'그래 단백에 놀라 상큼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오운완. 만보 채웠네요~~^^

오늘의 걸음수. 만보 채우고 계단 오르기하고 마무리했어요 비가 오락가락하고.. 날씨도 추우니 운동하기 힘드네요 일상에 쫒기고 날씨도 별루였지만 그래도 만보 채웠네요 오늘도 수고하셨어요~ 굿밤 되세요~

우리화이팅

올팜 마늘 수확

올팜에서 키운 마늘 드뎌 완성해 받을수 있게 되네요.배송지 입력했어요. 물건 안사고 하니 한달보름 정도 걸렸던것 같아요. 그래도 마늘 받으면 기분 좋을것 같아요.

여니솔이맘

소화가 안되요

그래서 아직 못자고 있어요

한소래미

오늘 저녁은 맛난 돈까스

점심을 못먹어서 배도 고프고 해서 식당에 들러 점저를 했네요. 너무 배가 고파서 많이 먹었더니 금새 배가 차네요.  그래서 남은 것을 싸서 담아왔네요. 

로니엄마

댕댕이들과 오후 산책

오후에도 늦은 산책을 했네요 그래야 제가 편해지거든요 ㅋㅋ  귀여운 아이들이 산책을 하지 않으면 많이 저를 보채고 그래서 ... 산책하다말고 잠시 벤취에 앉아서 쉬는 시간도 갖었네요. 그네를 태워주니 잘 앉아있네요 

로니엄마

오늘도 식단은 열씨미~~~

아침 단백질 쉐이크 점심은 들기름 막국수 저녁은 채소찜+굴림만두 중간중간 못참고 간식을 먹었긴 했는데 그래도 크게 벗어나지는 않았습니다~~ 생리예정일 며칠전이라 식욕이 잘 잡히지는 않네요 ㅜㅜㅜㅜㅜ

로사0712

비가 내려도 만보 성공~

비가 추적추적 내리네요 그래도 하루 숙제 완료 했어요~

제벌

운동 했습니다

비가 왔지만 우선 쓰고 한참을 걸었습니다.  그래도 해내고 나니 뿌듯하네요.

슈빠

10.14 저녁산책

10.14 저녁산책 나옵니다, 안그래도 힘든 월요일 날씨도 별로라 힘들었을 하루 정리를 위한 산책 합니다🙃

치노카푸

신춘향전 육전&육회 에서 육회배달 😍

오늘 저녁은 육회 배달찬스 썼어요 😍😍❤️ 신춘향전 육전&육회 에서 달숙이육회 시켰습니다  배달 음식중에 그래도 칼로리도 낮고 좀  다이어트중에도 덜 부담되는게 바로 육회인거같아요^^ 예전엔 잘 안먹었는데 다욧하고 나서는 많이 시키게되는것 같아요 ㅋㅋ 울 신랑이 좋아하기도 하구요~

자스민꽃

10/14 혈당일기12기 3일차

10/14 저녁 식후 1시간반 혈당수치 133 입맛이 없어 저녁식사 겸 간식으로 어포튀각 한봉 먹고 치웠더니 생각보다 수치가 엄청 올라가진 않았네요 그래도 튀김종류라 걱정했는데 다행입니다

황펭

홍로사과

홍로 사과 맛있어서 오늘도 무인과일 가게 가서 사갖고 왔여요. 집에 와서 먹어보니 아삭하니 당도가 좋네요. 사과가격이 그래도 많이 내렸네요

로블ㅎ

입막음용 샐러드 💚

배는 고프고.. 신랑은 퇴근이 늦는다고 하네요 먼저 먹을까 했는데... 그래도 기다렸다가 같이 먹어야겠어요 미리 입막음용 샐러드 먹어요 반숙란 도전헀는데 너무 익었네요 요것도 참 맛있네요 저녁 맛있게 드세요~

우리화이팅

트로트 가수 정미애, 설암 원인은 ‘충치’…“혀 1/3 절제”

설암은 참 생소했는데 미스트 트롯에 나왔던 정미애님 때문에 알았어요 한동안 안보이셔서 왜 안보이지 했는데 설암이라고 하시더라구요. 설암의 말 그대로 입에 생긴 암인데.. 충치도 원인이 된다고 해요.. 정말 관리 잘해줘야겠다는 생각이 드네요 ㅠㅠ 치과도 정기검진 꼭 해주시고, 충치도 빠르게 치료해줘야겠어요~ 트로트 가수 정미애가 설암 3기 투병기를 고백했다. 정미애는 13일 방송된 KBS 2TV 육아 예능물 ‘슈퍼맨이 돌아왔다’(슈돌)에서 “암에 걸린 이유 중 하나가 충치였다”며 “부식됐던 충치에 지속적으로 혀가 쓸렸다”고 밝혔다. 이어 “넷째 출산 후 면역력이 떨어져 혀에서 생겨난 염증이 암이 돼 턱 밑으로 전이됐다”고 덧붙였다. 당시 8시간가량 수술을 받았다는 정미애는 “혀의 3분의 1을 도려내고 재발 위험 때문에 림프샘을 광범위하게 잘라냈다”고 토로했다. 수술 후에는 혀 움직임이 부자연스러워 발음하는 것도 어려웠고, 노래를 부르는 것 또한 힘들었다고 한다. 정미애는 “사실 혀가 거의 없다. 수술 후 혀가 짧아지고 휘어버렸다”며 “자유자재로 움직이지도 못한다”고 말했다. 그래도 재활을 위해 반복적으로 말하고 노래하는 연습을 했다는 그는 “사실상 가장이 나였다. 내가 죽으면 남겨질 아이들 걱정에 없던 힘도 내야 했다”고 회상했다. 정미애는 2007년 결혼한 뒤 슬하에 17세 재운, 9세 인성, 7세 아영, 5세 승우 등 네 남매를 뒀다. 정미애는 “사실 너무 무섭고 힘들었지만 엄마 손이 너무 많이 필요한 아이들이지 않나”라며 자녀들에 대한 애틋한 마음을 드러냈다. 정미애는 둘째 인성이와 넷째 승우의 이름을 배우 조인성, 조승우씨의 이름을 따서 지었다고 한다. 그는 “그렇게 크길 바란다”며 두 배우를 향한 팬심을 드러냈다. 이른 아침 아이들의 등교 준비를 할 때면 ‘슈퍼맘’으로 변신하는 모습을 보였다. 정미애는 달걀 20개로 대왕 달걀찜을 만들고, 딸 아영이의 머리를 묶어주며 다른 아이들의 옷을 챙기는 등 엄마로서의 역할을 완벽하게 수행했다. 가수로서의 욕심도 여전하다고 한다. 정미애는 “다시 혀가 굳을까 봐 노래 연습을 더 열심히 한다”며 “그래야 마음이 편하다”고 말했다. 정미애는 2019년 TV조선 트로트 경연 ‘내일은 미스트롯’에서 2등을 차지하며 이름을 알렸다. 이우 트로트 가수로 활동하던 중 2021년 12월 암 판정을 받고 휴식기에 들어갔다. <출처 국민일보>

우리화이팅

다이어트 배달음식 오부장 치킨

다이어트에 튀김 음식은 아니지만 치킨을 너무 좋아해서 한달에 한번 먹는 치팅데이. 날이 갈수록 치킨값이 오르는 요즘에 비해 착한 가성비의 오부장치킨 크리스피 치킨이 부담없이 먹기 좋다. 그래도 양심상 닭가슴살 위주로 먹고 스트레스도 풀고 기분도 좋고 만족스러운 선택이였다.

수경2

월요일 아침 러닝

하루종일 흐림이네요^^ 그래도 뛸거라 가볍게 입고 나갔어요 땀이 어느정도 나야지 개운하더라구요 낮에는 가디건 입고 다녔습니다 일교차에 건강 잘 챙기시고 즐거운 오후되세요~~^^!

seabuck

월요일 아침

200g이 늘었지만 유지라 생각하고 넘어갔어요😅  아침에 두부 큰거 1모 다 전으로 만들어 두부 샐러드와 두부 반찬 해 먹었네요. 샐러드는 야채믹스 당근 파프리카 아삭이고추 넣고 사과 방울토마토 귤 넣고 양배추라페 차지키소스 넘은다음 두부전 3개 송송 썰어서 넣고 스프링 치즈와 견과류 시리얼과 와인식초드레싱 뿌려서 마무리했네요. 잡곡밥 데우고 두부전 5개를 배추에다가 쌈 싸 먹었네요. 아침도 듬뿍 이렇게 맛있게 먹었는데 그래도 허전하더라고요. 간식으로 예감 쪼끔한 거 하나랑 프렌치 파이 1개 먹었어요. 그리고 견과류와 시리얼도 먹었답니다. 오늘 또 간식을 많이 먹어서 내일 체중계 앞이 걱정이 돼요.

성실한라떼누나

만보완료

월요일 날이 우중충해요 그래도 만보완료했어요

달려볼꺼야

아침으로 간단하게

아침은 간단하게 점심은 푸짐하게 그래서 간단하게 먹고 있었네요

로니엄마

오늘 날씨가 흐리네요

오늘 날씨가 흐리네요 날씨가 좋을 줄 알았는데 흐려서 조금 쳐져욬ㅋㅋㅋ 그래도 화이팅해서 하루를 보내 봐야겠지요?☺️

구룸구룸

10/14(월)오은영 박사피셜 '이게' 빠르면 진짜 예민한거래요.

*눈치가 과하게 빠르다! 공기의 흐름만 바뀌어도 느낄정도로 예민하고 눈치가 빠름. 하지만 본인이 다 신경쓸 수 없으니까 눈치 없는척 할 때가 많음.  *스트레스에 굉장히 취약하다.  눈치가 빠른만큼 항상 신경을 곤두세우고 있다.  그래서 별 일 아닌것에도 쉽게 스트레스 받음.  *빠른 손절 사람의 표정, 말투만 봐도 나를 어떻게 생각하는지 금방 알아채고, 나를 안좋게 보는 사람에게 상처받기 싫어 빨리 손절 함.  예빈한 사람들은 감각 레이더망을 365일 돌리고 있는것과 같다고 한다.  항상 상대의 반응을 신경쓰느라 오히려 스스로의 마음을 제대로 살펴보지 못한 사람일 확률이 매우 높다.  자신의 감정을 정확히 모르기 때문에 그에 맞는 대처를 하지 못하게 되고, 부정적인 감정은 해소되지 못하고 나날이 쌓여만간다.  예민해지고 날카로워지는 게 어찌보면 당연하다.  결국 예민함은 타인과의 문제가 아닌 온전히 나 자신과의 문제이다.  출처:@마인드셋

냥식집사

굿모닝 이예요

힘든 월요일 시작 이네요. 아침 창밖을 보니 날씨가 흐려서 더 힘든 하루 일것 같아요. 그래도 새로운 한주도 응원 합니다

로블ㅎ

치킨이 먹고 싶을 땐 굽네 고추 바사삭

치킨은 정말 참기 어려운 음식 중 하나인 거 같아요. 그래서 다이어트 중이더라도 못 참겠다 싶은 순간이 꼭 오더라고요. 그런 순간이 오면 저는 항상 굽네치킨을 시켜 먹습니다. 튀기지 않고 구운데다가 치킨에 발린 양념의 칼로리도 높은데 고추바사삭은 별도의 양념도 안 발라져 있어 좋네요. 물론 따로 양념이 오긴 하지만 저는 찍어먹지는 않습니다. 다이어트 중 치킨이 먹고 싶다면 굽네가 최고의 선택인 거 같아요. 아 콜라 같은 탄산도 저는 안 마십니다. 진짜 딱 치킨만 먹어요

호롱이

오늘 점심

집에 잠깐 들렀더니 아들이 햄버거를 시켰더라구요. 그래서 감자튀김 들고와서 반숙계란하고 함께 점심 해결했어요^^

미르윤

"꼭 지키는 유일한 관리법"… 김희애, 밤 10시 전에 '이것' 하기?

앗.. 늘 알면서도 실천이 너무 어렵네요 애들이 다 잠들면 10시 이후는 정말 자유의 시간이라.. 저도 늦게 자는것 같아요~ 김희애님 보면 정말 동안이시고 관리의 여왕인것 같아요. 수면의 양과 질은 모두 피부와 연관돼 있다고 하니.. 7~8시간 꿀잠 주무시면서 10시전에 잠드는게 좋다고 합니다~ 배우 김희애(57)가 일찍 자는 것이 유일한 자기 관리법이라 밝혔다. 지난 9일 유튜브 채널 '오은영의 버킷리스트'에 '이건 특급 관리비법이야 김희애가 꼭 지키는 루틴 췍~~'이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 김희애는 "남들이 관리하는 걸 보면 정말 똑똑하고, 어떻게 저리 잘 알고 잘하는 것인지 생각한다"면서 "나는 하나도 모른다"며 관리에 대해 소극적인 태도를 보였다. 이에 진행자인 오은영 박사가 "그래도 이건 안 놓치고 꼭 관리하는 것은 뭐냐"고 질문하자 그는 "일찍 잠자는 건 확실하다"면서 "밤 10시를 넘기지 않는다"고 답했다. 또 김희애는 "피부 관리에 관심이 없지만 직업상 하는 것이 최소한의 도리라 생각해 하는 것이 전부"라고 덧붙였다. 김희애처럼 일찍 잠에 드는 것은 피부에 정말 좋을까? 수면의 양과 질은 모두 피부와 연관돼 있다. 잠을 자는 동안 우리 신체에서는 다양한 호르몬이 분비된다. 특히 성장호르몬에 주목해야 한다. 일반적으로 성장호르몬은 키와 관련이 있다고 알려져 있지만 성장기 이후의 성장호르몬은 세포의 재생과 피로 해소에 도움을 주고, 체내 보습 물질인 히알루론산이 피부에서 물 분자를 끌어들이도록 돕는다. 잠을 잘 자고 나면 피부가 촉촉해지고 윤기 있어 보이는 것도 이 때문이다. 성장호르몬뿐 아니라 잠을 자면서 분비되는 면역호르몬도 피부 건강을 지키는 데 큰 역할을 한다. 잠을 자지 못해 생체리듬이 깨져 체내기능이 저하되면 질병에 대한 면역력이 약화되기 때문에 외부 자극에 감염되기 쉽다. 따라서 뾰루지 같은 트러블이 생기거나 피부가 푸석거려 화장이 들뜨는 원인이 된다. 수면호르몬인 멜라토닌은 잠이 들면서 분비되기 시작해 깊은 수면 단계에 이르는 새벽 2시에 가장 활발해진다. 멜라토닌은 잠을 유도하는 기능 이외에 색소세포의 기능을 떨어뜨려 피부를 하얗게 만들어 주는 역할을 한다. 따라서 이 시간에 깊은 잠을 못 자면 피부가 거칠어지고 얼굴빛이 어두워지게 되므로 하루 평균 7~8시간 정도의 수면을 취하되 밤 10시 전후에는 잠에 들 수 있도록 한다. 수면의 질 역시 중요하다. 실제로 한 연구에서는 수면의 질이 낮은 사람에게서 피부 노화 징후를 포착했고, 자외선이나 외부 환경의 스트레스로부터 회복이 느린 것을 증명했다. 반대로 수면의 질이 좋은 사람들이 스트레스받은 피부를 보다 효율적으로 회복시킨다는 사실 역시 발견했다. 깊은 잠과 꿈을 꾸는 얕은 잠이 3대 1 정도로 유지되는 것이 이상적이며, 만약 오랫동안 잠을 자도 아침에 일어나기가 힘들다면 수면의 질을 점검해 봐야 한다. 수면의 자세와 수면환경 관리도 피부에 큰 영향을 끼친다. 베개가 높으면 목주름이 심해지고 혈액순환을 방해해 얼굴이 부을 수 있기 때문에 너무 높게 베지 않도록 하고, 몸과 머리가 수평을 유지하는 정도가 적당하다. 또한 세균이 번식한 지저분한 베개는 피부 트러블의 원인이 되니 베개는 깨끗이 관리해야 한다. 면 수건을 깔아 자주 갈아 주거나 베개 천을 주기적으로 세탁해 주는 것이 바람직하다. <출처 헬스조선>

우리화이팅

연예인들이 프로포폴에 중독되는 과정

프로포폴은 꿀잠 효과때문에 맞는게 아님. 수면 될락 말락 하게 쓰면 유포리아 오고 환각 개쩌는데 그런 유포리아 때문에 맞는거고 그래서 마약류 지정이 된건데 일반적으로 수면 효과가 쩐다는 헛소문 때문에 수면 효과 때문에 맞는 것처럼 별거 아니게 생각함. 사실 수면을 유도하는것도 아니고  기억 중추를 마비시켜서 마취동안 있었던 일을 기억 못하게 하는 것 뿐임. 유포리아는 마약류를 복용,  사용하면 겪는 행복감, 환각 등의 효과를 말함 생각보다 프로포폴은 위험한 약물이고 효과가 정말 생각보다 찐 마약임 수면 효과 어쩌고 해서 맞았다는건 전부 개씹소리임 그리고 나는 아무렇지 않던데? 하는 사람은 프로포폴이 아닐 가능성이 매우큼. 마약류 지정되고 나서 위험부담있고 일일히 사용량 기록해서 보고해야하는 프로포폴말고 다른 수면 마취제를 사용하는 경우가 대부분임.

야고

다이어트 배달음식 제일저당 키토김밥과 곤약떡볶이

사실김저는 김밥을너무너무 좋아하는 김밥 덕후인데요 키토 다이어터로 살게 되면서 김밥은 어마한 밥양으로 먹을 수가 없었기에 여기저기서 키토김밥을 꽤 자주 주문 해 먹었었는데 정말 양심적인 찐키토집을 찾기가 너무 어려웠어요 맛있게 먹다가 먹고 뭔가 몸에서 느껴지는느낌이 이상해서 알아보면 항상 그런 키토 김밥들에는 계란 지단에 전분이 담겨있다든지 소스에 설탕이나 몸에 안좋은 마요네즈가 듬뿍 담겨 있는걸 발견하곤 해서 정말 찐 키토김밥은 만들어 먹어야 하는것인가 싶더라구요 그래도 나름 진짜 찐인 곳을 몇군데는 알고 있는데 최근에 우연히 '제일저당'이라는 곳을 발견하게 되어 요렇게 소개 해 보려고 해요 (집이나 회사에서 멀어서 한번 주문 해 먹고는 거의 못먹고 있기는하지만.. 동네에도 꼭 지점이 생기면 좋겠는 곳) 배민에서 검색하다가 우연히 알게 되었는데 정말 설탕 없이 대체당으로만 만드시고 곤약 어묵 떡볶이에는 어무도 무려 연육만 96 프로 밀가루 없는걸로 쓰신다 해서 믿고 한번 주문 해 보았는데 먹고 완전 반해버렸어요!! 이렇게 떡볶이 국물까지 다 드링킹 해도 고작 260kcal 라니 게다가 단백질을 14g 이나 챙길 수 있다니 저탄고단 저탄건지 식사를 추구하는 제게 넘나 천사같은 메뉴였답니다. 참치 코울슬로 키토김밥에 코울슬로도 마요네즈 대신 그릭요거트로 만드셨다는데요렇게 두개 주문해서 같이 찍먹 해 주니 너모너모 맛있더라구요 ㅎㅎ 다해서 15000원 정도였는데 왠래 키토음식들이 비싼 편이긴 하지만 정말 하나도 안아깝고 너무 맛있고 만족스런 식사였어요 오랜만에 어린 시절 소울푸드라 다이어터로 살아가면서 너무나 그리웠던 김밥이랑 떡볶이를 찍먹으로 정말 맛있게 그레고 안좋은 기름이나 당류 섭취 걱정 없이 이렇게 맘편히 행복하게 먹어본 적은 처음이었어서 요렇게 추천 해 봅니다 강남쪽 사시는 키토인들너무 부러워요!!

Jelly77

염정아의 김치 콩나물 죽~추억도 같이 한그릇 먹었어요~🫠

산지직송 이라는 프로그램에서 염정아씨가 김치 콩나물 죽을 만들더라고요 와😲😮저거 제가 해서 먹던 음식 이거든요ㅎㅎ 결혼해서 시할머니께서 해주시던 음식인데 방송에서 나오니 넘 반갑더라고요ㅎㅎ 그래서 저녁으로 증조할머니 얘기도 하면서 김치 콩나물 죽 맛나게 추억도 같이 먹었네요~♡♡

제벌

10/13(일)토스 주말 치킨 퀴즈 풀어요

주말 치킨 퀴즈도 풀어봐요~~ 근데 항상 참여해도 받은적이 없어요ㅎㅎ 그래도 퀴즈로 새로운 것을 알아가는거 좋아요.

냥식집사

흐렸던 날

오늘은 흐린날이네요 기온도 푸근하고요 그래서 게을러지고 쳐지는 날인듯 했어요^^ 담주도 힘냅시다👊🏻

치노카푸

먹을꺼 사서 아기 새들에게 갑니다~~ 😂

각자 놀러간 아기새들이 전화 오네요 "어디야? 얼른 와~~" 놀아달라고 해도 각자 나갔으면서. 배가 고픈가봐요  스타필즈 구경와서 구경 실컷하고.. 걷기 운동 좀 하고.. 트레더스에서 최대한 덜 사서 집으로 가요 왜이렇게 맛있는게 많은지... 손이 절로 가는... 그래도 선방했어요~

우리화이팅