'굿모닝 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

굿모닝입니다 ㅎㅎ

여러분 굿모닝입니닿ㅎㅎ 오랜만에 아침에 인사드리네요 다들 좋은 아침 보내보아요❤️

구룸구룸

💜화요일💜 굿모닝입니다아

💜화요일💜 굿모닝 입니다 ~~~ 휴무날이라서 여유롭게 일어났어요 ㅎㅎ  오늘도 근데 병원갔다가 등원이라서 좀 천천히 나가려구요~ ^^ 어젯밤에도 둘째 기침이 있었어서요ㅠㅠ

자스민꽃

견과류와 우유 한 잔 마셨어요

운동 후 저녁식사 전 견과류와 우유 한 잔 마시네요.  운동 후 근육 회복에 도움이 됩니다. 식사 전 견과류에 포함된 건강한 지방과 섬유질이 소화 속도를 늦추고 포만감을 오래 지속시켜 체중 감량을 돕습니다

정수기지안맘

오전 충전은 커피우유 🥰🥰

일단 오늘 충전은 커피우유요❤️ 요즘 요 맛에 중독된거같아요 ㅎㅎㅎ 달달하면서도 커피향나고^^ 암튼 일단 요걸루 카페인충전도 해봅니다~

자스민꽃

새로운 한주의 시작! 굿모닝 빵~♡

월요일 어깨에 곰 백마리 앉은 기분이네요 따뜻한 이불 속이 좋지만...  또 일어나니 움직여지네요 ㅎ 간단하게 빵 하나에 우유 한잔 공복은 힘들더라구요 ㅎ 오늘도 즐겁고 활기찬 월요일 보내세요~♡

우리화이팅

굿모닝 ☀️ 월요일입니다아

굿모닝 월요일입니다아 ~😁😁 어머 주말에 놀러갔다 왔더니 이틀이 순삭이었어요 다시 월요일 출근이니 읏짜해보며 하루 시작해봅니다아 :)

자스민꽃

💧굿모닝 물 마시기

💧굿모닝 물 마시기 좋은 아침에 물 마시기로 시작합니다. 몸이 무거운 월요일 이지만 힘내봐요~

레몬그린

굿모닝 ☀️ 일요일입니다아

일요일 ☀️굿모닝입니다아  허허 펜션 놀러와의 아침인데~ 알람을 안꺼놔 늦잠실패에요 ㅎ 게다가 조금 춥네요😂😂 산속이라^^ 암튼 애들이랑 읏짜 해봅니다아 💕

자스민꽃

굿모닝  캐시홈트🙆🏼

굿모닝  캐시홈트🙆🏼 아침을 여는 스트레칭으로 하루 시작 했어요. 오늘 아침 공기는 포근하네요. 춥지 않아서 아침 산책하기 좋습니다.

레몬그린

굿모닝 ^^ 토요일 🥰🥰

으아 토요일 ~ 굿모닝이에요^^ 오늘만 출근하면 낼은 쉬는날이라 펜션 예약했는데 어제 사고나서🤣🤣제차는 좀 아파요.. 후 ㅋ 다잊고 언눙 준비해서 댕기오고프네요 ~

자스민꽃

💧굿모닝 물 마시기

💧굿모닝 물 마시기 물이 조금 남았네요.  이불 속을 나서기가 힘들어요~ 오늘 즐토 색다른 하루를  시작해야겠어요.

레몬그린

금요일 굿모닝입니다 😆😆

굿모닝 !!! 금요일입니당 워우 어제 저도모르게 잠들어서 ㅎㅎㅎ 이시간이네용🤣🤣 오늘은 주말 전날이니 불금까지 빠샤 해볼게요 ^^

자스민꽃

굿모닝 캐시홈트 🙆🏼

굿모닝 캐시홈트 🙆🏼 아침 스트레칭하고 팀워크 인증까지 마쳤어요. 쌀쌀하지만 아침 운동 시작해봐요!!

레몬그린

커피우유 한잔~😍

어우 단게 땡기는 시간이네용 ㅎㅎ 마침 냉장고에 있던 커피우유로 충전중이에요 🥰👍 신랑님 사다준건데 일하는데 갖다두니 딱 알맞을때 마시네요^^

자스민꽃

굿모닝 ☀️ 화요일입니다

굿모닝 입니다 ~~~♡♡ ​ 어제 ....좀 티비볼라했는데 일찍 잠들었네요 🤣🤣🤣 오늘 올만에 쉬는날인데 기절이라니 ㅋ 대신 오늘 7시 칼기상한 아드님하고 일찍왔어유 오늘도 즐건하루되세요!!

자스민꽃

굿모닝 ☀️ 월요일 입니다

월요일 굿모닝입니다아 😆💪💪 워웅ㅎ 오늘 좀 일찍 눈이 떠졌어요 ~~~^^ 애들은 아직 자니 스트레칭 하믄서 일단 저만 여유롭게 시작해봅니다아 💕

자스민꽃

굿모닝 러닝크루 💙

굿모닝 러닝크루 💙 아침 풍경이 멋진 아침이에요. 맑은  아침 햇살과 가득한 불안개가 멋져요. 햇살이 금방 사라지게 할테지만요.

레몬그린

굿모닝 ☀️ 일요일

일요일 아침, 굿모닝입니다 !!!! ​ 울 둘째 요즘 .... 날이 추워져서 그런가 ㅋㅋㅋㅋㅋ늦게까지 푹자네요 어제 잘안자드니 그런거같아여 헤헤 일단 저만 일어나서 출근준비해봐요^^

자스민꽃

💧굿모닝 건강한 물 마시기

💧굿모닝 건강한 물 마시기 물한잔으로 하루 시작해요. 오랜만에 안개 없이 맑은 아침이네요. 기분 좋게 하루 시작하세요.

레몬그린

굿모닝 러닝크루😊

굿모닝 러닝크루😊 어제 하루 푹쉬고 오늘 다시 운동 나왔더니 기쁨이 두배네요. 휴식은 꼭 필요한것 같아요. 인터벌로 걷뛰 즐겁게 마쳤습니다.

레몬그린

굿모닝 ☀️ 토요일

토요일 굿모닝입니다아 1111 ​ 아오 ㅋㅋㅋㅋ 오늘 9시출근이라 일찍일어나야하는 날인데 오늘따라 두찌가 푹자네요 덕분에 좀 더잣지만..늦음 안되니 ㅎ 암튼 서둘러 준비해봅니다 ~🤣🤣🤣

자스민꽃

[고구마 활용 다이어트 레시피] 우유를 넣은 고구마 라떼~~

가을은 고구마의 계절이죠~~~ 밤고구마, 호박고구마, 노란고구마... 모두 모두 맛도 좋고 다이어트에도 좋죠...^^ 그런데 단점은 고구마가 그냥 먹으면 넘 퍽퍽해서 먹기 힘들죠~~~ 그래서 바쁜 아침에 저는 간단하게 고구마라떼를 만들어  아침 대용으로 먹네요....ㅎ 만드는 법은 아주 간단합니다~~~ 1) 먼저 고구마를 삶고 껍질을 벗긴 후 3~4조각으로 자른 후 믹서기에 넣고.... 2) 우유 1~2컵(약 400ml)과 꿀 1큰술을 믹서기에 추가해 준후 5~14초 정도 갈아줍니다...^^ 그러면 맛있는 고구마 라떼 완성~~~ 아침이나 야식 대용으로 넘넘 좋아요....^^

바다사랑태양

굿모닝이네요🥰

여러분 굿모닝입니다 ㅎㅎ 오늘도 좋은 하루네요 오늘은 외출을 잠시해야해서 아침부터 약간 긴장이되네용

구룸구룸

🙆🏼굿모닝 캐시 홈트

🙆🏼굿모닝 캐시 홈트 상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 하루 시작했어요. 안개가득 쌀쌀한 아침이네요. 움츠러들지 말고 기지개 피고 하루 시작해요.

레몬그린

💧굿모닝 물 마시기

💧굿모닝 물 마시기 물 한잔 마시며 잠을 깨워요. 쌀쌀하고 어두운 아침입니다. 그래도 즐겁게 하루 시작해요.

레몬그린

둘째는 고구마랑 우유랑~💜

둘째는 고구마 줬더니 우유 마신데서 전용 컵에 부어줬어용😄😄 스텐컵 다이소에서 사왔는데 둘째 전용 컵이에요 💕

자스민꽃

굿모닝 러닝크루 😊

굿모닝 러닝크루 😊 쌀쌀한 아침 공기지만 인터벌러닝하고 나니 상쾌합니다. 추울수록 움츠러들지 말고 활기찬 하루 보내세요~

레몬그린

물 모닝! 굿모닝 입니다^^

굿모닝입니다 오늘도 미지근한 물과 함께 하루를 시작합니다  물모닝 꼭 하세요~^^ 오늘도 힘내세요

우리화이팅

굿모닝 러닝크루 💙

굿모닝 러닝크루 💙 단풍이 예쁘게 들었어요. 이럴땐 어딜가도 예쁠듯 하네요. 아침 인터벌트레이닝 가볍게 마쳤습니다.

레몬그린

굿모닝 ☀️ 화요일입니다

굿모닝 ^^ 화요일입니다 어휴  한주가 순삭이네요 ㅎㅎ 이제 드디어 또 쉬는날입니다^^ 주말에도 계속 출근이라 운동도 못하구...암튼 오늘은 좀 빠샤해볼게요!!

자스민꽃

바나나 우유에 ‘커피 믹스’ 타기 유행? 자칫 따라했다간…😨

이거 진짜 달아요.. 저 먹다가 깜놀..  요렇게 제조해서 많이들 드시던데.. 이거 엄청 해롭대요 근데 드셔보면 너무 달아서 두세번은 먹기 힘든 맛이예요. 바나나 우유 하나에도 당이 저렇게 많이 포함 된줄은 몰랐네요 ㅠㅠ 요런 바나나 커피 우유는 눈으로 보고 입으로는 먹지 말아야겠어요 바나나 우유에 커피 믹스를 타 먹는 레시피가 유튜브 등 소셜미디어에서 유행하고 있다. 보통 바나나 우유 하나에 커피 믹스 두 개를 넣는데, 맛있을지 몰라도 건강엔 해롭다. 당과 포화지방을 과도하게 섭취할 수 있다. ◇레시피 속 당 함량, 일일 당류 섭취 상한선에 가까워  시중에 유통되는 바나나 우유 하나에는 ▲당류 27g(일일 영양성분 섭취 기준치의 27%) ▲지방 8g(15%) ▲포화지방 5g(33%)이 들었다. 커피 믹스 하나에는 ▲당류 6g(6%) ▲지방 1.6g (3%) ▲포화지방 1.6g(11%)이 들었다. 커피 믹스를 탄 바나나 우유를 굳이 마시지 않아도, 이미 당류를 필요 이상으로 먹고 있는 상태다. 2018년 국민건강영양조사에 따르면 한국인의 평균 당류 섭취량은 58.9g이다. 음식과 음료에서 섭취하는 당의 총량을 하루 섭취 열량의 10% 미만으로 제한하라는 게 세계보건기구 권고다. 2000kcal를 기준으로 계산하면, 일일 당류 섭취 상한선은 약 50g이 된다. 게다가 바나나 우유에 커피 믹스 두 개를 타 먹기만 해도 당류 39g을 섭취하게 된다. 당류는 최대한 적게 먹어야 한다. 단순당이 많은 식품을 먹으면 혈당이 치솟으며 인슐린이 과다 분비되는데, 이런 일이 반복되면 나중엔 인슐린이 분비돼도 혈당 수치가 제대로 낮아지지 않는 ‘인슐린 저항성’이 생길 수 있다. 인슐린 저항성은 2형 당뇨병 발생의 주요 위험 인자 중 하나다. ◇포화지방 함량도 생각보다 높아… 굳이 먹지 말아야 지방 섭취량이 생각보다 많은 것도 문제다. 바나나 우유에 커피 믹스 두 개를 타면 약 8.2g의 포화지방을 섭취하게 된다. 식품의약품안전처가 정한 포화지방의 하루 섭취 상한선은 15g이다. 대전대 식품영양학과 심재은 교수팀이 2016~2017년 국민건강영양조사에 참여한 19세 이상 성인 1만 772명을 대상으로 지방 섭취 현황을 분석한 결과, 한국인은 매일 포화지방 14.2g를 먹고 있었다. 커피 믹스를 섞은 바나나 우유를 추가로 마시면 상한선을 훌쩍 넘기게 된다. 포화지방을 자주 먹으면 심혈관질환 위험이 커진다. 운동을 꼭 하고 심장 건강에 좋은 음식을 섭취해야 한다. 하루 30분 이상 일주일에 3~5회 유산소 운동을 하기만 해도 심혈관질환 예방 효과가 있다. ▲통곡물 ▲콩 ▲채소 ▲과일 ▲견과류 ▲생선 등은 심장 건강에 이로운 음식이다. 통곡물·콩·과일은 1/2컵씩 하루 세 번, 생채소는 한 컵 분량으로 매일 세 번, 견과류는 30g씩 일주일에 네 번, 생선은 100g씩 일주일에 두 번 이상 먹는 게 좋다. <출처 헬스조선>

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