'과자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

집에 다이어트 간식이 있는데

진짜 손이 안가네요 ㅎㅎ 맛이 별로 없어요 아이들 과자랑 간식에 자꾸 손이 가네요 이러니 살이 찌고 이러지 살이 안빠져요 ㅠㅠ

세나ㅇ

아이스크림은 못끊나봐요 ㅠ

지금 과자는 끊어서 안먹을수있을거같은데 날이 더우니 아이스크림은 못끊겠네요 하루에 두세개씩 먹어요 ㅎㅎㅎ못하겠죠?

다우니향기

오늘 아이들 간식~

오늘 친정 부모님이 오시면서 마트에 들러 저녁거리와 아이들 간식을 엄청 사오셨어요~ 과자에 쥬스에 요거트에 저녁거리까지~ 그래서 오늘 아이들 간식은 요거트 입니다~ 더워서 어디 나가지도 못하고 집콕이네요 이제 슬슬 저녁먹을 준비 해야겠죠~ 맛있는 저녁이 될것같아요~

할수있담

최대한 정제탄수화물 줄이기..!

특히 빵이나 과자 줄이기 아예 안먹기 하고싶지만 그러지는 못할 것을 알기에.. 최대한 피하는 방향으로..! 먹어도 적당히 먹기🤣😂

바빠

아침 식사 용

아침 먹기 전 호두 과자 먹어 보네요. 다들 굿모닝입니다

여자윤정수

간헐적 단식과 식단 조절

일단 과자, 아이스크림 끊었어요. 단 게 먹고 싶을 땐 다크초콜릿을 소량 섭취하고요. 그리고 저녁 식사를 가능한 일찍 해요. 오후 5~6시 쯤. 저녁 식사 후에는 아무것도 안 먹고요. 그럼 다음날 아침 식사 할 때까지 텀이 길어서 간헐적 단식 효과가 있는 것 같아요. 식사량 자체를 줄이지는 않았는데 이렇게만 꾸준히 지속해도 살 빠지네요^^

멍청이2

건강한 생활 습관으로 다이어트합니다!

매일 외출하는 것을 의식하고 1만보 이상 걷기를 습관으로 하고 있습니다. 요즘에는 2만보 달성할 때도 있습니다. 그리고 물을 안 마시는 편이었지만 1L 마시는 것을 목표로 매일 마시고 있습니다. 또 식생활도 바뀌고 과자나 주스는 거의 매일 먹었지만 지금은 1주일에 3번 정도로 먹고 야채와 현미밥을 먹는 습관을 했고 1달에 3키로 떨어졌습니다! 단식은 안 하고 매일 꼭 밥을 먹고 운동하는 생활이 건강한 다이어트가 될 것 같습니다!

무구고양이

[운동 루틴] 새벽러닝과 계단운동

매일 새벽 4:30쯤 일어나 공복에 물 한 잔 마시고 짧게 10분~30분 새벽 명상과 스트레칭 후 운동을 나갑니다. 운동계획은 주간으로 세우고 체크하고 있으며 주5일 40km러닝, 35,000보 이상, 120층이상이 최근의 목표 입니다. 5일간은 좀 빡새게 하고 이틀은 가벼운 산책으로 쉬어주는 시간을 꼭 가지려고 합니다. 항상 새벽운동을 2시간이상 하는 편입니다. 이른 점심을 먹고 숭인근린공원(동망봉)에 올라 계단 운동 및 근력 운동을 하고 내려오면 35,000보 전후가 됩니다. 숲속이라 덥지도 않고 정자도 있고, 정수기가 갖추어진 전망 좋은 휴게실도 있어서 재밌게 운동 할 수 있고 야외 스카이헬스장이 있어 근력운동 하기에 매우 좋습니다. 주5일간은 무조건 2~3시간 운동합니다. 저녁 식사 후 가벼운 산책과 스트레칭으로 35,000보 걷기를 마무리합니다.   계단운동은 하체의 근육량을 늘리기에 손색이 없습니다. 올바르지 못한 자세로 스쿼트를 하면 무릎에 무리가 가기 때문에 제가 만들어 놓은 뒷산 계단 운동 코스는 계단과 경사길이 잘 어우러져 있고 내려올때는 엘리베이터를 이용 할 수가 있어 무엇보다 좋습니다. 나만의 운동 루틴으로 50대 이지만 신체나이는 아직 40대로 살고 있습니다. 지난달 인바디 결과를 보면 체중을 3.4kg 늘리라고 하는데 3.3이 지방을 늘려야 한다는 우스운 결과가 나왔습니다. 적정 체중보다 덜 나가는 것 대부분이 체지방량이 적어서이니 이 정도면 자랑하고 싶어지겠죠? 극단적인 식단은 한 적이 없습니다. 단 최근에 빵이나 과자, 술 등은 조금씩 절제 하고 있습니다. 식단이 다이어트의 70이니 90이니 하지만 그 방법으로 근육량을 늘리기는 힘듭니다. 근육량이 적으면 1일 칼로리 소모량이 적고, 조금 먹기 시작하면 바로 요요가 오게 됩니다. 건겅한 음식은 마음껏 먹으면서 즐겁게 운동하는 것이 저의 운동 꿀팁입니다.

가을이엄마

과자 한봉지는 괜잖지 않나요?

한봉지쯤은 어쩌다 한번은 먹어도  되잖아요  유지어터인~ 분  다이어터인~분  한봉지  어떻게 생각하세요?           🥰                    한봉지는 괜잖지요^^

껌씹는여우

곰곰 곤약젤리 괜찮아요 ^^

쿠팡에서 팔고 있고 다른 곤약젤리보다 가격이 저렴해서 구매하게 됬어요 ~ 맛은 당연 맛있고, 가격도 괜찮아요 밤에 과자나 음료 땡길때 입막음용으로 한개씩 먹기에 좋습니다 다만 빨아 들이는게 좀 힘들다고 해야하나 잘 안나와요 ㅜ 고건 좀 아쉽네요

연뿌엥

수요일 식단

아침에 라면 점심은 과자 아이스크림 저녁은 가래떡 운동은 만이천보 집안일 반성 탄수화물 넘 많이 먹어서 내일은 탄수화물 줄이기

헤헤헤하

단백질 보충하기

브런치로 빵뷔페집에 다녀와서 부족한 단백질 보충하고 있어요 탄수는 탄수를 불러서 과자가 땡기지만 꾹 참고  두유 마시고 있어요 ㅎㅎ

사라사짱

오늘 내 친구들

메가커피에서 아이스아메리카노 노브랜드에서 왕소라과자 GS25에서 1+1 조지아 크래프트, 약과 오늘 하루도 이 녀석들에 입이 심심하진 않겠어요 잠깐 밖에 나갔더니 장대비가 쏟아져서 깜짝 놀랬네요 날씨 변덕스러우니 외출하시는분들은 조심하세요

켈리장

꾸준히 걷기운동하기

꾸준히 만보걷기 하기 무릎이 안좋을때는 6천보만 걷기 저녁 야식 줄이기 되도록 과자가  아닌 토마토나 견과류  먹기 계단오르기 운동하기 근력을 키우기위해 꾸준히  하기 열심히 해보자 화이팅!!!

청수레국화

일주일에 1kg빼기

입이 터져서 ㅜㅜ 정말 빵 떡볶이 밀가루 음식 과자 등등 열심히  먹었더니 살이 만보걷기 홈트 식단조절  일주일에 1kg 해볼께요

쩡우엄마

간식을 줄일려고 했는데

그냥 끊어야겠어요ㅋㅋㅋ 한 번으로 끝나는 일도 있지만 가끔 간식이 본식을 이길 때가 많아서 이제는 평일 간식은 없는 걸로.. 대신 밥을 든든하게 먹을라고요!!!!! 특히 과자는 진짜 끊어볼랍니다😂👍

바빠

더도 말고 덜도 말고 딱 3kg만

지난주 친구들 모임이 있었습니다 오랜만에 친구들 만나서 맛있는 음식을 먹긴 먹었는데~ 오후 3시부터 밤 12시까지 먹고 먹고 또 먹고 그래도 딱하루 그렇게 먹었을 뿐인데 어떻게 2kg이나 찌냐구요 너무해 ㅠㅠ 도착해서 강냉이 뻥튀기 먹으면서 이야기 좀 나누다가 회 두접시 친구들과 나눠먹고 음료수 좀  마시고  저녁 먹기전 간식으로 체리랑 순대 아주 조금 먹고  저녁으로는 미나리를 곁들이 삼겹살만 먹었어요. 밥은 양심상 안먹었네요 ㅠㅠ 그리고 쉬엄쉬엄 과자랑 오징어 먹고 자기전 야식으로 어묵꼬치에 떡볶이를 먹었네요. 어렇게 나열하고 나니 많이 먹었네요 ㅎㅎㅎㅎ 그래서 딱 3kg만 빼 볼게요~ 주3회 순환운동과 5천보 걷기 매일 하겠습니다.

립살리스

입이 심심해서 포도 가져왔지여

배달 과일 주문했는데.... 포도 알맹이가 너무 작네요...ㅠ ㅋㅋ 근데 달달하니 맛은 있어요 ㅋㅋ 과자 봉지를 뜯을 것만 같아서 후다닥 과일 씻었어옄ㅋ 달달함 챙기고 외출해야겠어여

정깨구리

체지방분해하는 울금카레

울금은 밭에서 나는 황금이라고 합니다.. 카레와 같은 강황과 같은 과로  인도에서는 약재로도 사용한다고 하네요... 맛은 맵고 쓰며 성질이 서늘한데 혈액순환을 개선하고 소화가 잘되게 만들어 준다고 하네요 울금의 효능을 보면  1.항암작용     - 울금의 커큐민성분의 작용으로 암세포의 증식과 발생을 억제하는데 탁월하다고 함  2.다이어트    - 체내의 담즙분비를 촉진시켜 체지방 분해하는 효과가 있다  3.뇌건강    - 커큐민성분은 뇌에 영양을 공급하는데 도움을 준다    - 치매를 유발하는 물질생성을 억제  4.성인병예방    - 콜레스테롤 수치를 감소하고 혈액의 흐름을 원활하게 한다..  5.당뇨예방    - 커큐민성분은 인슐린 분비를 촉진하고 췌장의 기능울 개선하여 당뇨 개선에 효과자 뛰어남  6.소화기능향상    - 위의 혈류를 배로 증가시켜 지방분해를 돕는 담즙에 효과적으로 소화를 촉진시켜줌 카레재료  -양파:1/2 카멜라이즈를 시켜준다  -감자+당근은 작은사이즈로 잘라준다  -방울토마토는 데쳐서 껍질을 벗긴다음 올리브오일로 볶는다  -양송이는 마지막에 넣어준다  -고체카레 3쪽과 우유 200ml 그리고 울금은 1T를 넣는다(매운맛을 잡아준다)

장보고

[추천] 고단백씨리얼 오그래퐁 라이트

기존 오그래퐁 에서 좋은건 올리고, 내릴껀 내려서 나온 오그래퐁 라이트 단백질 3g ➡️ 단백질 7g 당류 9g ➡️ 당류 1g 탄수화물 24g ➡️탄수화물 19g 칼로리125 ➡️ 칼로리 107 그리고 각종 비타민과 나이아신, 엽산, 칼슘, 철분, 아연 함유! 가볍게 시리얼을 즐기고 싶으신 분들에게 식단 관리를 할 때 영양 만점 한 끼로 너무 배가 고플 때 죄책감 없는 간식으로! ➡️오그래퐁 라이트에는 약60%귀리가 함유 식단관리를 하면서 안좋은 밀가루, 가공품은 다 끊기로 했는데 스트레스 쌓이니까 계속 생각나고 먹고싶고..... 이러다가 펑! 터질껄 아는지라 건강한 대체품을 찾다가  그래퐁 라이트를 보게되었어요 귀리씨리얼이니 과자 먹고 싶을 때 집어먹기도 좋고 우유나 두유에 타먹으면 포만감도 있어 이거다! 싶더라구요 전에는 영양정보를 보고 사지 않고 맛있어 보이면 샀는데 요즘에는 영양정보를 꼭 보고 사는편이예요 저는 건강관리 때문이지만 자라나는 아이에게도 안좋은 가공품보다 이왕이면 건강에 좋은 제품을 주는게 좋을 거 같아 샀는데 맛도 거의 조리퐁과 흡사해요  달지 않은 건강한 조리퐁맛! 근데 아이는 맛있다네요^^ 그럼 더 성공이죠! 한끼 딱 먹기 좋은 30g 이라 개봉하고 바로 버릴수 있어  좋구요 가방에 넣고 다니기 좋은 사이즈예요

미래에서기다릴게

다이어트할때 간식 추천해주세요

자꾸 단 것들이 땡기네요 과자,빵은 살찌는데ㅠㅠ 살안찌는 간식 없을까요  과일도 당이 많아서 살찐다네요 휴ㅠㅠ

치코리타연

드디어 육퇴~

신랑이 늦게 퇴근해서 늦은 저녁먹고 치우고나니 아이들 재우는 시간이 늦었네요ㅠ 원래 9시에 재우는데 오늘은 10시쯤 재웠는데 졸렸는지 일찍 잠들었네요ㅋ 신랑이랑 과자 뜯어서 맥주한잔 합니다~ 구미호뎐 보면서 육퇴하고 한잔하니 하루가 마무리되는 기분이네요~

할수있담

탄수화물 얼마나 줄여야 할까요

식단 관리 해보려니 탄수화물 특히 정제 탄수화물을 많이 먹고 있더라구요 라면, 빵, 과자 이런거만 줄여도 될런지,,,,  스트레스 해소할때 주전부리 이것저것 먹는편이라 갑자기 끊기가 어렵네요 ㅠ 평소 어느정도 드시는지 궁금하네요

highway032

(리뷰)밥먹고 난이거 치킨먹고 난이거

시작의 반이다! 모모 모든사람의 고민의 다이어트 지금까지 살면서 다이어트 고민 한번 안해본 사람 있을까요?    저역시 10년 유지어터  10년 헬스어터 입니다.  찌고 빠지고 여러경험을 통해 얻어온 경험자인 고수가 된 기분이예요.   지금은 유지어터의 삻!    추운 겨울 지나 지금은 더운여름 꽁꽁숨겨둔 뱃살을 꺼내 두셔야 할 계절이  이 찾아왔어요   빼꼼😶‍🌫️ㅎ 전 과자 ,빵, 부친개,튀김을 좋아해요  지금도 과자는 끓을수없는 존재입니다   임신할때가 최고였고 출산후 빠진살들이  슬슬올라와서 ㅜㅜ 시작된 다이어트    모든 내몸에맞는걸 찾아야 합니다  성분도 따져보고  어것저것 먹어본결과  전 제몸에  맞는걸 찾은거예요  바로  밥먹고 난이거! 치킨먹고난이거! 체지방 감소에 도움을 주는 가르시니아 캄보지니아추추물 배변활동에 월활에 도움을주는 알로에 전잎 지방 탄수화물  단백질 대사와 에너지 생성에 도움을주는 판토텐산등 함유되어있어체네에 살아있는 지방으로 축척되는 탄수화물 컷팅!   *기초 영양을 플러스 시켜주는데 도움을  준다고 해요 식약처로부터 기능성 인증받은 6중 기능성 건강기능 식품으로 우수건강기능식품 제조기준을 준수하는 GMP1호 공장에서 제조 되어  안심하고  섭취 할수 있어요    * 보조식품은 보조식품 이예요  운동과 함께 해야 탄력있는 피부 만들수있고  요요도 안오고 건강해질수 있다는거  잊지마세요     저역시 많이움직이는 편이고  습관이 되어서  적게먹는 편이가 한데   군것질때문에 ㅡㅡ;;;  과자는 아직도 좋아해요  조금씩 먹기위해  통에넣고  나눠 맛만 봐요.  전 모든 다먹어요  피쟈 치킨 스파게티 고기 등등 하지만 맛만  조금 만먹어요  나중에 폭식하지 않으려고요    참았다먹음 폭식을 하게되고  갑자기 몸에 기름진게 들어오면 몸이  저장 하려 하는것 같아서요  자기몸에맞게 하는게 최고라는거

껌씹는여우

다이어트 목표설정

뀨준한 걷기운동 과자 줄이기 하나씩 실천해보려구요

다요트시작중

밀가루때문에 살이 많이 쪘네요

평소에는 과자 빵 디저트 이런 거 잘 안 먹었었는데  몇 달 전부터 갑자기 땡기더니  아무 생각 없이 먹었거든요  어느 날 옷이 안 맞고 몸무게가 훅 쪘네요  밀가루 간식만 안 먹어도 살이 다시  빠질 거 같아요

세나ㅇ

밥먹고 난이거 치킨먹고 난이거

탄수화물 좋아하는저~  빵,튀김. 과자를 좋아하지요~  유지어터인 지금도 좋아해요     살을뺏지만 끓을수없는 빵과 과자^____^   그래서 지금도 가끔 도움받는 보조제   이~거~~    다이어트 하면 먹는게 없으니 당현하게도  안가게 되지요~  전 다이어트해도 가요  다~ 먹으니깐요  뭐든먹어요 운동을할뿐   양만줄이는 타입이라 요요도 없이   유지를오래하고 있어요 그래도 힘든건 똑같아요

껌씹는여우

모닝 커피와 누네띠네

커피랑 달달하게 어울릴 것으로 후식을 준비해서 먹어요.  다이어터들에게 과자 같은 간식은 최악인데.. 과자나 밀가루 끊는 게 너무 어렵네요.  커피도 줄여야하는데.. 그것도요.  1. 밀가루 줄이기 2. 과자 되도록 먹지 않기 3. 커피도 하루 1~2잔으로 줄이기 몸은 안 따라주시만, 이성적으로 계획이란 걸 세워봅니다.

산들바밤바

유지어터 인생

내가 하는게 다이어트인지 유지어트인지 긴가민가...  그냥 노상 식이조절하고 운동하고 배고픔이 일상화되어있어요. 그러다 입터지면 실컷 먹고 그개 하루로 끝날때도 있지만 며칠 갈때도 있죠. 그러면 몇킬로 금방 쪄요 정신차리고 급찐살빼기 돌입... 다시 원상태만들어 놓고  좀 잘 지내다 또 먹죠. 그렇다고 빵 과자를 아예 끊을숨 없어요. 뭐랄까 그거 못먹으면 내 삶의 행복일부가 사라지는거같은.. 앞으로도 쭉 이럴거같네요

샤르데냐

유병장수할순 없으니까

정말로 이제 건강을 위해서 조절이 필요하니까 밀가루 음식 덜먹고 과자 빵 정말정말 줄이고 운동은 그래도 7월부터... ^^ 건강하게 건강하게 살아야지 체중도 줄었으면 좋겠습니다...ㅎ

으라챠챠챠챠

날씬해진 나를 상상해봅니다

여름과  함께  본격적으로  다이서트  도전~~ 우선  내가  좋아하는  빵 . 과자를  줄이고   세끼  챙겨 먹으며  건강한  다이어트를 하겠다 하루  만보걷기,2리터 물마시기도  함께~~ 우리 모두  포기하지말고  꾸준하게  도전해보아요

크리스탈공쥬