'그릭 프로즌 바닐라' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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안녕하세요  지니어트 회원 여러분❣️ "나 오늘부터 다이어트야" 왜 다들 다이어트를 할 땐  왜 굶기부터 할까요?  '잘' 챙겨 먹고도 '살' 뺄 수 있는  다이어트 방법 없을까요?  😭 물론, 있어요!      👉 살찌는 이유만 제대로 알면 살빼는 건 어렵지 않아요!       ✅ 살찌는 이유는 호르몬 때문이었어요!   우리는 그동안 살찌는 이유라고 생각하면  ‘고칼로리 음식을 많이 먹어서?’  ‘게을러서 운동을 하지 않아서?’로 생각했잖아요~ 그.런.데  살이 찌고 아니고를 결정하는 건  우리 몸의 호르몬이에요!  특히 우리 몸속에 인슐린 호르몬이  필요 이상으로 많으면 살찌는 몸이 된답니다.   ✅ 인슐린 호르몬이 뭐죠?   🤔 어렵지 않게 핵심만 알려드릴게요.  ✨인슐린 호르몬✨ 우리가 먹은 음식이 포도당으로 분해되면  각 세포가 포도당을 에너지로 사용할 수 있도록 돕는 역할을 해요. 때문에  몸속에 포도당이 많고, 혈당이 높아지면  인슐린 호르몬도 많아지게 되고요. 인슐린이 각 세포에 포도당을 배정해줬는데도  몸속에 포도당이 넘쳐난다면  이제는 지방 형태로 마구마구 저장해요.  즉, 우리 몸에 꼭 필요하지만,  시도 때도 없이  계속 너무 많은 상태라면  몸속엔 지방이 많이 저장될 수밖에 없겠죠?  인슐린 호르몬과 살찌는 몸의 관계   조금은 이해가 되셨죠?  📝🖊️ 인슐린 호르몬  = 지방 저장 호르몬  = 살찌는 호르몬 ✅ 우리가 직접 줄일 수 있어요! (우리 살 뺄 수 있어요!!) 우리 몸에 지방을 저장하는 호르몬인  인슐린 분비를 줄이기 위해서는  딱 2가지만 기억해주세요! 1️⃣ 살찌는 탄수화물인 정제 탄수화물과 당류 섭취를 줄여요. 공포의 3대 흰색 식품 설탕, 밀가루, 백미 섭취를 줄여야 해요. 가공식품 속에 숨은 당류들이 생각보다 많으니  쇼핑할땐 영양정보(성분표)를 꼭 확인하세요.  가장 좋은 식단은  자연에서 온 재료를 활용하는 것이랍니다.  2️⃣ 건강하고 착한 지방을 잘 먹고, 나쁜 지방은 먹지 않아요. 그동안 지방이라면 무조건 피하고만 봤었죠?  하지만 놀랍게도 자연에서 온 건강한 지방은  인슐린 분비를 자극하는 정도가 가장 낮은 영양소입니다.   동물로부터 얻은 지방이나  치즈, 올리브유, 호두, 아몬드, 아보카도, 그릭 요구르트 등은  착한 지방으로 가득해요~ ------------------------------------------------------ 🥑 우리 몸이 살찌는 진짜 원인을 찾고,  해결하는 이 방법이 바로   ✨키토제닉 다이어트✨ 입니다. 키토제닉 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라  궁극적으로 우리 몸속의 호르몬 균형에 도움을 주어서  우리 몸의 대사 효율을 높여준답니다.  특히, 칼로리를 제한해야 하는 저칼로리 다이어트 식단보다 포만감 있게 섭취할 수 있어서  오랫동안 지속할 수 있다는 것도 장점이죠. 오늘부터 다이어트 하실분? 키토제닉 다이어트 어때요?  (●'◡'●)

geniet

냉동 과일

냉동과일은 귤이랑 딸기가 진짜 맛있었어요! 그릭 요거트도 정.말 맛있어요!

모아손

크림치즈 대신에~~

아보카도로 크림치즈처럼 만들었어요. 바나나랑 그릭요거트 섞섞

58로가즈아

오늘점심이요

그릭요거트와 계란후라이  올리브넣은 모닝빵하나  김치부침개 세조각 먹었어요. 애들이 도대체 이건 무슨 조합이냐고 ㅋㅋㅋ

앵두정원

아침

그릭요거트 바나나 계란으로 작지만.. 소소하지만.. 든든하게 한끼합니다

코로세움

아침으로 요거트

아침에 서둘러 나오느라 밥은 못먹고  대신 그릭요거트 먹고 나왔어요 이번에 요거트 꾸덕하니 너무 잘되었네요 견과류 넣고 맛있게 먹었습니다 아침식사로 손색없어요 든든한 란끼입니다

쉬림프

저녁 간식

저녁 먹고 간식이 먹고싶은데 짠걸 먹음 맥주가 땡기고 단걸 먹음 커피가 땡겨요 ㅋ 아쉽지만 그릭요거트에 냉동블루베리 넣어 간식삼아 먹어요 요렇게 먹음 냉동블루베리땜에 아이스크림처럼돼서 넘 맛있더라구요~^^

산들바다

그릭요거트

사과랑 귤넣고 그래놀라도 넣고 마지막으로 꿀한스푼 넣고 아침식사  대용으로 먹어요 단백질 유청이 빠져나가서 배가 안아프고 좋아요 물론 맛도 좋구요

쉬림프

홈메이드 그릭 요거트

이렇게 해서 먹으면 맛이 있어요

슈롭

바닐라라떼

친구들과 수다가좋은 ᆢ

매직이

불가리스

오늘은 그릭요거트대신 농후발효유 불가리스 그대로 마십니다 춥지만 즐건주말되세요

코로세움

그래놀라

요즘 수제 그릭요거트 만들었더니 함께 넣어 먹으라고 딸이 주문했네요 그래놀라는 곡물 견과류 과일을 말린 아침식사 대용 꿀로 재료 알갱이들을 뭉친후  오븐에 구워내는 과정을 거친대요 고맙다 딸♡잘 먹을께

쉬림프

땅콩

유산균 그릭요거트 매일 챙깁니다 그래도 챙겨야하네요 땅콩 먹기도좋고 맛도고소고소

코로세움

오늘의일기-♡

잘 먹고 잘 움직였어요. 오늘 먹은 바나나견과그릭요거트 맛있었네요. 내일도 이 조합으로 먹어야겠어요ㅋㅋ

58로가즈아

점심은 간단히먹어요

그릭요거트랑 갓구운빵 계란삶아서 먹어요

앵두정원

그릭요거트 베스트에 당첨 되었네요

처음 당첨이라 기쁘네요. 뽑아주셔서 감사드립니다 꾸벅

슈롭

아침

아침은 그릭요거트로 먹습니다 감사한마음을 담아 행복하게먹고 하루시작합니다

코로세움

식단정보👩‍🍳 오전식사

식단정보👩‍🍳 오전식사 식사하고 운동 가야겠어요. 반찬 먼저 만들었어요. 운동전이니 가볍게 먹어요. 🍌바나나 그릭요거트 소휘 그린티샷 과일🍀 아들은 돈까스와 닭가슴살 미역국이네요.💛

레몬그린

🍀 저녁 디저트

🍀 저녁 디저트 그릭요거트에 키위 샤인머스켓 바나나 그리고

레몬그린

바닐라라떼 ^^

팔공산에서  카드사용량이  젤  많은카페  ~초이스~

매직이

저녁

오늘저녁은 그릭요거트 견과류 비나나 사과로 먹습니다 이른관계로 조금의 유혹은 넘어갈지도

코로세움

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 아메리카노, 구운란3, 고구마1 ✔️점심 : 견과그릭요거트,바나나 ✔️저녁 : 고사리해장국 ✔️간식 : 한라봉, 레드향, 꼬치 *운동* ✔️만보걷기

58로가즈아

입이 심심해서 간식먹어요

참크래커에 그릭요거트 올려서 먹었어요. 리코타치즈가 있음 딱인데 생크림가격이 너무 비싸서  만들 엄두가 안나네요

앵두정원

유산균

그릭요거트 만들어 꼬박먹는데도 유산균을 챙겨야하네요

코로세움

디저트

시험보고 온 아이 그릭 요거트 간식으로 줬어요 딸기랑 블루베리 필링 함유제품~ 냉동 블루베리 토핑으로 더해줬네요

울트라돼지런

그릭요거트

저녁에 우유랑 불가리스 넣고 아침되면 걸죽한 요플레가 만들어 졌는데 이번엔 뭐가 잘못된건지 걸죽해지지 않아서 속상합니다 냉장고에서 숙성좀 더 해봐야겠어요

쉬림프

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 아메리카노, 구운란2, 바나나1, 고구마1,귤1 ✔️점심 : 밥1/2, 멸치볶음, 김, 김치 ✔️저녁 : 두부면 마녀스프, 어묵탕 ✔️간식 : 오예스2, 빙빙바, 그릭요거트5 *운동* ✔️한국무용, 런닝머신 62분

58로가즈아

캐시딜에서 유청분리기

친구권유로 그릭요거트 만들고싶어서 유청기를 소개받고 캐시딜에서 찾아보았어요.  일반구매와 가격차이도 나지않고  오히려 캐시딜 포인트까지 받을수있어 싸게 구입했어요 그릭요거트도 지니어트이벤트로 알게되었는데 유청기로 쉽게 수제 그릭요거트를 만들수있어 기분좋은 구매였어요 열심히 소통하고 기분좋은 캐시딜쇼핑으로 공짜구매에 포인트까지 적립되어  감사히 사용하고있습니다

코로세움

🍀 디저트

🍀 디저트 그릭요거트랑 🍌바나나

레몬그린

크리스마스 홈파티엔 트리버터쿠키를 만들어요

성탄절 홈파티 메뉴로 빠지지 않고 만드는 저만의 트리모양 버터쿠키예요. 랍스터,로스트 치킨도 굽고 파스타도 만들고 석류주스도 직접 만들고 여기에 성탄 분위기를 내 줄 귀요미 트리 쿠키도 꼭 만들어 차린답니다. 레시피 어렵지 않고요 버터쿠키라서 맛도 아주 좋아요 *재료 버터70g 설탕50g  소금1g 박력분100g  달걀40g  바닐라익스트렉2g 말차가루7g 코코아파우더7g  볼에 실온의 버터를 넣어 휘퍼로 풀고 설탕과 소금을 넣어 녹입니다.여기에 달걀과 바닐라익스트렉을 넣어 분리되지 않게 크림화 시킨 후  체진 가루를 넣어 반죽을 완성하여 별깍지를 끼운 짤주머니에 담아요. 트리모양으로 팬닝하고 예열한 오븐에서 170도 15분 구워 완성해요

미니니슈

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 아메리카노, 구운란3, 고구마1, 바나나견과그릭요거트 ✔️점심 : 참치양배추계란전, 토피넛라떼 ✔️저녁 : 청국장, 밥1/2, 쌈채소 ✔️간식 : 아이스라떼 *운동* ✔️만보걷기

58로가즈아