'굿굿 무설탕 스테비아 딸기잼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당관리에 양배추당근라페 좋아요

제가 요즘 떨어지지않게 계속 만들어 먹고 있는 양배추 당근 라페에요. 혈당이 걱정되시는분들에게 추천합니다. 레시피 1. 양배추300g과 당근300g을 채썰어 소금2T를 뿌리고 잘 섞은다음 20분간 절인다. 2. 홀그레인 머스터드6T, 올리브유10T, 식초4T, 스테비아        2T, 후추를 넣고 잘 섞어준다. 3. 소독한 유리병에 담아주고 냉장고에서 하루 숙성시키        면 완성~ 밥 반찬으로 먹어도 맛있고 사과를 채썰어 라페와 같이 섞어 샐러드로 먹어도 좋아요~ 김밥 쌀 때 넣어도 완전 맛나고 샌드위치에 넣어도 맛있어요~ 

뽀굥

당플랜

당플랜 한팩마십니다 연대에서 나온건데 스테비아 맛이 살짝나네요

원킬

스테비아 방울이랑

과일 먹어요

마음그릇

혈당관리 위한 식단

혈당관리를 늘 생각하는 사람 입니다.  그리고 혈당체크도 꾸준히 하고 있구요. 아무래도 나이도 들면서 그런것도 있지만 체질적으로 당을 관리해야하는 사람이다 보니 점점 먹는것이 조심스럽습니다. 그래서 혈당을 관리해야 되기 시작하면서 집안의 단것을 내는 재료들을 먼저 바꿔주고 있습니다.  올리고당은 알룰로스, 설탕은 스테비아로 대체하고 케찹도 굴소스도 모두 저당으로 대체하고 있습니다.  사소한 식재료부터 바꿔주어야 관리가 될것 같고 먹는것이 가장 예민한 문제이기에 더 신경을 쓰고 있습니다. 요즘에는 다행히도 단것들을 대체해서 먹을수 있는 간식들도 잘 나오다 보니 다행이라고 생각하고 있어요.  그리고 다이어트도 꾸준히 하려고 노력하구요. 살을 빼며 배가 고플때 참 먹을것들이 생각나서 갈등이 되고 힘이 드는데 그럴때면 집에서 만들어 먹는 요플레에 양배추샐러드에 토마토를 넣어서 잘 참아내며 허기를 달래고 있기도 해요.

어트지니요

저당간식 제로 초콜릿칩 쿠키

이 제품은 다이어트 간식으로 유명한 제로 초콜릿칩 쿠키인데요 총 84g, 387kcal구요 당류는 0g이예요 초콜릿칩 쿠키인데 당류가 제로라서 좋아요 무엇보다 설탕제로, 당류제로인데도 맛이 괜찮아요 또 무설탕 초콜릿칩이 25% 들어있는데요 초콜릿칩도 맛있는 초코맛이예요 다이어트 중에 과자가 너무 땡길 때 제로 초콜릿칩 쿠키 추천합니다

ssul0115

5월 14일 (화) | 혈당일기 3차 2일차

- 날짜: 2024. 05. 14 - 혈당 측정 시간: 아침 식후 - 내용: 아침으로 달걀과 두부를 먹었다. 혈당이 굿굿 좋게 나온것 같다. 오늘은 가벼운 산책으로 혈당관리를 해야겠다.

지니어스쩡

혈당측정일기3기 2일차

혈당관리3기 2일차에요 측정시간: 점심을 먹은 후 2시간가량 지난뒤 식사는 늘 비슷해요 가끔 모임이 있으면 밖에서 먹기에 원치 않은 음식을 먹기도 하지만 당을 관리하기 시작한 후로는 적어도 집에서는 늘 간이 세지 않고 달지 않게 먹으려고 해요 그래서 설탕도 스테비아, 알룰로스 등 단것들을 피하고 있고 반찬도 지키려고 해요

어트지니요

5월13일(월) 혈당일기 3기 1일차

-날짜 : 2024. 5. 13(월) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 :  걸음수를 늘리려고 홈플러스, 재래시장, 다이소를 들러 상품을 구매했다. 봄꽃과 새촬영으로 수목원 구석구석을 다녀 오늘도 10,000보는 넘었다. 간식으로 바나나 반개, 삶은계란 1개, 당근, 그리고 스테비아커피을 먹었는데 과일은 최근 일주일동안 먹지 않다가 오늘 장보기에서 바나나를 구입해 먹기 시작했다.

superjob

위안이 되는 치팅데이 요리만들기

현재 다이어트로 자극적인 음식을 예전처럼 먹지는 않고 있습니다. 다이어트를 할때는 워낙 식단이 차지하는 중요도가 크고 거기에 더해 건강하게 다이어트를 하기위해서 운동까지 겸하면 더 좋죠. 그래서 초반이 힘들기는 했지만 꾸준히 체중을 감량하며 다이어트를 하고 있습니다.  그렇게 다이어트를 하며 중간중간 먹고싶은걸 먹고 싶다고 햄버거나 치킨, 피자, 과자등 갑자기 먹게 되면 저 같은 경우는 또 긴장이 풀어질 가능성이 큰 성향이라 특별히 더 조심하고 있습니다. 그래서 음식에 대해서도 블로그나 유튜브등 sns를 찾아보며 걱정을 덜할수 있는 음식으로 스트레스를 덜 받으려고 합니다. 그래서 최근에 찾아서 만들어 먹어 본 음식이 두부로 만든 '두부강정' 입니다.  두부강정이라고 했지만 제가 만들어 본 결과로는 '두부 탕수육' 이라는 말이 더 어울릴것처럼 쫀득하고 맛있었습니다.  간단하게 두부로 치팅데이 할수 있는 레시피를 안내해 드려볼게요^^ <두부강정 레시피> 1. 두부강정 준비 재료 - 두부 반모~ 한모 - 전분 - 고추장1 - 케찹3 - 간장2 - 다진마늘1 - 스테비아설탕1~2 - 올리고당2 - 견과류 - 물 반컵 2. 두부 손질 먼저 두부를 먹기 좋게 잘라줍니다. 그리고 두부의 물기를 키친타월로 잘 닦아주구요. 그리고 두부에 전분을 골고루 묻혀 줍니다.  3. 양념 만들기 전분을 묻힌 두부를 한쪽에 잘 모셔 놓고 이제는 두부강정의 핵심맛을 표현해줄 양념을 만들어 줄거에요. 양념만 만들어주면 이제 9부능선을 다 오른것이나 마찬가지 입니다. 앞서 말했듯이 물 반컵에 간장2, 스테비아설탕1~2, 올리고당2, 고추장1, 다진마늘1를 넣고 쉐킷쉐킷 만들어 주었어요 4. 두부 굽기 전분을 묻힌 두부를 달궈진 후라이팬에 약한불에 모든 면이 골고루 구워질수 있도록 구워줍니다. 두부에 묻어진 전분이 두부에 스며들고 녹아들수 있도록 아래와 같이 노릇노릇 구워주었습니다. 보기만해도 떡 같은 비쥬얼이 납니다. 구워진 두부에 준비된 양념을 골고루 부어주며 양념이 스며들때까지 다시한번 구워줍니다. 양념이 두부에 스며드니 비쥬얼이 달라지고 두부강정의 느낌이 납니다. 이제 달콤하고 고소한 양념이 베어든 두부를 그릇에 붓고 마지막 화룡점정 견과류로 장식을 해줍니다. 그러면 치팅데이때 피자나 치킨 대신 기분을 마음껏 낼수 있는 두부강정이 완성이 됩니다.  5. 완성

치노카푸

치팅데이 메밀국수 훈제오리

치팅데이때는요 평소에 못 먹는 골뱅이 메밀국수와 훈제오리를 배터지게 먹어요^^ 마트에 메밀함량이 높은 국수를 사서 각종 야채 오이 당근 양배추 양파에 고추장 스테비아 저염간장 식초 들기름  양념장을 만들고 골뱅이 육수로 간조절해서 골뱅이와 함꼐 비벼서 훈제오리 구워서 같이 먹으면 배도 부르고 영양가도 있고 좋아요^^

아이스크림언니

치팅데이엔 순두부 백반

다이어트 중에는 밥 진짜 안먹어요. 탄수화물을 철저히 끊는편이고 다른 음식들도 칼로리 계산해서 먹는답니다. 배불리 먹지도 않는것 같구요. 그치만! 주말 하루 정도는 배 터지게 먹고싶은날 있잖아요. 진짜 걱정없이 먹는 순두부 백반이에요. 이때도 밥은 절반만 먹는데, 순두부만 먹어도 이미 배 빵빵해서 기분 좋아지더라구요. 굿굿.

바다속고양이

다이어트중에도 죄책감안드는 라라스윗 저당아이스크림

다이어트 하면서 치팅데이인데 맛있는건 먹고싶고,, 살은 덜찌는 간식을 찾을때 라라스윗 저당 아이스크림을 추천해요 칼로리와 당이 적어서 다이어트 중에도, 치팅데이때도 마음놓고 먹을 수 있어서 좋아요 특히 이번엔 말차맛이 새로 나와서 추천드려요 진짜 맛있는 말차맛이에요!! 굿굿 저당인지 못알아챌만큼 달달하고 시원하고 최고입니당 추천해용

스탕라잇

후식

후식은 스테비아 방울토마토 먹어요

마음그릇

산책후 샐러드

아몬드.블루베리. 스테비아 방울이 등  아로니아까지 맛있게 먹었어요  남편이 저보고 100살까지 살겠다네요

마음그릇

당뇨환자들은 적게 자주 먹는 것이 좋습니다

당뇨환자들이 혈당을 관리하다보면 본 식사의 양이 적어질 수밖에 없고 그렇기 때문에 허기지거나 저혈당에 빠질 수 있는데 이를 방지를 위해 간식은 필수적입니다. 혈당이 급격히 오르고 또 바로 급격히 떨어지는 혈당스파이크 방지를 위해서 당뇨환자들이 적게 자주먹어야 하는 이유도 여기에 있습니다. 저는 간식을 12시 점심식사 후 오후 4시경에 한 번 그리고 저녁 7시 식사 후 9시경에 한 번해서 하루 2차례 먹은데 주로 아래와 같은 음식들입니다. ①견과류 땅콩, 호두, 아몬드 등 다양한 종류를 냉동실에 떨어지지 않게 비치해 두고 강정이나 조림 등으로 가공하지 않고 대부분 그냥 그대로 먹습니다. ②삶은 계란 그냥 물에 삶지 않고 압력밥솥에 찜기능(90분)으로 익히면 맥반석계란처럼 돼 오래 보관할 수 있고 쫄깃해서 식감도 좋습니다. ③생당근 그냥 당근을 적당한 크기로 잘라 냉장실에 넣어두고 우걱우걱 씹어 먹습니다.  (당근에 관한 잘못된 정보 중 하나가 GI지수가 70~80정도로 높다는 것인데, 분명 잘못된 정보이고 생당근은 16정도 익힌당근이 33정도로 어떻게 먹어도 당지수가 낮은 식품(55이하)입니다)  *당근 말고도 계절에 따라 오이, 파프리카 등도 좋습니다. ④사과 (혹은 배) 과육이 딱딱한 과일이 혈당을 천천히 올리고 높게 올리지 않습니다. 사과는 반드시 껍질째 먹는데 영양소가 껍질에 많을 뿐아니라 혈당을 천천히 올리는 역할도 합니다.  *계절이나 물가 상황에 따라  토마토, 방울토마토, 배, 바나나, 오렌지 등으로 바꾸어 먹습니다. ⑤커피 주로 집에서는 스테비아 믹스커피를 마십니다. 설탕대신 혈당을 거의 올리지 않는 스테비아를 사용하지만 여기에도 프림은 들어있어 하루 2~3잔을 맥시멈으로 합니다; 이외에 드립커피나 시중의 블랙커피를 마시기도 합니다.   *밖에서는 커피전문점의 아메리카노나 까페라떼를 주로 마십니다.  이외에도 떡이나 과자 같은 것도 전혀 안 먹는 것이 아니라 일주일에 1번 정도는 나에 대한 보상으로 먹고 있습니다.  당뇨환자에게 있어 못 먹는 음식은 없습니다. 단지 먹는 양이 중요할 뿐입니다.

superjob

수미 햇 감자

속니속이 하얀 수미  맛도 굿굿

메리달님

스테비아 강냉이

보자마자 혹 해서 담아옵니다ㅋㅋ

담율로

점심식사 전(혈기챌은 이미 완료했습니다)

날짜 2,024년 5월 11일 측정시간 오후 오전 11시 57분 내용 일어나자 마자 오이 반쪽(100g)을 먹고나서아침 식사로 참치김밥 한 줄 먹었습니다. 후식으로 액티비아 플레인 화이트(무설탕) 1개와 루피니빈 40g을 먹었습니다.그리고 대략 2시간 정도 지난 후 혈당 측정을 했습니다. 앞으로 시간 되는 한 꾸준히 혈당 일기를 써 볼 생각입니다.

도나도나도나

토요일 아침🍠🍅🥛

오랜만에 늦잠 자고 일어나서 아침 먹고 있어요~ 주말이니까 간단하게 고구마, 스테비아 방울토마토, 그릭요거트로 간단하게 먹고 하루를 시작해 봅니다!

선물부자

스테비아 방울토마토

방울토마토는 후식으로 먹어요

마음그릇

[치팅데이] 스트레스 받지않고 건강하게

고탄수화물 고지방 식사를 섭취함으로써 육체를 속이는 치팅데이를 잘못 활용하면 오히려 다이어트 실패를 가져올 수 있어서, 스트레스를 받지 않고 먹고 난 후에도 후회하지 않는 음식을 선택해야 합니다. 그래서 저는 평소 좋아하는 돼지고기 볶음과 채소, 식빵(집에서 만든 딸기잼), 검정콩물 등을 먹어요. 큰 부담감도 없고 부족했던 탄수화물을 채울 수 있어 좋은 것 같아요. 

미주장

치팅데이 레시피 마라샹궈

먼저 후라이팬에 기름 두르고 다진마늘, 양파 볶다가 팽이버섯, 양배추도 추가해서 볶는다. 그리고 비비드키친 저당 마라소스 넣고 시중 어떤 맛이든 집에 있는 닭가슴살을 넣는다. 간보면서 굴소스 추가해주고 스테비아나 알룰로스 추가해서 자작해질때까지 볶는다. 땅콩잼에 아몬드 브리즈 한숟가락 정도 넣고 찍어먹으면 세상 꿀맛ㅠ

기르밍

혈당일기2기 10일차인증

5월10일 금요일 식단  계란후라이 토스트 딸기잼 초코쨈 우유 과일야채샐러드 측정 식사후 1시간30분 뒤 89 식사후 30분정도 산보를 하고 집으로 돌아와 출근 준비를 했습니다 출근준비 다하고 시간이 좀 남아 측정해 보았습니다 89 굿입니다

쵸코파이팅구

범죄도시4 보고왔어요!!

장이수가 넘 웃겨서 배아파 죽는 줄 알았어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 아.. 진짜 기대안했는데 봐줄만했네요 ㅋㅋㅋㅋ 굿굿!

구룸구룸

5월 9일(목)| 혈당일기 2기 6일차

-날짜 :  2024. 05. 09 -혈당측정시간 : 8시에 저녁식사를 마친후 3시간 30분 지난후 측정했습니다 -내용 : 아침을 거르고 첫끼인 점심에 라면을 먹은터라 저녁은 탄수화물을 줄이려고 밥없이 해장국에 토마토를 같이 먹었어요. 여기까지 괜찮았는데 며칠전에 만들어놓은 우유식빵이 눈에 띄어 두툼한 한조각에 크림치즈와 딸기잼 듬뿍발라 먹었네요. 내일은 아침 등산각입니다.

minminn

혈기챌 2기 5일차인증

5월9일 오후 8시46분 식후 1시간 저녁 먹기 1시간전 팥빵 1개 먹고 저녁식사 미역국에 맛있게 먹은후 아쉬웠던걸까..오늘 만든 딸기잼에 식빵 2조각을;; 그러니 결과가 160이지...운동도 안하고ㅠㅠ

okzone

하겐다즈 왔어요🧡🧡

하겐다즈왔어요 ㅎㅎ 냉동고에 뒀다가 나중에 먹어아게써요>< 캐시딜 굿굿

구룸구룸

저칼로리 당류 0, 다이어터에게 필수 음료 아메리카노

다이어터에게 달달한 카페 음료들은 사치 아닐까 싶어요ㅠㅠ 식단에서 칼로리 줄이려고 신경 쓰고 라떼나 스무디, 프라페 하나 마시면 바로 칼로리 오버돼버리니까 얼마나 허무하던지. 게다가 요즘 다들 신경 쓰는 당수치도 엄청나죠. 12칼로리에 당류 0인 아메리카노가 유일한 한 줄기의 빛 같습니다 ㅎ.. 메가커피 홈페이지에 있는 영양성분표 중에 일부를 가져와봤어요. 거창한 음료 메뉴도 아니고 아메리카노에 시럽만 넣어도 당이 저정도라니ㅠㅠ 당연히 메뉴 중에 이게 적은 편이고 다른건 이보다 더 많아요. WHO에서는 음식, 음료에서 섭취하는 당의 총량을 하루 섭취 열량의 10% 미만, 즉 2000kcal 기준 50g으로 제한을 권고합니다. 추가로 5%, 25g까지도 줄이면 좋겠다고 했어요. 그런데 시럽 넣은 아메리카노 한 잔을 마시면 이미 한 끼 당 섭취량은 넘어버리네요. 프라프치노 같은걸 먹는 것도 아닌데 조금 억울하긴 해요. ㅠㅠ 혈당 안 오르게 하려고 샐러드 챙기고 애사비 챙기고 애썼는데 액상과당으로 한 번에 마셔버리면 의미가 없잖아요. 게다가 음료로 마시면 몸에 흡수도 더 잘 된다고 하더라고요.  물론 요즘엔 스테비아 옵션 선택할 수 있는게 많죠?  하지만 이미 시럽 대신 다른 재료에 당이 많아서 그런지 커피 메뉴를 제외하고 나머지는 스테비아로 변경한다고 당류가 크게 달라지지 않더라고요.  건강을 위해서라도 과당이 추가된 음료는 참고 칼로리도 낮고 당류도 없는 아메리카노 한잔 마셔봅시다~

YS2

제로 후르츠 젤리- 롯데제과(주)

무설탕 간식인데  달달한맛과 과일의 싱그런향, 그리고 색소를 첨가하지 않아 깔끔하고 건강한 맛이예요 혈당조절이 필요할땐 당류 제로- '제로 후르츠 젤리' 간식을 먹어요^^

리베라따

2,024년 5월 8일 혈기챌 2기 6일차 인증

날짜 5월 8일 혈당측정시간 오후 4시 21분 내용 점심으로 참치김밥 1줄을 먹고(12시25분) 스테비아커피믹스 1잔과 돼지감자차 1잔을 마신 후 40분 정도 산책을 했습니다. 그리고나서 4시 21분에 혈당측정을 했습니다.

도나도나도나

혈기챌 2기 4일차인증

5월8일 오전 9시45분 공복시 어제 저녁 밥은 먹지 않았지만 떡살 및 딸기잼을 바른 식빵 한조각을 먹은뒤 144로 결과를 본뒤 잠시 멍~~~.역시나 식후의 혈당은 안심할수가 없었어...그나마 오늘 공복시 혈당이 80이라 휴~

okzone