어캐조아
안녕하세요
지니어트 회원 여러분❣️
"나 오늘부터 다이어트야"
왜 다들 다이어트를 할 땐
왜 굶기부터 할까요?
'잘' 챙겨 먹고도 '살' 뺄 수 있는
다이어트 방법 없을까요?
😭
물론, 있어요!
👉 살찌는 이유만 제대로 알면 살빼는 건 어렵지 않아요!
✅ 살찌는 이유는 호르몬 때문이었어요!
우리는 그동안 살찌는 이유라고 생각하면
‘고칼로리 음식을 많이 먹어서?’
‘게을러서 운동을 하지 않아서?’로 생각했잖아요~
그.런.데
살이 찌고 아니고를 결정하는 건
우리 몸의 호르몬이에요!
특히 우리 몸속에 인슐린 호르몬이
필요 이상으로 많으면 살찌는 몸이 된답니다.
✅ 인슐린 호르몬이 뭐죠?
🤔
어렵지 않게 핵심만 알려드릴게요.
✨인슐린 호르몬✨
우리가 먹은 음식이 포도당으로 분해되면
각 세포가 포도당을 에너지로 사용할 수 있도록 돕는 역할을 해요.
때문에
몸속에 포도당이 많고, 혈당이 높아지면
인슐린 호르몬도 많아지게 되고요.
인슐린이 각 세포에 포도당을 배정해줬는데도
몸속에 포도당이 넘쳐난다면
이제는 지방 형태로 마구마구 저장해요.
즉, 우리 몸에 꼭 필요하지만,
시도 때도 없이
계속 너무 많은 상태라면
몸속엔 지방이 많이 저장될 수밖에 없겠죠?
인슐린 호르몬과 살찌는 몸의 관계
조금은 이해가 되셨죠?
📝🖊️
인슐린 호르몬
= 지방 저장 호르몬
= 살찌는 호르몬
✅ 우리가 직접 줄일 수 있어요!
(우리 살 뺄 수 있어요!!)
우리 몸에 지방을 저장하는 호르몬인
인슐린 분비를 줄이기 위해서는
딱 2가지만 기억해주세요!
1️⃣ 살찌는 탄수화물인 정제 탄수화물과 당류 섭취를 줄여요.
공포의 3대 흰색 식품
설탕, 밀가루, 백미 섭취를 줄여야 해요.
가공식품 속에 숨은 당류들이 생각보다 많으니
쇼핑할땐 영양정보(성분표)를 꼭 확인하세요.
가장 좋은 식단은
자연에서 온 재료를 활용하는 것이랍니다.
2️⃣ 건강하고 착한 지방을 잘 먹고, 나쁜 지방은 먹지 않아요.
그동안 지방이라면 무조건 피하고만 봤었죠?
하지만 놀랍게도 자연에서 온 건강한 지방은
인슐린 분비를 자극하는 정도가 가장 낮은 영양소입니다.
동물로부터 얻은 지방이나
치즈, 올리브유, 호두, 아몬드, 아보카도, 그릭 요구르트 등은
착한 지방으로 가득해요~
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🥑
우리 몸이 살찌는 진짜 원인을 찾고,
해결하는 이 방법이 바로
✨키토제닉 다이어트✨
입니다.
키토제닉 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라
궁극적으로 우리 몸속의 호르몬 균형에 도움을 주어서
우리 몸의 대사 효율을 높여준답니다.
특히, 칼로리를 제한해야 하는 저칼로리 다이어트 식단보다
포만감 있게 섭취할 수 있어서
오랫동안 지속할 수 있다는 것도 장점이죠.
오늘부터 다이어트 하실분?
키토제닉 다이어트 어때요?
(●'◡'●)
