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제벌
- 1. before & after 사진:
2. 감량기간: 5/9(목)~5/11(토)
3. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 50.70kg / 볼살 약간 있는 정도.
4. 감량 후 몸무게 & 눈바디: 50.08kg / 볼이 패인 정도. 더 여리여리한 느낌. 못먹어서 삐쩍 마른 느낌
5. 감량 방법(식단):- -점심은 바나나 1개, 달걀 2개, 스테비아 토마토 여러 알 먹음
-저녁엔 공기밥을 일체 먹지 않고 과자 작은 봉지, 빵 조금 이런식으로 먹고 싶은 것을 먹음
6. 감량 방법(운동): 천국의 계단 20분, 러닝머신 20분(속도 5.3), 복근 운동 20분(유투브 땅끄부부 복근 세트)
7. 꿀팁 및 조언: 다이어트는 7할이 식단인 것 같습니다. 그리고 운동은 강도 낮게 유산소로 매일하기만 해도 체중감량에 도움이 됩니다. 그리고 3일간만 살이 빠진 것 같지만 0.62kg 감량을 위해 4/18정도부터 약 3주간 식단과 운동을 병행하였습니다.
댓글1
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캐시홈트 처음해보는데[4]
댓글 매트 위 힐링, 참 좋네요. 운동 영상만 봐도 맘이 편해지네요.532026.06.16 - 02댓글꾸준히 몸관리를 잘하고 계시네요 화이팅입니다3143026.04.12
- 03댓글오늘 하루도 만이천보 걸어셨네요 편안하고 행복한 시간 되세요590026.02.01
