'굿모닝 야채' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 굿모닝 야채에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

굿모닝입니당😄

아침이 밝았어요 ㅎㅎ 한주의 시작도 파이팅해봅시다 여러분 오늘도 파이팅하세요 굿모닝💙💙

구룸구룸

⛅️ 7월1일 월요일 굿모닝~ 하늘보기

⛅️ 7월1일 월요일 굿모닝~ 하늘보기 7월 시작이네요. 장마전에 오늘만 해가 나와요 5시 부터 하늘 내다 봅니다 5시 35분 해가 나오긴 한것 같은데 구름이 가리는듯 합니다 7월에 첫날 멋진 아침으로 시작합니다.☀️

레몬그린

야채가득 김밥으로 건기챌 인증해요~

야채가득 넣어서 만들었네요 건기챌 5일차 인증해요~

제벌

야채 가득 김밥 (농사지은 당근 가득)

오늘은 일요일 김밥이네요 야채가득~ 직접 농사지은 엄마네 당근 ㅋㅋ 정말 많이 넣었어요

뽀봉

🌧️일요일 굿모닝~ 하늘보기

🌧️일요일 굿모닝~ 하늘보기 일요일 굿모닝입니다 해가 없고 구름이 가득가득합니다. 습하고 포근한 아침이네요.

레몬그린

굿모닝입니당😄😄

굿모닝이네여 ㅎㅎ 토요일의 아침이 밝았습니다 오늘도 즐겁게 하루를 시작합시다 안녕 주말아!!!

구룸구룸

굿모닝 캐시홈트🙆🏻‍♀️

굿모닝 캐시홈트🙆🏻‍♀️ 아침 시작은 캐시홈트로! 아침을 여는 스트레칭부터 따라합니다 팔과 어깨 풀어주며 하루 시작해요.

레몬그린

🥛굿모닝 물마시기

🥛굿모닝 물마시기 자정 넘어 자고도 아침 일정 때문에 똑같이 일어 납니다. 일출 보고 물도 마시고 환기도 해요. 선선하고 구름 조금 맑은 아침입니다.

레몬그린

🌞토요일 굿모닝~ 하늘보기

🌞토요일 굿모닝~ 하늘보기 토요일이 밝았어요 구름이 살짝 가리운 아침 해를 보여 줍니다. 행복한 하루 시작하세요.

레몬그린

야채 한그릇

오늘도 야채 한그릇 먹었어요 아침, 저녁 식사전에 먹고 본식사했어요

하늘바래기

오리고기 야채볶음~

오리고기 불포화 지방산이 많아 건강에 좋아요ㅎ 야채 가득 넣고 오리고기 먹네요. ~

제벌

🌞금요일 굿모닝~ 하늘보기

🌞금요일 굿모닝~ 하늘보기 좋은아침입니다. 즐거운 금요일 아침이네요🌞 은은한 구름과 일출이 시작 됐습니다.

레몬그린

오늘의 야채 한그릇

오늘의 야채 한그릇 아침식사전, 저녁식사 전에 나눠 먹은 후 본식사 합니다

하늘바래기

굿모닝입니당😃

굿모닝입니다 ㅎㅎ 오늘 하루도 잘 보내봅시다 목요일의 아침도 모두 파이팅입니다!!^^

구룸구룸

🌞목요일 굿모닝~ 하늘보기

🌞목요일 굿모닝~ 하늘보기 아침 5시부터 5시 35분 해뜰때까지 역순입니다. 모아 놓고 보면 더 멋져요. 벌써 목요일 아침이네요🌞

레몬그린

💧건강한 굿모닝 물

💧건강한 굿모닝 물 여름엔 잠이 부족하다고 느끼네요 푹 잤는데 더 자고 싶어요. 물 떠와서 마시면서 잠 깨웁니다. 맑은 물로 건강 지키세요.

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오늘의 야채 한그릇

오늘도 야채 한그릇 아침식사전, 저녁식사전에 나눠 먹은 후 본식사했어요 당근이랑 파프리카는 위에 조금만 있고 아래에는 상추가 많아요 ㅎㅎ

하늘바래기

(고혈압 /당뇨 환자에 좋은)제철 야채 감자 🥔

(고혈압 /당뇨 환자에 좋은)제철 야채 감자 🥔 캐시딜에서 잠결에 주문한 3키로 🥔감자 박스째 그냥 방치하면 몇개 잘먹다가 상하거나 시들기 쉬워서 박스3/2비워서 필러로 껍질 까서 삶았어요. 수미 감자라 껍질 깠더니 포슬포슬... 쪄놓고 적당량 냉장이나 냉동 보관하고, 샐러드에 넣어 먹거나 감자치즈고로케 만들면 아주 맛있게 먹을수 있습니다. 🥔 감자 조금 알아 볼까요❓ ➡️영양성분 필수아미노산 🔼 당분 🔽 감자는 밀가루보다 더 많은 필수 아미노산을 함유하고 있으며 지방과 단백질에 비해 탄수화물 함량이 높고 철분, 마그네슘과 같은 중요한 무기성분 및 비타민 C, B1, B2, 나이아신과 같은 인체에 꼭 필요한 비타민을 함유하고 있으며, 당분이 낮아 좋은 영양 식품이다. 특히 감자에 포함되어 있는 비타민C는 다른 채소들과 달리 불로 조리를 해도 파괴되지 않는 장점이 있다. ➡️효능 -철분이 많아 빈혈 환자에 좋다. 감자에는 같은 양의 쌀밥보다 더 많은 철분이 들어있어 철분 섭취가 중요한 빈혈 환자에게 좋다. 수박이나 사과보다 4배 이상 많이 들어있는 칼륨은 나트륨의 배출을 도와 고혈압 환자와 당뇨환자들에게 좋다. 특히 염분이 많은 음식을 많이 먹는 한국인들은 많이 섭취할 수록 좋다. 또한 칼슘을 포함하고 있어 산성이 강한 육식의 섭취량이 증가하고 있는 현대인들에게는 알카리성으로 몸을 유지시키는데 도움이 된다. 식물성 섬유질인 펙틴은 변비에 특효가 있다. 감자는 염증 완화, 화상, 고열, 편도선이나 기관지염에 효과가 있다고 오래전부터 알려져 왔다. ➡️섭취와 활용 감자는 설탕으로 간을 하는 경우, 토마토와 마찬가지로 감자의 비타민 B1이 설탕을 대사하는 과정에서 소비되어 영양학적으로 좋지 않다. 감자는 소금이나 된장으로 간을 하는 것이 바람직한데, 이 경우 감자의 칼륨이 소금이나 된장의 나트륨을 배출하므로 합리적이다. 특히, 된장으로 간을 하면 된장이 발효되는 과정에서 생성되는 여러 펩타이드가 항산화작용을 하므로 건강에 유익하다. ➡️감자 보관 감자 보관은 직사광선을 피하고 바람이 잘 통하는 곳에 보관한다. ⭕️이때 사과와 같이 보관하면 싹이 나는 것을 방지할 수 있다. 사과에서 배출되는 에틸렌 가스가 감자의 발아를 막기 때문이다. ❌양파는 함께 보관하면 둘 다 금방 상한다. 양파는 사과와 정반대의 역할을 하기 때문이다. 8℃ 이상에서는 싹이 나고, 영하 1℃ 이하가 되면 얼게 되기 때문에 온도를 1~4℃ 사이로 적정히 유지해주는 것이 중요하다. 껍질을 깐 감자는 찬물에 담가 물기를 뺀 후 물기를 제거하고 랩에 싸 놓아 갈변을 방지할 수 있다.

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