'굿밀크 맛있는 저지방' 관련 커뮤니티 게시글 모음

설날 폭식 금지! 공효진 저탄고지 다이어트 비법

공효진님도 엄청 말랐는데 저렇게 관리를 열심히 하네요 설날.. 다 좋은데 눈앞에 맛있는거 보고 안먹을수도 없고 큰일이네요 적당히 먹고 운동도 해야겠지요? 아이스크림도 저장 아이스크림 / 땅콩버터는 대표적인 저탄고지 아이템이라고 하네요 땅콩버터도 첨가물이 많거나 단건 피하세요~ 저당 아이스크림 “달달한 탄산음료는 먹지 않는다며, 과당을 액체 형태로 섭취하면 더 건강에 안 좋을 것 같다”는 공효진. 그래서 공효진은 달달한 게 당길 땐 저당 아이스크림을 섭취한다고! 땅콩버터 땅콩버터는 의외로 다이어트에 도움이 되는 대표적인 저탄고지 아이템이다. 땅콩버터는 100g당 열량이 500~600㎈ 정도로 열량이 높은 편이지만, 아침에 2스푼 정도만 섭취한다면 적은 섭취량에 비해 포만감을 오래 느낄 수 있고, 혈당까지 낮춰준다고. 공효진이 공개한 땅콩버터 '먹팁'은 빈 통에 땅콩버터를 한스푼 넣고, 바나나를 으깨 넣은 후 말돈 소금과 꿀을 뿌려 함께 먹는 것! <출처 코스모폴리탄>

우리화이팅

셀~프[단백질 쉐이크]

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 단백질은 우리에게 꼭 필요한 필수 영양소. 포만감을 늘려 과식을 예방한다.  근력 감소를 막고 면역력 유지에도 도움이 된다. 동물성 단백질은  소고기, 돼지고기, 닭고기, 달걀이나 우유 필수 아미노산이 더 많이 들어 있지만 지방 함량도 많기 때문에 과도하게 섭취할 경우 많은 성인병을 유발할 수 있다. 식물성 단백질은 콩이나 곡류. 식물성 단백질은 동물성에 비해 지방 함량이 적기 때문에 칼로리가 낮다. 포화지방과 콜레스테롤 또한 없다 단백질도 골고루 섭취해야 한다.  단백질 식단을 짤 때 3분의 1은 동물성,  3분의 2는 식물성으로 채우는 것이 바람직하다. 두 종류를 적절히 섞어 먹어야 체내에서 단백질 합성 효율이 높아진다.  과체중이거나 비만인 사람은 식물성 단백질의 비율을 더 늘리는 것이 좋다. 저는 단백질에, 생식, 칼슘, 유산균, 볶은율무 이렇게 타서 저녁에 식사대용으로 마셔요. 포만감이 최고에요. 저지방우유에 타서 마시면 훨씬 고소한데, 저는 가스가 많이차서 그냥 물에타요. 저녁 식사대용으로 바꾼뒤 당화혈색소도 정상으로 잡히고, 넘 뿌듯합니다.

운동싫으다

단백질 쉐이크 플레이밀 녹차

집에 항상 쟁여놓고 먹고있는 단백질 쉐이크! 플레이밀 추천합니다!! 당류가 아예 없지는 않고 조금 있긴 하지만 단백질 쉐이크만의 그 텁텁한 맛 없이 제일 맛있는거 같아요~! 파우치는 외출시 챙기기 편하고 다양한 맛 중에 녹차 초코 미숫가루맛이 젤 맛나네용~! 다른맛도 먹어볼 예정입니다

어라라

너무 예쁜 떡국떡_실전!!

오늘 일찍 귀가한 남편의 주문으로 드디어 떡국을^^ 급하게 육수를 냈더니 색깔이 탁하게 나왔어요ㅠ 저 꽃모양이 굉장히 딱딱해서 익는데 오래걸릴줄 알고. 맨먼저 넣었어요. 그런데 5분도 안되서 위로 둥둥 떠있길래 급하게 건졌어요. 떡국떡을 넣고 끓였어요. 와중에 지단도 만들고^^ 다 끓인 떡국을 그릇에 담은 다음에 건져두었던  꽃모양 아이를 데코처럼 사용했어요. 떡처럼 계속 끓였다가는 형체가 없어질 아이에요ㅋ 여튼.남편이 이게 뭐냐며 사진을 찍네요^^ 국물까지 다 먹었어요!!하^^ 국물색이 아쉬웠지만, 그래도 예쁘고 맛있는 떡국이었습니다~^^

운동싫으다

동태탕과 시금치나물

저녁메뉴로 동태탕과 시금치나물 했어요.  시금치를 시장에서 샀더니 양이 너무 많아 데친 후 저녁에 먹을 만큼만 무쳤어요. 시금치나물이 맛있긴 한데 냉장고에 들어가면 맛이 덜해져 그때그때 조금씩 무쳐 먹을려고요.  동태탕은 이번 겨울 자주 끓여 먹는데 역시 맛있네요. 곤이를 따로 사서 추가하고 동태를 소금물에 담갔다가 끓이니 더 맛있는 동태탕이 됐어요. 남편이 동태를 냉동 보관해서 다른 계절에도 가끔씩 먹었으면 좋겠다네요.

들풀지기

T 스탠다드 프로틴쉐이크

하루  1팩   13g  든든한 단백질케어   비타민  미네랄 총16종함유   맛있는 곡물맛입니다   트렌스지방0g   안심하고   먹을수있어서 하루한끼는 프로틴음료로  마시고있습니다  몸이  좋아지는걸 느껴요 여러분도  드셔보세요

예픈공주

참치 주먹밥

점심에 먹은 참치 주먹밥 이예요 점심에 바빠서 간단히 해결 했네요 저녁에는 맛있는거 먹고 싶네요

로블ㅎ

단백질쉐이크 꼬박꼬밥 추천해요~

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 운동을하다보면 단백질은 필수로 보충해야하는대요~ 맛있는 쉐이크를찾기가힘들었는데 우연히 유튜브를 보다가 알게된 꼬박꼬밥추천해요~ 맛도 여러맛이 다양해서 골라먹을수있는대 초코맛을 제일추천해요~ 물에 타먹거나 두유에 타먹어도 맛있고 당류도 낮고 단백질함량도 높아서 부담없이 먹을수있고 씹는맛도 있어서 포만감도 높아져요 추천합니다~

성아진

다이어트 카페음료 추천 : 더벤티의 저당 아이스바닐라라떼

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X  다이어트와 혈당에 가장 안 좋은게 액상과당이잖아요.  이제 많이 액상과당의 위험성을 아실 거예요 . 그래서 카페에서는 아이스 아메리카노를 주로 마시는데 한 번 가끔씩은 달달한 게 땡기긴 하더라고요.  저는 특히 바닐라떼를 좋아했거든요. 꾹 참고 가끔씩만 먹었었는데 뚜둥! 벤티에 저당 메뉴 생겼더라고요!   옳다구나 하고 시켜 먹어봤더니 꽤 맛있더라고요.  더벤티 가격도 저렴한데 이렇게 저당 메뉴 나와 줘서 좋아요.  카페 음료가 다 저당 혹은 당 없는 것으로 만들어줬으면 좋겠어요...다 너무 당 함유량이 높아여ㅠㅠ  암튼 더벤티에서 먹은 아바라는 대체 당 특유의 밍밍한 맛 별로 안 나고 진하더라고요.  우유도 꼬숩고 달달하니 너무 맛있는 아바라였어요.  덕분에 다이어트 걱정 없이, 당 걱정 없이 맛있게 먹었습니다

티얼그레이

다이어트 카페음료로는 아메리카노죠!!

사실 달달한 음료를 좋아해요 그나마 달지만 칼로리를 낮추려고 저지방우유사용 시럽도 낮추었지만 칼로리가 넘 높더라구요~ 결국 돌아간 다이어트 음료는 ㅠ 아메리카노예요~ 사실 입맛이 텁텁하지않아서 아아를 즐겨요~ ㅋㅋ칼로리가 걱정된다해놓고 ㅠ 넘 베이커리가 많네요 ㅋ 전 한입만~^^ㅋㅋ 베이커리는 베이비들용~.아메리카노만 제거니까 다이어트 맞겠지요~~~~??^^

랄라러랄

비벼요 비벼~😘

저녁 맛있는 식사 하셨어요? 야채와 나물 꼬기도 넣어주고 비빔밥 먹었네요~♡

제벌

꼬마김밥

장보고 집에 들어오기전에 꼬마김밥 사먹고 들어 왔어요. 장 보는 것도 힘들어서 간단히 해결 했네요  꼬마김밥은 언제나 먹어도 맛있는데 오늘은 알바생이 달랐는지 김이 질겼어요

로블ㅎ

[다이어트 카페음료 ] 메가커피 자몽 허니블랙티

이번에 먹어 본것은  메가커피 자몽허니 블랙티 인데요. 스타벅스 자몽허니블랙티 도 먹어봤지만 두 제품 모두 자몽의 상큼함과 꿀의 달콤함이 조화롭게 어우러진 맛있는 음료 같아요.스타벅스 자몽허니블랙티는 깔끔하고 섬세한 맛으로 자몽의 풍미를 제대로 느끼고 싶은 분들에게 추천하구요 메가커피 자몽허니블랙티는 더 진하고 달콤한 맛으로 묵직한 단맛을 선호하는 분들에게 적합하구요 가격 면에서는 메가커피가 더 저렴하며, 양도 메가커피가 더 푸짐해요 결국, 어떤 제품이 더 나은지는 개인의 취향에 따라 달라지므로, 그때그때 상황에 따라 즐기시는게 좋을것 같아요 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X

더함

1주일 쉬어가기

한창 열심히 커뮤하고 앱테크했을때는 명절이고 모고 다 챙겼는데요 이제는 그럴 필요가 없다 느끼고 있어소 일주일은 쉬어가려합니다 주말도 안하니까 한 10일 쉬겠어요 자체 방학을 즐겨보렵니다 모두 새해 복 많이 받으시고 맛있는거 많이 드시고 오세요

기춘이530707

다이어트 카페 음료 ㅡ 카페라뗴 오트밀 (시나몬 추가)

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 카페라떼는 에스프레소와 우유가 조화로이 어우러진 음료입니다. 카페인 때문에 많이 마시지는 않지만졸음과 피로회복에 도움이 되어 찾게되네요. 일반 커피숍이 아닌 곳으로 개인의 취향에 맞게 조제해 주셔서 늘 건강하게 마시는 카페라떼입니다. ㅡ 카페라떼의 효능 1.단백질과 카페인이  함께 들어 있어 운동 능력 향상에 도움을 줍니다. 2.우유의 칼슘 성분 덕분에 뼈 건강과 골다공증에 도움을 줍니다. 3. 저지방 우유 첨가를 통해 인슐린이 천천히 분비되어 포만감을 지속시켜 과식을 예방하고 다이어트에 도움을 줍니다. 4.폴리페눌은 노화와 염증을 줄여줍니다. ㅡ 시나몬 효능 몸을 따뜻하게 하고 항산화 작용이 뛰어나며 당뇨에도 도움을 줍니다. ㅡ 오트밀 효능 오메가3 지방산과 엽산, 칼륨, 섬유질 등이 풍부해 콜레스테롤 감소 시키는데 도움이 됩니다. 카페라떼 한 잔에 영양을 담아 마십니다.

정수기지안맘

두근 두근 퇴근 시간이 다가와요~

두근 두근 퇴근 시간이 다가와요~ 오늘 칼퇴하고 집에가서 맛있는거 먹고 띵까 띵까 놀려구요

이하린80

꿀떡 튀김 맛있대요 🤩

꿀떡  튀김 보셨어요?  이게 그렇게 맛있다고 하는데  꿀떡 그냥 먹어도 맛있는데 바삭 하게 튀기면 맛있긴 할것 같아요

로블ㅎ

[다이어트 카페 음료]스타벅스 아메리카노와 함께

이제 하루 한잔 커피는 필수죠 다이어트엔 더하는거 없이 아메리카노가 최고인거 같아요. 가끔 라떼가 땡길땐 저지방 우유와 함께 해도 좋구요. 추운겨울에 뜨아는 참 좋네요~~ 다이어트도 커피도 포기 못해요ㅎㅎ 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X

좀머씨님

[다이어트 카페 음료] 스타벅스 아메리카노 진리

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 어느날 제 점심.. 기본이랑 디카페인이랑 칼로리 차이가 없어서 아침에 커피 한잔 했다면 점심에는 디카페인으로 마시구요~ 집에서도 드립커피 번갈아 마시고 있어요. 날이 추울때는 따뜻한 라떼에 엑스트라로 샷 추가하는 대신 저지방으로 마시곤 해요! 그래도 역시 실내에서는 한국이라면 아아가 진리죠 ㅎㅎ

최대효율

붕어빵

맛있는 붕어빵 사 왔어요 저는 팥 붕어빵이 더 좋더라고요

꼼꼼엄마

다이어트 카페음료_스벅 디카페인돌체라떼

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 다이어트 카페 음료😊❤️ 다이어트 한다고 매일 맛없는 걸 뭐 하실 순 없잖아요. 가끔 달달한 게 땡기기도 하니까 이럴 때 먹을 적당한 음료수가 바로 스타벅스 돌체라떼 입니다.❤️🧡  스타벅스에서 근래부터는 당류를 줄이기 위해 노력을 하는 걸 알 수 있는데요. 그래도 저는 제공되는 시럽의 절반만 넣어요🤔 그리고 우유를 무지방으로 바꿉니다 우유도 살찌는 거 아세요?다이어트 하는 사람들은 우유도 무지방이나 저지방으로 먹어야 해요. 그럼 너무 맛이 없을 수 있으니까 위에다 휘핑을 잔뜩 올립니다.ㅋㅋㅋ 놀랍게도 휘핑은 칼로리가 얼마 안 된답니다👍👍🙏🙏🙏 이렇게 마시면 기본 칼로리는 240 칼로리인데 더 줄겠죠? 츄천😁 심지어 사이즈는 그란데 사이즈랍니다. 그리고 3시 이후에는 디카페인으로 추천 드려요.

베베2022

식사하세요~~

저녁 닭볶음탕과 두부야채전  맛있게 먹네요 맛있는 저녁 드셨지요??

제벌

다이어트 음료 스타벅스 카페라떼

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 스타벅스에서 카페라떼 자주 마셔요 시럽이나 휘핑올리면 칼로리도 부담스럽더라구요. 카페라떼도 우유가 들어가서 사실 아메리카노보다는 지방도 있구요. 커스텀에 우유를 오트밀크로 변경해요. 저지방보다 좀더 꼬소한 맛이여서 맛있습니다~

highway032

저녁 산책으로

맛있는 저녁식사 후 산책 나왔네요.  소화를 촉진하며 혈당 스파이크를 막 아주어 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

다이어트카페음료 라떼 즐기기

스타벅스 카페라떼 우유를 저지방으로 퍼스널 옵션 변경 합니다 가끔 두유로도 변경하는데 다욧중일때 카페라떼 먹고싶으면 저지방 우유 라떼 정말좋아요 커피의 쓴맛과 우유의 고소함이 그대로있습니다 사이렌 오더로 퍼스널 옵션에서 추가금 없이 변경 가능해요

피어리님

김자반 구매했어요

언니딜에서 성경 김자반 맛있어서이번에 재구매 했어요 ㅎ 맛있는건 계속  재주문하네요. 이걸로 주먹밥 만들어 먹으면 맛있어서 저는 떨어지지 않게 구매 해놔요

로블ㅎ

불금 골뱅이 무침~

불금 즐겁게 보내고 계시나요?? 골뱅이 팍팍 무침해서 즐기려구요~ 고단백 저지방으로 체중 조절에도 좋구요 골뱅이의 단백질은 피부노화를 방지하는 점액을  함유하고 있다네요~ 옆에 맥주 있을까요??ㅎㅎ

제벌

초코머핀과 커피

오늘 커피타임은 맛있는 초코 머핀과 함께 했네요 커피랑 빵 아껴가며 천천히 먹었어요^^

꼼꼼엄마

흑토마토

흑토마토 일반토마토보다는 빨간색보다는 검은색쪽으로 더 진한색인데요 토마토의 향보다 더 진하고 , 맛도 좋아요  일반적인 토마토 보다 항산화효과도 좋다고 하네요  흑토마토는 일반 토마토를 숙성시켜 만든 특별한 형태의 토마토입니다.  붉은 토마토보다 더 짙은 색을 띠며, 독특한 맛과 향을 자랑합니다. 일반 토마토에 비해 항산화 물질과 영양소가 더욱 농축되어 있어 건강에 매우 이로운 식품으로 알려져 있습니다. 흑토마토는 다양한 요리에 활용되며, 그 자체로도 맛있는 간식이 됩니다

뽀봉

다이어트카페음료 메가커피 바릴라라떼

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 전에도 글을썼는데 메가 바닐라 라떼를 좋아해요 운동끝나고 자주먹는데 과식하거나 낮에 커피를 많이 마신날은 디카페인이나 라이트버전을 먹어요 오늘은 낮에도 커피를 2잔이나마셔서 디카페인으로 아몬드밀크와 라이트바닐라시럽을 변경해서 금액은 추가되어도 메가커피가 중저가 커피라 다른 곳 가격이랑 차이가 많이나진 않아요 칼로리도 줄이고 카페인도 없는 맛있는 바닐라라떼로 먹었어요

숫자

점심은 김밥전

맛있는 점심 드셨나요 ?  저는 어제 이어 김밥 저 또 해 먹었네요

꼼꼼엄마