'굿모닝 우유 고구마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기5기7일차

측정날짜:24.6.20 측정시간:07:31(아침공복) 혈당수치: 96mg/dL 내용:  어제 식단는 아침에 우유, 식빵 한장, 점심은 돼지고기 수육,채소쌈,밥한공기  13:30분쯤  과식함, 저녁은 토마토 쥬스 한잔 운동은 어제 볼일이 있어 여기저기 다니면서 만보정도 걷고 토마토 쥬스 한잔 마시고 생활체조  20:00~21:00까지 1시간하고 걷기 20분정도  어쩌다가 2만보를 걸었음 요즘 계속 공복혈당 100 이하로 내려오지 않아 어제 저녁에는 새로운 방법을 시도해봄 역시 운동과 식단이 혈당을 낮추는 중요한 요소임을 실감 이대로만 지키자...

숨은꽃처럼

혈당일기 7일차

어제와 같이 공복혈당 93입니다.  저녁에 갑자기 허기져서 반숙란하나와 우유 50ml마시고잤어요.  라면의 유혹을 뿌리친 나 자신 칭찬합니다. ㅋ

무브먼ㅌ

혈당일기5기 10일차인증

6월20일 목요일 식단 토스트 딸기잼 포도잼 우유 야채샐러드 빵 버터 치즈 크림 측정 식사후 1시간뒤 89 5시 일어나 가볍게 식사를 마친후 1시간 정도 운동을 했더니 땀이 나 집에 돌아와 샤워 후에 측정해 보았습니다 89 입니다

쵸코파이팅구

굿모닝 이예요

목요일 해가 밝았네요. 이번주도 시간이 너무 빨리 지나가네요. 어느덧 주말이 가까워서 기분좋은 목요일 이네요

로블ㅎ

🌄목요일 아침 하늘 보기

🌄목요일 아침 하늘 보기 굿모닝~ 목요일 입니다 아침 하늘 보기 5시35분 해가 나옵니다 오늘은 시원해진 상쾌한 아침입니다.

레몬그린

씨리얼 그릭요거트 레시피 입니다

저는 원래 씨리얼을 좋아하는 사람입니다 그런데 우유에 타먹으면 너무 많이 먹게 되서 그릭요거트에 먹어봤더니 포만감도 훨씬 좋고 씨리얼 자체를 적게 먹게 됩니다 그리고 저 씨리얼도 저당씨리얼로 하면 더 좋습니다 그릭요거트에 씨리얼 조금 그리고 꿀을 둘러주면 아주 좋은 아침 한끼가 완성됩니다.

샤바댕

혈챌5기 8일차

하루 세끼 채식 우유 설탕제로씨니얼 먹었다 고기많이 먹었던 날과 별 차이 없었다 아침식전 105

사랑합니다4

6월 19일(수)| 혈당일기 5기 4일차

-날짜 :  2024. 06. 19 -혈당측정시간 :  오전 공복 상태로 9시 50분 -내용 : 음식은 섭취를 안했는데 아침에 스테로이드성 알레르기약을 먹었네요.어제 저녁은 오후 6시에 초콜릿이랑 우유 먹었고 밤에 야식으로 뻥튀기 먹었네요. 적고보니 당당당이네요.

minminn

혈당일기5기 7일

6월19일 수요일 아침공복혈당입니다 아침운동하고 아점으로 콩물.두부면을 먹고 저녁으로 토마토.고구마를 먹었습니다 근데 왜 혈당이 높이 나왔는지 모르겠어요.. 속상하네요

Queen혀니

저녁은 라떼와 동생과 저녁산책하다 퍼피펍에서

동생한테 퍼피펍에서 모듬치킨과 모듬감자튀김을 병맥과 사줬답니다. 전 여기서 조그만 거 2개씩 먹었어요. 많이 먹지도 않았지만 전혀 손대지 않을 수도 없었네요. 저는 물만 먹었어요(저도 치맥 엄청 좋아하는데요. 5년 동안은 술 마시면 안돼요🤣) 가게에서 5시까지 근무하고 퇴근하면서 사촌여동생한테 전화해서 산책 같이 가자고 그랬네요. 얼른 집에 가서 라떼랑 나와서 한성대역의 우리 꽃집 아카데미인 슐레에 갔답니다. 사촌동생은 그쪽에 사는데 동생 먹으라고 양배추라페도 조금 가져갔어요. 동생도 지금까지 일하다가 그때 일 마치고 같이 나왔어요. 우리는 성북천을 따라 쭉 걸었답니다. 성북구청까지 갔다가 전에 라떼랑 갔었던 이탈리안 레스토랑 운치까지 가봤어요. 해질녘이지만 아직 33도로 걸어가는데 너무 더웠거든요. 시원한 음료라도 마실까 싶어서 가보니 웨이팅도 두팀이 있고 15분을 기다려야 하더라고요. 우리 사촌 동생은 절대 줄서는 식당을 가는 애가 아니거든요. 거기다가 모두 식사를 하셔서 음료만 마시기는 안될것 같았어요. 그냥 성북구청 근처로 다시 가서 퍼피펍에 갔어요. 1층에 식자재 유통센터에서도 살것도 있었고 겸사겸사 갔네요. 퍼피펍은 애견카페고 실내는 되게 시원하거든요.  라떼 입장료 내고 먼저 들어가서 천천히 메뉴를 골랐답니다. 음료나 마실까 했지만 동생이 어쩐지 배고파 보였거든요. 아니나 다를까 점심부터 안 먹었다고 하더라고요.  그래서 모듬치킨과 모듬감자튀김을 시키고 병맥을 하나 시켜줬어요. 3개나 시켰기 때문에 저는 안 시켰답니다. 어차피 아이스아메리카 정도 생각했지만 굳이 안 먹어도 되고 시원한 물 마시면 되거든요.  음식이 나오고 미니순살치킨과 두가지종류의 감자튀김이 나오더라고요. 이렇게 두 가지 안주와 병맥 하나에  22,000원 정도 했으니까 동생이 그렇게 비싸지 않다고 하더라고요. 양은 안 많아도 음식도 맛있고 안주로도 괜찮다고 했어요.  저도 막상 보니까 먹고 싶어서 치킨 두 조각과 감자튀김 2조각 먹었네요. 최대한 작게 먹으려고 했지만 치킨은 짭조롬하고 약간 매콤함이 가미되있었어요. 찍어 먹으라고 케찹, 허니 머스타드 그리고 달콤한 소스도 있었지만 저는 소스까진 찍지 않았습니다. 튀김만 먹어도 충분히 짭짤해서 맛있었거든요. 다이어트 하고 나서는 밖에 음식은 대부분 저한테는 짜더라구요. 그리고 맛있구요. 동생은 시원한 실내에서 맥주랑 맛있게 먹으라고 하고 저는 라떼랑 베란다에 나가서 같이 뛰고 놀거나 다른 강아지들하고 놀게 해줬어요. 오늘따라 라떼는 그렇게 애들랑 잘 지내는 편이 아니고 많이 짖고 약간 흥분해 있었어요. 다른 애들이 내 근처에 와서 냄새 맡는 것도 좀 싫어하고 오늘따라 나를 독점하고 싶어 하는 거 같기도 하구요. 갈 때마다 라떼 반응이 좀 다르네요. 그러다가도 베란다 나가서 막 뛰면은 좋아라 하다가 해질녘이어도 더워하면 다시 실내로 들어가서 좀 쉬었다가 그랬네요. 새로운 강아지가 올 때마다 하도 짖어대는게 오늘따라 약간 흥분 상태였던 것 같기도 해요.  동생이 어느 정도 먹고 가자고 그래가지고 한 시간도 채 안 되서 나왔답니다. 오늘은 좀 빨리 나왔네요. 조금 아깝긴 했지만 나도 피곤하고 동생도 많이 피곤한 날이라 집에 가서 얼른 쉬려고 나왔답니다. 그리고 1층에 내려가 동생한테 라떼 잠깐 맡겨놓고 식자재유통센터 가서 양상추와 고구마 사왔어요. 엄마한테 연락와서 소화제가 없다는 얘기에 집가다가 약국 들려서 베나치오도 4개만 샀네요(원래 한 박스씩 사놓지만 오늘은 가방이 너무 무거워서 최소한으로 샀어요😆) 동생과 같이 한성대 근처로 가서 동생 먼저 집으로 들어가고 저도 집으로 돌아왔답니다. 아파트까지 오니 22000보가 됐네요. 오늘 은근 많이 걸었어요. 하긴 동생이랑 만나서 성북천을 걸을때는 동생하고 수다 떤다고 그렇게 많이 걸은줄 몰랐네요. 너무 피곤하지만 아침에 아무것도 안 해서 캐시홈트 하나랑 플랭크 1분은 겨우 했네요.

성실한라떼누나

뭘 그리도 먹고 싶니?? 😓

목욕탕 갔다가 집에 가는길.. 딸들은 자꾸 출출하답니다 ㅋㅋㅋ 펀의점에서 수십 쓰겠다 ㅠㅠㅠ 오늘만 해도 편의점에서 삼각김밥 사간거 깨끗히 다 먹었는데.. 저녁도 그렇게 먹고..  또 배가 고프대요 ㅋㅋㅋ 그냥 지나칠려다가 어릴적 엄마랑 목욕탕 마치고 먹던 그 맛있던 바나나 우유가 떠올라 또 마음 약해져서 사주네요 ㅋㅋ 뭐 엄마도 배가 고프다만은... 살 찔까봐 안먹겠는다! 

우리화이팅

6.19.혈당일기 5기 5일차 인증

아로니아와 바나나 갈은 우유1컵 소보로빵 반개 먹고 체크했다 밀가루 줄이기가 너무 힘들다ㅜㅜ

HH0308

씨리얼

저녁 먹기전에 배고 파서 우유에 다이제스트 씨리얼 우유에 말아서 먹네요. 이거 맛있다고 추천 받아서 구매 했는데 계속 먹게 되네요 

로블ㅎ

스텝업

초보자들도 충분히 따라 할수 있는 동작이 많아서 추천해요 굿모닝 동작이 목운동이어서 목근육을 풀어 주네요 스텝업은 다리 근육을 튼튼하게 해요

핑크한울이

6월 19일 혈당일기 5기 6일차 인증

날짜 : 2024.06.19 측정시간 : 아침 공복 아침에 일어나서 혈당 체크를 하고 바나나를 우유와 건과류를 넣어 갈아서 먹고 점심은 콩국수를 먹었다 건강식 위주의 식사를 하고 있다

가을바람솔솔

혈당일기 5기 7일차 인증

아침 공복혈당입니다 어제 저녁 늦게 산책을 다녀왔더니 우유 한잔을 마시구 잤어도 혈당이 낮군요

구라72

그릭요거트 레시피

그릭요거트 건강에도 좋고 장에도좋고 맛도 좋아서 구입해 먹다가 이제는 집에서 우유랑 마시는 요거트 넣어서 만든후에 면보에 유청분리후에 냉장고에 넣어둔후 꾸덕해지면 먹고 있어요 토핑으로는 매일 달라지긴 하는데요 집에있는 과일들로 곁들여 먹고 있어요 오늘은 블루베리 많이 넣어서 사과 두쪽이랑 먹었어요

들꽃7

🥣그릭요거트 레시피🥣

그릭 요거트를 만들어 먹은지 벌써 2년차네요! 많은 시행 착오 끝에 얻은 저의 레시피를 공유합니다. "초코 블루베리 그릭요거트"  1. 그릭 요거트 만들기 *준비물: 서울우유 더진한 플레인 요거트, 그릭 요거트 메이커 1) 첫째 날은 아무것도 올리지 않고 중력의 힘으로 요거트를 걸러줍니다. 2) 둘째 날에는 누름틀을 이용해 누른 상태에서 위에 무거운 뚝배기와 같은 그릇을 올려서 눌러줍니다. => 이렇게 하면 정말 꾸덕한 그릭요거트가 이틀만에 완성됩니다. 2. 초코 그릭 요거트 *준비물: 무가당 카카오파우더, 오트밀, 초코칩, 블루베리, 바나나 1) 완성된 그릭 요거트 중 120g 정도를 그릇에 덜고 카카오파우더를 섞어줍니다. (꾸덕해서 팔이 조금 아플 때도 있어요) 2) 오트밀을 3스푼 넣고 섞어줍니다. 3) 초코칩을 반 스푼 뿌립니다. 4) 블루베리를 씻어서 올립니다. 5) 바나나를 먹기 좋은 크기로 썰어서 올립니다. => 이렇게 먹으면 정말 꾸덕하고 맛있어요! 한 끼 식사로 완전 든든해요ㅎㅎ 알룰로스나 꿀을 따로 넣지 않아도 과일이 달기 때문에 맛있게 드실 수 있습니다.

bleuu

이런 다음주는 바쁠 것 같아요 ㅠㅠ

다음 주 .. 바쁜 일이 있어 아예.. 아니면 거의..? 소통왕에 참여하지 못할 수 있겠어요 ㅠㅠ .. 휴 왜 난감한 일을 저에게 시키시는지 ㅠㅠ 다음 주에 바쁠 것 같으니 이번 소통왕 열심히 참여해볼게요💚 으아우아오우아우유ㅠㅠㅠ 슬프네요 오늘 폭풍적으로 열심히 달릴래요!! 최선을 다하는 하루가 되렵니다 !

구룸구룸

아침에 통밀 샌드위치

아침으로 계란 통밀 샌드위치와 우유 먹었습니다. 좀 더 건강하게 밀가루 대신 통밀로 먹어요.

건강하자으니

아침식사

아침식사로 계란과 고구마 먹어요

마음그릇

가볍게라도 아침 챙기기

군고구마반쪽+토마토한개+스팀계란

목표사십구

굿모닝^^

오늘도 하늘이 너무 예쁘네요  즐거운 하루 보내세요

호림짱

수요일 공복루틴

굿모닝입니다^^ 장 건강을 위해 물과 유산균 복용하기요~ 공복에 잘 먹었어요~  건강한 수요일 보내보아요!

다시꿈꾸는세상

굿모닝 ☀️ 이예요

오늘도 새벽 5시 넘어서 기상 했네요. 아침에 자면서 더위가 느껴지는 날이네요.주방뷰 에서 바라 보니 해가 엄청 강하네요 

로블ㅎ

6.19(수) 혈당 기록 챌린지 5기 6일차 인증

  * 날짜 : 2024.6.19(수)   * 혈당측정시간 :  아침 공복 (AM 5:31)   * 기록 :  95   * 내용 :  아침 기상 후 공복 측정               수면 7시간               전일 저녁 고구마               물을 많이 마시자

새벽을열다

공복물 먹어요

따뜻하게 물 한잔 마시며 하루 시작합니다  굿모닝입니다 😄

담율로

요거트효소와ᆢ수제요커트 만들었어요

친구가 요거트효소를 줘서 수제 요거트를 만들어 보았어요ᆢ 효소 한숟가락을 우유 200ml에 넣어 상온에 하루정도 놓아주면 끝~ 참 쉽죠잉

곤냥이나와

혈당일기5기 6일

6월18일 화요일 아침공복혈당입니다 요즘 콩물에 두부면을 먹는게 왜이리 맛있는지 어제 아침운동후 아점으로 콩물.두부면을 먹고 저녁으로 고구마 방토를 먹었어요 혈당이 다시 좋아져서 기분이 좋네요

Queen혀니

6월18일 혈당일기 5기 7일차

날짜 : 6월 18일 체크시간 : 아침 기상하고 공복으로 2시간 후 내용 :  어제 점심으로 수육에 상추쌈 잡곡밥 반공기와 미역국에 감자채볶음과 오징어 미나리초무침을 먹고 저녁엔 수제요거트와 산딸기 우유 한잔을 마셨다. 그런데 공복혈당은 여전히 높다 아무래도 공복혈당장애는 운동과 식단관리로는 안되는걸까?

sara1298

수제요거트

수제요거트 먹었어요 콜레스테롤 관리를 위해 저지바우유로 만들었어요 저당이라 당관리하기도 좋아요

하늘바래기