일 아침(목요일 작성)
일어나서 스트레칭하고 몸무게는 유지했고요. 공복에 올리브오일(+애사비) 마시고 한 15분에서 30분은 공복으로 있는게 좋다 해서 그동안 아침 준비해서 차렸네요. 아침은 삶은계란 그릭야채과일 샐러드와 바게트(+치즈) 1쪽 먹었어요. 어제 계란을 사와서 아침에 4개를 삶았답니다. 오늘 2개 쓰고 나머지는 냉장고에 넣어놨답니다. 야채 믹스 한팩 씻어서 접시에 담고 채썬당근 채썬파프리카 채썬콜라비 담고 가장자리에 방울 토마토 5개, 샤인머스켓 조금과 작은 귤 하나 썰어서 두르고 수제애사비드레싱 1T 뿌리고 그 맞은편에는 계란 2개를 잘라 놓고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 더하고 토핑으로 시리얼과 견과류까지 뿌려서 만들었답니다. 샐러드 만들 때 바게트도 같이 준비했는데 냉장고에 있는 바게트 빼서 치즈 얹어서 15초쯤 데우고 치즈 녹기 전에 견과류 조금 뿌렸어요. 이렇게만 먹어도 맛있겠다 싶었지만 샐러드에 있는 그릭요거트 듬뿍 바르고 샐러드에 있는 귤을 살짝 올리니까 비주얼도 좋네요. 탄수화물만 먹는 것보다 수제그릭요거트랑 같이 먹으면 혈당도 덜 올리겠죠?ㅋㅋ 샐러드랑 샐러드 8시 50분부터 먹기 시작해서 바게트까지 다 먹은게 9시 20분쯤이니까 한 30분 걸렸네요. 아침 만들고 계란 삶고 아침 샐러드 만들면서 점심 도시락도 챙겼거든요. 그랬더니 시간을 많이 써서 밥 먹을 때 시간이 조금 부족했답니다. 그래서 내 딴에는 빨리 먹었어요. 그리고 바로 감기 약 먹고 또 바로 칼슘 마그네슘 생겼네요. 이거 바로 먹어도 된댔거든요. 그나마 집에서는 바쁜 일이 없어서 바로바로 챙겨서 먹었네요 이렇게 아침 잘 먹고 너무 추우니 라떼 아침 산책은 포기하고 점심 도시락 챙겨서 나와서 부터는 엄청 바빴어요. 얼른 가게 가서 꽃배달 하나 하고 11시 요가 수업 듣고 12시까지 가게 가야 하니까 시간이 빠듯했답니다. 이때부턴 빨리 움직였어요.
성실한라떼누나
유산균
장 면역력에 좋은 유산균 공복에 챙기고 도움 받아요
애플짱
공복물 한잔
공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고 노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 활기차게 힘내 보네요.
정수기지안맘
유산균
장 건강을 위해 공복에 챙기는 유산균 소화기능 및 면역력강화에 도움 받아요
예지영준맘
물 마시기
공복에 미지근한 물한잔 마시며 노폐물 배출 수분 보충 해줍니다
예지영준맘
유산균
공복에 프로바이오틱스 수 100억에 캡슐유산균 먹었습니다 아연도 들어 있어 면역력에도 좋습니다
오와둥둥
유산균
튼튼한 장 건강을 위해 오늘도 공복에 캡슐 유산균 섭취하며 면역력을 강화해주네요.
쩡♡
물마시기 습관 💦
오늘은 맹물로 한잔 시작해봅니다 😋😋👌 일어나자마자 꾸준히 물마시기 습관으로 공복에 루틴처럼 하고있는데 , 노폐물 배출에도 도움되니 좋더라구요^^
자스민꽃
아침마다 얼굴 붓는 사람 필수! 겨울 붓기 삭제 루틴
안녕하세요, 지니어터 여러분 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사 정승은 원장입니다. 겨울은 1년 중 붓기가 가장 심해지는 계절이라는 사실, 알고 계셨나요? 추위 → 혈관 수축 → 순환 저하 따뜻한 국물·짠 음식 증가 → 체액 정체 활동량 감소 → 림프 정체 실내 난방 → 수분 부족 이 모든 조건이 붓기를 폭발적으로 만들어요. (사진은 요즘 제 아침 모습입니다ㅋㅋㅋ) 저도 겨울만 되면 붓기가 잘 붓는데요, 이런 제가 매일 하는 의학적인 붓기 삭제 루틴 알려드릴게요! 따라하기는 쉽지만 효과는 좋은 3가지만 가져왔어요 아침 공복 걷기·스트레칭 (림프 순환 개선) ✔️ 왜 효과적일까? 아침에 일어나자마자 가볍게 몸을 움직이면 밤새 정체되어 있던 림프·정맥 순환이 빠르게 활성화됩니다. 특히 얼굴·종아리 부종이 빠지는 데 즉각적이에요. - 출처: 📚 Journal of Vascular Surgery, 2015 ✔️ 실천 방법 기상 직후 10~15분 가볍게 걷기 혹은 종아리·발목 중심 스트레칭 3~5분 저는 일어나면 물 한 컵 먹고, 산책 못하면 거실이라도 1~2바퀴 돌아줘요! 칼륨·마그네슘이 풍부한 음식 섭취 ✔️ 왜 효과적일까? 칼륨 → 나트륨 배출 촉진 (염분으로 인한 붓기 감소) 마그네슘 → 세포 수분 균형 유지 & 순환 개선 - 출처: 📚 American Heart Association, 2016 / Clinical Nutrition, 2019 추천하는 음식으로는 아보카도, 오이, 바나나, 토마토, 케일이 있어요. 하루 한 끼라도, 해당 음식이 들어간 음식 먹어주시면 좋아요. 특히 공복에 아보카도와 케일 조합은 붓기에 가장 좋더라고요. 냉온 샤워, 냉찜질 (혈관 수축·이완 활용) ✔️ 왜 효과적일까? 냉온 반복은 혈관을 수축·확장시키며 혈액 + 림프 흐름을 강하게 촉진합니다. - 출처: 📚 Journal of Vascular Surgery, 2015 춥다고 뜨거운 샤워만 하면 순환이 다시 느려지고 붓기가 더 심해져요. 그래서 따뜻하게 열기 → 차갑게 마무리 가 핵심입니다. ✔️ 실천 방법 전신은 따뜻한 물로 씻기 마지막 10–20초는 얼굴만 찬물 차가운 수건으로 아침 1분 쿨링도 효과적 저는 겨울엔 전신 냉수는 안하고 샤워 후 얼굴만 20초 정도 찬물로 관리하고 있어요. 💬 붓기가 고민인 여러분을 위한 한 마디 겨울철 붓기는 살찐 것처럼 보여서 문제인 게 아니라 순환·전해질·체액 정체의 신호이에요. 그래서 루틴은 아주 간단해야 합니다. ✔ 오늘부터 3가지만 기억하세요 아침 공복 10분 워밍업 겨울 짠 음식 대비 칼륨·Mg 식품 따뜻한 샤워 후 ‘포인트 냉자극’ 딱 이 3가지면 겨울 붓기 50%는 그날 바로 사라집니다. 궁금한 점 있으면 언제든 댓글 주세요 🤍 여러분의 겨울붓기, 제가 같이 줄여드릴게요. --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장
정승은 원장님
