'그릭 샤인머스캣' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아이의 도시락

오늘은 점심, 저녁을 주문  사과와 그릭요거트는 점심 김치볶음밥은 저녁 그래놀라도 담아주고 계란후라이도 올려주고 맛있게 먹겠지요.

루시안

크루아상

빵 구웠어요 아침에 그릭요거트랑 먹으려구요 어제 숙성시켜놨더니 굽기 좋아요 너무 잘되었네요 유후^^

쉬림프

블루베리

블루베리 씻어요 식초물에 살짝 담궈둡니다  아침에 그릭요거트에 넣어 먹으려구요

쉬림프

샤인

샤인머스캣 먹어요

마음그릇

건기챌

오늘 아침은 요거트 먹을려고 했다가 그릭 요거트로 만들려고 해서 오트밀 계란죽을 먹었네요 ㅎㅎ 다이어트는 얼른 끝내고 싶은데 평생이라 속상하네요ㅠ0ㅠ

아행

우유

잔뜩 샀네요 이번주 그릭 원재료네요

오늘도화이팅요

또 또띠아

오늘은 계란까지 삶아서 넣어주네요. 큰애가 만든 둘째의 야식입니다. 저도 한입 찬스 내일 아침도 그릭요거트에 그래놀라 달라네요.

루시안

장보기

마트에 사람들이 많아서 필요한 것만 사서 나왔습니다. 또띠아 재료와 그래놀라 먹을 그릭요거트 사과는 필요하지만 패스  1개에 3,000원 후덜덜합니다.

루시안

샤인머스캣

저녁후식으로 먹어요 싱싱하지도 않은데 3송이에 15000원이네요

마음그릇

야쿠르트 아이스크림

저는 오리지널~~ 신랑은 샤인머스캣 아이스크림 먹어요

김포비

건강식!!

양 많은거 같나요? 바나나1, 고구마1, 계란3, 당근 1/3 그릭요거트 + 견과류

58로가즈아

1/26(금)오늘의 아점!!

오늘도 건강하게 챙겨먹기! 그레놀라 시리얼+두유 그릭요거트+단호박+견과류

냥식집사

1/25(목)단호박 에그슬럿~♡

오늘 아침 간단하게 단호박 에그슬럿 만들어 먹었어요~^^  그릭요거트도 올리고 견과류도 뿌려주니 더 건강하고 든든한 한끼 식사가 되네요~♡

냥식집사

그릭만들기 ㅡ1

어제 저녁부터 요거트 만들기 시작 8시간 숙성 숙성완료된 요거트 유청분리기에 넣어줍니다벌써 유청이 빠지고 있네요 이대로 8시간  다시 냉장고로

오늘도화이팅요

예전에 살빼려고 먹었던 레쉬곤약젤리

작년 올웨이즈에서 9,900원주고 샤인머스캣맛(7팩)과 망고맛(7팩)을 주문해 동생과 함께 갈라먹었고 하루에 5통이나 먹었고 현재는 입고가 없네요

히나자몽

건기챌1일차

오늘 건기챌 7기 시작했어요 그릭요거트랑 단백질 먹으며 1일차 인증했어요 비록 포인트는 적지만 그래도 건강 생각하며 완주합시다

쉬림프

그릭요거트~

계속 만들고 있어요~ 이번에도 성공한듯~~^^

딸기와의행복

유청분리기

이제 집에서 그릭을 편하게 만들겠지요 늦게까지 수고하신 택배기사님 감사합니다

오늘도화이팅요

간헐적 단식 17시간 완전 쉬워짐

어제 운동못해서 오늘 간헐적 단식 17시간 완료했어요 ㅎㅎㅎ 친구들이 저한테 진짜 잘 굶는다?? 하는데 사실 저의 치트키는 ㅋㅋㅋㅋ 이 아이에요 ㅋㅋ [닥터퀸트] 제로아이스티 30개입 1,2,3,4박스 복숭아 무설탕 유산균함유 : Dr.Queent (naver.com) 혈당까지 같이 재면서 먹는데 공복혈당 그대로 유지되서  단식 안깨서 넘 좋고 달달해서 배하나도 안고파요! 제가 많이 올려서 이제 다들 아실거 같긴 한데 ^^;;;; 전 이제 이거 없음 다이어트 못해요 ㅠㅠ 화장실까지 다녀왔더니 배가 쏙들어간거 있죠 🥹 오늘도 어제 만들어놓고잔 오나오 (오트밀+그릭요거트+치아씨드+카카오닙스+견과류+베리과일) 먹었어요!!! 2주안에 3키로 감량 쉬울거같은 느낌!! 다이어트 하시는분들 오늘도 화이팅입니다 🩷🩷

바니바니니

우유

우유 미온수로데워 한잔 쭉 마십니다 요즘은 그릭요거트잠시쉬고 생우유로 먹어봅니다 유청을분리해서인지..

코로세움

쿠팡에서 왔어요~

그릭요거트만들꺼랑 샐러드재료~ 까먹었다가 부랴부랴 아침에 시켰더니 저녁에 도착했어요~참으로 좋은세상입니다~ㅎㅎ

딸기와의행복

6개월동안 30kg 감량했습니다.

안녕하세요. 저는 작년 6개월동안 30kg 감량에 성공하여 현재 유지 중인 유지어터입니다. 비포. 에프터 입니다. 다이어트를 시작하게 된 계기는 조금만 움직여도 숨이 차고, 아침에 일어나면 몸이 무겁고, 활력이 없고 무기력함인 일상이 속상해서 이 부분을 극복해 보고자 시작했습니다. 다이어트 초반에는 무식할 정도로 극단적인 방법을 사용했습니다. 하루 삶은 계란 1개, 따뜻한 물 2리터로 하루종일 버티기 이런식으로요. 아래 식단은 하루동안 나누어 먹은 것입니다. 체중은 하루 1kg씩 꾸준히 줄어들었지만 머리가 어지럽고, 기력이 더욱 없어지더라고요. 이렇게 해서는 길게 가는 다이어트를 할 수 없겠다 싶었고 방법을 바꾸었습니다. 아래처럼 푸짐한 클린식을 하루 두 끼씩 먹었습니다. 제가 가장 즐겨 먹었던 소울 푸드는 그릭요거트+그래놀라+사과 반개 조합입니다. 변비예방에도 좋고, 상큼한 게 먹고 싶을 때 디저트처럼 먹을 수 있고, 포만감도 좋습니다. 시판 제품은 한 제품에 3~4천원 해서 사먹기 부담스러웠고, 저는 그릭요거트 유청분리기를 구매해서 집에서 만들어 먹었습니다. 그렇게 하면 한 회분에 1천원 정도로 비교적 저렴하게 만들어 드실 수가 있어 추천합니다. 샐러드를 먹을 때도 많았는데, 너무 입에 물린다 싶을 때는 가게에서 파는 샐러드를 다양하게 사먹어보았습니다. 요즘 샐러드 가게들이 참 많더라고요. 우삼겹 샐러드, 치킨 샐러드, 리코타치즈 샐러드, 훈제연어 샐러드 등 이것저것 맛있는 토핑이 잔뜩 올라간 것을 먹으면 다이어트 식단이란 생각이 안들고, 맛있는 고칼로리 식단을 먹는듯한 기분 좋은 착각을 하기도 합니다. 너무 자주 사먹으면 이것도.. 가격이 부담이 될 수 있어, 일주일에 한 번 내지는 한달에 두 세번 정도 추천드립니다. 이렇게 버섯도 구워먹고, 밥+두부 반을 넣어 유부초밥을 만들어 먹기도 했습니다. 식단하면서 가장 활용하기 좋았던 것은 계란, 그릭요거트, 양배추, 사과, 두부 였습니다.  운동은 처음에는 걷기부터 시작했습니다. 워낙 체중이 많이 나가다 보니 30분 걷기만 해도 발목이 아프고, 발이 저렸습니다. 그래서 70kg까지 체중이 나갈 때는 걷기+스트레칭만 해주었습니다. 60kg대에 진입하면서부터는 달리기를 함께 시작했습니다. 매일 달리기요. 그렇게 하루 1만보 걷기+달리기 30분 정도를 주 4~5회 해주었더니 체중 감량이 훨씬 빨라졌고, 평균 한 달에 6kg씩 정체기 없이 감량할 수 있었습니다. 달리기는 3~5km정도 달렸습니다.  지금까지 다이어트를 해보며 느낀 점은 저도 이 기간동안 클린 식단을 못 먹고, 폭식한 날도, 외식을 해서 고칼로리 식단을 먹은 적도 있습니다. 괜스레 운동하기 싫어서 집에서 쉰 날도 있습니다. 그럴 때마다 오늘 하루 실패했다는 생각에 다이어트를 포기하지 마시라 말씀드리고 싶습니다. 하루 이틀 못해도 괜찮습니다. 그 다음날 하면 됩니다. 여러분들이 살이 찌게된 계기도 다 다를 것이고, 다이어트를 결심하는 이유도 다 다를 테지만, 여러분들보다 조금더 먼저 다이어트를 성공한 사람으로서, 꼭 성공하시길 뒤에서 응원드리고 싶습니다. 무엇보다 다이어트를 성공하게 되면 조금더 활력있는 일상이 가능해지고, 몸도 마음도 좀더 건강해지게 됩니다. 그래서 꼭 성공하셨음 좋겠습니다. 마지막으로, 다이어트 비포, 에프터 사진을 보여드리면서 이만 후기를 마치도록 하겠습니다. 모두 건강한 일상 보내시길 바랍니다. 긴글 읽어주셔서 감사드립니다. 비포. 에프터입니다.

지니어트세영

야식

야식으로 그릭요거트 먹었어요 그래놀라 듬뿍 넣고 발사믹 소스 뿌려서 맛있게 먹었습니다 야식타임이네요

쉬림프

이디야 잠깐

들렀는데이런게 있네요ㅎㅎ 아샷추 샤인머스캣 궁금하네옄ㅋㅋㅋ

Dub

간식거리

식사하고 홈플에  물건사고 오는길에 수제간식을 팔길래 몇개사와 봤어요.급냉건조 시켰다는 과일야채믹스랑 은행, 샤인머스캣젤리에요.두번째인데 은행.야채믹스는 맛있어서 재구매했지요

지앤혁

다이어트 간식 그래놀라 요거트

다이어트 할 때 식사 양을 줄이니  금방 허기가 지곤해서 저는 간식으로  그래놀라 요거트를 만들어먹어요 무가당 그릭 요거트에 곡물 그래놀라 조합은 칼로리로 적고 포만감도 채워줘서 최고에요!

kookies

다이어트 간식-미주라 토스트👍

미주라는 통밀 간식으로 유명한 다이어트 간식 브랜드 입니다! 이마트 올리브영 쿠팡 네이버스토어 등 각종사이트에서 쉽게 구매 하실수 있어요😆 미주라 브랜드에는 미주라 토스트, 도넛, 비스켓, 쿠키, 크래커, 크로와상 등 다양한 종류의 다이어트 간식이 많지만 미주라 토스트가 가장 대표적이라고 할수 있어요! 미주라 토스트는 칼로리도 너무 착한 간식이랍니다! 총 내용량 320g이고 36조각 들어있더라구요 ~ 1조각당 30kcal- 탄수화물 5.9g 당류 0.6g  식이섬유 0.2g 트랜스지방 0g 콜레스테롤 0mg 의 간식이었어요! 통밀가루 96%에 귀리 식이섬유가 들어있고 한 조각당 30칼로리 밖에 안해서 너무 좋았어요😄 미주라 토스트의 겉포장을 뜯으면 안에 12개씩 소분되어 3봉으로 한번더 포장이 되어있어 편리한 다이어트 간식 이에요~ 소분되어있는 토스트를 열어보면 미니식빵 처럼생긴 토스트가 나오는데 식감은 꼭 러스크의 느낌같아요! 엄청 바삭바삭해서 잘못먹으면 입천장이 까질수 있음 주의😅  맛은 달지않고 담백하고 고소한 곡물빵맛? 건강한맛? 드실때 너무 밍밍한거 같다 싶으신분들은 그릭요거트나 피넛버터 살짝 발라서 드셔도 괜찮을것 같아요👍 바삭한 식감이 싫다 하시는 분들은 미주라 도넛 추천해 드릴께요~! 미주라 도넛은 토스트와 다르게 하나씩 개별 포장이 되어있어 먹기도 편하고 보관하기도 좋을것 같더라구요! 크기는 주먹만한 크기에 1개당 134칼로리 라고 하는데 일반 도넛 하나에 300칼로리가 넘는거에 비해 이정도면 너무 착한 칼로리라고 생각되네요😊 튀긴 도넛이 아닌 구운 도넛이라 그런듯 합니다! 식감은 부들부들 폭식한 카스테라 식감이고 통밀을 사용한 빵이기에 밀가루로 만든것보다 쫄깃하진 않아요! 단맛도 적당하고 고소함이 좋고 다이어트하시는 빵순이분들에게 최고의 간식이 될것같아요!

귀요미왔당

지방은 빠지고 근육은 늘었어요!!! 꺅

연말, 주말동안 찐 살 드디어 다시 빠지기 시작하네요!!! 저의 급찐급빠 최고 조합 닥터퀸트랑 오나오에요 ㅋㅋㅋ 어제 힙운동 하고 잤더니 오늘 왜케 배가 고픈건지 🤣🤣🤣 간헐적 단식 14시간 완료 하는 동안 따땃하게 닥터퀸트마시면 혈당도 안오르고 달달하니 배도안고프고 넘 좋더라고요 ㅎㅎ 3통 다먹고 할인하길래 어제 또 쟁였는데 얼른 오면 좋겠네요 다이어트 시작하는 분들 같이해요!ㅋㅋ 혼자하면 매번 유혹에 넘어가요 ㅠㅠ 닥터퀸트는 여기서 샀어요  간단 끝내고 점심은 오나오먹어요 ㅎㅎㅎ 오트밀이랑 그릭요거트 땅콩버터 딸리랑 블루베리 바나나 넣고 저녁에 냉장고에 넣고자면 아침에 꾸덕하니 맛나요 ㅎㅎ 식사 대용으로 먹으면 진짜 살 잘빠져요!! 오늘저녁에도 만들어놓고 자려고요!

바니바니니

견과류 매일 다르게 먹는거야! ♡HBAF MON TO SUN♡

 다이어트 하면서 제일 큰 고비가 있지요~ 오후 시간이나 저녁식사 후 늦은 밤 간식의 유혹에서 벗어나기 쉽지 않네요.😆   저는 살이 덜 찌고 적당한 포만감을 주는 간식으로  '견과류' 를 선택했어요.   캐시딜에서 포인트 사용해서 더 저렴하게 구매했지요~~^^ 맛있게 먹고 있어요~♡  아침에 그릭요거트, 시리얼과 함께 그리고 그냥 먹어도 좋더라구요~^^ 다양한 제품의 견과류를 먹어봤는데 그중! 바프 먼투선이 구성이 좋네요. 👍 HBAF라는 뜻은  Healthy But Awesome Flavors 건강하고 멋진 맛!! 이런 뜻인거 같아요.^^  대부분 하루견과 상품들은 같은맛이 대용량으로 구성되어 있어서 먹다보면 질리는데 바프 먼투썬 견과류는 월요일부터~일요일까지 7가지 종류의 패키지로 구성되어 있어요.  윗부분에 이지컷이 되어있어서 쉽게 뜯을 수 있어서 좋구요~😃  요일별 포장마다 어떤 견과류가 들어있는지 그림과 견과류 이름이 있고 몇그램인지와 칼로리까지 상세하게 적혀있네요👍 견과류 매일 다르게 먹는거야!  ♡HBAF MON TO SUN♡ ♡견과류의 효능♡  견과류가 지방이 풍부해서 다이어트에 안좋다고 생각하시는 분들이 많죠? 하지만 견과류에 포함된 지방은 대부분 불포화지방산 입니다. 콜레스테롤 수치도 낮추고 심혈관 질환도 예방이 된다고 하네요.  ♡견과류는 언제 먹으면 좋을까요?♡  견과류는 허기질 때 먹으면 포만감이 느껴지고 포만감이 금방 사라지지 않는다고 하네요. 그리고 식사 사이사이 먹어주면 과식을 피하는데 도움을 줍니다. 맛있는 견과류 챙겨 먹고 건강해 지자구요~!!😘

냥식집사

다이어트 간식 견과류

다이어트 간식으로 저지방에 칼로리는 낮고 포만감은 드는 간식이 좋잖아요! 그래서 배고플 때는 아몬드나 호두 하루견과 한봉지를 먹어요!!! 먹다가 물릴 때면 그릭요거트에 견과류 섞어서 같이 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있어요ㅎㅎ:)

혬2

리코타치즈들어간 샐러드예요

그릭요거트 만든후 유청으로 우유를 섞어 리코타치즈를 만들어서 샐러드에 얹어 먹어요~ 아주 고소해요~ 샐러드는 사랑입니다~~ㅎㅎ

딸기와의행복